คุณมีอำนาจควบคุมชีวิตของคุณมากแค่ไหนและอำนาจอื่นถูกควบคุมมากแค่ไหน?
เป็นคำถามที่น่าสนใจและไม่มีคำตอบที่ชัดเจน ในขณะที่มีทฤษฎีเกี่ยวกับการตัดสินใจในตนเองและเจตจำนงเสรีของเรา (หรือขาดไป) แต่การอภิปรายก็ไม่มีที่สิ้นสุด
สิ่งที่สำคัญกว่าในบริบทของบทความนี้คือ คุณมีมุมมองความสามารถในการควบคุมผลลัพธ์ในชีวิตของคุณอย่างไร ปรากฎว่ามุมมองที่จัดขึ้นเป็นรายบุคคลนี้ส่งผลต่อวิธีคิดและพฤติกรรมของเรามากกว่าที่เราจะจินตนาการได้
คำที่นักจิตวิทยาใช้เพื่ออธิบายมุมมองนี้คือคุณ สถานที่ควบคุม . คำว่า 'locus' หมายถึงตำแหน่งหรือสถานที่และในส่วนของการควบคุมสามารถอธิบายได้ว่าเป็นภายในหรือภายนอก
สถานที่ควบคุมภายในหมายถึงคุณวางอำนาจและภาระความรับผิดชอบไว้ในมือของคุณเองอย่างมั่นคง สถานที่ควบคุมภายนอกเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยอำนาจและความรับผิดชอบเป็นของกองกำลังภายนอก
นี่คือตัวอย่างสองสามตัวอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจ:
ตัวอย่างที่ 1:ไบรอันได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน
หากไบรอันมีตำแหน่งในการควบคุมภายในเขาน่าจะระบุว่าผลลัพธ์นี้เป็นผลมาจากจรรยาบรรณในการทำงานหนักการแสดงที่เป็นตัวเอกและบุคลิกภาพที่น่าสนใจ
หากไบรอันมีสถานที่ควบคุมภายนอกเขามีแนวโน้มว่าผลลัพธ์นี้จะมาจากโชคเวลาที่ดีและการไม่มีผู้สมัครทางเลือกอื่น
ตัวอย่างที่ 2:ซูซานสอบขับรถไม่ผ่าน
หากซูซานมีตำแหน่งในการควบคุมภายในเธอมีแนวโน้มที่จะระบุว่าผลลัพธ์นี้เกิดจากการขาดความสามารถความประหม่าและการเลือกช่วงเวลาสำหรับการทดสอบ
หากซูซานมีสถานที่ควบคุมภายนอกเธอมีแนวโน้มที่จะระบุว่าผลลัพธ์นี้เกิดจากสภาพอากาศเลวร้ายคนขับรถที่ประมาทคนอื่น ๆ บนท้องถนนในเวลานั้นและผู้ตรวจสอบมีวันที่เลวร้าย
อย่างไหนดีกว่ากัน?
ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าตำแหน่งในการควบคุมของคุณไม่ได้เป็น ทั้ง ภายใน หรือ ภายนอกจะตกลงไปตามสเปกตรัมระหว่างทั้งสอง
คุณอาจเอนเอียงไปที่ตำแหน่งภายในมากขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้กีดกันคุณจากการเชื่อว่าบางสิ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ในทำนองเดียวกันคุณอาจนั่งไกลออกไปจนสุดด้านนอกของเครื่องชั่ง แต่คุณยังเข้าใจได้ว่าบางสิ่งเป็นความรับผิดชอบของคุณอย่างไร
ยิ่งไปกว่านั้นทั้งคู่ยังมีข้อดีข้อเสีย ...
คนที่มีไฟล์ ภายใน สถานที่ควบคุมสามารถขับเคลื่อนและกระตุ้นให้ทำงานหนักและประสบความสำเร็จได้มากขึ้นเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีพลังที่จะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา
พวกเขามีแนวโน้มที่จะดำเนินการเชิงรุกในทุกด้านของชีวิตรวมถึงในความสัมพันธ์ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะเป็นคนที่แสดงท่าทีปรองดองครั้งแรกในกรณีที่มีความขัดแย้งเกิดขึ้น
ในทางกลับกันคนที่อาจจะตำหนิตัวเองอย่างรวดเร็วเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผน พวกเขาสามารถวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปและเอาชนะความล้มเหลวของตัวเองได้ ยิ่งไปกว่านั้นหากโอกาสที่จะก้าวหน้าหรือประสบความสำเร็จไม่ได้อยู่ในตัวพวกเขาอาจรู้สึกผิดหวังและเชื่อว่ากำลังสูญเสียศักยภาพของตนเองไป
คนที่มีไฟล์ ภายนอก สถานที่ควบคุมอาจรับมือกับความล้มเหลวได้ดีกว่า (อย่างน้อยก็ในระยะเวลาอันสั้น) เพราะพวกเขาสามารถส่งต่อความรับผิดชอบไปยังปัจจัยอื่น ๆ และเบี่ยงเบนการวิพากษ์วิจารณ์ประสิทธิภาพของตนเองได้ และเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นพวกเขาอาจจะยอมรับและเดินหน้าต่อไปได้เร็วขึ้นเพราะไม่เชื่อว่าจะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์มันเกิดขึ้นแล้ว ถึง พวกเขาไม่ใช่ เพราะ ของพวกเขา.
อดัม ไดรเวอร์ กับ โจแอน ทัคเกอร์
เมื่อทำงานในทีมพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับคำชมเชยสำหรับงานที่ทำได้ดีเนื่องจากพวกเขาชื่นชมอิทธิพลของผู้เล่นภายนอกมากกว่าที่พวกเขาทำเอง
ในทางกลับกันแนวโน้มของพวกเขาที่จะ ตำหนิปัจจัยภายนอก นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา (การทำงานโรแมนติกหรืออื่น ๆ ) เพราะพวกเขาจะสร้างภาระความรับผิดชอบให้กับคนอื่นนอกจากตัวเอง ในใจของพวกเขาปัญหาจะเกิดจากไฟล์ อื่น ๆ คนและพวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะขยายสาขามะกอกเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนที่ถูกอธรรม
ผู้ที่เอนเอียงไปที่จุดสิ้นสุดภายนอกมากขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะล้มเลิกงานได้เร็วขึ้นและรู้สึกว่าไม่สามารถฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจที่เกิดขึ้นได้ พวกเขารู้สึกถึงชะตากรรมมากกว่าที่จะสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของตนได้
ไม่มีทางถูกหรือผิด แต่การวิจัยในสาขานี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีตำแหน่งในการควบคุมภายในมากกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นและมีความพึงพอใจในงานของตนมากขึ้น
ค้นหายอดเงินของคุณ
ในระดับหนึ่งสถานที่ควบคุมของคุณคือสิ่งที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการควบคุมปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณของคุณ แต่ถ้าคุณสามารถให้ความคิดอย่างมีเหตุผลกับสถานการณ์ของคุณได้คุณจะเห็นสิ่งเหล่านี้ชัดเจนขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอิทธิพลอย่างไร มี มีหรือ น่าจะ มี
การระบุและยอมรับสาเหตุของเหตุการณ์เป็นจุดมุ่งหมายแรกในการสร้างสมดุลให้กับสถานที่ควบคุมของคุณ แทนที่จะฟังความคิดเริ่มต้นของคุณให้หยุดชั่วขณะและไตร่ตรองถึงความเป็นจริงที่แท้จริง สัญชาตญาณของคุณสะท้อนถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่? หรือคุณกำลังบิดสิ่งต่าง ๆ ให้เข้ากับการเล่าเรื่องที่คุณมักจะบอกตัวเอง?
กระบวนการนี้อาจรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ คุณกำลังตั้งคำถามกับตัวเองและลำไส้ของคุณด้วยการท้าทายข้อสรุปที่คุณได้มา คุณต้องลบฟิลเตอร์ของการรับรู้และมองไปที่ภาพที่แท้จริงตรงหน้าคุณ ต้องอาศัยการฝึกฝนและความเพียรพยายามจึงจะสามารถทำได้สำเร็จ
สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือ แสดงความเห็นอกเห็นใจ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีตำแหน่งภายในในการควบคุมโดยธรรมชาติผู้ที่ตำหนิตัวเองในสิ่งใดสิ่งหนึ่งและทุกสิ่งที่ผิดพลาด
น่าแปลกที่คนเช่นนี้มักจะไม่รีบด่าคนอื่นเพราะความล้มเหลวที่ควรจะเป็น วิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อตนเองไม่ได้บ่งบอกถึงวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นและพวกเขาสามารถมีความเมตตาห่วงใยและเห็นอกเห็นใจเหมือนคนอื่น ๆ
เคล็ดลับสำหรับคนเช่นนี้คือจินตนาการว่าพวกเขากำลังพูดกับตัวเองแบบแยกตัวออกมาและลงมือทำและพูดตามนั้น แทนที่จะเป็นคนที่มีความสำคัญมากเกินไปและปล่อยให้ ความคิดที่ทำลายล้าง รับช่วงต่อไวต่อความต้องการของคุณและเข้าใจในสิ่งที่คุณอาจมองว่าเป็นความผิดหรือข้อบกพร่อง
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเรียนรู้จากสถานการณ์ที่การควบคุมอยู่ในมือคุณมากนัก บางครั้งความล้มเหลวจะลงมาหาคุณ แต่แทนที่จะมองว่าสิ่งนี้เป็นแง่ลบให้บอกตัวเองว่า“ ใช่ฉันเข้าใจผิด แต่ฉันจะเรียนรู้จากสิ่งนี้และเข้มแข็งขึ้นเพื่อมัน”
ในสถานการณ์ที่สถานที่ควบคุมภายนอกก่อให้เกิดความคิดและพฤติกรรมที่พ่ายแพ้สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือ มองหาสิ่งที่เล็กที่สุดที่คุณทำได้ เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณ
อีกครั้งสิ่งนี้จะต้องเป็นกระบวนการที่มีสติที่ท้าทายความคิดที่เรียนรู้ของคุณ คุณต้องปิดปากความคิดที่ว่าคุณเป็นผู้โดยสารที่ทำอะไรไม่ถูกและเตือนตัวเองว่าคุณมีอำนาจควบคุมชีวิตของตัวเองมากแค่ไหน คุณทำได้โดย การสร้างโมเมนตัม เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จนเกือบจะเป็นเรื่องเล็กน้อย
บางทีคุณอาจจะทำที่นอนรดน้ำต้นไม้ อ่านคำยืนยันในเชิงบวก ทำให้เจ้านายของคุณดื่มกาแฟสักแก้วหรือล้างอีเมลที่ยังไม่ได้อ่านในกล่องจดหมายที่ทำงาน ไม่สำคัญว่าสิ่งนั้นจะดูไม่สำคัญเพียงใด แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำอะไรบางอย่าง จากนั้นทำอีกสิ่งหนึ่งและอีกสิ่งหนึ่งและทำสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะพบว่าคุณได้ทำสิ่งต่างๆมามากแล้ว ซึ่งเป็นการเตือนว่าคุณ ทำ ควบคุมส่วนต่างๆในชีวิตของคุณหากคุณเลือกที่จะออกกำลังกาย
กลยุทธ์สำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างสมดุลระหว่างที่ตั้งของการควบคุมภายนอกที่มีพรมแดนติดกับความไม่แข็งแรงคือการ กระตือรือร้นไม่ใช่ เฉยๆ . ทำสิ่งต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจให้กับตัวเองแม้ว่าคุณจะเริ่มต้นเล็ก ๆ และพยายามทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ
ความแตกต่างระหว่างความรักกับการมีความรัก
การพิจารณาที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือเรื่องราวที่คุณบอกตัวเองเมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ในขณะที่จ้องมองอย่างแน่วแน่กับความเป็นจริงคุณควร ยกย่องตัวเองสำหรับอิทธิพลที่คุณมีต่อผลลัพธ์เชิงบวกใด ๆ ใช่อาจจะมีองค์ประกอบของโชคเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่มีบางสิ่งที่ขึ้นอยู่กับความโชคดีหรือไม่ดี
ในทางกลับกันเมื่อผลลัพธ์น้อยกว่าที่ต้องการจงซื่อสัตย์กับบทบาทที่คุณเล่น อย่าหลงเข้าไปในเกมแห่งการตำหนิจงเป็นเจ้าของในกรณีที่คุณอาจเป็นฝ่ายผิดแทนที่จะคิดว่าความรับผิดชอบอยู่ที่อื่น
การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ - โดยเฉพาะกับคนอื่นอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่การทำเช่นนั้นสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์และปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้ ได้รับอำนาจจากการเป็นเจ้าของการกระทำของคุณ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 15 ลักษณะของบุคคลที่มีอารมณ์เป็นผู้ใหญ่
- คุณเป็นคนประเภท 'ตัดสิน' หรือ 'รับรู้' ประเภทบุคลิกภาพ?
- สลัดความคิดเหยื่อของคุณโดยทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้
- วิธีเอาชนะความกลัวการเปลี่ยนแปลงและเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ อย่างมั่นใจ
- วิธีจัดการกับการควบคุมตัวประหลาดในชีวิตของคุณ
- คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง:“ ความลับ” ที่แท้จริงเบื้องหลังกฎแห่งการดึงดูด?
ปัจจัยความเสถียรของการควบคุม
ลักษณะสำคัญอีกประการหนึ่งของสถานที่ควบคุมของคุณคือคุณมองว่าบางสิ่งเป็นสิ่งที่ถาวร (หรือคงอยู่ยาวนาน) หรือเปลี่ยนแปลงได้ หรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น: เสถียรหรือไม่เสถียร
ตัวอย่างเช่นคุณอาจพิจารณาความสูงของผู้ใหญ่ที่เติบโตเต็มที่แล้วว่าคงที่ ในทางกลับกันการวัดรอบเอวของคุณเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และถือว่าไม่แน่นอน
คุณพยายามมากแค่ไหนในบางสิ่งก็ไม่มั่นคง ความยากของงานบางอย่างมีความเสถียร (การวิ่งมาราธอนในนิวยอร์กมีระยะทาง 26 ไมล์เท่ากันในแต่ละปีแม้ว่าสภาพอากาศจะทำให้เสถียรภาพน้อยลง)
สิทธิของคุณในฐานะพลเมืองในประเทศของคุณอาจถูกมองว่ามั่นคงหรือไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด
สภาพอากาศไม่คงที่ แต่การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลขึ้นอยู่กับที่ที่คุณอาศัยอยู่ซึ่งเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างคงที่ (แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้ก็ตาม)
สิ่งที่มั่นคงจะมีอิทธิพลเพียงใดไม่ว่าคุณจะเชื่อว่าสิ่งนั้นอยู่ภายในหรือภายนอกสถานที่ควบคุมของคุณ ในขณะที่บางสิ่งมีความเสถียร / ไม่เสถียร แต่ก็อาจเป็นกรณีที่การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ คุณอาจตัดสินใจได้ว่าปัจจัยบางอย่างหรือปัจจัยอื่นมีความเสถียรดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ อีกคนอาจเห็นสถานการณ์เดียวกันแตกต่างกันและเชื่อว่าสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆได้
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นการเป็นหวัดในฤดูหนาวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันเกิดขึ้นทุกปีและเป็นผลลัพธ์ที่มั่นคงเพราะคุณต้องเผชิญกับมันในระบบขนส่งสาธารณะและระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการแก้ไข คนอื่นอาจมองว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่เสถียรดังนั้นสิ่งที่พวกเขาสามารถมีอิทธิพลได้จากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจมองว่าการเดินทางไปทำงานเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้โดยการขี่จักรยานขับรถหรือเดินเป็นทางเลือกในการเดินทาง
อย่างที่คุณเห็นแนวคิดเรื่องความมั่นคงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ ...
ความสามารถในการควบคุม
บางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของเรา ดวงอาทิตย์ขึ้นและตกเศรษฐกิจเฟื่องฟูอุตสาหกรรมต่างๆผุดขึ้นและหายไปเราแก่ขึ้น ในฐานะปัจเจกบุคคลเรามีอิทธิพลเหนือสิ่งเหล่านี้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ความสูงของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้ แต่เอวของคุณคือ ความยาวของการวิ่งมาราธอนไม่ได้อยู่ในมือของคุณ แต่คุณฝึกฝนให้หนักแค่ไหน สิทธิของคุณในฐานะพลเมืองอาจเป็นหรือไม่เป็นสิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพลได้โดยตรง แต่ทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขาคือ
สำหรับสภาพอากาศและฤดูกาล ... สมมติว่าคุณมีโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) และต่อสู้กับฤดูหนาวที่คุณอาศัยอยู่ คุณไม่สามารถควบคุมการเริ่มต้นของฤดูหนาวหรือวันที่สั้นลงได้ แต่คุณสามารถควบคุมที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้ คุณอาจเลือกที่จะอพยพไปยังประเทศในแถบเส้นศูนย์สูตรมากกว่าซึ่งความอบอุ่นยังคงอยู่ตลอดทั้งปี หรือคุณอาจใช้เวลาครึ่งปีในซีกโลกเหนือและอีกครึ่งหนึ่งในภาคใต้ (อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้)
คุณอาจถือว่าความชราภาพเป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิตที่ควรได้รับการยอมรับว่าเป็นเรื่องที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในทางกลับกันคุณอาจตัดสินใจว่าอายุเป็นสิ่งที่บางคนพูดถึงเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายหรือแม้แต่การผ่าตัดเสริมความงามซึ่งสามารถควบคุมได้ (ในระดับหนึ่ง)
ความสามารถในการควบคุมเช่นความมั่นคงจึงไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคน มุมมองของคุณอาจแตกต่างจากมุมมองของเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัว
ทำไมฉันต้องสนใจ?
คำตอบที่รวดเร็ว: ไม่ว่าสถานที่ควบคุมของคุณจะอยู่ภายในหรือภายนอกมากกว่าจะสร้างความแตกต่างที่เป็นรูปธรรมให้กับวิธีที่คุณเข้าใกล้ชีวิตและผลลัพธ์ที่คุณพบ
คำตอบยาว ๆ : โดยการทำความเข้าใจว่าเมื่อใดและที่ไหนที่จะเปลี่ยนไปสู่สถานที่ควบคุมทั้งภายในหรือภายนอกคุณจะได้รับประโยชน์จากทั้งสองอย่าง คุณสามารถมีแรงจูงใจและมุ่งมั่นมากกว่าผู้พ่ายแพ้ คุณสามารถ รับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านั้นที่คุณสามารถมีอิทธิพลได้ และยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ คุณสามารถแสดงความกรุณาเมื่อคุณล้มเหลวในขณะที่เรียนรู้บทเรียนเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำสองครั้ง
แนวคิดหลักที่ต้องจำคือ สมดุล และ ความสมจริง คุณต้องมีความยืดหยุ่นทางจิตใจเพื่อที่จะใช้แนวทางที่เหมาะสมกับแต่ละสถานการณ์ที่คุณพบ และคุณต้องออกจากหัวของคุณและเผชิญกับความเป็นจริงของสถานการณ์เหล่านี้ด้วย
ความคิดเชิงบวกโดยทั่วไปของสถานที่ควบคุมภายในนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่หากไม่มีรากฐานในความเป็นจริงคุณจะเสี่ยงต่อความคิดที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเองซึ่งมาพร้อมกับความล้มเหลวใด ๆ เป็นเรื่องที่ดีที่จะยอมรับว่าบางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องที่ไม่ดีพอที่จะเชื่อว่าคุณไม่มีอิทธิพลใด ๆ ในชีวิตของคุณ
ก่อนที่จะเปลี่ยนกลับไปใช้มุมมองภายในหรือภายนอกคุณต้องถามตัวเองว่าความเป็นจริงของสถานการณ์เป็นอย่างไร อย่าคิดว่าสัญชาตญาณของคุณถูกต้องเสมอไปบางสิ่งบางอย่างอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่หลาย ๆ อย่างกลับไม่เป็นเช่นนั้น ลองคิดดูประเมินตัวเลือกของคุณและตัดสินใจว่ามีหรือไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งผลต่อผลลัพธ์ จากนั้นทำหรือยอมรับสิ่งที่จะเป็น
