มันไม่เกี่ยวกับเวลาที่คุณมีความสุขอีกแล้วเหรอ?
คุณถามเรื่องเดียวกันนี้มาระยะหนึ่งแล้ว
แต่มีบางอย่างขวางทางคุณอยู่
ดูเหมือนคุณจะหาทางกลับไปสู่ความสุขไม่ได้
ตอนนี้เป็นเรื่องจริงที่ไม่มีใครสามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา นั่นเป็นเพียงความไม่สมจริง
สิ่งที่คุณสามารถตั้งเป้าหมายได้คือชีวิตที่มีช่วงเวลาแห่งความสุขเป็นประจำท่ามกลางช่วงเวลาแห่งโลกีย์และแม้กระทั่งช่วงเวลาที่ตกต่ำ
คุณจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร?
1. ถามเมื่อคุณหยุดมีความสุข
ถ้าอยากมีความสุข อีกครั้ง มันบ่งบอกว่าคุณมีความสุขในช่วงหนึ่งที่ผ่านมา
ขั้นตอนแรกในการค้นหาความสุขนั้นอีกครั้งคือถามว่าเมื่อไรและทำไมคุณถึงหยุดรู้สึกมีความสุข
เป็นเหตุการณ์เฉพาะหรือไม่ที่ทำให้ความคิดของคุณสั่นคลอนจากความคิดที่ค่อนข้างดี?
ฉันเบื่อชีวิตเหลือเกิน
คุณเคยสูญเสียบางประเภทหรือไม่?
การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการเลิกราการพบว่าตัวเองต้องออกจากงานสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนที่สามารถขโมยความสุขไปและทำให้หาได้ยากอีกครั้ง
ในหลาย ๆ สถานการณ์เช่นนี้คุณจะต้องเสียใจกับการสูญเสียอย่างเหมาะสม
ไม่มีการ จำกัด เวลาในเรื่องนี้ อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ อาจใช้เวลาหลายเดือน อาจต้องใช้เวลาหลายปีก่อนที่คุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้นอีกครั้งเป็นประจำ
โอกาสที่คุณจะดำเนินการผ่านทางต่างๆ ขั้นตอนของความเศร้าโศก จนกว่าคุณจะมาถึงจุดที่การสูญเสียไม่ครอบงำความคิดของคุณอีกต่อไป
ถึงอย่างนั้นมันก็อาจไม่หายไปทั้งหมด แต่มันจะตกอยู่เบื้องหลังและช่วยให้คุณจดจ่อกับเวลาที่เป็นบวก
ในทางกลับกันคุณพบว่าระดับความสุขของคุณอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งหรือไม่?
ครั้งหนึ่งคุณเคยเป็นคนที่มีความสุขที่ใช้ช่วงเวลามากมายเพลิดเพลินไปกับชีวิตผู้คนและสิ่งต่างๆในนั้นหรือไม่?
ตอนนี้คุณดิ้นรนเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่?
คุณสามารถระบุช่วงเวลาที่คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองมีความสุขน้อยลงเป็นครั้งแรกได้หรือไม่?
บางครั้งความซ้ำซากจำเจของชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณผิดหวัง
เวลาเคลื่อนไปข้างหน้า แต่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและคุณก็พอใจกับชีวิตของคุณน้อยลง
บางทีกระบวนการชราภาพอาจทำให้จุดสิ้นสุดของคุณเป็นจุดสนใจและคุณพบว่าตัวเองโหยหามากขึ้น
ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดหากคุณสามารถทราบได้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มสูญเสียความสุขไปมันสามารถช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่เหมาะสมในการทำให้มันกลับมาอีกครั้งได้
จำไว้ว่า…
2. อย่าไล่ล่าความสุขอย่างหนักเกินไป
เพื่อที่จะมีความสุขอีกครั้งสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ทำให้เป้าหมายนี้มีความหมายเพียงอย่างเดียว
ในขณะที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขให้มากขึ้น แต่คุณทำไม่ได้และจะไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป
หากคุณมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ของความสุขมากเกินไปคุณมักจะพบว่ามันยากกว่าที่จะบรรลุผลลัพธ์นั้น
ความสุขจะปะทุขึ้นเองเมื่อเงื่อนไขถูกต้อง
หากคุณพยายามบังคับคุณจะจมอยู่ในความคิดของคุณมากเกินไป และในขณะที่ความคิดของคุณสามารถช่วยส่งเสริมสภาวะที่เหมาะสมสำหรับความสุข แต่ก็มีแนวโน้มที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
บางครั้งการพยายามอย่างมากที่จะมีความสุขก็คือสิ่งที่ขวางทางแห่งความสุข
3. ทำความเข้าใจกับความสุขที่รู้สึกเหมือนคุณตอนนี้
สาเหตุหนึ่งที่ดูเหมือนว่าคุณไม่มีความสุขอย่างที่เคยเป็นเพราะความรู้สึกมีความสุขไม่คงที่ตลอดชีวิต
ความสุขประกอบด้วยอารมณ์ที่แตกต่างกันหลายอย่างและส่วนผสมของคุณอาจเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น
หากคุณไม่รู้ว่าสูตรความสุขในปัจจุบันของคุณคืออะไรคุณอาจไม่ได้ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
และถ้าคุณไม่ถือเอาอารมณ์ของแต่ละคนว่าเป็นส่วนหนึ่งของความสุขโดยรวมของคุณคุณจะไม่คิดว่าตัวเองมีความสุข
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณยังเด็กความตื่นเต้นและแรงกระตุ้นที่ได้รับจากประสบการณ์ใหม่สามารถแสดงให้เห็นว่าตัวเองมีความสุขทั้งในเวลานั้นและเมื่อคุณคิดย้อนกลับไปในภายหลัง
เมื่อคุณโตขึ้นคุณอาจเริ่มเห็นคุณค่าของการแบ่งปันประเพณีกับคนที่มีความสำคัญต่อคุณ
ไม่ได้หมายความว่าสิ่งใหม่ ๆ ไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขในปีต่อ ๆ มาหรือคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับประเพณีเมื่อคุณยังเด็ก แต่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มักจะเปลี่ยนไปตลอดชีวิต
ดังนั้นเพื่อที่จะมีความสุขอีกครั้งคุณต้องคิดก่อนว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร ตอนนี้ และรู้สึกอย่างไร
ความสุขของคุณอยู่ใกล้ ความพึงพอใจ และ ความพึงพอใจ เหรอ?
ทำ ชื่นชม สิ่งที่คุณมีในชีวิตทำให้คุณมีความสุข?
คุณมีความสุขที่สุดเมื่อคุณมี ความชัดเจน รอบที่ชีวิตของคุณกำลังดำเนินไป?
กำหนดสูตรเพื่อความสุขของคุณและคุณจะพร้อมที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม
4. ถามว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขตอนนี้
อย่างที่เราพูดไปสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุขอาจจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแบบเดิมอีกต่อไป
คุณต้องระบุสิ่งที่คุณชอบในปัจจุบันและสิ่งที่คุณอาจได้รับจากโอกาสนี้
คุณไม่สามารถสันนิษฐานได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งเดียวกับที่คุณเคยชอบ
วิธีหนึ่งที่ดีในการระบุสิ่งที่คุณทำและไม่ชอบในตอนนี้คือใช้เวลา 5 นาทีในตอนท้ายของแต่ละวันในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำไปในวันนั้น
สำหรับแต่ละสิ่งที่คุณทำเสร็จแล้วให้ถามตัวเองว่าคุณต้องการทำอีกครั้งในวันพรุ่งนี้หรือไม่
ถ้าคุณต้องการมันเป็นสิ่งที่ให้ความสุขอย่างน้อยระดับหนึ่ง
ถ้าคุณไม่ทำบางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงการทำสิ่งนี้อีกในอนาคต
สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการถามว่าคุณต้องการใช้เวลาร่วมกับคน ๆ หนึ่งอีกครั้งในวันพรุ่งนี้หรือไม่เมื่อได้พบพวกเขาในวันนี้
ถ้าหลังจากใช้เวลากับใครสักคน คุณรู้สึกเหนื่อย หรือเศร้าหรือโกรธหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ คุณควรถามว่าบุคคลนี้เป็นคนที่คุณต้องการเห็นบ่อยหรือน้อย
ความสวยงามของการประเมินในตอนท้ายของวันนี้คือคุณสามารถลองทำสิ่งใหม่ ๆ แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอีกครั้งมากน้อยเพียงใด
บางทีคุณอาจไม่ต้องการทำอะไรอีกในวันรุ่งขึ้น แต่คุณสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าคุณต้องการสัมผัสกับมันในบางช่วงเวลา
เมื่อคุณไว้ใจใครสักคน แล้วเขาทำร้ายคุณ
ตัวอย่างเช่นการไปดูคอนเสิร์ตอาจเป็นเรื่องสนุกและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับหนึ่งจาก ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ .
ดังนั้นคุณอาจจัดให้ไปทุก ๆ สองสามเดือน แต่คุณคงไม่อยากทำบ่อยไปกว่านั้น
ซึ่งสามารถช่วยได้สองวิธี ประการแรกคุณสามารถเลือกได้มากขึ้นเกี่ยวกับคอนเสิร์ตที่คุณไป ประการที่สองคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำเมื่อใด ปฏิเสธคำเชิญ จากคนอื่น ๆ
ดังนั้นไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ผสมผสานกันและช่วงเวลาใดที่คุณจะสนุกกับการทำสิ่งเหล่านั้นมากที่สุด
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะค้นพบสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและ เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญ สิ่งเหล่านั้นเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ
คุณอาจค้นพบ ความหลงใหล ระหว่างทางที่คุณจะมีความสุขในทุกๆวัน
คุณอาจจะไม่.
คุณอาจจะหาวิธีเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสมดุลของสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้เกิดอารมณ์ที่ประกอบเป็นความสุขของคุณในปัจจุบัน
5. ถามว่าอะไรที่ขัดขวางความสุขของคุณ
เช่นเดียวกับที่มีสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมีสิ่งที่ขวางทางความสุขของคุณ
นี่อาจเป็นความคิดและเราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง
อาจเป็นสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองอยู่
มันอาจจะเป็นคน ๆ หนึ่งในชีวิตของคุณ
อาจเป็นเหตุการณ์ในอดีตของคุณ
การประเมินตนเองสามารถใช้อีกครั้งเพื่อระบุสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขอีกครั้ง
เทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้คือเฝ้าดูความคิดของคุณ
แม้ว่าจะไม่ใช่กฎที่ยาก แต่ความคิดที่หวนกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่ามักเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ทำให้เราหนักใจ
เรามักจะพบกับความสุขในช่วงเวลาปัจจุบันและในขณะที่เราอาจคิดย้อนกลับไปด้วยความชื่นชอบในภายหลัง แต่ความทรงจำนั้นไม่ได้อยู่แถวหน้าของจิตใจของเรา
ในทำนองเดียวกันเราอาจคิดมากเมื่อพยายามวางแผนบางอย่างหรือแก้ปัญหา แต่ความคิดเหล่านี้จะไม่ยึดติดเมื่อสิ่งนั้นได้รับการวางแผนหรือแก้ไขปัญหาแล้ว
ในทางกลับกันมันเป็นความคิดเชิงลบที่เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับมันมากที่สุด
ดังนั้นด้วยการดูความคิดของคุณคุณจะสามารถระบุสถานการณ์ที่ทำให้คุณตกต่ำและยืนอยู่ในทางแห่งความสุขของคุณ
การบันทึก จะมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ เป็นบันทึกสิ่งที่คุณได้ทำสิ่งที่คุณคิดและความรู้สึกของคุณที่สามารถมองเห็นได้ตลอดเวลาเพื่อค้นพบรูปแบบ
หากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่งทำให้คุณไม่มีความสุขเป็นประจำบางทีอาจมีวิธีแก้ไขได้
6. เข้าใจว่าความยากลำบากเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เท่าที่คุณอาจพยายามกำจัดชีวิตของคุณจากสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่ขัดขวางความสุขของคุณคุณควรยอมรับว่าบางครั้งชีวิตจะถูกดูด
ความยากลำบากและความทุกข์ยากมาถึงเราทุกคนในหลาย ๆ จุดในชีวิตของเรา
ในขณะที่เราอาจดิ้นรนที่จะมีความสุขในช่วงเวลาเหล่านี้ แต่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด
ในแง่ของการมีความสุขอีกครั้งบางครั้งก็เป็นกรณีของการออกจากพายุและทำทุกวิถีทางเพื่อให้มันจบลง
บ่อยครั้งโดยการยอมรับว่าชีวิตได้พลิกผันไปสู่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดและไม่ได้อยู่ในการปฏิเสธเราจึงเร่งกลับสู่สภาวะปกติ
เท่าที่เราอาจต้องการให้พวกเขาจากไปในเวลานั้นช่วงเวลาแห่งความยากลำบากเหล่านี้มักจะหล่อหลอมนิสัยของเราและทำให้เราเป็น คนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น .
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 30 ลักษณะทั่วไปของคนมีความสุข (ที่คุณสามารถคัดลอกได้)
- 22 นิสัยของคนที่ไม่มีความสุขเรื้อรัง
- ทำอย่างไรจึงจะเป็นอิสระทางอารมณ์และเลิกพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุข
- ทำไมการใช้ชีวิตในแต่ละวันถึงสำคัญ (+ ทำอย่างไร)
- แนวคิดเกี่ยวกับตนเองคืออะไรและมีอิทธิพลต่อชีวิตคุณอย่างไร?
7. ดูแลตัวเองอยู่เสมอ
หากร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณไม่ได้รับการบำรุงและดูแลอย่างเหมาะสมคุณจะไม่มีความสุขอย่างที่เป็นอยู่ ...
…ไม่ว่าเหตุการณ์ดีๆจะเกิดขึ้นในชีวิตคุณ
ระบบการดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพยังช่วยให้อดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงคุณสามารถดึงความดีและความสุขทุกหยดออกจากสถานการณ์ได้
ทำไมการเคารพผู้อื่นจึงสำคัญ
การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดบางอย่างควรเป็นการนอนหลับที่ดีออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
เราทุกคนรู้ดีว่า มันเป็นเพียงสามัญสำนึก
แต่คุณยังดูแลตัวเองด้วยการ จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่สร้างสรรค์และนั่งอยู่ในมุมสงบของธรรมชาติ
แม้แต่บางสิ่งที่เล็กน้อยอย่างการรักษาท่าทางที่ดีในขณะนั่งก็จะเป็นประโยชน์ต่อคุณโดยการลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยที่คอและหลัง
จะมีความสุขอีกครั้งคุณต้องดูแลตัวเอง
ใช้ทุกโอกาสในการคิดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรทั้งใหญ่และเล็ก - เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ
8. ควบคุมเคมีในสมองของคุณ
ความสุขของคุณไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดทางจิตเท่านั้น เป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมองของคุณด้วย
โดปามีนเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินเป็นสารเคมีทั้งหมดที่สมองสามารถปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์
พวกเขามีบทบาทที่หลากหลาย แต่แต่ละคนสามารถมีส่วนในการสร้างอารมณ์เชิงบวกในตัวบุคคลได้
หากคุณเรียนรู้ว่ากิจกรรมใดที่ทำให้เกิดการปลดปล่อยสารเคมีเหล่านี้คุณสามารถมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณได้
เรามีบทความเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มเซโรโทนิน เพื่อให้คุณอ้างอิงและข้อมูลที่คล้ายกันสำหรับโดปามีนและเอนดอร์ฟินสามารถพบได้ที่อื่นทางออนไลน์
ในขณะที่ไม่สามารถรับประกันการปลดปล่อยได้เสมอไป แต่คุณสามารถเพิ่มโอกาสและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นได้โดยทำตามคำแนะนำ
9. ปล่อยให้มีการควบคุม
อุปสรรคอย่างหนึ่งของความสุขคือความต้องการที่จะควบคุมทุกรายละเอียดในชีวิตของคุณ
ใช่คุณต้อง รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่คุณต้องเข้าใจด้วยว่าหลายสิ่งอยู่นอกมือคุณ
โดยยึดหลักคิดในการควบคุมคุณจะให้เหตุผลกับตัวเองที่จะไม่มีความสุขเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณตั้งใจไว้
คุณโทษตัวเองเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาดและมองข้ามสิ่งที่ผิดพลาดไป
หากคุณยอมรับได้เพียงว่าคุณเป็นผู้ชี้แนะผลลัพธ์ แต่ไม่สามารถกำหนดได้คุณจะถูกวางตัวให้ดีขึ้นเพื่อเฉลิมฉลองสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้น
คุณจะพบกับความสุขอีกครั้งที่ตอนนี้คุณจะพบเพียง ความผิดหวัง .
จิตใจของคุณอาจเป็นบวกหรือเป็นลบก็ได้ มันยากที่จะสัมผัสกับความรู้สึกทั้งสองในเวลาเดียวกัน
การแสวงหาการควบคุมอย่างเต็มที่จะนำไปสู่มุมมองเชิงลบ การผ่อนคลายในสิ่งที่เกิดขึ้นกระตุ้นให้มีมุมมองเชิงบวกมากขึ้น
10. ไปสู่ความสมบูรณ์แบบ
ไม่มีช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบที่จะมีความสุข
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการควบคุมเพราะลัทธิอุดมคตินิยมเป็นเพียงการควบคุมจนถึงขีด จำกัด ที่แน่นอน
ความสมบูรณ์แบบไม่สามารถบรรลุได้
ไม่มีบุคคลใดไม่มีเหตุการณ์ใดที่สมบูรณ์แบบ
รัชกาลโรมันและ usos
หากคุณคาดหวังความสมบูรณ์แบบคุณก็อย่าปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นแม้แต่สิ่งที่ดีมาก
ลองนึกดูสิ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและคุณยังไม่สามารถมีความสุขได้อย่างเต็มที่
มีข้อสงสัยที่น่าสงสัยอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างที่ต้องการ
ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะชื่นชมยินดีในงานที่ทำได้ดีคุณต้อง เอาชนะแนวโน้มความสมบูรณ์แบบของคุณ .
จะโอเคกับสิ่งที่ดี ไม่เป็นไรด้วยความพึงพอใจ ท้ายที่สุดแล้วคำว่าพอใจก็หมายความว่าคุณจะได้รับความพึงพอใจซึ่งมักเป็นส่วนหนึ่งของความสุข
11. ค้นหาการไหลของคุณ
สัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณมีความสุขกับตัวเองก็คือเวลาที่จางหายไปและคุณไม่ทราบว่าเวลานั้นผ่านไปเร็วหรือช้าเพียงใด
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่สถานะการไหลซึ่งเป็นสภาวะที่คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในบางสิ่ง
เหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นขณะเล่นเครื่องดนตรีเล่นกีฬาอ่านหนังสือหรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ
มันอาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์การทำงานหากคุณหมกมุ่นอยู่กับงานในมือมากจนคุณพบว่ามีเวลาบินผ่านไป
หากเราย้อนกลับไปก่อนหน้านี้ในบทความที่เราพูดถึงว่าความสุขที่แท้จริงรู้สึกเป็นอย่างไรตอนนี้คุณจะเข้าใจแล้วว่ามันไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานะของความอิ่มอกอิ่มใจเสมอไป
ความสุขสามารถเติมเต็มความรู้สึกได้จากงานที่ทำได้ดี
อาจเป็นการสูญเสียตัวเองในกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องความสุขอย่างต่อเนื่องเสมอไป
อาจเป็นความตระหนักหลังจากความจริงที่ว่าปัญหาของคุณหมดไปเมื่อคุณเข้าร่วมในโอกาสทางสังคมกับผู้อื่น
การมาถึงจุดที่จิตใจของคุณถูกยึดครองโดยสิ้นเชิงกับที่นี่และตอนนี้ของชีวิตเปิดประตูสู่ความสุขและ ความพึงพอใจ .
12. เข้าถึงและสัมผัสผู้อื่น
อุปสรรคที่อาจทำให้รู้สึกมีความสุขอีกครั้งคือความเชื่อที่ว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนสำคัญของสังคม
เมื่อเรา รู้สึกโดดเดี่ยว หรือไม่สามารถทำได้ เปลี่ยนโลกให้ดีขึ้น อาจนำไปสู่ความสิ้นหวัง
และความสิ้นหวังเข้ากันไม่ได้กับความสุข
ในการต่อสู้กับปัญหานี้คุณต้องเข้าถึงและสัมผัสชีวิตของผู้อื่น
โดย ช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถพิสูจน์คุณค่าของคุณและแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของคุณมีความสำคัญไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
การอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนผู้คน - ผู้ที่อยู่ในชีวิตของคุณหรือคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ - ช่วยจัดหา ความรู้สึกของวัตถุประสงค์ .
หากความสุขของคุณถูกรั้งไว้เพราะคุณรับรู้ว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมายการช่วยเหลือผู้คนอาจเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพ
13. ฝึกสติ
การมีสติหมายถึงการสังเกต ช่วงเวลาปัจจุบัน ด้วยวิธีที่ไม่ใช้วิจารณญาณ
เป็นการกระทำของการรับรู้ถึงประสาทสัมผัสทั้งห้าแทนที่จะเพิกเฉยต่อความคิดในใจของคุณ
สติไม่ได้รับประกันความสุข บางครั้งคุณอาจต้องอดทนต่อความยากลำบากเหล่านั้นที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้และการรับรู้อย่างถ่องแท้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขแม้จะมีพวกเขาก็ตาม
แต่การมีสติในเวลาอื่นสามารถเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กับสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้
มี หลักฐานบางอย่าง ซึ่งการฝึกฝนเมื่อเวลาผ่านไปการเจริญสติซึ่งมักอยู่ในรูปของการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของบุคคลได้
สามารถช่วยยกระดับความสุขพื้นฐานของคุณได้
14. ตั้งเป้าหมาย แต่มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าของคุณ
การมีสิ่งที่ต้องทำคือวิธีที่ชาญฉลาดในการมองเห็นอนาคตที่ดีมากขึ้น
การมองโลกในแง่ดีนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในปัจจุบัน
ดังนั้นโดย การตั้งเป้าหมาย คุณสามารถเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้
ฉันดูเหมือนจะทำอะไรไม่ถูก
แต่เพื่อให้ได้มาซึ่งประโยชน์ที่แท้จริงของเป้าหมายคุณควรมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าที่คุณกำลังทำไปสู่เป้าหมายนั้นไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้าย
ความคิดนี้ - ขนานนาม หลักการความก้าวหน้า - ระบุว่าผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขาดำเนินการที่มีความหมายไปสู่ผลลัพธ์ที่สำคัญสำหรับพวกเขา
สิ่งนี้อาจอยู่ในงานของคุณ (จริงๆแล้วแนวคิดนี้บุกเบิกในโลกของแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการบริหารจัดการ) ชีวิตส่วนตัวความสัมพันธ์ของคุณหรืออย่างอื่นทั้งหมด
ทุกขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งที่ชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ความรู้สึกพึงพอใจและทำให้เรามีแรงบันดาลใจที่จะทำงานให้เสร็จ
และจำไว้ว่าความสุขไม่ใช่ความรู้สึกเดียวมันประกอบด้วยอารมณ์หลายอย่างที่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเมื่อเวลาผ่านไป
ความพึงพอใจและความรู้สึกของการถูกกระตุ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของปริศนาความสุขสำหรับคุณ
15. เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการเป็นฝ่ายรุก
การเชื่อว่าการที่คุณพูดผ่านความรู้สึกบางอย่างสามารถทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดี
ใช่เราต้องยอมรับว่าการควบคุมของเรามีขีด จำกัด แต่เราต้องเตือนตัวเองด้วยว่าเราไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูกที่เอาแต่รับสิ่งที่ได้รับ
เพิ่มพลังให้ตัวเอง เริ่มปฏิบัติ. อย่ารอให้สิ่งดีๆเกิดขึ้น แต่ทำบางสิ่งเพื่อสร้างมันขึ้นมา
ดำเนินการเชิงรุกและปฏิบัติตามคำแนะนำบางส่วนในบทความนี้เพื่อเริ่มต้น
คุณสามารถมีความสุขได้อีกครั้ง
มันอาจจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มันจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณคิดถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะเข้าใจความสุขของตัวเองและทำสิ่งต่างๆที่นำไปสู่มัน
