ทำไมฉันถึงร้องไห้เมื่อฉันเป็นบ้า? และฉันจะทำอย่างไรเพื่อหยุด?

ต้องการที่จะ หยุดร้องไห้เมื่อคุณโกรธ? นี่คือ $ 14.95 ที่ดีที่สุดที่คุณจะใช้จ่าย
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ฉันร้องไห้มากมาย ชอบมากกว่าที่ควรจริงๆเพราะฉันเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว

ฉันร้องไห้เมื่อฉันเศร้าอย่างที่คาดไว้ ฉันร้องไห้เมื่อฉันเจ็บปวดฉันร้องไห้เมื่อฉันมีความสุขฉันร้องไห้เมื่อฉันถูกครอบงำฉันร้องไห้เมื่อฉันถูกบอกเลิกฉันร้องไห้ที่หนังตลอดเวลา ...

วิธีรักษาความสัมพันธ์หลังโกหก

…และที่น่ารำคาญที่สุดก็คือ ฉันร้องไห้เมื่อฉันโกรธ

และความจริงที่ว่าฉันร้องไห้ตามปกติทำให้ฉันโกรธมากขึ้นดังนั้นฉันจึงร้องไห้มากขึ้น

ตอนที่ฉันยังเด็กฉันมักจะคิดเสมอว่าการร้องไห้เมื่อฉันรู้สึกบ้าคลั่งเป็นสิ่งที่ฉันจะหายขาดเมื่อฉันโตขึ้น

ฉันแค่คิดว่าจะได้แสดงร่วมกันและเลิกอ่อนไหวง่ายจนเมื่อโตขึ้นฉันจะโกรธได้โดยไม่ต้องฟูมฟาย

แต่ในวัยยี่สิบกลางๆฉันต้องยอมรับว่าการอายุมากขึ้นไม่สามารถแก้ปัญหาได้

ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับมัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอารมณ์เสียอยู่เสมอเมื่อคุณโกรธ ...

…ยินดีต้อนรับสู่คลับ.

ฉันไม่สามารถสัญญาได้ว่าคุณจะออกจากสโมสรไม่ได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยลดปัญหาและฝึกฝนตัวเองไม่ให้มีปฏิกิริยากับน้ำตา

ท้ายที่สุดแล้วในสังคมตะวันตกการร้องไห้ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ดี

หากเกี่ยวข้องกับการเลิกราหรือการตายของคนที่คุณรักนั่นก็เป็นเรื่องดีและดีตราบใดที่คุณไม่ทำสิ่งนั้นมากเกินไปโดยเฉพาะในที่สาธารณะ

แต่ในกรณีอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เป็นมืออาชีพถือว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอทางอารมณ์

ผู้ชายที่ร้องไห้ยังคงน่าเสียดายที่ถูกมองว่าเป็นสิ่งต้องห้ามในสังคมของเรา และหากผู้หญิงร้องไห้ในสถานการณ์ที่เป็นมืออาชีพเธอก็เสี่ยงที่จะถูกมองว่าเป็นคน ‘อารมณ์เสีย’ หรืออ่อนแอ

ในขณะที่เราควรพยายามอย่างหนักที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของสังคมเพื่อให้ทั้งชายและหญิงสามารถแสดงอารมณ์ของพวกเขาโดยไม่ต้องตัดสินเราก็ต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินการภายใต้กรอบที่มีอยู่

แม้กระทั่งในชีวิตส่วนตัวของคุณการร้องไห้ก็ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไปเพราะมันทำให้คุณต้องหลังเท้า

หากคุณพยายามพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำร้ายจิตใจที่พวกเขาพูดกับคุณหรือตั้งประเด็นกับคู่ของคุณและคุณน้ำตาไหลในทันทีนั่นหมายความว่าคุณจะมอบอำนาจของคุณให้กับพวกเขาโดยอัตโนมัติ

และมันทำให้เรื่องทั้งหมดดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่

ยิ่งไปกว่านั้นในทางปฏิบัติของสิ่งต่างๆปกติแล้วการร้องไห้ไม่ใช่ปฏิกิริยาที่เป็นประโยชน์ต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เมื่อคุณสะอึกสะอื้นมันยากที่จะผูกประโยคเข้าด้วยกันหรือคิดให้ตรงส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณพยายามอย่างมากที่จะไม่ร้องไห้

การหาวิธีแก้ปัญหาใด ๆ ที่เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ

หากคุณกำลังอยู่ในระหว่างการโต้เถียงหรือการสนทนาที่ดุเดือดหรือต้องการที่จะ อธิบายมุมมองของคุณกับใครบางคนอย่างชัดเจน การร้องไห้ไม่ได้เป็นเพียงอุปสรรค

แต่ทำไมเราถึงร้องไห้เมื่อเราโกรธ?

ลองมาดูเหตุผลเบื้องหลังเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดคุณจึงตอบสนองในแบบที่คุณทำจากนั้นดูกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณดำเนินการได้

เหตุผลที่คุณร้องไห้ด้วยน้ำตาที่โกรธเกรี้ยว

วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจนได้ว่าทำไมคนบางคนถึงร้องไห้เมื่อพวกเขาโกรธเสมอ แต่ก็มีทฤษฎีบางอย่าง

การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาที่โดยทั่วไปเราไม่สามารถช่วยได้ซึ่งเรียกว่าปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา คิดว่ามันเหมือนกับการล้างหน้าหรือการขับเหงื่อ

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็น นั่นเป็นวิธีที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อปลอบประโลมตัวเราในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เราร้องไห้เมื่อเศร้าเพราะมันเป็นอารมณ์ที่รุนแรง ความโกรธและความหงุดหงิดเป็นทั้งอารมณ์ที่รุนแรงในทำนองเดียวกันซึ่งสามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาเดียวกันได้

แม้แต่อารมณ์เชิงบวกที่รุนแรงเช่นความสุขที่ท่วมท้นก็สามารถทำให้เกิดน้ำตาได้ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ความโกรธจะกระตุ้นพวกเขา

การร้องไห้อาจเป็นวิธีปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดที่เรารู้สึกโดยที่เราไม่รู้ว่าจะแสดงออกด้วยวิธีอื่นอย่างไร

แต่ นักจิตวิทยาบางคน ยังคิดว่าเราอาจร้องไห้เมื่อเราโกรธเพราะภายใต้ทั้งหมดนี้เราเศร้าจริงๆ

บ่อยครั้งที่เราโกรธเพราะใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างทำร้ายความรู้สึกของเราหรือเพราะเรารู้สึกว่าสถานการณ์ไม่ยุติธรรม

เราเป็นสัตว์ชนิดเดียวที่ร้องไห้เหมือนที่เรารู้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีทฤษฎีที่ว่านี่เป็นวิธีการสื่อสารขั้นสูงส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าเราต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนทางสังคม

เมื่อคำพูดทำให้เราล้มเหลวน้ำตาเป็นข้อความที่ทรงพลังถึงอีกฝ่ายหรือคนที่เรากำลังดิ้นรนกับสถานการณ์

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• ทำไมฉันร้องไห้อีกต่อไปไม่ได้ และทำอย่างไรให้น้ำตาไหล
• คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ทำ 7 สิ่งนี้แตกต่างกัน
• วิธีแสดงความรู้สึกของคุณด้วยคำพูด
• วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
• 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
• วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ

6 วิธีในการป้องกันหรือชะลอน้ำตาที่โกรธ

ดังนั้นในขณะที่คุณไม่ควรมองว่าการร้องไห้เมื่อคุณโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปในบางสถานการณ์เราทุกคนยอมรับได้ว่ามันไม่เป็นประโยชน์

โปรดทราบว่าคำแนะนำต่อไปนี้ไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่น่าอัศจรรย์และไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะไม่ต้องหลั่งน้ำตา

แต่ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยในไม่ช้าคุณควรจะพบว่ากลยุทธ์ใดที่มีประสิทธิภาพในการระงับเสียงสะอื้นของคุณอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะสามารถแก้ตัวและหาที่ที่จะร้องไห้อย่างสงบได้

1. หายใจ

ฉันรู้ฉันรู้ว่าอันนี้ฟังดูค่อนข้างทั่วไปและฟังดูไม่น่าจะมีผลอะไรมากมาย

แต่การมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ และควบคุมได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้น้ำตาไหลออกมาเพราะจะทำให้สมองเสียสมาธิ

จริงอยู่ที่บางสถานการณ์อาจไม่สามารถใช้ได้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ต้องการให้บุคคลหรือคนที่คุณอยู่ด้วยรู้ว่าคุณกำลังจะน้ำตาไหล

คุณควรจะหลีกหนีได้ด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าสั้น ๆ และหายใจออกโดยจินตนาการว่าคุณกำลังผลักดันความต้องการที่จะร้องไห้ออกจากร่างกายของคุณ

นั่นอาจช่วยในการผ่อนคลายร่างกายของคุณทำให้หัวใจของคุณช้าลง (ซึ่งอาจจะเต้นค่อนข้างเร็ว) และตอบโต้สัญญาณอื่น ๆ ที่สมองส่งมา

สอง. หยุดจดจ่อกับความคิดเชิงลบ.

คำนี้พูดง่ายกว่าทำและต้องฝึกฝนมากมายก่อนที่จะมีผลจริง

แต่ถ้าคุณสามารถแตกมันเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันน้ำตาที่โกรธ

คุณจำเป็นต้องตรวจสอบสถานการณ์ทางจิตใจเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง

คุณอาจพบว่าความคิดหนึ่งที่คุณมักจะนึกถึงอยู่เสมอเช่นคุณจะมีความสุขแค่ไหนที่ได้เห็นลูก ๆ เพื่อนคู่หูหรือสุนัขในตอนท้ายของวัน

หากคุณสามารถทำให้เทคนิคนี้สมบูรณ์แบบได้เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสามารถหยุดตัวเองร้องไห้น้ำตาแห่งความโกรธได้ตลอดไป

และมันจะไม่วิเศษเหรอ?

3. เงยหน้าขึ้นและกระพริบตา

สิ่งนี้อาจได้ผลสำหรับคุณเมื่อคุณพบว่าตัวเองมีสุขภาพดีขึ้น

มันจะค่อนข้างชัดเจนสำหรับคนอื่น ๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่มันสามารถหยุดคุณไม่ให้น้ำตาไหลได้

เป็นการดีที่จะใช้ร่วมกับเคล็ดลับสองข้อข้างต้น

คุณยังกะพริบตาเพื่อระบายน้ำตาที่ไหลออกมาได้ด้วย อีกครั้งไม่ใช่เรื่องละเอียดอ่อน แต่ควรช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลลงมาที่แก้มของคุณ

4. วางลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ

วิธีนี้อาจฟังดูแปลก แต่ได้ผลอย่างน่าประหลาดใจและเห็นได้ชัดว่าน้อยกว่ากลยุทธ์อื่น ๆ ที่เราได้กล่าวถึงไป

ดันลิ้นของคุณขึ้นไปบนหลังคาปากของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่ามีน้ำตาไหลออกมา

ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าโดยทั่วไปโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาและคิ้วซึ่งมักจะตึงเครียดขึ้นเมื่อคุณเศร้าหรือโกรธ

ในทางกลับกันคุณอาจพบว่าความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณหยุดร้องไห้ได้

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของการลองผิดลองถูกและหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

5. ใช้เวลาห้านาที

สิ่งนี้อาจเป็นไปได้หรือไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณกำลังตกอยู่ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเริ่มร้องไห้วิธีการดำเนินการที่ดีที่สุดมักจะออกจากห้องไปสักพัก

แม้ว่าคุณจะเป็นผู้นำการประชุมคุณสามารถแนะนำห้องน้ำ 10 นาทีและพักดื่มน้ำชาได้เสมอ

แต่พยายามอย่าให้น้ำตาไหลถ้าคุณจะต้องกลับไปเผชิญหน้ากับสถานการณ์นั้น ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่คุณสามารถบอกได้ว่าฉันร้องไห้มาครึ่งชั่วโมงหลังจากความจริง

สิ่งดีๆที่ต้องทำเพื่อแฟน

เดินไปไม่ไกลดื่มน้ำและหายใจ หากมีคนรอบข้างที่คุณรู้จักสามารถให้กำลังใจคุณได้ให้มุ่งหน้าไปทางพวกเขา

อย่าจมอยู่กับสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธและไม่พอใจ แต่เปลี่ยนความคิดของคุณไปเป็นอย่างอื่น

เมื่อคุณสงบแล้วดูว่าคุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับดนตรีหรือไม่โดยคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้

หากคุณสามารถจดจ่อกับมันได้โดยไม่ต้องน้ำตาซึมแสดงว่าคุณพร้อมที่จะไป

6. ดูแลตัวเอง

นี่ไม่ใช่เทคนิคที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการร้องไห้ได้ แต่เป็นสิ่งที่ต้องจำไว้

นิสัยชอบร้องไห้ของคุณอาจส่งผลต่อความเครียดอื่น ๆ ในชีวิต

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายกินอาหารดีดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างบีบตัว

หากคุณสามารถจัดการสิ่งนี้ได้คุณจะมีแนวโน้มน้อยที่จะปล่อยให้สถานการณ์โกรธและต้องเผชิญกับน้ำตาที่โกรธเกรี้ยวเหล่านั้น

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนี้ช่วยคุณได้ไหม หยุดร้องไห้ระหว่างการโต้เถียง เหรอ? เราคิดอย่างนั้น