พลังแห่งความคิดจะไม่หยุดที่จะทำให้ฉันประหลาดใจ เมื่อคุณนั่งวิเคราะห์วิธีที่สิ่งต่าง ๆ คลี่คลายสำหรับคุณในชีวิตของคุณฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเลือกได้หลายครั้งที่คุณเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้แล้วคุณก็ทำได้
แต่น่าเสียดายที่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ดูเหมือนว่ารูปแบบการลบล้างจะเชื่อว่าเราทำไม่ได้จึงไม่ต้องกังวลที่จะลอง ความคิดเชิงลบอาจเป็นศัตรูตัวฉกาจในชีวิตของเรา
สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อเราในรูปแบบเล็ก ๆ ในแต่ละวัน พวกเขาหยุดไม่ให้เราพูดกับคน ๆ นั้นเดินเข้าไปในร้านนั้นหรือพูดในที่ทำงานซึ่งทั้งหมดนี้สะสมไว้เพื่อหมายความว่าเรากำลังพลาดโอกาสและไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
พวกเขายังสามารถตัดสินใจครั้งใหญ่ได้ซึ่งหมายความว่าคุณตัดสินใจที่จะไม่เดินทางไปเริ่มต้นธุรกิจนั้นหรือบอกคน ๆ นั้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ การปล่อยให้ความคิดเชิงลบปกครองอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณทั้งชีวิต
วิธีสร้างความเชื่อใจหลังโกหก
โดยปกติแล้วคุณจะไม่มีทางรู้ว่าสิ่งใดที่อาจเป็นของคุณได้หากคุณยอมให้ความคิดบวกและความเชื่อในตนเองครองอำนาจสูงสุด แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถยอมรับได้อย่างปลอดภัยว่าการเชื่อในตัวเองสามารถปลดล็อกประตูสู่ ชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด . ชีวิตที่ไม่ธรรมดาไม่ใช่แค่เพียงพอ
อย่างไรก็ตามเมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นแล้วการขับไล่พวกเขาออกไปอาจเป็นเรื่องยาก การครุ่นคิดกับสิ่งเหล่านี้เป็นการต่อต้านและหากพวกเขายังคงอยู่ในความคิดของคุณต่อไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ควรนำมาปฏิบัติอย่างเบามือ
แต่คุณจะกำจัดความคิดเชิงลบที่อยู่ในหัวของคุณออกไปได้อย่างไรหรือป้องกันไม่ให้ฝังรากลึกตั้งแต่แรก
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสองสามประการเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดเชิงบวกมีที่ว่างที่พวกเขาต้องการในการเจริญเติบโตและความคิดเชิงลบนั้นก็จะร่วงโรยและจางหายไป
1. ดูแลตัวเอง
เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน หากสภาพแวดล้อมของคุณไม่เอื้ออำนวยและคุณไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมนั่นคือการเปิดประตูใจของคุณและปล่อยให้ความคิดเชิงลบก้าวเข้ามา
คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีกับสิ่งต่างๆมากขึ้นหากคุณได้อิ่มท้องด้วยอาหารบำรุงร่างกายพักผ่อนให้เพียงพอและอบอุ่นและสบายตัว
หากความคิดเชิงลบกำลังคืบคลานเข้ามาก่อนที่จะพูดถึงสิ่งอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ของคุณได้รับการคุ้มครองเพื่อให้มีโอกาสต่อสู้ในเชิงบวกในการชนะการต่อสู้เพื่อแย่งชิงพื้นที่ในหัวของคุณ
2. จัดกรอบสถานการณ์ใหม่และมุ่งเน้นไปที่แง่บวก
ได้เวลามองหาซับในสีเงิน มันอาจจะผิดเพี้ยนมันก็จริงอย่างนั้น เกือบ สถานการณ์เชิงลบใด ๆ ที่คุณนำเสนอสามารถมองได้ในรูปแบบที่แตกต่างออกไปและสามารถระบุองค์ประกอบเชิงบวกบางประเภทได้ องค์ประกอบเชิงบวกนั้นควรเป็นสิ่งที่คุณ เน้น .
ไม่ว่าคุณจะให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการพลาดรถประจำทางทำให้คุณมีโอกาสอ่านหนังสือหรือดูสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าเช่นการตกงานเป็นโอกาสในการเริ่มต้นธุรกิจที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด มักจะมีแง่บวกอยู่ที่นั่นที่ไหนสักแห่ง เป็นเพียงเรื่องของการระบุตัวตน
สถานการณ์ที่คุณได้ลงเอยด้วยการนำเสนอโอกาสที่คุณไม่เคยมีมาก่อนหรือไม่? คุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์หรือไม่?
ขณะที่พวก Monty Python ร้องเพลง มักจะมองที่ด้านสว่างของชีวิต.
เหงาไหมที่อยากอยู่คนเดียว
3. เขียนมันลงไปแล้วโยนทิ้ง
กลยุทธ์นี้ดีมากเพราะเป็นสิ่งที่รวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ทางร่างกายเพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ
ครั้งต่อไปที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณหยิบเศษกระดาษขึ้นมาเอง เขียนลบลงแล้วขยำกระดาษขึ้นแล้วโยนทิ้ง
การขยำมันขึ้นมาแล้วโยนมันออกมาสามารถมีพลังต่อสมองของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ คุณกำลังปลดปล่อยตัวเองจากความคิดซึ่งเดินทางออกจากความคิดของคุณลงที่แขนของคุณและไหลออกมาทางปากกาของคุณซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการปฏิเสธโดยสิ้นเชิงของคุณ
แม้ว่าสิ่งนี้จะดูงี่เง่าสำหรับคุณ แต่คุณก็ต้องประหลาดใจที่ประสิทธิภาพของมัน ลองดูด้วยตัวคุณเอง
4. นำหลักฐานที่ขัดแย้งกันไปข้างหน้า
แทนที่จะยอมรับความคิดเชิงลบของคุณเป็นภาพสะท้อนความเป็นจริงที่ถูกต้องให้พยายามคิดถึงหลักฐานใด ๆ ที่อาจขัดแย้งกับพวกเขา
ตัวอย่างเช่นหากคุณมั่นใจว่าจะสอบไม่ผ่าน (แม้ว่าจะเตรียมตัวมาอย่างเหมาะสมก็ตาม) เพียงแค่เตือนตัวเองให้นึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นทั้งหมดในอดีตเมื่อคุณทำข้อสอบได้ดี
หรือหากคุณกำลังกลัวการพบปะสังสรรค์ที่กำลังจะมาถึงและแน่ใจว่าคุณจะไม่สนุกไปกับตัวเองลองนึกย้อนไปถึงเหตุการณ์ที่คล้ายกันซึ่งคุณเคยมีความสุขอย่างแท้จริง
ด้วยการท้าทายสมมติฐานเชิงลบซ้ำ ๆ คุณจะฝึกจิตใจให้ปลดอาวุธคนมองโลกในแง่ร้ายและทำลายวงจรของความคิดเชิงลบ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
จัดการกับความรู้ทั้งหมด
- วิธีหยุดความหายนะเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
- 7 คำถามคนฉลาดไม่ตื๊อถาม
- พูดคำยืนยันเชิงบวก 6 ข้อนี้ทุกวันเพื่อสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ
- วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัยและเอาชนะผลกระทบ
- การเติมเต็มความกลัวและความวิตกกังวลด้วยตนเอง: วิธีที่คุณคิดว่าปัญหาเกิดขึ้นได้อย่างไร
5. เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองเมื่อการปฏิเสธปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้าคือการพบกับความว้าวุ่นใจบางอย่างเพื่อยึดครองสมองของคุณและหยุดไม่ให้ครุ่นคิด
โทรหาเพื่อนและถามพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น ของพวกเขา ชีวิต. ทำปริศนาซูโดกุ ไปวิ่ง. อ่านหนังสือ. ดูการฆาตกรรมลึกลับที่มีคุณอยู่ที่ขอบที่นั่งของคุณแทนที่จะเป็นสิ่งที่ไร้สาระที่จะทำให้คุณต้องเคว้งคว้าง
หรือจะลองทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพ ลองนึกถึงลำดับภาพบนผนังของคุณหรือแม้แต่ร้านกาแฟทั้งหมดที่คุณส่งผ่านไปทำงานตามลำดับ
อะไรก็ตามที่ต้องใช้สมาธิด้วยวิธีนี้ดีมากเพราะสมองของคุณจะไม่มีพื้นที่ให้กังวลเรื่องอื่น
เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าความคิดเชิงลบนั้นแอบเข้ามาอีกครั้งให้ทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพและไม่ช้าก็เร็วสมองของคุณจะเรียนรู้รูปแบบและเริ่มทำโดยอัตโนมัติ
6. คิดถึง บริษัท ที่คุณรักษาไว้
เรามักจะอ่อนไหวต่อพลังของคนรอบข้างมากกว่าที่คิดและเราก็รับนิสัยของคนอื่นได้ง่ายจนน่าตกใจ
ลองคิดดูสิ หากคุณใช้เวลาร่วมกับคนที่ใช้วลีบางประโยคหรือมีสำเนียงที่เฉพาะเจาะจงคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเริ่ม โดยจิตใต้สำนึก คัดลอกใช่มั้ย?
การปฏิเสธอาจเป็น 'โรคติดต่อ' ได้ในลักษณะเดียวกัน เรามักจะพูดความคิดเชิงลบของเรากับคนรอบข้างโดยที่เราไม่เก็บมันไว้ในหัวของเรา
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับผู้ร้องเรียนต่อเนื่องที่ให้ความสำคัญกับประเด็นเชิงลบอยู่เสมอคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นพฤติกรรมที่คุณเรียนรู้ ในทางกลับกันหากคุณอยู่ใกล้ผู้คนที่มักจะมองโลกในแง่บวกและ ในแง่ดี เกี่ยวกับชีวิตก็ต้องขัดใจคุณเช่นกัน
พวกเขากล่าวว่าเราเป็นจำนวนรวมของห้าคนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดดังนั้นโปรดเลือกอย่างรอบคอบ หากคุณล้อมรอบตัวเองด้วยความคิดบวกแสดงว่าคุณกำลังให้โอกาสตัวเองต่อสู้เพื่อป้องกันไม่ให้การปฏิเสธเข้าครอบงำ
หากช่วยได้พยายามจำไว้ว่าพฤติกรรมของคุณกำลังส่งผลกระทบต่อผู้อื่นด้วยเช่นกัน มีโอกาสที่คุณจะสนใจคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดดังนั้นการตระหนักว่าคุณอาจส่งผลกระทบต่อความสุขของพวกเขาด้วยการปฏิเสธของคุณอาจเพียงพอที่คุณจะหยุดไม่ให้กลายเป็นค่าเริ่มต้นของคุณ
7. ให้รางวัลความคิดของคุณและกำจัดสิ่งที่แน่นอน
เมื่อความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของเรามักจะมีคำเช่น“ ไม่เคย” หรือ“ แย่ที่สุด” หรือ“ ต้อง” ซึ่งไม่ยืดหยุ่นและไม่ได้นำเสนอหนทางไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น คำเหล่านี้เป็นคำสุดท้ายในสถานการณ์ที่คุณเผชิญดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้คุณดำเนินการ (ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง)
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเผชิญหน้ากับความผิดหวังคุณอาจถูกล่อลวงให้คร่ำครวญว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเสมอ แน่นอนว่าไม่น่าจะเป็นความจริง ดังนั้นไม่เพียง แต่คุณสามารถหยิบยกหลักฐานที่ขัดแย้งตามที่แนะนำไว้ในข้อ 4 ได้คุณยังสามารถปรับโครงสร้างความคิดของคุณเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติมากขึ้น
บร็อค เลสนาร์ vs บิ๊กโชว์ 2003
แม้ว่าคุณจะไม่มีหลักฐานที่ขัดแย้งที่จะช่วยในเรื่องนี้ แต่คุณยังสามารถใช้ถ้อยคำที่มีความหวังมากกว่านี้ได้
ดังนั้นแทนที่จะเป็น 'ฉัน ลาด ทำสิ่งนี้” ลอง“ นี่คือความท้าทายที่ฉันสามารถทำได้” และถ้าคุณกังวลว่าคุณจะ ไม่เคย หางานบอกตัวเองว่างานใหม่อยู่ใกล้แค่เอื้อมด้วยทัศนคติที่ถูกต้องความพยายามและความเป็นจริง ความคาดหวัง .
8. ลงมือทำ
สถานการณ์ของคุณแก้ไขได้หรือไม่? สาเหตุของความกังวลของคุณเป็นสิ่งที่คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะไม่อยู่ในมือคุณ แต่ก็มีส่วนหนึ่งของสถานการณ์ที่คุณสามารถทำได้ ฟื้นการควบคุมของ เหรอ? ถ้าเป็นเช่นนั้น ใช้ชีวิตด้วยแตรและออกไปและเปลี่ยนแปลงมัน .
ทุกวันนี้มีหนังสือหรือหลักสูตรที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณปรับความคิดของคุณใหม่เกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะนั่งเฉยๆ อดทน และบ่นเมื่อคุณสามารถออกไปที่นั่นเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
หากคุณต้องการให้ความคิดบวกกลายเป็นพลังที่โดดเด่นในชีวิตของคุณจริงๆคุณมีพลังนั้นอยู่ในตัว ด้วยความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยจิตใจของคุณอาจกลายเป็นสถานที่ที่ความคิดบวกมีพื้นที่ให้เจริญรุ่งเรือง
