ทำไมการปล่อยวางความคาดหวังของคุณจะนำไปสู่ความสุขที่ยิ่งใหญ่กว่า

ผู้ที่ไม่คาดหวังสิ่งใดก็เป็นสุขเพราะเขาจะไม่มีวันผิดหวัง - Alexander Pope

จิตใจของมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่สามารถคิดวิเคราะห์สามารถจินตนาการสามารถวางแผนได้ สามารถมองไปในอนาคตและพยายามทำนายผลลัพธ์ที่เป็นไปได้

สัญญาณว่าเขาไม่ต้องการคุณอีกต่อไป

เท่านั้นการคาดการณ์มักจะผิด

และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจิตใจของมนุษย์ก็มีแนวโน้มที่จะสาปแช่งโชคของมันราวกับว่ามันได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

เมื่อเราคิดว่าเรารู้ว่าเหตุการณ์บางอย่างจะเกิดขึ้นอย่างไรหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งจะดำเนินการอย่างไรและมีบางอย่างที่นอกเหนือจากความคาดหวังนี้เกิดขึ้นมันจะทำลายอนาคตที่เราคาดการณ์ไว้

บ่อยครั้งเมื่อความเป็นจริงไม่ตรงกับความคาดหวังของเราจิตใจของเราก็ตอบสนองในทางลบ ความสงบของเราถูกทำลายและระดับความสุขของเราลดลง

เหตุใดจึงเกิดขึ้นและเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันความไม่สงบทางจิตใจนี้ มาตรวจสอบกัน…

ความผิดหวัง

หนึ่งในสองความรู้สึกหลักที่เกิดขึ้นหลังจากความคาดหวังของเราไม่ตรงกับความเป็นจริงก็คือความผิดหวัง

ผลลัพธ์ใหม่นี้อาจไม่เลวร้ายไปกว่าที่เราเคยคิดไว้ แต่เพราะมันแตกต่างกันเราจึงรู้สึกทุรนทุรายอยู่บ้าง

เรารู้สึกราวกับว่าเราไม่ได้รับสิ่งที่หวังไว้ แต่อย่างใด ต้องแย่กว่านี้ แม้ว่ามันจะส่งผลที่คล้ายกันสำหรับความเป็นอยู่ของเราก็ตาม

เรารู้สึกเศร้าเสียใจที่เราถูกปฏิเสธความปรารถนาของเราเสียใจที่เราจะไม่ได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้อย่างน่าเศร้าที่บางทีโอกาสนั้นจะสูญเสียไปตลอดกาล

และถ้าเกิดผลจริง คือ แย่ลงอย่างมากสำหรับเราความรู้สึกเศร้าและผิดหวังเหล่านี้อาจรุนแรงยิ่งขึ้น

ความผิดหวังมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงเกี่ยวกับผลลัพธ์เชิงบวกเมื่อเรามองโลกในแง่ดีแม้ว่าจะมีข้อสรุปที่เป็นจริงและเป็นไปได้มากกว่าของเหตุการณ์ก็ตาม

เราปักความหวังไว้ที่โอกาสภายนอกที่จะมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นและเรา รู้สึกพ่ายแพ้อย่างเต็มที่ เมื่อไม่เป็นเช่นนั้น

ความไม่พอใจ

การตอบสนองทางอารมณ์และจิตใจหลักอื่น ๆ ต่อสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เป็นไปตามที่เราคาดไว้คือความไม่พอใจ

นี่คือช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมที่สุด นี่คือตอนที่เรารู้สึกว่าถูกโกง โกหก แม้กระทั่งดูถูก

ความขุ่นเคืองอย่างแท้จริงจากการมีความคาดหวังสูงซึ่งไม่เป็นไปตามนั้นอาจส่งผลให้เกิดความโกรธและความขุ่นมัว

การตอบสนองนี้อาจเป็นไปได้มากกว่าความผิดหวังในกรณีที่คุณรู้สึกว่ามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะคาดหวังกับเหตุการณ์หรือบุคคลบางอย่าง

การบริการลูกค้าที่ไม่ดีการปฏิบัติต่อบุคคลในตำแหน่งที่รับผิดชอบไม่เพียงพอประสบการณ์ที่ขัดต่อความเห็นพ้องของผู้อื่นสิ่งเหล่านี้คือตัวอย่างทั้งหมดที่คุณอาจไม่พอใจกับผลลัพธ์

ความขุ่นเคืองเป็นเรื่องปกติมากกว่าความผิดหวังเมื่อสถานการณ์เป็นสีดำและสีขาวมากขึ้นซึ่งมีผลลัพธ์ที่ดีที่ชัดเจน (ตามที่คาดไว้) และอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เห็นได้ชัดว่าเลวร้าย ผลลัพธ์ที่ดีเทียบเท่า แต่คาดไม่ถึงไม่มีอยู่จริง

เมื่อความคาดหวังของเราเป็นลบ

ความรู้สึกผิดหวังและความขุ่นเคืองโดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ดีซึ่งจะถูกปฏิเสธในเวลาต่อมา

แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่ความคาดหวังของเราขัดขวางความสุขของเรานั่นคือเมื่อพวกเขามองโลกในแง่ลบมากเกินไป

สิ่งนี้นอกเหนือไปจากการมองโลกในแง่ร้ายไปจนถึงจุดที่เราไม่เพียง แต่เตรียมพร้อมสำหรับ ความเป็นไปได้ มีบางอย่างที่ไม่ดีเกิดขึ้นเราคาดหวังอย่างยิ่งว่าจะเกิดขึ้น

ผลลัพธ์คือสิ่งที่หลาย ๆ คนรับมือ: ความวิตกกังวลที่คาดหวัง

เมื่อเราโน้มน้าวตัวเองถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดความไม่ดีเราจะต้องเผชิญกับภาวะตื่นตัวมากเกินไปและถึงกับตื่นตระหนก ร่างกายของเราตอบสนอง ไปยังสัญญาณของสมองและสิ่งนี้จะทำให้จิตใจเราขุ่นมัว

เราอยู่ในสภาพที่พร้อมสำหรับการต่อสู้การบินหรือการตอบสนองต่อการหยุดนิ่ง มีเพียงเราเท่านั้นที่กำลังเตรียมความพร้อมสำหรับเหตุการณ์ไม่แน่นอน

บ่อยครั้งที่เราเป็นสาเหตุของความรู้สึกกลัวความเครียดและความตื่นตระหนก ความคาดหวังของเราดึงเราออกจาก ความสงบภายใน ความสามารถของเราในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น

เราโน้มน้าวตัวเองถึงความสำคัญของบางสิ่งแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะมีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยต่อเหตุการณ์หรือบุคคลอื่นใดที่อาจเกี่ยวข้อง

เมื่อผลลัพธ์มาถึงในที่สุดและเมื่อมันเป็นบวกมากกว่าที่เราคิด (ซึ่งมักจะเป็น) เรารู้สึกวิตกกังวล ล่วงหน้าได้ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายของเรา เราไม่สามารถชื่นชมกับการสิ้นสุดอย่างมีความสุขได้อีกต่อไปสิ่งที่เรารู้สึกคือการบรรเทาความเหนื่อยล้าที่ถูกแต่งแต้ม

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 7 สิ่งที่คุณต้องหยุดคาดหวังจากผู้อื่น
• ละทิ้ง 20 สิ่งเหล่านี้หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต
• วิธีหยุดความหายนะเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
• 7 สิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำเพื่อให้ได้มาในชีวิต
• 5 วิธีความรู้สึกของการได้รับสิทธิเปิดเผยตัวเอง

ความคาดหวังสองประเภท

แม้ว่าความคาดหวังทั้งหมดจะเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบในอนาคต แต่ก็สามารถจำแนกได้ 2 วิธีคือความคาดหวังของเหตุการณ์และความคาดหวังของผู้คน (แม้ว่าจะมีความทับซ้อนกันอยู่บ้างก็ตาม)

ในอดีตเราเห็นผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงในความคิดของเราและปล่อยให้ความเป็นไปได้นั้นเติบโตและเติบโตมากขึ้นเมื่อเราจินตนาการถึงมัน

หากความคาดหวังนี้ไม่มีวันสิ้นสุดที่กำหนดไว้เราสามารถให้ความสำคัญกับมันต่อไปได้จนกว่าเราจะถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับความเป็นไปไม่ได้ในที่สุดซึ่งในเวลานั้นความรู้สึกผิดหวังหรือความขุ่นเคืองจะรุนแรง

หรือหากเหตุการณ์นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเราเราก็สามารถมีความรู้สึกที่เข้มแข็งได้ไม่แพ้กัน

โดยทั่วไปยิ่งมีความคาดหวังอยู่ในใจนานเท่าไหร่และยิ่งเหตุการณ์สำคัญมากเท่าไหร่อารมณ์ของคนที่อยู่ไกลออกไปก็จะต้องตกต่ำลงหากไม่เป็นไปตามที่หวังไว้

เมื่อพูดถึงผู้คนเรามักจะตั้งความคาดหวังว่าพวกเขาแสดงออกอย่างไรหรือพวกเขารู้สึกอย่างไร บ่อยครั้ง, เราแสดงให้เห็นว่าเรารู้สึกอย่างไร หรือเราจะปฏิบัติอย่างไรในสถานการณ์ใด ๆ กับพวกเขาโดยเชื่อว่าพวกเขาจะรู้สึกหรือปฏิบัติในลักษณะเดียวกัน

mrbeast รวยขนาดนี้ได้ยังไง

และความผิดหวังหรือความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อเราพบว่าพวกเขาไม่รู้สึกเหมือนที่เราทำหรือพวกเขากระทำในลักษณะที่แตกต่างจากที่เราเคยทำ

อีกทางหนึ่งเราอาจมีความเชื่อที่เฉพาะเจาะจงตามสิ่งที่คนอื่นบอกเรา แต่จะพบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ของเราเองของบุคคลนี้

และไม่จำเป็นต้องเป็นคนเฉพาะที่เราคาดหวังไว้ด้วย อาจเป็นองค์กรต่างๆเช่นแบรนด์หน่วยงานรัฐบาลศาสนาหรือแม้แต่ทีมกีฬา

อาจมีบุคคลเฉพาะในองค์กรเหล่านี้ที่กระทำในลักษณะที่แตกต่างไปจากความคาดหวังของเรา แต่เรามักจะใช้ความผิดหวังและความไม่พอใจกับองค์กรที่รับผิดชอบต่อบุคคลนั้นมากพอ ๆ กับตัวบุคคล

เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคาดหวัง

เพื่อที่จะตอบสนองได้ดีขึ้นต่อผลลัพธ์ใด ๆ และทั้งหมดไม่ว่าคุณจะคาดหวังไว้หรือไม่คุณสามารถเริ่มทำงานด้วยความคิดของคุณเองรูปแบบความคิดของคุณและการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ

มีลักษณะบางอย่างที่เราสามารถเลี้ยงดูและเติบโตเพื่อลดความจำเป็นในการทำนายผลลัพธ์และปรับปรุงความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งนั้นไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม

ลักษณะเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

หนึ่ง. เปิดใจกว้าง : หากคุณสามารถเปิดใจรับความเป็นไปได้มากมายของชีวิตแทนที่จะยึดติดกับอนาคตเดียวคุณจะลดความรู้สึกผิดหวังและขุ่นเคืองให้เหลือน้อยที่สุด

สอง. ความยืดหยุ่น : วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการผูกมัดตัวเองกับความคาดหวังเฉพาะคือการสร้างตัวเองที่ไม่สั่นคลอนและยืดหยุ่นได้ หากคุณรู้ว่าคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ใด ๆ ได้คุณจะรู้สึกน้อยลงที่จะต้องเลือกผลลัพธ์ที่เป็นบวกโดยเฉพาะในใจของคุณ

3. ความสมจริง: โดยการพิจารณาความคิดของคุณบนพื้นฐานที่มั่นคงของความเป็นจริงคุณจะไม่ยึดติดความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณกับอนาคตที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ คุณจะตระหนักถึงและเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อีกมากมาย

สี่. ความภาคภูมิใจในตนเอง : ส่วนประกอบที่สำคัญยิ่งต่อจิตใจที่ยืดหยุ่นมากขึ้นคือความภาคภูมิใจในตนเอง หากคุณสามารถสร้างความเชื่อและความไว้วางใจในตัวเองควบคู่ไปกับการรักตนเองที่ดีต่อสุขภาพคุณก็พร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณ

5. ความกตัญญู: วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่กล่าวถึงข้างต้นคือพยายามหาแง่บวกในผลลัพธ์ใด ๆ หากคุณสามารถมองด้านสว่างจากไฟล์ ความคิดของความอุดมสมบูรณ์ คุณจะพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหวังหรือโกรธ

6. การยอมรับ: ค่อนข้างมากกว่า เชื่อว่าคุณควบคุมทุกรายละเอียดในชีวิตได้ คุณสามารถฝึกยอมรับทุกสิ่งที่เข้ามา นี่คือหรือพยายามที่จะปฏิเสธผลลัพธ์และต่อสู้กับมันซึ่งเป็นความพยายามที่ไร้ประโยชน์

7. ความขี้เล่น: บางครั้งคุณก็เพิ่งไป ใช้ชีวิตอย่างจริงจังน้อยลง และรับรู้ว่ารอยยิ้มและความรู้สึกของการผจญภัยมีส่วนช่วยในการทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์

8. สติ: ถ้าคุณสามารถ หยุดคิดมาก เกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคตที่ไม่แน่นอนและง่ายๆ มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน คุณสามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกล่วงหน้าได้

มักกล่าวกันว่าเราควร“ คาดหวังสิ่งที่ไม่คาดคิด” แต่นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา

ในแง่หนึ่งใช่เราควรเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดใด ๆ ที่รู้ว่าอนาคตไม่สามารถทำนายได้อย่างแม่นยำ

ในอีกด้านหนึ่งเราได้รับคำแนะนำให้มีความคาดหวัง หากต้องการคาดหวังสิ่งที่ไม่คาดคิดเราต้องระมัดระวังและพร้อมที่จะลงมือทำ แต่การเฝ้าระวังไม่เอื้อต่อสันติภาพ

วิธีควบคุมความหึงหวงของคุณในความสัมพันธ์

บางทีเราควรยอมรับข้อความในใบเสนอราคาที่เปิดบทความนี้และหลีกเลี่ยงการสร้างความคาดหวังโดยสิ้นเชิง คำพูดปิดนี้เกี่ยวข้องมากเช่นกัน:

ความสงบเป็นผลมาจากการฝึกฝนจิตใจของคุณใหม่เพื่อดำเนินชีวิตตามที่เป็นอยู่แทนที่จะคิดว่าควรจะเป็นอย่างไร - เวย์นไดเออร์