จิตวิทยาของการระเหิดและวิธีใช้มันในชีวิตของคุณ

คนทุกคนล้วนมีสิ่งที่ดีและไม่ดี ...

…คุณฉันแม่ของคุณเพื่อนของคุณคนที่นั่งข้างๆคุณบนรถบัส

เราทุกคนมีความคิดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงบวกและเชิงลบที่ส่งผลต่อวิธีที่เรามองและโต้ตอบกับคนอื่น ๆ ในโลก

ด้านดีและด้านบวกของตัวเราคือสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข

อย่างไรก็ตามหากเราปล่อยให้ด้านลบและด้านไม่ดีของตัวเรายังคงอยู่เราสามารถยุติการตั้งค่ากลับหรือแม้แต่ลบล้างความคืบหน้าใด ๆ ที่เราอาจทำได้ กลายเป็นคนที่ดีขึ้น .

กระนั้นกระบวนการปรับปรุงตนเองมักต้องใช้วิธีการหรือเครื่องมือที่แตกต่างกันมากมายเพื่อแก้ไขด้านลบเหล่านี้ของตัวเราเอง

แนวทางหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้คือ การระเหิด

ในทางจิตวิทยาการระเหิดเป็นกลไกการป้องกันในเชิงบวกและเป็นผู้ใหญ่ที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแรงกระตุ้นความคิดหรือพฤติกรรมเชิงลบที่สังคมยอมรับไม่ได้ให้เป็นอย่างอื่นที่เป็นที่ยอมรับในเชิงบวกและทางสังคม

จุดมุ่งหมายของแนวทางนี้คือเพื่อลดการทำลายล้างของการปฏิเสธนั้น เพื่อลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ

ความพยายามที่คุณใช้ในการเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของความคิดและความรู้สึกที่เป็นปัญหาอาจทำให้เกิดแรงกระตุ้นเริ่มต้นในบางคนได้

สำหรับคนอื่น ๆ คุณอาจยังคงประสบกับความคิดเชิงลบหรือแรงกระตุ้นเหล่านั้นอยู่เป็นประจำ แต่พยายามที่จะส่งต่อสิ่งเหล่านั้นไปสู่สิ่งที่เป็นบวกแทน

การระเหิดอาจเป็นจิตใต้สำนึกหรืออาจเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองสามารถเลือกที่จะลดผลกระทบของความคิดหรือพฤติกรรมเชิงลบโดยการทำความเข้าใจและใช้การระเหิด

การระเหิดเป็นกระบวนการจิตใต้สำนึก

การระเหิดคือ กระบวนการจิตใต้สำนึก สำหรับคนส่วนใหญ่

คุณอาจทราบว่าความรู้สึกหรือพฤติกรรมเชิงลบที่คุณมีเป็นสิ่งที่สังคมยอมรับไม่ได้และเป็นการทำลายล้างดังนั้นคุณจึงมองหาวิธีอื่นในการแสดงออกเพราะคุณไม่ต้องการรับผลเสียจากพฤติกรรมเหล่านั้น

นอกจากนี้ยังอาจกำหนดวิธีที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับโลก

ลองใช้ตัวอย่างของการระเหิดของจิตใต้สำนึกคนที่มีความวิตกกังวลในการขับรถตอนกลางคืนส่วนใหญ่มักจะมองหางานที่ไม่ต้องขับรถในที่มืด

บุคคลนั้นกำลังปรับพฤติกรรมเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและหลีกเลี่ยง การโจมตีด้วยความวิตกกังวล .

ทำยังไงไม่ให้แฟนขี้เหนียว

อีกประการหนึ่งเด็กที่เป็นผู้ใหญ่อาจดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับการรับมือกับพ่อแม่ที่ยากลำบากของเธอ เธออาจจะห่างเหินทางอารมณ์ (หรือแม้กระทั่งทางร่างกาย) จากพ่อแม่ของเธอดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถทำให้เกิดความเครียดมากในชีวิตของเธอได้ วิธีนี้ช่วยให้เธอหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ไม่สบายใจที่กระตุ้นให้เธอดื่มเหล้า

เธอเพิ่งรู้ว่าเธอรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้เวลาอยู่กับครอบครัวน้อยลง

กระบวนการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลือกที่ใส่ใจ แต่เมื่อพวกเขา คือ การเลือกอย่างมีสติการระเหิดสามารถใช้เพื่อส่งเสริมความคิดที่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างของการระเหิดในการปฏิบัติจริง

แครอลเป็นคนที่ก้าวร้าวและมีการแข่งขันสูง เธอพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะผลักดันตัวเองไปสู่ความท้าทายต่อไปและเอาชนะอุปสรรคที่อยู่ตรงหน้าเธอ เธอไม่มีเวลามากนักสำหรับคนที่ทำไม่ทัน ด้วยเหตุนี้ลักษณะการแข่งขันที่สูงเกินไปของเธอสามารถทำให้เธอแปลกแยกจากเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มีความปรารถนาที่จะแข่งขันกับเธอหรือในระดับนั้น

แครอลสามารถใช้ความก้าวร้าวและพลังงานที่มีการแข่งขันสูงเกินไปและนำไปใช้ในงานอดิเรกที่สนับสนุนพฤติกรรมแบบนั้น

เธอสามารถเลือกที่จะเข้าแข่งขันในศิลปะการต่อสู้กีฬาหรือการออกกำลังกายซึ่งคุณสมบัติเหล่านั้นจะช่วยให้เธอเก่งขึ้น

แม้ว่าเธอจะไม่ได้แข่งขันกับคนอื่น แต่เธอก็สามารถแข่งขันกับตัวเองในฐานะนักกีฬาได้โดยต้องการสร้างสถิติส่วนตัวใหม่ ๆ และผลักดันให้ร่างกายของเธอมีความสูงมากขึ้น

เจสันอาศัยอยู่กับออทิสติกที่มีการทำงานสูง เช่นเดียวกับคนออทิสติกหลาย ๆ คนเขาพบว่าความไม่สามารถคาดเดาได้และการเปลี่ยนแปลงเป็นประจำทำให้เกิดความทุกข์ใจมากพอที่จะอยู่ที่ไหน มันสามารถกระตุ้น เกินและวิตกกังวล เขาโน้มเอียงไปสู่ชีวิตที่มีระเบียบซึ่งเป็นไปตามรูปแบบที่แข็งแกร่งและมีแนวโน้มที่จะเป็นนักคิดเชิงตรรกะขาวดำมากกว่า

คนอย่างเจสันทำงานได้ดีในสาขาวิชาที่ยากเช่นคณิตศาสตร์และวิศวกรรมหรืออาชีพใด ๆ ที่มีการใช้ตรรกะหรือกระบวนการที่สอดคล้องกัน

วิศวกรรมดึงดูดผู้คนเช่น Jason เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะกำหนดขั้นตอนที่ไม่ผันผวนมากนักเนื่องจากมาตรฐานด้านความปลอดภัยและความทนทาน

เขาอาจพบว่าอาชีพที่มีกระบวนการซ้ำ ๆ เช่นการผลิตหรือโลจิสติกส์ทำให้เขาสบายใจและช่วยให้เขาเก่งขึ้นเพราะพวกเขาเปลี่ยนข้อเสียที่อาจเป็นลบให้กลายเป็นคุณสมบัติเชิงบวก

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• จิตวิทยาแห่งการฉายภาพ: 8 ความรู้สึกที่เราถ่ายทอดสู่ผู้อื่น
• จิตวิทยาของการกระจัดและ 7 ตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริงในการดำเนินการ
• เป้าหมาย 4 ประการของจิตวิทยาและวิธีประยุกต์ใช้กับชีวิตของคุณ
• 12 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด

อแมนดาเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เธอมีชีวิตที่ยากลำบากที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายทางอารมณ์และความบอบช้ำทางใจที่เธอรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ เมื่อเธอต้องเผชิญกับอารมณ์ที่ยากลำบากเธอจะหันไปหาแอลกอฮอล์เพื่อช่วยชาความเจ็บปวดและลืมปัญหาของเธอ พฤติกรรมดังกล่าวกลายเป็นนิสัยประจำโดยสัญชาตญาณของเธอบอกให้เธอแสวงหาความสะดวกสบายในการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อที่เธอจะได้จัดการกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น

Amanda สามารถเปลี่ยนความต้องการตามสัญชาตญาณในการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้ แทนที่จะดื่มเธอสามารถออกกำลังกายทำงานหรือนั่งสมาธิเพื่อส่งพลังนั้นไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น

การระเหิดไม่ได้จะแก้ไขต้นตอของโรคพิษสุราเรื้อรังหรือยับยั้งการเสพติดทางร่างกาย ด้วยเหตุนี้เธออาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะ

ในที่สุดเธออาจพบว่าเธอชอบที่จะเข้ายิมหรือไปเดินเล่นแทนที่จะรู้สึกถึงแรงจูงใจในการดื่ม

แมทธิวประสบกับความเศร้าโศกเสียใจและยุ่งเหยิงในตอนท้ายของความสัมพันธ์ แม้ว่าเขาจะถูกล่อลวงให้เข้าร่วม พฤติกรรมทำลายตนเอง เพื่อรับมือกับความเสียใจเขาสามารถเลือกที่จะระบายอารมณ์เหล่านั้นลงในการสร้างงานศิลปะแทน

ในอดีตผลงานศิลปะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางชิ้นได้รับแรงบันดาลใจจากความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของศิลปินและสภาพของมนุษย์

บุคคลไม่จำเป็นต้องเก่งศิลปะเสมอไปในการสัมผัสกับโรคลมบ้าหมูจากการแสดงอารมณ์ของตนในรูปแบบศิลปะ

ใครคือพ่อเนียแจ็กซ์

การสร้างสรรค์ในรูปแบบใด ๆ เป็นทางออกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากลไกการรับมือแบบทำลายตัวเองที่หลายคนหันมาใช้เมื่อประสบกับโศกนาฏกรรมหรือความเสียใจ

วิธีใช้การระเหิดเพื่อการพัฒนาตนเอง

แนวคิดหลักที่อยู่เบื้องหลังการระเหิดคือการถ่ายทอดพฤติกรรมความคิดและความรู้สึกในเชิงลบที่ไม่เป็นที่ยอมรับของสังคมให้กลายเป็นพฤติกรรมเชิงบวกและเป็นที่ยอมรับของสังคม

จะให้ประโยชน์สูงสุดหากมีการทับซ้อนกันระหว่างพฤติกรรมหรือความคิดเชิงลบแบบเก่ากับการกระทำเชิงบวกใหม่ ๆ

ในตัวอย่างก่อนหน้านี้อารมณ์และสถานการณ์ทั้งหมดมีความทับซ้อนกันซึ่งช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกและประมวลผลการปฏิเสธในทางที่ดีต่อสุขภาพ

แครอลใช้ความสามารถในการแข่งขันที่สูงเกินไปและความก้าวร้าวในการเล่นกีฬาแทนที่จะใช้ในที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของเธอ

เจสันกำลังใช้นิสัยออทิสติกที่ยากขึ้นเป็นวิธีในการหาเลี้ยงชีพแทนที่จะพยายามใช้ชีวิตที่มีโครงสร้างน้อยซึ่งอาจครอบงำและทำให้เขาเสียใจ

อแมนดาสามารถถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบของเธอและแทนที่ความปรารถนาที่จะดื่มด้วยงานอดิเรกหรือการออกกำลังกายสร้างช่องทางใหม่สำหรับการปฏิเสธนั้น เธออาจจะยังรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ แต่เธอก็ปรับปรุงตัวเองแทนที่จะปล่อยให้มันทำร้ายเธอ

และแมทธิวถ่ายทอดความเสียใจของเขาให้กลายเป็นงานศิลปะซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้คนทำมานานนับพันปี

สวิตช์ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาระยะยาวเช่นกัน….

บางทีคุณอาจมีวันที่เครียดโดยไม่คาดคิดในที่ทำงาน การไปวิ่งจ็อกกิ้งสามารถช่วยให้คุณระบายไอน้ำนั้นออกไปแทนที่จะปล่อยให้ความเครียดกลัดกลุ้มหรือจมลงไปในขวดไวน์

เพียงแค่มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันสำหรับอารมณ์เชิงลบที่คุณจะรู้สึกในชีวิตของคุณในที่สุดแม้ว่าทุกอย่างจะดำเนินไปด้วยดีในตอนนี้ก็สามารถลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้อย่างมาก

การระเหิดและความคาดหวังที่สมเหตุสมผล

กระบวนการเปลี่ยนแปลง แง่มุมและพฤติกรรมหลักเกี่ยวกับตนเองเป็นเรื่องยาก

การทำงานร่วมกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่ผิดปกติเนื่องจากสามารถให้การสนับสนุนที่เป็นกลางกรอบการดำเนินงานภายในและวิธีการวัดความก้าวหน้า

แนวคิดเบื้องหลังการระเหิดนั้นง่าย แต่ไม่ง่าย ส่วนที่ยากที่สุดคือการทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อไปสู่ความสำเร็จ ไม่ใช่สิ่งที่จะกลายเป็นลักษณะที่สองในชั่วข้ามคืน

ปัญหาอื่น ๆ ก็คือแม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนภูมิทัศน์ทางอารมณ์ของคุณได้ แต่ก็ไม่มีการรับประกันว่าจะเกิดขึ้น คุณอาจยังคงพบกับความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้น แต่เพียงแค่เปลี่ยนมันเป็นสิ่งที่ดีแทน

การระเหิดเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ ยังเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถนำไปใช้ในชีวิตของตัวเองได้

ดังนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณจะเปลี่ยนความคิดอารมณ์หรือพฤติกรรมเชิงลบไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นได้อย่างไร