การเขียนจดหมายให้อภัยอาจเป็นส่วนช่วยในการบำบัดโรคของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ
เป็นโอกาสที่คุณจะได้ขับไล่ความเจ็บปวดทุกรูปแบบให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกทั้งหมดโดยไม่ต้องกังวลกับการตัดสินหรือการถูกตำหนิ
ฉันจะบอกคนที่ฉันชอบได้อย่างไร
ในบางครั้งมีโอกาสที่คุณจะประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงหรือทำร้ายคุณอย่างหนักหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้
อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยเพียงพอที่จะบอกคน ๆ นั้นได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคุณอาจไม่เคยมีโอกาสทำเช่นนั้นเช่นหลังจากถูกทอดทิ้งหรือถูกผีเข้า
ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่แสดงออกซึ่งทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนหรือพล็อตที่ตามหลอกหลอนคุณเป็นประจำจดหมายให้อภัยจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในรูปแบบต่างๆมากมาย
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการเขียนและวิธีการทางกายภาพของการปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษสามารถบำบัดได้อย่างมหาศาล
จดหมายให้อภัยคืออะไรกันแน่?
พูดง่ายๆก็คือจดหมายที่คุณเขียนถึงคนที่ทำร้ายคุณ
ด้วยจดหมายฉบับนี้คุณมีโอกาสที่จะระบายความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้หายเร็ว ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถสร้างความเจ็บปวดที่ยาวนานซึ่งสามารถสะท้อนออกมาได้นานหลังจากเหตุการณ์นั้น
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่เคยมีโอกาสที่จะปิดตัวลงเช่นหากคู่ค้าทำร้ายเราอย่างสุดซึ้งแล้วหลอกเราหรือหากเราถูกทำร้ายโดยคนแปลกหน้าซึ่งเราไม่เคยมีโอกาสเผชิญหน้า
บุคคลนั้นไม่เคยรับรู้เกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดขึ้นและคุณอาจไม่เคยมีโอกาสปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
ความเสียหายนั้นสามารถทำลายลงได้หากไม่แสดงออกและแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นในการแพทย์แผนจีน (TCM) เชื่อว่านิ่วในไตเกิดจากความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา
แน่นอนว่าคุณอาจไม่มีโอกาสได้บอกคนที่ทำร้ายคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขาแบบเห็นหน้า - พวกเขาอาจไม่เคยรู้เลย - แต่จดหมายให้อภัยคือสิ่งที่ดีที่สุดอันดับต่อไป
ในเวลาของคุณเองคุณเขียนทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับบุคคลนี้ตามเงื่อนไขของคุณเอง
คุณสามารถพูดถึงสิ่งต่าง ๆ ตามที่คุณต้องการตั้งแต่การระบายออกอย่างจริงใจไปจนถึงความโกรธเกรี้ยว
ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าโอเค
ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช้ได้
เขียนให้หมดเอามันออกไป
การทำเช่นนั้นเท่ากับว่าคุณได้ปลดปล่อยความเจ็บปวดความขุ่นมัวและความโกรธทั้งหมดดังนั้นคนที่ทำร้ายคุณจะไม่อยู่ในจิตใจร่างกายหรือจิตวิญญาณของคุณอย่างไร้ค่าเช่าอีกต่อไป
มันช่วยคุณรักษาได้อย่างไร?
จดหมายให้อภัยช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง
คุณใช้อารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกเพราะสิ่งนี้และทำให้มันจับต้องได้ทางกายภาพด้วยปากกาและกระดาษ
การกระทำนี้ช่วยเพิ่มขีดความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากจะทำให้คุณได้รับอำนาจอธิปไตยกลับคืนมาในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในตัวคุณมานานหลายปี
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อพูดถึงการให้อภัยอย่างรุนแรงก็คือจริงๆแล้วมันไม่ได้เกี่ยวกับอีกฝ่าย แต่เป็นเรื่องของ คุณ .
ศิษยาภิบาลลูเธอรัน Nadia Bolz-Weber ให้สัมภาษณ์สั้น ๆ ที่น่าตื่นเต้น แต่สั้น ๆ เรื่อง“ ให้อภัย Assholes '.
ในนั้นเธออธิบายว่าเมื่อมีคนทำอันตรายเราท้ายที่สุดเราก็ติดอยู่กับการกระทำที่ไม่เหมาะสมเช่นโซ่
การเก็บความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นลงเอยด้วยการทำร้ายเราในระยะยาว
คล้ายกับการจับถ่านหินที่กำลังลุกไหม้เราจะเริ่มรักษาทันทีที่ปล่อยไป
แต่ถ้าเราไม่ทำแทนที่จะรักษาจากสิ่งที่ศัตรูทำกับเรา เราอาจจะกลายเป็นเหมือนพวกเขา เพราะความเจ็บปวดและความขมขื่นของเรา
โบลซ์ - เวเบอร์ตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการให้อภัยคนที่ทำร้ายเราไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอหรือเป็นพรมเช็ดเท้า แต่เป็น 'คนเลว' มากกว่า
ด้วยการให้อภัยการกระตุกเราจะเป็นอิสระจากความคิดของเหยื่อและใช้เครื่องตัดสายฟ้าทางจิตวิญญาณชุดหนึ่งดังนั้นจึงเลือกที่จะตัดโซ่ที่ยังคงผูกมัดเราไว้กับพวกเขา
เราเพิ่มพลังให้ตัวเองและดำเนินการเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาตลอดไป
โดยพื้นฐานแล้วการกระทำของเรากล่าวว่า: “ สิ่งที่คุณทำมันไม่โอเคที่ฉันปฏิเสธที่จะเชื่อมต่อกับมันอีกต่อไป” .
นั่นคือสิ่งที่จดหมายให้อภัยนี้สามารถทำเพื่อคุณ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เห็นแก่ตัว
- วิธีการให้อภัยใครบางคน: 2 รูปแบบการให้อภัยตามหลักวิทยาศาสตร์
- วิธีการให้อภัยตัวเอง: 17 No Bullsh * t Tips!
- วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
- วิธีการปล่อยให้อดีต: 16 ไม่มีเคล็ดลับ!
- สิ่งสำคัญ 6 ประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาความสงบภายใน
จะไปเกี่ยวกับการเขียนได้อย่างไร
ไม่มีวิธีใดที่“ ถูกต้อง” ในการเขียนจดหมายให้อภัยของคุณทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล
บางคนชอบพาตัวเองกลับไปสู่ช่วงเวลาที่เจ็บปวดดังนั้นอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาจึงสดและดิบเมื่อพวกเขาล้นออกมาบนกระดาษ
หากนี่คือสิ่งที่เหมาะกับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณหายปวดเมื่อยได้แล้วไปเลย!
เพียงแค่เก็บทิชชู่ไว้ในมือ
คนอื่นชอบความสงบและความสงบโดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ชนิดของ catharsis ที่พวกเขาต้องการบรรลุด้วยการกระทำนี้
พวกเขาจะกันช่วงเวลาที่จะไม่ถูกขัดจังหวะเปิดเพลงเบา ๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจจุดเทียนหรือธูปและตั้งความตั้งใจทั้งหมดที่จะให้อภัยและปลดปล่อย
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการให้อภัยนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้อีกฝ่าย (หรือคนอื่น) ทำสิ่งที่น่ากลัวทั้งหมดที่พวกเขาทำกับคุณ
มันเกี่ยวกับการตัดเธรดที่เหลือซึ่งทำให้พวกเขาผูกพันกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยมันไว้ในอดีตและไม่ต้องมองย้อนกลับไป
ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะเข้าหาคุณไม่ว่าจะเป็นด้วยดินสอสีเทียนหรือปากกาหมึกซึมบนเครื่องเขียนชั้นดีหรือเศษกระดาษก็ทำได้ดี
ทุกอย่างเกี่ยวกับ ความตั้งใจ .
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นจดหมายจริงไม่ใช่อีเมลที่คุณจะลบ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความคล่องแคล่วของมอเตอร์และคุณสามารถพิมพ์สิ่งต่างๆได้ง่ายกว่าการเขียนด้วยมือก็ไม่มีปัญหา: พิมพ์ออกมาเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจึงสามารถถือไว้ในมือและกำจัดทิ้งได้
การถ่ายโอนความวุ่นวายภายในของคุณไปยังวัตถุทางกายภาพคือเวทมนตร์ที่นี่
เพียงแค่คลิก 'ลบ' ในอีเมลไม่ได้มีพลัง OOMPH ที่จำเป็นในการทำให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริง
จะทำอย่างไรกับจดหมายให้อภัยของคุณ
เนื่องจากจุดสำคัญทั้งหมดของความพยายามนี้คือแนวคิดของการปล่อยวางสิ่งที่ดีที่สุดในการทำจดหมายให้อภัยของคุณคือการกำจัดทิ้ง
โปรดทราบว่าคุณกำลังระบายอารมณ์ที่ถูกกักขังไว้มากมายให้กับวัตถุทางกายภาพนี้ ดังนั้นจึงไม่ควรเก็บไว้ในบ้านเมื่อทำเสร็จแล้ว
หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะรู้โดยไม่รู้ตัวว่ามันยังคงอยู่รอบ ๆ ตัวและการปรากฏตัวของมันสามารถแทรกซึมจิตใจและจิตวิญญาณของคุณได้
คุณอาจไม่ทราบในทันทีว่ากำลังปล่อยพลังงานเชิงลบทุกชนิดออกไป แต่ถ้ามันยังอยู่รอบ ๆ ตัวคุณก็จะรู้สึกถึงคนที่คุณเคยเขียนถึงเช่นกัน
ต้องปล่อยให้มันไป
สำหรับหลาย ๆ คน - รวมตัวเอง - การเผาจดหมายเหล่านี้เป็นหนึ่งในพิธีกรรมที่ช่วยระบายออกมากที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้
เขียนชื่อผู้รับลงในซองจดหมาย (ถ้าคุณอยากมีมนต์ขลังจริงๆสามครั้ง) แล้วประทับตราจดหมายลงไป บางคนชอบผูกเชือกรอบซองด้วยเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการผูกหรือการยึดที่แน่นหนายิ่งขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องเผาจดหมายหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำเช่นนั้นหรือหากจุดไฟเผาอาจเป็นอันตรายในพื้นที่ของคุณ
แต่คุณสามารถทำได้ ฝังไว้ข้างนอกทิ้งหรือละลายในถังน้ำ ลักษณะสำคัญคือการทำลายบางชนิด
หากคุณเลือกที่จะตั้งค่าตัวอักษรโปรดทำในลักษณะที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่ทำให้คุณบ้านสภาพแวดล้อมหรือโลกธรรมชาติสว่างไสว
ดูกระดาษที่มันไหม้และจินตนาการถึงความคิดและอารมณ์ที่ยังคงผูกมัดคุณกับคน ๆ นั้นที่ล่องลอยไปพร้อมกับควัน
ใช้เวลาไม่นานในการลดขนาดตัวอักษรและเมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดที่เก่าแก่เหล่านั้นทั้งหมดสลายกลายเป็นเถ้าไปพร้อม ๆ กับมัน
เมื่อขี้เถ้าเย็นลงอย่างสมบูรณ์และไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดประกายไฟคุณสามารถเป่าขี้เถ้าไปกับลมกระจายออกไปข้างนอกหรือแม้แต่ล้างออก โทร.
จำไว้ว่านี่สำหรับคุณไม่ใช่คนที่ทำร้ายคุณ
บางคนรู้สึกอยากจะส่งจดหมายเช่นนี้ไปยังบุคคล / ผู้ที่ทำร้ายพวกเขาโดยหวังว่าจะเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองโดยการมีคำพูดสุดท้าย
สิ่งนี้ไม่เคยไปได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับคนหลงตัวเองนักสังคมวิทยาหรือคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติ
แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกมีความสุขชั่วคราวและปิดตัวลงเพราะคุณเป็นคนลงมือทำ… แต่คนอื่นอาจรู้สึกว่าเป็นหนึ่งเดียวที่เป็นผลสำเร็จและจะตอบโต้ด้วยตัวอักษร“ f ** k-you” ของพวกเขาเอง.
…ซึ่งจะจบลงด้วยการทำร้ายคุณอีกครั้งซึ่งจะต้องมีจดหมายให้อภัยอีกฉบับสำหรับการเพิ่มขีดความสามารถและการรักษาตนเองของคุณเอง ฯลฯ
มันเป็นวงจรที่น่าเกลียดที่คุณไม่อยากติดอยู่ในนั้นจริงๆ
จดหมายฉบับนี้เกี่ยวกับคุณ: การสร้างพลังส่วนตัวของคุณขึ้นใหม่การรักษาบาดแผลเก่าและการใช้เสียงของคุณเพื่อแสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการ
สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเปิดประตูให้คนที่ทำร้ายคุณสามารถทำได้อีกครั้ง
ให้ความสำคัญกับการรักษาตนเองการเพิ่มขีดความสามารถและการดูแลตนเองของคุณที่นี่
jared padalecki มูลค่าสุทธิ 2019
แม้ว่าคุณจะต้องการให้ผู้รับจดหมายมีความสุขและเติมเต็มในชีวิตของพวกเขาโดยเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดของคุณเพียงแค่ตั้งเจตนาทางจิตใจและจิตวิญญาณ
ใส่ข้อความทั้งหมดนั้นลงในจดหมายและเมื่อมันไหม้ให้จินตนาการถึงควันที่ลอยไปมาไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนและมอบความสงบสุขให้พวกเขา
แต่นี่สำหรับคุณไม่ใช่พวกเขา
ไม่ว่าคุณจะปรารถนาดีหรือกรีดร้องใส่พวกเขาบนกระดาษ ปล่อยให้การให้อภัยนี้ตัดสายไฟทั้งหมดและปิดประตูทุกบานตลอดไป
คนเหล่านั้นและความเจ็บปวดทั้งหมดที่พวกเขาทำให้คุณเป็นอดีต
และคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่นั่นอีกต่อไป