วิธีการเขียนจดหมายให้อภัยเพื่อการรักษาตัวเอง

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 



การเขียนจดหมายให้อภัยอาจเป็นส่วนช่วยในการบำบัดโรคของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เป็นโอกาสที่คุณจะได้ขับไล่ความเจ็บปวดทุกรูปแบบให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกทั้งหมดโดยไม่ต้องกังวลกับการตัดสินหรือการถูกตำหนิ



ฉันจะบอกคนที่ฉันชอบได้อย่างไร

ในบางครั้งมีโอกาสที่คุณจะประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงหรือทำร้ายคุณอย่างหนักหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้

อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยเพียงพอที่จะบอกคน ๆ นั้นได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคุณอาจไม่เคยมีโอกาสทำเช่นนั้นเช่นหลังจากถูกทอดทิ้งหรือถูกผีเข้า

ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่แสดงออกซึ่งทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนหรือพล็อตที่ตามหลอกหลอนคุณเป็นประจำจดหมายให้อภัยจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในรูปแบบต่างๆมากมาย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการเขียนและวิธีการทางกายภาพของการปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษสามารถบำบัดได้อย่างมหาศาล

จดหมายให้อภัยคืออะไรกันแน่?

พูดง่ายๆก็คือจดหมายที่คุณเขียนถึงคนที่ทำร้ายคุณ

ด้วยจดหมายฉบับนี้คุณมีโอกาสที่จะระบายความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้หายเร็ว ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถสร้างความเจ็บปวดที่ยาวนานซึ่งสามารถสะท้อนออกมาได้นานหลังจากเหตุการณ์นั้น

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่เคยมีโอกาสที่จะปิดตัวลงเช่นหากคู่ค้าทำร้ายเราอย่างสุดซึ้งแล้วหลอกเราหรือหากเราถูกทำร้ายโดยคนแปลกหน้าซึ่งเราไม่เคยมีโอกาสเผชิญหน้า

บุคคลนั้นไม่เคยรับรู้เกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดขึ้นและคุณอาจไม่เคยมีโอกาสปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ความเสียหายนั้นสามารถทำลายลงได้หากไม่แสดงออกและแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นในการแพทย์แผนจีน (TCM) เชื่อว่านิ่วในไตเกิดจากความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา

แน่นอนว่าคุณอาจไม่มีโอกาสได้บอกคนที่ทำร้ายคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขาแบบเห็นหน้า - พวกเขาอาจไม่เคยรู้เลย - แต่จดหมายให้อภัยคือสิ่งที่ดีที่สุดอันดับต่อไป

ในเวลาของคุณเองคุณเขียนทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับบุคคลนี้ตามเงื่อนไขของคุณเอง

คุณสามารถพูดถึงสิ่งต่าง ๆ ตามที่คุณต้องการตั้งแต่การระบายออกอย่างจริงใจไปจนถึงความโกรธเกรี้ยว

ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าโอเค

ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช้ได้

เขียนให้หมดเอามันออกไป

การทำเช่นนั้นเท่ากับว่าคุณได้ปลดปล่อยความเจ็บปวดความขุ่นมัวและความโกรธทั้งหมดดังนั้นคนที่ทำร้ายคุณจะไม่อยู่ในจิตใจร่างกายหรือจิตวิญญาณของคุณอย่างไร้ค่าเช่าอีกต่อไป

มันช่วยคุณรักษาได้อย่างไร?

จดหมายให้อภัยช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง

คุณใช้อารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกเพราะสิ่งนี้และทำให้มันจับต้องได้ทางกายภาพด้วยปากกาและกระดาษ

การกระทำนี้ช่วยเพิ่มขีดความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากจะทำให้คุณได้รับอำนาจอธิปไตยกลับคืนมาในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในตัวคุณมานานหลายปี

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อพูดถึงการให้อภัยอย่างรุนแรงก็คือจริงๆแล้วมันไม่ได้เกี่ยวกับอีกฝ่าย แต่เป็นเรื่องของ คุณ .

ศิษยาภิบาลลูเธอรัน Nadia Bolz-Weber ให้สัมภาษณ์สั้น ๆ ที่น่าตื่นเต้น แต่สั้น ๆ เรื่อง“ ให้อภัย Assholes '.

ในนั้นเธออธิบายว่าเมื่อมีคนทำอันตรายเราท้ายที่สุดเราก็ติดอยู่กับการกระทำที่ไม่เหมาะสมเช่นโซ่

การเก็บความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นลงเอยด้วยการทำร้ายเราในระยะยาว

คล้ายกับการจับถ่านหินที่กำลังลุกไหม้เราจะเริ่มรักษาทันทีที่ปล่อยไป

แต่ถ้าเราไม่ทำแทนที่จะรักษาจากสิ่งที่ศัตรูทำกับเรา เราอาจจะกลายเป็นเหมือนพวกเขา เพราะความเจ็บปวดและความขมขื่นของเรา

โบลซ์ - เวเบอร์ตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการให้อภัยคนที่ทำร้ายเราไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอหรือเป็นพรมเช็ดเท้า แต่เป็น 'คนเลว' มากกว่า

ด้วยการให้อภัยการกระตุกเราจะเป็นอิสระจากความคิดของเหยื่อและใช้เครื่องตัดสายฟ้าทางจิตวิญญาณชุดหนึ่งดังนั้นจึงเลือกที่จะตัดโซ่ที่ยังคงผูกมัดเราไว้กับพวกเขา

เราเพิ่มพลังให้ตัวเองและดำเนินการเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาตลอดไป

โดยพื้นฐานแล้วการกระทำของเรากล่าวว่า: “ สิ่งที่คุณทำมันไม่โอเคที่ฉันปฏิเสธที่จะเชื่อมต่อกับมันอีกต่อไป” .

นั่นคือสิ่งที่จดหมายให้อภัยนี้สามารถทำเพื่อคุณ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เห็นแก่ตัว

จะไปเกี่ยวกับการเขียนได้อย่างไร

ไม่มีวิธีใดที่“ ถูกต้อง” ในการเขียนจดหมายให้อภัยของคุณทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล

บางคนชอบพาตัวเองกลับไปสู่ช่วงเวลาที่เจ็บปวดดังนั้นอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาจึงสดและดิบเมื่อพวกเขาล้นออกมาบนกระดาษ

หากนี่คือสิ่งที่เหมาะกับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณหายปวดเมื่อยได้แล้วไปเลย!

เพียงแค่เก็บทิชชู่ไว้ในมือ

คนอื่นชอบความสงบและความสงบโดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ชนิดของ catharsis ที่พวกเขาต้องการบรรลุด้วยการกระทำนี้

พวกเขาจะกันช่วงเวลาที่จะไม่ถูกขัดจังหวะเปิดเพลงเบา ๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจจุดเทียนหรือธูปและตั้งความตั้งใจทั้งหมดที่จะให้อภัยและปลดปล่อย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการให้อภัยนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้อีกฝ่าย (หรือคนอื่น) ทำสิ่งที่น่ากลัวทั้งหมดที่พวกเขาทำกับคุณ

มันเกี่ยวกับการตัดเธรดที่เหลือซึ่งทำให้พวกเขาผูกพันกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยมันไว้ในอดีตและไม่ต้องมองย้อนกลับไป

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะเข้าหาคุณไม่ว่าจะเป็นด้วยดินสอสีเทียนหรือปากกาหมึกซึมบนเครื่องเขียนชั้นดีหรือเศษกระดาษก็ทำได้ดี

ทุกอย่างเกี่ยวกับ ความตั้งใจ .

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นจดหมายจริงไม่ใช่อีเมลที่คุณจะลบ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความคล่องแคล่วของมอเตอร์และคุณสามารถพิมพ์สิ่งต่างๆได้ง่ายกว่าการเขียนด้วยมือก็ไม่มีปัญหา: พิมพ์ออกมาเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจึงสามารถถือไว้ในมือและกำจัดทิ้งได้

การถ่ายโอนความวุ่นวายภายในของคุณไปยังวัตถุทางกายภาพคือเวทมนตร์ที่นี่

เพียงแค่คลิก 'ลบ' ในอีเมลไม่ได้มีพลัง OOMPH ที่จำเป็นในการทำให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริง

จะทำอย่างไรกับจดหมายให้อภัยของคุณ

เนื่องจากจุดสำคัญทั้งหมดของความพยายามนี้คือแนวคิดของการปล่อยวางสิ่งที่ดีที่สุดในการทำจดหมายให้อภัยของคุณคือการกำจัดทิ้ง

โปรดทราบว่าคุณกำลังระบายอารมณ์ที่ถูกกักขังไว้มากมายให้กับวัตถุทางกายภาพนี้ ดังนั้นจึงไม่ควรเก็บไว้ในบ้านเมื่อทำเสร็จแล้ว

หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะรู้โดยไม่รู้ตัวว่ามันยังคงอยู่รอบ ๆ ตัวและการปรากฏตัวของมันสามารถแทรกซึมจิตใจและจิตวิญญาณของคุณได้

คุณอาจไม่ทราบในทันทีว่ากำลังปล่อยพลังงานเชิงลบทุกชนิดออกไป แต่ถ้ามันยังอยู่รอบ ๆ ตัวคุณก็จะรู้สึกถึงคนที่คุณเคยเขียนถึงเช่นกัน

ต้องปล่อยให้มันไป

สำหรับหลาย ๆ คน - รวมตัวเอง - การเผาจดหมายเหล่านี้เป็นหนึ่งในพิธีกรรมที่ช่วยระบายออกมากที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้

เขียนชื่อผู้รับลงในซองจดหมาย (ถ้าคุณอยากมีมนต์ขลังจริงๆสามครั้ง) แล้วประทับตราจดหมายลงไป บางคนชอบผูกเชือกรอบซองด้วยเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการผูกหรือการยึดที่แน่นหนายิ่งขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องเผาจดหมายหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำเช่นนั้นหรือหากจุดไฟเผาอาจเป็นอันตรายในพื้นที่ของคุณ

แต่คุณสามารถทำได้ ฝังไว้ข้างนอกทิ้งหรือละลายในถังน้ำ ลักษณะสำคัญคือการทำลายบางชนิด

หากคุณเลือกที่จะตั้งค่าตัวอักษรโปรดทำในลักษณะที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่ทำให้คุณบ้านสภาพแวดล้อมหรือโลกธรรมชาติสว่างไสว

ดูกระดาษที่มันไหม้และจินตนาการถึงความคิดและอารมณ์ที่ยังคงผูกมัดคุณกับคน ๆ นั้นที่ล่องลอยไปพร้อมกับควัน

ใช้เวลาไม่นานในการลดขนาดตัวอักษรและเมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดที่เก่าแก่เหล่านั้นทั้งหมดสลายกลายเป็นเถ้าไปพร้อม ๆ กับมัน

เมื่อขี้เถ้าเย็นลงอย่างสมบูรณ์และไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดประกายไฟคุณสามารถเป่าขี้เถ้าไปกับลมกระจายออกไปข้างนอกหรือแม้แต่ล้างออก โทร.

จำไว้ว่านี่สำหรับคุณไม่ใช่คนที่ทำร้ายคุณ

บางคนรู้สึกอยากจะส่งจดหมายเช่นนี้ไปยังบุคคล / ผู้ที่ทำร้ายพวกเขาโดยหวังว่าจะเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองโดยการมีคำพูดสุดท้าย

สิ่งนี้ไม่เคยไปได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับคนหลงตัวเองนักสังคมวิทยาหรือคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติ

แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกมีความสุขชั่วคราวและปิดตัวลงเพราะคุณเป็นคนลงมือทำ… แต่คนอื่นอาจรู้สึกว่าเป็นหนึ่งเดียวที่เป็นผลสำเร็จและจะตอบโต้ด้วยตัวอักษร“ f ** k-you” ของพวกเขาเอง.

…ซึ่งจะจบลงด้วยการทำร้ายคุณอีกครั้งซึ่งจะต้องมีจดหมายให้อภัยอีกฉบับสำหรับการเพิ่มขีดความสามารถและการรักษาตนเองของคุณเอง ฯลฯ

มันเป็นวงจรที่น่าเกลียดที่คุณไม่อยากติดอยู่ในนั้นจริงๆ

จดหมายฉบับนี้เกี่ยวกับคุณ: การสร้างพลังส่วนตัวของคุณขึ้นใหม่การรักษาบาดแผลเก่าและการใช้เสียงของคุณเพื่อแสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการ

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเปิดประตูให้คนที่ทำร้ายคุณสามารถทำได้อีกครั้ง

ให้ความสำคัญกับการรักษาตนเองการเพิ่มขีดความสามารถและการดูแลตนเองของคุณที่นี่

jared padalecki มูลค่าสุทธิ 2019

แม้ว่าคุณจะต้องการให้ผู้รับจดหมายมีความสุขและเติมเต็มในชีวิตของพวกเขาโดยเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดของคุณเพียงแค่ตั้งเจตนาทางจิตใจและจิตวิญญาณ

ใส่ข้อความทั้งหมดนั้นลงในจดหมายและเมื่อมันไหม้ให้จินตนาการถึงควันที่ลอยไปมาไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนและมอบความสงบสุขให้พวกเขา

แต่นี่สำหรับคุณไม่ใช่พวกเขา

ไม่ว่าคุณจะปรารถนาดีหรือกรีดร้องใส่พวกเขาบนกระดาษ ปล่อยให้การให้อภัยนี้ตัดสายไฟทั้งหมดและปิดประตูทุกบานตลอดไป

คนเหล่านั้นและความเจ็บปวดทั้งหมดที่พวกเขาทำให้คุณเป็นอดีต

และคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่นั่นอีกต่อไป

โพสต์ยอดนิยม