อาการชาทางอารมณ์: สาเหตุอาการและการรักษา

ทุกคนมีอาการมึนงงทางอารมณ์ในบางจุด

ความมึนงงทางอารมณ์เป็นสภาวะที่สมองไม่ได้ประมวลผลและปล่อยให้บุคคลรู้สึกถึงสิ่งที่ควรรู้สึก

นี่ไม่ใช่เรื่องของความรู้สึกที่ถูกต้องและไม่ถูกต้อง สถานการณ์หรือประสบการณ์จะทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างจากคนอื่น ไม่ใช่ทุกคนที่มีสายเหมือนกันและเราไม่ควรคาดหวังให้ใครตอบสนองในรูปแบบปกติของสถานการณ์

คนที่มึนงงทางอารมณ์อาจรู้สึกถึงความเรียบนิ่งทั้งหมดหรือปิดเสียงอารมณ์แทนที่จะเป็นอารมณ์ที่สดใสที่พวกเขาจะได้สัมผัส

อาการชาทางอารมณ์คืออะไร?

อารมณ์มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อต่อประสบการณ์ของมนุษย์

พวกเราหลายคนถูกขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ของเรา - ความปรารถนาในสิ่งที่ดีกว่า, ความเศร้า, ความรู้สึกสำเร็จ, ความหงุดหงิด, ความรัก, ความโกรธ, ความอบอุ่น

อารมณ์เหล่านี้เป็นเม็ดสีบนพาเลทที่วาดภาพประสบการณ์ของเราด้วยความมีชีวิตชีวาของชีวิต

ความมึนงงทางอารมณ์ไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์และการตอบสนองของพวกเขาอีกด้วย

สัญญาณของความเย่อหยิ่งในผู้ชาย

อาจรบกวนการทำงานความสัมพันธ์และความสามารถในการดำเนินชีวิต งานอดิเรกความสนใจและการขัดเกลาทางสังคมมักประสบเนื่องจากไม่มีอารมณ์ใดที่ผลักดันให้บุคคลนั้นต้องการทำสิ่งเหล่านั้นโดยไม่มีความสุขหรือความสนุกสนานที่จะได้รับจากการมีส่วนร่วม

ทำไมต้องกังวลกับการทำสิ่งนี้ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำ? ต้องทำหน้าที่ความรับผิดชอบมิฉะนั้นคุณจะล้มเหลวในชีวิต แต่กิจกรรมพิเศษงานอดิเรกการออกเดทและความสนใจล้วนขับเคลื่อนด้วยอารมณ์และความปรารถนา

หลายคนเข้าใจผิดว่าอาการชาทางอารมณ์เป็นกลไกการรับมือในเชิงบวก

มันไม่ใช่.

ใช่การมีความสามารถในการปิดอารมณ์และจัดการกับบางสิ่งที่สำคัญซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลซึ่งอารมณ์เป็นสิ่งที่มีค่าเป็นสิ่งที่มีค่า

แต่หลายคนลืมที่จะย้อนกลับไปและประมวลผลอารมณ์ที่พวกเขาควรจะได้รับในสถานการณ์นั้น

อารมณ์ที่หลงเหลือเหล่านั้นติดอยู่กับเราและจะกลับมาในที่สุดหากไม่ได้รับการจัดการด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

การปิดอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบคือการหลีกเลี่ยงและการหลีกเลี่ยงไม่ใช่กลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ที่มีอาการชาทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเวลานานควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากมักชี้ถึงปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต

อาการชาทางอารมณ์

- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สำคัญ

- ความรู้สึกโดดเดี่ยวและแยกตัวออกจากผู้คน

- ความรู้สึกเรียบตึงทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายซึ่งสูญเสียพลังงานไป

ลี มิน โฮ รายชื่อละคร

- ความยากลำบากในการสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบไม่ว่าประเภทใดก็ตาม

- ความสามารถที่ขัดขวางในการดำเนินชีวิต

- ไม่สามารถคิดอย่างลึกซึ้งหรือซับซ้อนได้

- ความยากในการแปลงอารมณ์เป็นคำพูดและสื่อสารกับคนอื่น

- แยกตัวเองไม่ออกจากบ้านและหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม

อาการชาทางอารมณ์คืออะไร?

อาการชาทางอารมณ์มักเป็นผลมาจากการสัมผัสกับความเจ็บปวดทางร่างกายหรืออารมณ์ซ้ำ ๆ

คนที่ประสบกับสิ่งเหล่านี้อาจมุ่งเน้นไปที่การปิดอารมณ์ของตนเองเพื่อไม่ให้เกิดความเฉียบแหลมหรือรับมือได้ยากในขณะนี้

ความสามารถในการทำเช่นนี้อาจเป็นผลดีสำหรับการผ่านไปในระยะสั้น แต่อาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในระยะยาว ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่คุณก็จะทำได้ดีขึ้นเท่านั้น

ปัญหาคือกำแพงป้องกันไม่ได้เลือกระหว่างอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ มันเป็นเพียงกำแพงที่จะปิดกั้นทั้งสองอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพเว้นแต่คุณจะใช้เวลาในการสร้างประตูโดยปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์

ยาทุกชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายรวมถึงอาการชาทางอารมณ์ ไม่ใช่ผลข้างเคียงที่ผิดปกติของยาจิตเวช

ปัญหาสุขภาพจิตก็เป็นไปได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น:

- อาการซึมเศร้า

- การทำร้ายจิตใจและร่างกาย

- การใช้สารเสพติด

- ความเครียด

- ประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือ PTSD

- ความเศร้าโศก

- โรควิตกกังวลหรือวิตกกังวลสูง

ประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บมักกระตุ้นให้รู้สึกมึนงงทางอารมณ์เป็นกลไกในการเผชิญปัญหาสำหรับบุคคลที่ประสบกับสิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในระยะยาวเช่นวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

โดยทั่วไปแล้วผู้รอดชีวิตจะไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาจากภายนอกได้ดังนั้นพวกเขาจึงออกห่างเพื่อเป็นวิธีรับมือกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาได้นานหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยบุคคลที่พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เตือนให้พวกเขานึกถึงประสบการณ์การสนทนาหรือความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นั้น

จะทำอย่างไรเมื่อมีคนไม่พอใจคุณ

ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจใช้ความมึนงงทางอารมณ์เป็นกลไกในการเผชิญปัญหาเพื่อพยายามลดระดับความเครียดที่สูงขึ้นให้อยู่ในระดับที่ทนได้มากขึ้น การหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและโรควิตกกังวล

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• ทำไมฉันร้องไห้อีกต่อไปไม่ได้ และทำอย่างไรให้น้ำตาไหล
• จะอธิบายได้อย่างไรว่าอาการซึมเศร้ารู้สึกอย่างไรกับคนที่ไม่เคยมีมาก่อน
• ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่: วิธีเอาชนะความรู้สึกไร้ความหมายของคุณ
• 11 เหตุผลสำคัญที่คุณไม่ควรระงับความรู้สึกเชิงลบของคุณ

การรักษาอาการชาทางอารมณ์

การรักษาอาการชาทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับสาเหตุ นี่เป็นกระบวนการที่ทำได้ดีที่สุดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เพื่อนครอบครัวและเครือข่ายการสนับสนุนไม่มีทักษะที่จำเป็นในการช่วยระบุปัญหาและทำงานผ่านอารมณ์ที่อยู่รอบตัว

ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณระบุว่าสาเหตุของอาการชาทางอารมณ์คืออะไรจากนั้นช่วยคุณระบุสาเหตุ

โดยทั่วไปจะทำแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยแกะกล่องปิดผนึกที่เก็บอารมณ์เกี่ยวกับสถานการณ์ไว้

การพุ่งเข้าใส่มันสามารถทำอันตรายได้มากขึ้นเพราะการเริ่มเปิดกล่องและมองเข้าไปในกล่องนั้นจะท่วมท้นเพียงใด

โดยทั่วไปคุณจะได้เรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ เพื่อแทนที่ความมึนงงทางอารมณ์และมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกและเชิงลบอีกครั้ง

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) เป็นพฤติกรรมบำบัดรูปแบบหนึ่งที่มักใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตซึ่งรวมถึงอาการชาทางอารมณ์

ACT ใช้วิธีการฝึกสติเพื่อรับรู้และตีความประสบการณ์ทางอารมณ์ในขณะที่เกิดขึ้นเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถสกัดกั้นทักษะการเผชิญปัญหาเชิงลบได้ดีขึ้นและแทนที่ด้วย ทักษะการเผชิญปัญหาเชิงบวก .

ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด (CBT) มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การแสดงออกและทำความเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเลือกเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบด้วยพฤติกรรมเชิงบวกได้มากขึ้น

CBT ยังสอนให้บุคคลทราบถึงวิธีการประเมินสถานการณ์อย่างเหมาะสมเพื่อพิจารณาว่าควรให้พลังงานทางอารมณ์ประเภทใด

การประเมินดังกล่าวสามารถเปลี่ยนวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อสถานการณ์ของตนได้อย่างมากซึ่งจะทำให้พวกเขามีสันติสุขและความสุขมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับผู้ป่วยหากพวกเขาใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง ความมึนงงทางอารมณ์อาจเกิดจากการที่คน ๆ นั้นจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยได้

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจได้

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความมึนงงทางอารมณ์ การเคลื่อนไหวและออกกำลังกายทำให้สมองของคุณผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งสามารถกระตุ้นอารมณ์และพลังงานได้

การออกกำลังกายเป็นประจำเพียง 20 นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของบุคคลได้อย่างมาก

2. ปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ

การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิต หลายคนสามารถปรับตัวให้เข้ากับสุขอนามัยในการนอนหลับนั่นคือสถานการณ์รอบตัวว่าคน ๆ นั้นนอนหลับได้อย่างไร

วิธีจัดการกับคนที่ไม่ให้อภัยคุณ

การทำสิ่งต่างๆเช่นการอยู่ในห้องมืดการหลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอนการนอนหลับให้สบายและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

3. ปรับปรุงอาหารของคุณ

อาหารที่เราใส่ไว้ในเครื่องจักรที่เป็นร่างกายเป็นเชื้อเพลิงที่ให้พลังในการดำรงอยู่ของเรา เครื่องจักรที่มีเชื้อเพลิงไม่ดีทำงานได้ไม่ดี และนั่นเป็นความจริงอย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์

การเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคเฉพาะสิ่งที่เราต้องการเป็นหนทางที่ดีกว่าในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

4. ลดความเครียดในชีวิต

ความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความมึนงงทางอารมณ์ หลายคนที่มีอาการมึนงงทางอารมณ์อาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการจัดการ

การเอาความเครียดมากองทับกับปัญหาใด ๆ ที่มีอยู่แล้วนั้นมากเกินพอที่จะครอบงำทุกคนได้

สมองไม่สามารถจัดการกับภาระแบบนั้นได้ดังนั้นจึงต้องปิดสิ่งต่างๆลงเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักใจ

การลดความเครียดเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์

5. เรียนรู้ที่จะระบุแสดงออกและประมวลผลอารมณ์

คนที่รู้สึกมึนงงทางอารมณ์มานานมักต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้เพราะมันง่ายมากที่จะลืมวิธีทำสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณไม่ได้ทำมาเป็นเวลานาน

หรือบางทีคุณอาจไม่เคยทำมาก่อน เด็กที่เติบโตมาในบ้านที่ไม่เหมาะสมมักไม่ค่อยมีอิสระในการพัฒนาแสดงออกและประมวลผลอารมณ์ของตนเอง

โชคดีที่ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้

6. พัฒนาและพึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุน

การมีเพื่อนและคนสนิทไว้วางใจเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและอารมณ์ดีจะเป็นประโยชน์

หากคุณไม่มีคนเหล่านี้ในชีวิตส่วนตัวอาจคุ้มค่าที่จะหากลุ่มสนับสนุนหรือนักบำบัด

การสร้างมิตรภาพประเภทนี้เป็นเรื่องยากเพราะต้องใช้ความไว้วางใจซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็วหากคุณยังไม่มีการสนับสนุนที่มีประโยชน์อยู่แล้ว

หากเป็นเช่นนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์กับผู้คนของคุณจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าควรรู้สึกอย่างไรและจัดการกับสถานการณ์นั้น ๆ

เส้นทางสู่สุขภาพและการฟื้นตัว

กระบวนการทำงานเพื่อสุขภาพและการรักษาอาการชาทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้มาก

เป็นความมุ่งมั่นในระยะยาวในการทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงตนเองและวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับชีวิต

เป็นการเดินทางที่สำคัญเพื่อที่เราจะได้สัมผัสชีวิตในแบบที่ควรจะเป็นประสบการณ์และเพื่อที่เราจะได้รู้สึกถึงความเศร้าและมีความสุขเมื่อถึงเวลา