การค้นหาความสุขเกิดขึ้นตั้งแต่มนุษย์เริ่มตระหนักถึงความรู้สึกของตนเป็นครั้งแรก
เราทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้มือของเราโอบรอบมันอย่างแน่นหนาเมื่อเราพบมันในที่สุด แต่บางครั้งความสุขก็หลุดลอยไปจากเราท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวาย
มีความเครียดมากมายที่เราต้องจัดการในชีวิตประจำวัน อาจจะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยหรือเป็นโรคของเราเองเจ้านายที่มีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลมีค่าใช้จ่ายมากมาย ...
หรืออาจเป็นเพียงสภาพของโลก - อาจเป็นสถานที่ที่น่าหดหู่หากคุณใช้เวลากับข่าวเรื่องเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในโลกมากเกินไป
โซเชียลมีเดียไม่ได้ดีไปกว่านี้ มันจมอยู่กับความเป็นพิษและผู้คนก็น่าเกลียดซึ่งกันและกัน
ฉันไม่มีความสามารถ
สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถกัดกร่อนความสุขของคุณได้จนกว่าคุณจะไม่ต้องค้นหามันอีกครั้ง
คุณจะทำอะไรได้บ้างหากคุณพบว่าไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณมีความสุข?
1. จับตาดูสถานการณ์ของคุณเพื่อระบุว่าอะไรกำลังกัดเซาะความสุขของคุณ
ผู้คนเกิดขึ้นมากมายในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะตามทันทุกสิ่ง
ดังนั้นขั้นตอนแรกคือการเก็บของในชีวิตของคุณและสถานการณ์ปัจจุบัน อะไรคือสิ่งที่เป็นกลางและเชิงลบที่คุณกำลังเผชิญอยู่? สิ่งที่เป็นกลางมีความหมายเนื่องจากต้องใช้พลังงานทางอารมณ์ในการดูแลและไม่น่าจะช่วยยกระดับชีวิตของคุณในเชิงบวกได้
พิจารณาความเครียดต่างๆที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ได้ผลหรือไม่? เป็นเพื่อนกันหรือเปล่า? มันเป็นชีวิตโดยทั่วไปหรือไม่? มันเป็นตั๋วเงินของคุณหรือไม่? มันไม่มีเวลา?
จดรายการที่คุณคิดว่าทำให้คุณไม่มีความสุข
2. พิจารณาว่าปัญหาใดสามารถแก้ไขได้และทำอย่างไร
รายการสิ่งที่เป็นลบและเป็นกลางที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณคือแผนปฏิบัติการ นี่คือปัญหาที่คุณต้องลงทุนพลังงานในการแก้ไขเพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยพลังทางอารมณ์ที่คุณใช้ไปกับมัน
คุณมีเพื่อนและครอบครัวที่ไม่เหมาะสมหรือทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินอีกครั้งว่าคุณให้เวลากับพวกเขามากแค่ไหน คุณไม่ต้องการใช้เวลาอันมีค่าของคุณกับแวมไพร์อารมณ์ร้ายหรือผู้ทำร้ายที่จะพรากความสุขของคุณไป
งานของคุณเป็นแหล่งที่มาของความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือไม่? มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถบรรเทาความเครียดนั้นได้? เปลี่ยนแผนกในงานปัจจุบันของคุณไหม ขอทำงานภายใต้ผู้จัดการคนอื่นหรือไม่? เริ่มมองหาและสมัครงานอื่น ๆ ที่อาจไม่มีความเครียดมากเท่า?
การขาดเงินเป็นปัญหาหรือไม่? คุณสามารถคำนวณงบประมาณเพื่อดูว่าเงินของคุณถูกใช้ไปที่ไหนและคุณสามารถควบคุมได้หรือไม่? มีสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถตัดออกเพื่อให้คุณมีเงินมากขึ้นในการปลดหนี้หรือไม่? มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถสร้างรายได้เพิ่มอีกไม่กี่ดอลลาร์โดยไม่ทำให้ตัวเองหมดเปลือง?
แก้ไขปัญหาที่คุณสามารถทำได้ จงไร้ความปรานีหากคุณจำเป็นต้องเป็น
3. ใช้เวลาในการเล่นออกกำลังกายและพักผ่อน
คุณใช้ชีวิตแบบยุ่ง ๆ หรือเปล่า? มีหลายพันสิ่งที่ต้องทำกับงานความสัมพันธ์ของคุณเด็ก ๆ ที่จะทะเลาะกัน? คุณมีกำหนดเวลาปรากฏหรือไม่? ต้องการซื้อของชำจากร้านค้าหรือไม่? ต้องจัดการกับอ่างที่เต็มจานหรือไม่? ต้องการแฮ็คทางของคุณผ่านกองซักรีดหรือไม่?
จะมีบางสิ่งที่ต้องทำเพิ่มเติมเสมอ เสมอ.
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพักผ่อนและมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณเป็นประจำ ปิดกั้นเวลาในตารางงานที่ยุ่งของคุณหากคุณไม่สามารถพอดีกับเวลาอื่นได้อย่างง่ายดาย ถ้าคุณทำไม่ได้ความรับผิดชอบที่คุณต้องดูแลจะหมดไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาพื้นที่ทางใจที่มีความสุข คุณไม่เพียง แต่รักษารูปร่างและทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่คุณยังทำให้สมองของคุณผลิตสารเคมีที่คุณต้องการเพื่อให้เป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณเสมอ ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้อยู่ประจำแม้ว่าวิถีชีวิตในปัจจุบันของเราจะส่งเสริมมันก็ตาม
คุณต้องพักผ่อนและเล่นเพื่อให้สมองได้หยุดพักจากสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำ สร้างเวลาและพื้นที่สำหรับมันและปฏิบัติต่อมันด้วยแรงโน้มถ่วงเช่นเดียวกับความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคุณ มันสำคัญมาก! การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ
4. กินเพื่อสุขภาพดื่มน้ำให้มากขึ้น
คุณดื่มน้ำหรือเปล่า? อาจไม่เพียงพอด้วยวิธีที่อาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้เราขาดน้ำได้
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำเป็นส่วนสำคัญสองประการในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและทำให้คุณรู้สึกอารมณ์เชิงลบมากขึ้นด้วยการลากความคิดของคุณไปไว้ในพื้นที่เชิงลบ
อาหารและเครื่องดื่มไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน แต่ยังเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใส่สิ่งดีๆเข้าสู่ร่างกายของคุณ
และในขณะที่คุณทำอยู่ให้ลดสิ่งที่ไม่ดีออกไป
อาหารขยะเป็นสิ่งที่แน่นอน - ขยะ ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีรสชาติอร่อย แต่ไม่จำเป็นต้องบำรุง ลดการรับประทานอาหารขยะคาเฟอีนแอลกอฮอล์และสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้จิตใจคุณตกต่ำและป้องกันไม่ให้คุณมีความสุข
5. นั่งสมาธิเพื่อช่วยในการประมวลผลและล้างอารมณ์ของคุณ
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งสำหรับ ค้นหาความสบายใจ และความชัดเจนซึ่งทำให้มีที่ว่างสำหรับความสุขและความสุขในชีวิตของคุณมากขึ้น
และนี่ไม่ใช่เรื่องเลื่อนลอยหรือเกี้ยว การทำสมาธิคือการกระทำโดยเจตนาที่คุณใช้เพื่อประมวลผลอารมณ์รู้สึกถึงมันและปล่อยมันไป ความเครียดและอารมณ์เชิงลบที่ติดตัวเราจำเป็นต้องถูกระบายออกและปล่อยให้เป็นอิสระจากจิตใจของคุณ
ไม่การทำสมาธิจะไม่ทำให้ปัญหาของคุณหมดไปอย่างน่าอัศจรรย์หรือทำให้คุณรู้สึกโอเคกับสิ่งที่คุณไม่ควรทำ สิ่งที่จะทำคือช่วยล้างสัมภาระทางอารมณ์และการปฏิเสธบางอย่างที่อาจครอบงำความคิดของคุณ
ค้นหาในอินเทอร์เน็ตหรือแอพสโตร์สักหน่อยแล้วคุณจะสามารถค้นหาสมาธิและการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นได้อย่างง่ายดาย
6. เชื่อมต่อกับผู้คนสถานที่และงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุข
การดูแลความสุขให้กลับมาสู่สถานที่ที่มีสุขภาพดีต้องทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนาน
นั่นอาจเป็นงานอดิเรกสถานที่ที่คุณชอบหรือคนคิดบวกที่คุณชอบใช้เวลาด้วย อาจจะเป็นคู่หูสุดโรแมนติกหรือเพื่อนรักที่คุณต้องคอยติดตาม บางทีมันอาจจะพุ่งไปที่สวนดอกไม้ของคุณเพื่อที่คุณจะได้เห็นทุกอย่างเติบโตและเบ่งบาน
ใช้เวลาเชื่อมโยงกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสมหวังอีกครั้ง ทำให้เป็นนิสัยในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้สร้างสิ่งดีๆเหล่านั้นต่อไป
7. พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังลำบาก
ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้เพื่อเผชิญหน้าและเอาชนะ
วิธีช่วยใครสักคนผ่านการเลิกรา
หากคุณพบว่าไม่สามารถเชื่อมต่อกับความสุขของคุณได้อีกครั้งหรือเข้าสู่พื้นที่ทางจิตที่ดีขึ้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาแนวทางแก้ไข คลิกที่นี่เพื่อค้นหานักบำบัดใกล้ตัวคุณหรือคนที่คุณสามารถติดต่อทางออนไลน์ได้
ไม่มีความละอายที่จะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเชื่อมต่อกับความสุขของคุณอีกครั้ง
คุณอาจต้องการ:
- ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขอีกครั้ง: 15 เคล็ดลับในการค้นพบความสุขของคุณอีกครั้ง
- ทำอย่างไรจึงจะเป็นอิสระทางอารมณ์และเลิกพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุข
- 30 ลักษณะทั่วไปของคนมีความสุข (ที่คุณสามารถคัดลอกได้)
- ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขคนเดียว: 10 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตและอยู่ด้วยตัวเอง
- 9 ตำนานที่เราบอกตัวเองว่าทำให้เราไม่มีความสุข
- 22 นิสัยของคนที่ไม่มีความสุขเรื้อรัง
- หากคุณไม่มีความหลงใหลในสิ่งใดโปรดอ่านสิ่งนี้
- 8 กลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์: ดูแลตัวเองทางอารมณ์
- 7 เหตุผลว่าทำไมการค้นหาความหวังสำหรับอนาคตจึงมีความสำคัญ
