การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ
เราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวายและมีความต้องการที่ต้องการความยืดหยุ่นอย่างมากเพื่อป้องกันไม่ให้เรามอดไหม้
การใช้ชีวิตอย่างตั้งใจภายในความเร่งรีบนั้นหมายความว่าเราต้องดูแลส่วนต่าง ๆ ของตัวเองที่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา
การดูแลตนเองทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาและเติบโตเพื่อเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น
การดูแลตนเองทางอารมณ์ครอบคลุมส่วนใดส่วนหนึ่งของภาพขนาดใหญ่นั้น ครอบคลุมถึงวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเองวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับโลกและวิธีจัดการกับความเครียด
การดูแลตนเองทางอารมณ์ยังรวมถึงวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นพลังงานประเภทใดที่เรายอมให้เข้ามาในพื้นที่ของเราและขอบเขตที่เรากำหนดไว้กับตัวเองและผู้อื่น
จุดประสงค์ของการดูแลตนเองทางอารมณ์คือเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่ระบายอารมณ์สำรองในขณะที่พยายามติดตามทุกสิ่งที่ชีวิตโยนใส่เรา
นั่นอาจเป็นการสร้างสมดุลอย่างมากหากคุณเป็นคนประเภทที่ใช้พลังงานทางอารมณ์ในชีวิตเป็นจำนวนมาก
พ่อแม่ผู้เลี้ยงดูนักสังคมสงเคราะห์ผู้ประกอบการล้วนให้พลังงานทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม
การดูแลตนเองทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอที่สุดเพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้เงินสำรองของคุณลดลงต่ำเกินไป
พิจารณาเหยือกน้ำ. หากคุณเทน้ำลงไปหนึ่งแก้วการสำรองเหยือกจะง่ายกว่ามากโดยใช้น้ำเพียงเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามหากคุณเทเหยือกลงในน้ำหลาย ๆ แก้วคุณต้องใช้เวลาและน้ำมากขึ้นในการเติมเหยือก
กลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสามารถเติมเหยือกของคุณสำหรับการเทครั้งต่อไปได้
1. เรียนรู้ที่จะพูดว่า“ ไม่”
คำว่า“ ไม่” เป็นเครื่องมือสำคัญในการปกป้องพลังทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ผู้คนจะรับและใช้โดยไม่ได้คำนึงถึงหรือเข้าใจอย่างแท้จริงว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไร
และพวกเขาอาจไม่ได้ทำด้วยซ้ำเพราะพวกเขาเป็นคนคิดลบหรือหมายถึงคุณทำร้าย
พวกเขาอาจจะหลงอยู่กับปัญหาของตัวเองและไม่รู้ว่าจริงๆแล้วพวกเขารับภาระมากแค่ไหน
ความสามารถในการปฏิเสธจะป้องกันไม่ให้ตัวเองมากเกินไป
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีการปฏิเสธผู้คน (และอย่ารู้สึกแย่กับมัน)
2. เรียนรู้ที่จะกำหนดและบังคับใช้ขอบเขต
ขอบเขตช่วยปลูกฝังและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ความจริงของเรื่องนี้คือคนที่ดูแลความเป็นอยู่ของคุณจะไม่ต้องการทำร้ายคุณ พวกเขาไม่ต้องการรับคุณมากเกินไป
ปัญหาคือพวกเขาไม่สามารถอ่านความคิดของคุณหรือรู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาใช้เวลามากเกินไปเว้นแต่คุณจะสามารถระบุและบังคับใช้เขตแดนได้
ผู้คนจะก้าวข้ามขอบเขตเพื่อดูว่าเส้นนั้นอยู่ตรงไหน แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพเสมอไป
พวกเขาอาจผลักดันเพราะพวกเขายังไม่ทราบว่าอะไรคือสิ่งใดและยังไม่เป็นที่ยอมรับ
เยาะเย้ยคนอื่นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ขอบเขตปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ทำให้ชัดเจนและยึดติดกับพวกเขา
3. ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น
มีพลังที่ยิ่งใหญ่ในการยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นทั้งดีและไม่ดี
และมาดูกันว่าเราทุกคนมีแง่มุมบางอย่างของตัวเองที่มีทั้งดีและไม่ดี
คุณอาจทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อคนอื่น แต่มีอารมณ์ชั่ววูบและอดทนต่อความผิดพลาดได้น้อย
หรือบางทีคุณก็ตั้งใจดีและพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อคนอื่น แต่คุณเป็นคนขี้เกียจและไม่อยากทำอะไรให้มากที่สุด
กุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นและไม่ทำให้ตัวเองจมดิ่งลงไปกับพวกเขาคือการยอมรับทุกแง่มุมของตัวเอง
หากคุณไม่ยอมรับความเลวของคุณด้วยความดีของคุณแสดงว่าคุณกำลังสร้างความวุ่นวายทางอารมณ์ภายในตัวเองโดยการไม่ใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์กับตัวเอง
ในทางกลับกันบางคนต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความดีของตนด้วยความไม่ดีของตน
พวกเขาไม่มีปัญหาในการฉีกตัวเองสำหรับสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่พวกเขาคิดว่าตัวเองเป็น แต่อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีได้เช่นกัน
4. เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม
คุณรู้สึกอึดอัดใจเมื่อได้รับคำชมหรือไม่?
คุณคิดว่าคำชมนั้นไม่ยุติธรรมหรือไม่จำเป็น?
คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบโต้คนอื่นเพื่อปัดเป่าความอึดอัดนั้นหรือไม่?
คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านั้น
ยอมรับคำชม ยอมรับว่ามีคนคิดบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำลงไป
สิ่งที่คุณต้องทำจริงๆคือยิ้มและพูดว่า“ ขอบคุณ”
และเดาอะไร? ยิ่งคุณทำแบบนั้นมากเท่าไหร่ความรู้สึกอึดอัดและอึดอัดก็จะน้อยลงเท่านั้น
ความรู้สึกของผู้ที่ให้คำชมนั้นใช้ได้ อย่ารบกวนสมดุลทางอารมณ์ของคุณโดยพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาไม่ได้เป็น
5. อย่าขอโทษเว้นแต่คุณจะตั้งใจ
การขอโทษในสิ่งที่ไม่ใช่ประเด็นจะทำลายความรู้สึกของตนเองและทำลายความไว้วางใจของผู้อื่นในคำพูดของคุณ
หากคุณขอโทษสำหรับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือสิ่งที่คุณไม่ได้เสียใจจริงๆคนรอบตัวคุณจะไม่เชื่อถือคำพูดของคุณเมื่อเป็นเรื่องร้ายแรง
การขอโทษในสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณการขอโทษคือการยอมรับภาระความรับผิดชอบที่อาจไม่ใช่ของคุณ
นั่นคือพลังงานทางอารมณ์อันมีค่าที่สูญเปล่าและมีความเครียดมากขึ้นสำหรับคุณที่จะจัดการกับมัน
บทความที่เกี่ยวข้อง: อย่าขอโทษ! หยุดพูดขอโทษมาก ๆ + จะพูดอะไรแทน
6. ยินดีที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
คุณรู้สึกหงุดหงิด? ล้นหลาม? คิดอะไรไม่ออก?
สปอยเลอร์ wwe royal rumble 2017
ยอมให้ตัวเองผิดหรือขอความช่วยเหลือจากคนที่สามารถช่วยคุณได้
ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือหากคุณสับสนหรือหาวิธีแก้ปัญหาไม่ได้
คุณไม่สามารถรู้ทุกอย่างได้ ชีวิตจะน่าเบื่ออย่างที่สุดถ้าเราทุกคนรู้ทุกอย่าง!
มีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่มีมุมมองประสบการณ์และความรู้ที่หลากหลายที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
มองหาพวกเขา! มันจะทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น
และคุณจะสามารถสอนบทเรียนที่มีค่าบางอย่างได้ด้วยตัวคุณเอง!
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเป็นภาระ
7. หลีกเลี่ยงการตัดสินตัวเองด้วยอารมณ์ของคุณ
พูดง่ายกว่าทำ!
คุณจะไม่ตัดสินตัวเองด้วยอารมณ์ที่คุณมีได้อย่างไร?
คุณจะไม่รู้สึกผิดเศร้าหรือแย่กับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งได้อย่างไร?
วิธีง่ายๆ (แต่ไม่ง่าย!) คือการรู้สึกถึงอารมณ์แล้วปล่อยมันไป
ยิ่งคุณจมอยู่กับอารมณ์นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นในการกำหนดอารมณ์อื่น ๆ ให้กับอารมณ์นั้นซึ่งไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่น
ใช้เวลาในการรู้สึกถึงอารมณ์พิจารณาจริงๆว่ามันมีความหมายกับคุณอย่างไรและทำไมคุณถึงประสบกับสิ่งนั้น
และเมื่อคุณคิดได้แล้วให้บังคับอารมณ์โดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ หรือคิดถึงสิ่งอื่น ๆ
อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่
8. ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่อง
ชีวิตเป็นเรื่องยาก แผนการที่วางไว้อย่างดีที่สุดของเราอาจถูกแบ่งเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยโดยสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันหรือเพราะเราทำผิดพลาด
นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการมีชีวิตอยู่!
เป็นเรื่องปกติที่แผนบางอย่างของคุณไม่ได้ผล เป็นเรื่องปกติที่สิ่งต่างๆจะไม่เป็นไปอย่างที่คุณคิดไว้ทั้งหมด และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะล้มเหลวแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ประสบความสำเร็จ
ทำไมสามีของฉันไม่ต้องการฉัน
หรือบางทีคุณอาจไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็ยังล้มเหลว ที่เกิดขึ้นด้วย.
ยอมรับมันและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
แผนไม่ได้ผล? วางแผนใหม่ลองอีกครั้ง
ทุกความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถฝึกฝนและปรับแต่งกลยุทธ์ของคุณได้ดีขึ้นจนกว่าสิ่งต่างๆจะเป็นไปในแบบที่คุณต้องการ
ด้วยการยอมรับข้อบกพร่องเหล่านี้และรู้ว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบคุณจะอนุรักษ์และปกป้องพลังงานทางอารมณ์ที่มีค่าของคุณ
คนเรามักจะเครียดเพราะจุดอ่อนของตัวเองและมันก็ไม่จำเป็นจริงๆ
มันจะไม่เปลี่ยนผลลัพธ์เลยปล่อยมันไป พยายามยอมรับสิ่งต่างๆว่าเป็นอย่างไรในขณะที่ทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
คุณอาจต้องการ:
- 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณหมดอารมณ์ (+ 6 ขั้นตอนในการฟื้นตัว)
- วิธีการตรวจสอบตัวเอง: 6 เคล็ดลับในการตรวจสอบตนเอง
- 20 ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ: กลยุทธ์ในการช่วยอารมณ์เชิงลบ
- วิธีการจัดองค์ประกอบอารมณ์และความคิดของคุณ
- 14 เหตุผลที่ทำไมการเห็นแก่ตัวเป็น (บางครั้ง) เป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
- 7 เหตุผลว่าทำไมการค้นหาความหวังสำหรับอนาคตจึงมีความสำคัญ
