มนุษย์เราชอบที่จะมีชีวิตที่ซับซ้อนมากเกินไป
เราไม่เคยทำสิ่งที่ง่ายสำหรับตัวเอง
และแม้ว่าเราทุกคนต้องการมีความสุข แต่เราก็ทำทุกวันเพื่อหยุดไม่ให้เราไปถึงสถานะที่เข้าใจยากนั้น
เรากองสิ่งของต่างๆไว้บนจานของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ โดยคิดว่าถ้าเราทำงานหนักในตอนนี้และบรรลุ X, Y และ Z ชีวิตของเราจะดีขึ้นในอนาคต
แต่ความจริงอันโหดร้ายก็คือสิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จอาจจะไม่ทำให้เรามีความสุขอย่างที่คิด
ในขณะที่เห็นได้ชัดว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฉลาดและมีแผนในอนาคต แต่ในที่นี้และตอนนี้ก็ไม่มีประเด็นใดที่จะต้องเสียใจ
ท้ายที่สุดช่วงเวลานี้คือทั้งหมดที่เรามี
เราไม่มีทางรู้ว่ามีอะไรรอเราอยู่ใกล้ ๆ หรืออีกนานแค่ไหนบนโลกใบนี้ที่สวยงามดังนั้นเราจึงต้องทำให้ชีวิตประจำวันของเราน่าอยู่ที่สุดเท่าที่จะทำได้
ข่าวดีก็คือมีสิ่งเล็ก ๆ ง่ายๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
ไอรอน ชีค vs ฮัลค์ โฮแกน
วิธีแสดงความเคารพตัวเองเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีช่วยเหลือคนรอบข้างและให้โอกาสตัวเองในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุด
คุณเป็นคนเดียวที่รู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต แต่คำแนะนำเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
1. เลิกติดตามคนที่ทำให้คุณผิดหวัง
คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนคนหนึ่งบน Facebook ที่ไม่เคยหยุดบ่นคน ๆ นั้นบน Twitter ที่เถียงกับคุณตลอดเวลาหรือผู้มีอิทธิพลใน Instagram ที่สมบูรณ์แบบซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
เปิดโทรศัพท์ของคุณตอนนี้ - ตอนนี้ - และเลิกติดตามพวกเขา คุณไม่ต้องการสิ่งนั้นในชีวิตของคุณ
2. ทำให้ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณมีความสุข แต่เป็นสถานที่ที่สร้างแรงบันดาลใจ
เมื่อคุณเลิกติดตามอิทธิพลเชิงลบเหล่านั้นเสร็จแล้วก็ถึงเวลาค้นหาสิ่งที่เป็นบวก
ค้นหารอบ ๆ และดูว่าคุณสามารถค้นพบผู้มีอิทธิพลบางคนที่กำลังทำสิ่งต่างๆที่คุณสามารถเข้าร่วมได้จริงหรือไม่
ติดตามองค์กรการกุศลนักรณรงค์และผู้คนที่ต่อสู้เพื่อความเท่าเทียมความยั่งยืนความเป็นบวกของร่างกายหรืออะไรก็ตามที่อาจเป็นได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพสต์ที่หลากหลายซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์หรือความมั่นใจของคุณและโพสต์ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำได้ดีขึ้นหรือ ทำความดีให้กับโลกใบนี้ .
3. จำกัด เวลาของคุณบนโซเชียลมีเดีย
เพียงเพราะตอนนี้ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณกลายเป็นสถานที่เชิงบวกนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดู
ถึงเวลาเริ่มคิดว่าโซเชียลมีเดียเทียบเท่ากับการกินอาหารแปรรูปหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป
แม้ว่าคุณควรเพลิดเพลินกับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลเป็นระยะ ๆ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันทุกวันก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
ในทำนองเดียวกันให้คิดว่าโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ต้องมีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อป้องกันไม่ให้มันส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ
4. หยุดอยู่กับคนที่ทำให้คุณผิดหวังหรือรั้งคุณไว้
โซเชียลมีเดียเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราในทุกวันนี้ แต่คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยกันนั้นสำคัญกว่ามาก
หรือพวกเขาควรจะเป็น
หากมีใครบางคนที่มีอิทธิพลเชิงลบในชีวิตของคุณและมักจะทำให้คุณผิดหวังหรือหยุดคุณจากการตระหนักถึงศักยภาพของตัวเองและความพยายามของคุณที่จะพูดคุยกับพวกเขาทำให้คนหูหนวกต้องตัดสินใจอย่างมีสติโดยใช้เวลาน้อย พวกเขา
คุณไม่ควรละทิ้งเพื่อนหากพวกเขากำลังประสบปัญหาอย่างหนัก แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะประเมินระยะเวลาที่คุณอุทิศให้กับคนเหล่านั้นซึ่งส่งผลเสียต่อคุณอย่างสม่ำเสมอ
5. พูดว่าไม่
หากโหมดเริ่มต้นของคุณคือตอบว่าใช่สำหรับทุกสิ่งเพราะคุณไม่ต้องการทำให้ทุกคนผิดหวังหรือคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก FOMO ที่สำคัญก็ถึงเวลาเริ่มปฏิเสธ
เริ่ม ช้า.
สัปดาห์นี้อย่าพูดกับอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่คุณไม่มีเวลาทำได้ดี
หรือพูดว่าไม่มีสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ในใจคุณไม่ต้องการทำ
จากนั้นเริ่มสร้าง nos ของคุณ
อย่าเพียง แต่ปฏิเสธทุกสิ่งเพื่อประโยชน์ของมัน แต่อย่าพูดในสิ่งที่คุณยุ่งเกินกว่าจะผูกมัดหรือไม่ตื่นเต้นกับมัน
6. พูดว่าใช่
ในทางกลับกันหากโหมดเริ่มต้นของคุณคือการปฏิเสธไม่ให้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ การเริ่มตอบว่าใช่อาจสร้างความแตกต่างในเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณได้
ผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายนั้น ออกไปข้างนอกและอยู่รอบ ๆ ผู้คน เปิดรับโอกาส
7. ดื่มของเหลวให้เพียงพอ
ปัญหาบางอย่างที่คุณมีอาจเป็นเรื่องง่ายๆอย่างการขาดน้ำ
พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ดื่มอะไรเช่นของเหลวที่เพียงพอในแต่ละวัน ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าและดื่มให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
ชาสมุนไพรเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ของเหลวเข้าสู่ตัวคุณมากขึ้นเช่นกัน
8. บำรุงร่างกาย
อย่างที่คุณคิดว่าอาหารรสหวานมันเค็มหรือมีไขมันช่วยให้สบายใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังร้องไห้คือผลไม้และผักสด
การบำรุงร่างกายด้วยอาหารสดจากธรรมชาติเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ไม่ต้องอดอาหารด้วยสลัดขี้หมา แต่กองจานของคุณให้สูงด้วยส่วนผสมที่มีสีสัน
อย่าลืมกินผักและผักให้มาก ๆ
9. อย่าปฏิเสธอาหารที่ ‘ไม่ดี’ อยู่ตลอดเวลา
ผลไม้สดและผักควรเป็นส่วนที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง ปฏิเสธตัวเอง อาหารทั้งหมดที่คุณถูกสอนให้มองว่า ‘ไม่ดี’ หรือ ‘ซน’
การห้ามผ้าห่มในอาหารทุกชนิดที่คุณรักมี แต่จะทำให้คุณหงุดหงิด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่รู้สึกผิดและได้ลิ้มรสรสชาติเมื่อคุณทำ
10. ใช้เวลากับสัตว์
การศึกษาหลายครั้ง ได้ข้อสรุปว่าคนที่เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มี
ดังนั้นหากคุณมีเพื่อนขนยาวให้พยายามใช้เวลากับพวกเขาให้มากขึ้น เพียงแค่ลูบสัตว์ก็สามารถผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงนี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะรีบออกไปรับเลี้ยง ท้ายที่สุดการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงถือเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่
แต่ถ้าคุณอยากเลี้ยงสุนัขมาโดยตลอดและเลิกเอามันไปแล้วและรู้ว่าคุณสามารถให้สัตว์ที่ต้องการเลี้ยงเป็นบ้านที่ดีได้คุณสามารถเริ่มพิจารณาได้
แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีสัตว์เลี้ยงของคุณเองเพื่อใช้เวลาร่วมกับสัตว์ เสนอให้ดูแลสุนัขของเพื่อนหรือนั่งบ้านเป็นเพื่อนกับสัตว์ในวันหยุดถัดไปของคุณ
วิธีการกู้คืนจากการทรยศในความสัมพันธ์
11. ใช้เวลาในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่
มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้อยู่ในเมือง ออกจากเมืองไปสู่ชนบท
ฟังเสียงชื่นชมสีสันและสัมผัสสายลมหรือแสงแดดบนผิวของคุณ
12. ใช้เวลาอยู่คนเดียว
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถรวมกับจุดก่อนหน้านี้ได้ แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำเวลาให้มีคุณภาพ
บางครั้งเราแค่ต้องการพื้นที่ของตัวเองเพื่อนั่งสำรองทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
ดูแลตัวเองในยามเย็นด้วยมาส์กหน้าและภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
จองวันหยุดเดี่ยวให้ตัวเอง พาตัวเองไปเที่ยวคนเดียว ไปดูหนัง.
การใช้เวลาอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณติดต่อกลับไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรและได้รับความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต
13. ยืด
ยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นออก แตะนิ้วเท้าของคุณ หรือลองเอานิ้วเท้าแตะดู กลับมาติดต่อกับร่างกายของคุณและกำจัดความตึงเครียดที่สร้างขึ้น
14. การออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในรูปแบบใดการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอ
ว่ายน้ำวิ่งเดินเต้นรำข้ามปีนเขาหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณกระตือรือร้นที่คุณชอบ
คุณจะไม่เสียใจกับการออกกำลังกาย แต่คุณอาจเสียใจที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
15. เข้านอนให้เร็วขึ้น
คุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอ การเข้านอนเร็วกว่านั้นเล็กน้อยอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับคุณภาพชีวิตของคุณ
การนอนหลับฝันดีมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ การมีพลังงานมากขึ้นการถูกล่อลวงน้อยลงจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการมีอารมณ์ดีขึ้น
16. ลดการใช้พลาสติก
ต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสถานะของโลกหรือไม่?
เริ่มต้นทำบิตของคุณเพื่อยับยั้งกระแสของพลาสติกด้วยการหาวิธีลดการใช้พลาสติกของคุณ
พลาสติกเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อโลกใบนี้และเป็นผลเสียต่อเราและมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ดังนั้นเริ่มใช้พลังงานในการลดปริมาณพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวในชีวิตของคุณ
17. Declutter
การมีสิ่งของมากเกินไปอาจทำให้คนเรามีน้ำหนักลดลงได้ ปลดปล่อยตัวเองด้วยการกำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
ชิปได้มูลค่าเท่าไหร่
แม้แต่การบริจาคเสื้อผ้าที่ไม่ต้องการเพียงถุงเดียวก็ช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างในชีวิตของคุณได้
18. โทรหาเพื่อน
ชีวิตเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ที่เรามีต่อเพื่อนมนุษย์ แต่บางครั้งเราก็ลืมสิ่งนั้นและละเลยคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา
เรียกเพื่อน. โทรหาญาติ. โทรหาแม่.
19. ชมเชยเพื่อน
ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่ามีคนดูดีเป็นพิเศษหรือทำงานได้ดีในบางสิ่งเพียงแค่บอกพวกเขา
มันจะทำให้วันของพวกเขาและการรู้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
20. เรียนรู้บางสิ่ง
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะจมอยู่กับการเรียนรู้ แต่เป็นธรรมชาติของเราที่ต้องการเรียนรู้และซึมซับข้อมูลใหม่ ๆ อยู่เสมอมิฉะนั้นเราจะเบื่อ
ดังนั้นซื้อหนังสือในหัวข้อที่คุณอยากรู้ให้ตัวเอง
ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรออนไลน์หรือแม้แต่หลักสูตรภาคค่ำ
ไม่ว่าคุณจะเรียนในเชิงทฤษฎีทั้งหมดหรือคุณกำลังเรียนรู้สิ่งที่ใช้ได้จริงคุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างมากจากการขยายความรู้ของคุณ
21. ฝึกความกตัญญู
การจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ก็ตาม
ลองเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณมากที่สุดในวันนี้หรือโดยทั่วไป
มุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่คุณ ทำ มีและความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มีจะละลายหายไป
22. ให้อภัยใครบางคน
หากคุณมีความขุ่นเคืองกับใครบางคนคนสำคัญที่ทำให้เกิดความทุกข์คือคุณ
การให้อภัยใครบางคน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมสิ่งที่เกิดขึ้น แต่หมายความว่าคุณสามารถวางมันไว้ข้างหลังคุณและพลิกใบไม้ใหม่ได้
2. 3. ให้อภัยตัวเอง.
หากคุณเคยเอาชนะตัวเองในสิ่งที่ทำหรือไม่ได้ทำก็ถึงเวลาปล่อยมันไป
ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตรับรู้สิ่งที่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดและเริ่มใจดีกับตัวเอง
24. ทำอะไรบางอย่าง
ถ้าคุณคือ สูญเสียศรัทธาในมนุษยชาติ คุณต้องมีการแจ้งเตือนว่ามีสิ่งดีๆในโลกใบนี้และคุณสามารถเตือนความจำนั้นได้
ชมเชยที่จะพูดกับผู้ชาย
แสดงความเมตตาต่อใครบางคนแบบสุ่ม ไม่มีความรู้สึกที่ดีขึ้น
การแสดงความเมตตาอย่างหนึ่งมักจะนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่งเสมอดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณได้สร้างห่วงโซ่แห่งความดีไว้แล้วซึ่งควรจะทำให้สบายใจแม้ในวันที่มืดมนที่สุด
25. ใช้ถนนสูง.
ครั้งต่อไปที่คุณมีความเห็นไม่ตรงกันกับใครบางคนไม่ว่าจะโดยส่วนตัวหรือทางอาชีพอย่าล่อลวงให้หันไปหาใครสักคน
ใช้ถนนที่สูงและกลืนความภาคภูมิใจของคุณแทนที่จะทะเลาะกับสิ่งที่ไม่คุ้มค่าจริงๆ
26. เริ่มหางาน
หากคุณไม่มีความสุขหรือสมหวังในอาชีพให้ทำอะไรสักอย่าง
เริ่มค้นหางานที่คุณสามารถตื่นเต้นได้อย่างแท้จริง
แน่นอนว่าเราทุกคนไม่สามารถมีงานที่น่าตื่นเต้นได้ แต่เราทุกคนควรมีความสุขกับสิ่งที่ทำทุกวันและพบกับความพึงพอใจในแบบของเราเอง
เริ่มหางานใหม่ ๆ อย่างช้าๆ แต่แน่นอนหรือเริ่มพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ เช่นการจ้างงานตนเอง
27. อ่านข่าว
การอ่านข่าวอาจเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการกำหนดมุมมองชีวิตของเรา
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นการที่คุณอ่านสิ่งนี้หมายความว่าคุณมีฐานะดีกว่าผู้คนมากมายบนโลกใบนี้
แต่อย่ามองแค่ข่าวร้ายไม่เช่นนั้นคุณจะไม่รู้สึกดีไปกว่านั้น หาประเด็นในการค้นหาข่าวสารดีๆเพื่อเตือนคุณว่ามีคนที่ยอดเยี่ยมอยู่ที่นั่นและมีความหวังอยู่เสมอ
28. เริ่มต้นหนังสือที่ดี
คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกของการถูกดูดเข้าไปในหนังสือดีๆและไม่สามารถวางมันลงได้?
เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครั้งหนึ่งของชีวิต
หากคุณรักการอ่าน แต่ไม่ได้หาเวลาอ่านเมื่อเร็ว ๆ นี้ลองหาหนังสือที่คุณรู้ว่าคุณน่าจะชอบ
29. ปฏิบัติต่อตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการ
เท่าที่ความสุขของเราไม่ควรขึ้นอยู่กับสิ่งของทางวัตถุไม่มีการปฏิเสธว่าบางครั้งสิ่งที่เราซื้อไปนั้นช่วยเพิ่มชีวิตของเราหรือเพิ่มความสุขให้กับเราได้จริง
อย่าทำเพื่อความตื่นเต้นในการซื้อของโดยไม่ตั้งใจที่คุณเพิ่งดึงออกจากรางในร้านค้า ...
…ทำเพื่อความรู้สึกในที่สุดก็ซื้อของที่คุณจับตาดูมาหลายเดือนหรืออาจจะเป็นปี
ทำให้เป็นสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะใช้ตลอดเวลา
30. บอกรักใคร
ใครก็ตามที่คุณรู้สึกถึงความรักไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนรักเพียงแค่บอกพวกเขา ง่ายๆแค่นั้นเอง
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร? ต้องการคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
