วิธีการไม่สนใจสิ่งที่ผู้คนคิด

สายตาของคนอื่นคุมขังความคิดของพวกเขากรงของเรา - เวอร์จิเนียวูล์ฟ

คนส่วนใหญ่ตกเป็นเหยื่อของความหลงใหลแปลก ๆ ซึ่งทำให้พวกเขาใช้เวลาไปกับการกังวลว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่

ทำไมฉันถึงตกหลุมรักง่ายจัง

มันแปลกเพราะมันเป็นเพียงการคาดเดาจินตนาการบริสุทธิ์ที่เราสร้างขึ้นในใจของเรา

ที่ไหนสักแห่งในตัวเราเรารู้ความจริงนี้ แต่เรายังคงดำเนินต่อไป

และเป็นความหลงใหลที่ไม่หยุดหย่อนนี้กับสิ่งที่เติมเต็มจิตใจของคนอื่นซึ่งเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความกังวลมากมาย

ถึงเวลาเลิกนิสัยนี้แล้ว ถึงเวลากลับมาควบคุมจิตใจของคุณ ถึงเวลาเลิกสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

แต่ลองทำทีละขั้นตอน

อันดับแรกเราต้องสำรวจเหตุผลว่าทำไมคุณถึงใส่ใจมากว่าใคร ๆ คิดอย่างไร

จากนั้นเราต้องระบุบางสิ่งที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง

และในที่สุดเราจะเจาะลึกถึงวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถหลุดพ้นจากความต้องการนี้เพื่อจมอยู่กับความคิดของผู้อื่นได้นาน

เอาล่ะ…

ทำไมฉันถึงสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับฉัน

ไม่มีสาเหตุหรือเหตุผลเดียวที่ทำให้เรากังวลมากเกี่ยวกับการรับรู้ของคนอื่น มีมากมาย.

การระบุเหตุผลหลาย ๆ อย่างที่คุณสนใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณเจอกับคนอื่นนั้นมีความสำคัญหากคุณเริ่มใส่ใจน้อยลงและในที่สุดก็ไม่สนใจอะไรเลย

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากส่วนหนึ่งของจิตใจของคุณ ...

อัตตา

อัตตาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณที่คุณน่าจะระบุได้มากที่สุด มันคือ“ ฉัน” ที่พูดถึง“ ตัวตน” ที่คุณอ้างถึงเป็นส่วนใหญ่

และมันก็ไม่ได้แย่ทั้งหมด อัตตาบางครั้งมีบทบาทเชิงบวกที่สำคัญในการที่เราแสดงออกหรือรู้สึกหรือมองโลก

แต่อัตตายังสร้างรูปแบบความคิดเชิงลบบางอย่างที่เราพบรวมถึงการหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดกับเรา

ทำไมมันถึงทำเช่นนี้?

สงสัยในตัวเอง: เมื่อเราไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของเราเรามองหาผู้อื่นเพื่อให้ความมั่นใจ เราขอให้พวกเขาเติมเต็มสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีตัวตนของเราด้วยความมั่นใจ

เราแสวงหาการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตนเองที่เปราะบางของเราเป็นประจำเพื่อที่เราจะได้ผลักดันความสงสัยในตัวเองลงไปในมุมมืดของจิตใจซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อเรา

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ได้รับสิ่งที่จำเป็น คำพูดให้กำลังใจ จากผู้อื่นเพื่อโน้มน้าวเราถึงคุณค่าในตนเอง

แต่เราหันไปใช้จินตนาการของเราและสร้างสิ่งที่คนอื่นคิดในเวอร์ชันของเราเอง เราสร้างความคิดเห็นของพวกเขาที่มีต่อเรา

แต่เมื่อคุณอยู่แล้ว รู้สึกไม่ปลอดภัย ความคิดที่คุณใส่ไว้ในหัวคนอื่นมักจะไม่ดี

คุณ แสดงความรู้สึกของคุณ สงสัยในตัวเองออกไปข้างนอกและโน้มน้าวตัวเองว่าคนอื่นมีความสงสัยในตัวคุณเหมือนกันกับตัวคุณเอง

ถ้าคุณคิดว่าตัวเองอ่อนแอคุณเชื่อว่าคนอื่นมองว่าคุณอ่อนแอ หากคุณกังวลว่าตัวเองไม่น่าดึงดูดคุณควรโน้มน้าวตัวเองว่าคนอื่นคิด คุณน่าเกลียด .

ความคิดเชิงลบใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเองก็กลายเป็นความคิดเชิงลบที่คนอื่น ๆ ต้องมีต่อคุณเช่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณบอกตัวเอง

อย่างไรก็ตามหากคุณมั่นใจในตัวเองความต้องการความมั่นใจนี้จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นคุณจึงกังวลน้อยลงว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่

ความต้องการที่จะชอบ : อีกวิธีหนึ่งที่เราให้คุณค่ากับตัวเองคือการตัดสินว่าคนอื่นชอบเรามากเพียงใด

เราอยากรู้สึกเหมือนเราเป็นเจ้าของเราอยากเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งเราอยากจะเชื่อว่าเราสามารถพึ่งพาคนรอบข้างได้หากเราต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขาในยามลำบาก

นี่คือเหตุผล ความเหงาเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรามาก . เมื่อเราไม่มีใครอยู่รอบตัวเราไม่มีตาข่ายนิรภัยที่จะจับเราเมื่อเราล้มลง

และถึงแม้เราจะมีเพื่อนและคนที่รักในชีวิตเราจะแน่ใจได้หรือไม่ว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับเราและจะไปให้ยืมมือได้แค่ไหน?

ความสงสัยในตัวเองที่จู้จี้ที่เราเพิ่งพูดไปจะทำให้หัวที่น่าเกลียดของมันกลับมาและทำให้เราสงสัยในความรู้สึกที่แท้จริงของเพื่อนและครอบครัวของเรา

เรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความคิดของผู้อื่นเพราะพวกเขาซ่อนตัวจากเรา พวกเขาไม่รู้จักและสิ่งนี้ทำให้เรากลัว

จนกว่าเราจะมั่นใจได้ว่าเพื่อนที่ดีคือเพื่อนอย่างแท้จริงไม่ใช่คนที่เพียงแค่“ ให้เราอยู่ใกล้ ๆ ” ด้วยเหตุจูงใจที่ซ่อนเร้นเราจะจับตาดูว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับเรา

ความปรารถนาของเราที่จะสร้างความประทับใจ: การผูกสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความต้องการที่จะชอบคือความต้องการที่จะสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น

ความต้องการนี้มักได้รับแรงจูงใจจากผลประโยชน์ส่วนตัวบางอย่างไม่ว่าจะเพื่อเพิ่มโอกาสในการเพิ่มขึ้นในที่ทำงานเพื่อให้ได้รับความโปรดปรานในวงสังคมหรือเพื่อดึงดูดความสนใจที่โรแมนติก

ดังนั้นเราจึงทำสิ่งที่คิดว่าจะปลุกเร้าสร้างแรงบันดาลใจหรือกระตุ้นความรู้สึกของผู้อื่น

น่าเสียดายที่สัญญาณบ่งบอกว่าความพยายามของเราได้ผลไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ไม่ชัดเจนเสมอไปเมื่อมีคนประทับใจในความพยายามของคุณ

และแม้ว่าจะมีการแสดงหลายคนก็รู้สึกขยะแขยงเมื่ออ่านป้ายเหล่านี้

ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งคำถามกับตัวเอง

“ ฉัน ไม่ดีพอ เหรอ? ฉันไม่คู่ควรเหรอ? ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า”

คุณพยายามมองเข้าไปในจิตใจของผู้อื่น แต่ก็ทำไม่ได้ ดังนั้นคุณจึงกังวลและไม่สบายใจและครองความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังคิด

การหลีกเลี่ยงความอัปยศอดสู: ทำไมรู้สึกแย่มากเมื่อคนอื่นหัวเราะเยาะเย้ยคุณหรือ ดูถูกการเลือกในชีวิตของคุณ เหรอ?

ความอัปยศอดสูไม่เพียง แต่เป็นการกระทำของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นบาดแผลที่เกิดขึ้นกับอัตตาของคุณ ความอัปยศอดสูทำให้คุณรู้สึกตัวเล็กและน่าสงสารและ ไร้ค่า .

อาตมาปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านั้นโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ต้องระบุภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและดำเนินการเพื่อทำให้เป็นกลาง ถือได้ว่าเป็นกลไกการป้องกันประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางอารมณ์ของความอับอายและ ความลำบากใจ .

คุณจึงใช้เวลากังวลว่าใครจะไม่ชอบคุณทำไมพวกเขาถึงไม่ชอบคุณและคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาใจพวกเขา

ความเชื่อที่คนอื่นกำหนด: ดังที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้อัตตาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณที่คุณเชื่อมโยงกับ“ ตัวตน” ของคุณมากที่สุด

แต่ตัวตนนี้ถูกกำหนดโดยใคร?

อาตมาเชื่อว่าส่วนใหญ่คุณเป็นใคร - เป็นใคร มันคือ - มาจากการที่คนอื่นมองคุณ

ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ รู้จักตัวเองดีขึ้น .

และใครบ้างที่ไม่ต้องการ“ ค้นพบ” ว่าแท้จริงแล้วพวกเขาคือใคร? การรู้จักตัวเองอย่างแท้จริงนำความสงบและความสงบมาสู่ชีวิต

ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถบริโภคได้โดยต้องรู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่

ความเชื่อว่าความนิยมเท่ากับความสุข: อีกตำนานหนึ่งที่อาตมาเชื่อว่ายิ่งคุณโด่งดังมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

แต่นี่เป็นส่วนที่น่าขำคุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคุณกำลังโด่งดังหรือไม่เพราะคุณต้องมั่นใจ 100% ว่าความรักที่แสดงออกมานั้นเป็นของจริง

แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณคิดหนักเป็นสองเท่าเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

คนเหล่านี้ชอบคุณจริงๆหรือแค่เสแสร้ง? พวกเขาชอบคุณในแบบที่คุณเป็นหรือเพื่อสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพวกเขา? พวกเขาเอาเปรียบคุณหรือเปล่า?

ดังนั้นในหลาย ๆ ด้านความปรารถนาที่จะเป็นที่นิยมมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความไม่สุขใจมากกว่าความสุข

คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ติดอยู่กับความกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรซึ่งคุณจะไม่มีความสุขกับ บริษัท ของพวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะเป็นของแท้หรือไม่ก็ตาม

ความต้องการวิวัฒนาการ

นอกเหนือจากปัจจัยที่เกี่ยวกับอัตตาแล้วยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราเป็นอย่างมาก

บางที - และตอนนี้เปลี่ยนไปสู่อาณาจักรแห่งการเก็งกำไร - มันมาจากวิถีชีวิตที่บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่และแท้จริงแล้วญาติเจ้าคณะของเราอาศัยอยู่ในขณะนี้อย่างไร

บางทีเราอาจได้รับการถ่ายทอดยีนบางอย่างซึ่งจูงใจให้เราเข้าสู่กระบวนการคิดแบบนี้

มีคุณค่าในการอยู่รอดอย่างแน่นอนในการรู้ว่าสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มสังคมของเรามองเราอย่างไร

ฉันอยู่ที่ไหนบนบันไดทางสังคม? ฉันต้องเล่นบทบาทอะไร? ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเอาใจคนที่โดดเด่นหรือไม่?

ร่างที่โดดเด่นมองว่าฉันเป็นภัยคุกคามหรือไม่? ฉันจะท้าทายเขาได้ไหมหรือฉันควรจะยอม

ผู้หญิงคนนั้นจะให้ฉันผสมพันธุ์กับเธอไหม? ผู้ชายคนนั้นเป็นภัยคุกคามต่อลูกหลานของฉันหรือไม่?

แม้ว่าบรรพบุรุษของเราจะใช้เวลามากพอ ๆ กับการทรมานตัวเองด้วยวิธีนี้ แต่พวกเขาอาจต้องไตร่ตรองคำถามดังกล่าวและพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ในกลุ่มของพวกเขาจะมีพฤติกรรมอย่างไร

ซึ่งจะสรุปส่วนแรก มีอะไรที่โดดเด่นมาที่คุณเป็นเหตุผลที่คุณสนใจมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นก็เป็นสิ่งที่ดี การรู้สาเหตุเป็นขั้นตอนแรกในการดำเนินการเชิงบวก

แต่ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้นเรามาดูบางสิ่งที่อาจทำให้ความหมกมุ่นของคุณแย่ลง

ปัจจัยที่เพิ่มความกังวล

สาเหตุที่อธิบายไว้ในส่วนที่หนึ่งอาจทำให้แย่ลงได้จากปัจจัยอื่น ๆ คิดว่าปัจจัยเหล่านี้เป็นเชื้อเพลิงที่เพิ่มไฟแห่งความคิดที่มีอยู่ในใจคุณ

ปัจจัยต่างๆเช่น…

ความไม่ปลอดภัย: หากคุณมีอาการแฮงค์โดยเฉพาะที่ทำให้คุณไม่สบายใจคุณอาจคิดถึงเรื่องนี้บ่อยๆ ความคิดบางอย่างส่วนใหญ่อาจเกี่ยวข้องกับการที่คนอื่นมองหรือคิดเกี่ยวกับคุณ

บางทีคุณอาจมีปัญหาเรื่องร่างกายตกงานกำลังปกปิดปัญหาสุขภาพจิตหรือซ่อนบุคลิกด้านอื่น ๆ เพราะคุณรู้สึกอับอาย

หากคุณคิดมากเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เช่นกัน (หรือในกรณีที่ซ่อนบางสิ่งบางอย่างที่พวกเขารู้)

ทางเลือกส่วนบุคคลและวิถีชีวิต: บางครั้งก็เป็นสิ่งที่คุณเลือกทำในชีวิตที่ทำให้คุณสงสัยว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร

ไม่ว่าจะอยู่เป็นโสดจนกระทั่งแต่งงานเปลี่ยนไปนับถือศาสนาอื่นย้ายไปอยู่ต่างประเทศหรือไปทานมังสวิรัติการเลือกของคุณอาจส่งผลดีต่อวิธีที่คนอื่นมองและปฏิบัติต่อคุณ

ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อประเภทของความคิดที่เรากำลังพูดถึงที่นี่

ความล้มเหลวของคุณ: เมื่อเราลองผิดลองถูกอาจทิ้งรสขมไว้ในปาก บางครั้งความผิดหวังส่วนหนึ่งเกิดจากความกังวลว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อความล้มเหลวของคุณอย่างไร

พวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณจะดูแคลนคุณหรือไม่พวกเขาจะพูดว่า“ ฉันบอกคุณแล้ว” และมีความสุขในความทุกข์ยากของคุณหรือไม่?

พวกเขาจะดูถูกคุณไหมพวกเขาจะสงสารคุณพวกเขาอาจหันหลังให้คุณหรือเปล่า?

สื่อสังคม: การเชื่อมต่อระหว่างกันเสมือนของเราเป็นทั้งสิ่งที่น่าประหลาดใจและเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดความกังวล

จำได้ว่าเราพูดถึงความจำเป็นที่จะต้องชอบในส่วนที่หนึ่งหรือไม่? จากการเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดียตอนนี้เราสามารถวัดได้ว่าเราชอบ 'เพื่อน' หรือ 'ผู้ติดตาม' มากแค่ไหนและมีปฏิกิริยาและความคิดเห็นกี่คนในโพสต์ของเรา

นอกจากนี้ยังให้อาหารมายาคติที่ว่าความนิยมเท่ากับความสุข เราคิดว่ารอยยิ้มของเราจะเติบโตขึ้นตามสัดส่วนการเชื่อมต่อทางดิจิทัลที่เราสร้างขึ้น

คอลัมน์ซุบซิบ: “ เปิดเผย: คนดังที่ตกใจเมื่อดาราแสดงปีกบิงโกในวันหยุดที่ชายหาดของเม็กซิโก!”

นั่นคือพาดหัวข่าวที่ขายนิตยสารและกระตุ้นการคลิกทางอินเทอร์เน็ตทั่วโลก

แต่มันก็ทำให้คุณสงสัยเช่นกัน: ถ้าคนกำลังคิดว่าคนดังคนนี้มีหน้าตาหรือทำตัวอย่างไรหรือเลือกเดทกับใครพวกเขาอาจจะชอบนินทาเพื่อน / เพื่อนร่วมงาน / คนรู้จัก / คนแปลกหน้าด้วย

ในกรณีนี้ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับฉัน (หรือตรรกะที่ผิดพลาดไป)

ความเครียดและความวิตกกังวล: เมื่อเหตุการณ์ต่างๆทำให้เราถูกกดดันจิตใจของเราสามารถตอบสนองได้หลายวิธีซึ่งหนึ่งในนั้นคือการคิดว่าเราอยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงมากขึ้น

หากเรามีกำหนดเวลาทำงานที่แน่นอนเราจะกังวลว่าเจ้านายจะพูดอะไรถ้าเราพลาด

หากเรายุติชีวิตสมรสเราจะไตร่ตรองว่าใครจะตำหนิใครและพวกเขาจะไม่อนุมัติหรือไม่

หากเราไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ดึก ๆ เราจะไม่สบายใจที่พวกเขาอาจคิดว่าเราไม่น่าเชื่อถือ

โดยรวมแล้วเวลาที่เครียดมักจะให้ความคิดและสมมติฐานเชิงลบซึ่งบางส่วนจะกังวลว่าคนอื่นจะมองเราอย่างไร

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ : มันค่อนข้างชัดเจน แต่เมื่อคุณต้องพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นครั้งแรกคุณอาจรู้สึกประหม่ามากขึ้นและสงสัยว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ

ท้ายที่สุดคุณอาจพยายามทำให้พวกเขาประทับใจ - สาเหตุที่เราดูในส่วนที่หนึ่ง

โรค Imposter : บางทีคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นนักต้มตุ๋นและคุณจะถูกค้นพบในทุกวันนี้

โดยไม่ต้องสงสัยหากคุณประสบกับปัญหานี้คุณจะคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ

หลังการเผชิญหน้า: หากคุณเคยคุยกับใครสักคนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคู่หูสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานเมื่อฝุ่นตกลงไปแล้วคุณอาจสงสัยว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่

พวกเขายังคงบ้า? พวกเขาตำหนิคุณสำหรับการต่อสู้หรือไม่? คุณทำร้ายพวกเขาหรือไม่? พวกเขาจะสามารถให้อภัยและลืมได้หรือไม่?

เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น : บางทีคุณอาจเห็นความสำเร็จของผู้อื่นและคุณอิจฉาชีวิตของพวกเขา

หากดูเหมือนว่าพวกเขามีทุกอย่างสำหรับพวกเขามันอาจทำให้คุณตั้งคำถามว่าคุณจะทำอะไรเพื่อคุณ (ให้อาหารกับความไม่มั่นคงที่เราพูดถึงข้างต้น)

และหากคุณตั้งคำถามเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คุณก็คงกังวลว่าคนอื่นจะคิดเกี่ยวกับคุณเช่นกัน

โซเชียลมีเดียมี แต่จะทำให้สิ่งนี้แย่ลงเพราะเราสามารถมองเข้าไปในชีวิตที่ได้รับการดูแลอย่างรอบคอบของผู้อื่นได้หลายครั้งต่อวัน

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกตัดสิน: ปัจจัยที่ขยายจำนวนมากเหล่านี้มีหัวข้อร่วมกัน: วิจารณญาณ

ในทุกสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ามีคนกำลังตัดสินคุณจิตใจก็อดสงสัยไม่ได้ว่าพวกเขากำลังคิดอะไรและทำไม ท้ายที่สุดคุณไม่อยากรู้สิ่งเหล่านี้หรือ?

นี่เป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีเชื้อชาติศาสนาเพศวิถีหรือความเชื่อทางการเมืองอยู่ในคนกลุ่มน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในชุมชนของคุณ

สิ่งต่างๆที่กล่าวถึงในส่วนนี้ล้วนทำให้กระบวนการคิดเข้มข้นขึ้นซึ่งทำให้เราจมอยู่กับความกังวลในสิ่งที่ผู้คนคิด

เช่นเดียวกับส่วนที่หนึ่งความสามารถในการเชื่อมโยงกับประเด็นเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งจุดสามารถช่วยคุณในการแก้ไขปัญหาได้

มาดูขั้นตอนสุดท้ายกันตอนนี้ ...

วิธีดูแลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดและให้ความสำคัญกับตัวคุณเอง

หากคุณใช้เวลาครึ่งชีวิตไปกับการกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรคุณจะเปิดก๊อกและหยุดความคิดเหล่านั้นได้อย่างไร?

หลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวข้องกับการท้าทายความคิดของคุณและการต่อต้านอย่างมีเหตุผล

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนความคิดของคุณจากที่สนใจสิ่งที่ผู้คนคิดไปสู่สิ่งที่ไม่ได้ให้ร้าย

มาดูสิ่งที่คุณทำได้

ตระหนักว่าผู้คนไม่ได้คิดถึงคุณมากนัก: ถ้าคุณสามารถ มองเข้าไปในหัวของคนอื่น สักครู่คุณจะเห็นว่าพวกเขามีความกังวลหลายอย่างเช่นเดียวกับคุณ

และที่สำคัญคุณจะต้องตระหนักว่าพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดเกี่ยวกับชีวิตของตนเองปัญหาของตนเองและการกระทำของตนเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขาไม่ได้คิดถึงคุณ ไม่เว้นแต่คุณจะเป็นคนที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา

แม้แต่ เพื่อนที่ดี อาจใช้เวลาคิดถึงเราน้อยมากเมื่อเราไม่ได้อยู่กับพวกเขา และสำหรับคนที่อยู่บนถนนพวกเขาอาจจะเดินผ่านคุณไปโดยที่คุณไม่ได้คิดอะไรเลย

ตอนอายุ 20 เรากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา เมื่ออายุ 40 ปีเราไม่สนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับเรา เมื่ออายุ 60 ปีเราพบว่าพวกเขาไม่ได้คิดถึงเราเลย - แอนแลนเดอร์

คนสำคัญนึกถึงคุณ: คนที่มีความหมายกับคุณจริงๆจะไม่คิดร้ายกับคุณ

ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับปัญหาใดหรือความไม่มั่นคงหากพวกเขารักและห่วงใยคุณพวกเขาจะคิดถึงความเห็นอกเห็นใจและถามว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไร

พวกเขาจะไม่เยาะเย้ยคุณในหัวหรือวิพากษ์วิจารณ์การเคลื่อนไหวของคุณทุกครั้ง

แล้วคนที่ไม่สำคัญสำหรับคุณล่ะ? ใครจะสนใจสิ่งที่พวกเขาคิด - พวกเขาไม่สำคัญสำหรับคุณ

ความสุขของคุณและ ความสงบจิตสงบใจ ไม่ขึ้นอยู่กับคนอื่น: หากมีคนกำลังคิดถึงคุณนั่นหมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ? ในทันทีที่นี่และตอนนี้ไม่มาก

คุณจะไม่รู้แน่ชัดว่ามีใครกำลังคิดถึงคุณหรือกำลังคิดอะไรอยู่ คุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ทำให้เกิดความแตกต่างกับสิ่งที่พวกเขาอาจคิดหรือไม่คิด

สิ่งที่คุณทำได้คือจดจ่ออยู่กับความคิดของคุณเอง สิ่งนี้หมายความว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกที่จะคิดไม่ใช่อยู่ที่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

สิ่งที่พวกเขากำลังคิดนั้นไม่เกี่ยวข้อง พวกเขาอาจกำลังวิพากษ์วิจารณ์คุณหรือแม้แต่มุ่งเน้นไปที่ความโกรธความไม่พอใจความหึงหวงหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่คุณ แต่นั่นอยู่ในหัวของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ

คุณสามารถเลือกที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวกหรือไม่คิดเลยและเพียงแค่มีสติ

ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง: หากเราย้อนกลับไปที่สาเหตุเหล่านั้นจากหัวข้อที่หนึ่งเราสามารถเตือนตัวเองได้ว่าเราอาจหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดเพราะเราอยากเป็นที่ชื่นชอบและเราต้องการสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น

ผลที่ตามมาคือเราพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบเพื่อให้คนอื่นชอบเรา เราต้องการเป็นเพื่อนหรือคนรักที่สมบูรณ์แบบพูดสิ่งที่สมบูรณ์แบบในเวลาที่เหมาะสมดูสมบูรณ์แบบและมีสิ่งที่สมบูรณ์แบบ

ฉันเกลียดที่จะทำลายมันเพื่อคุณ: ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบเพราะทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว ไม่มีเวอร์ชันเดียวที่สมบูรณ์แบบ

เราทุกคนมีจุดดีและเราทุกคนมีข้อบกพร่อง นั่นคือสิ่งที่เราเป็น หากคุณยอมรับสิ่งนั้นได้คุณจะไม่สนใจมากนักว่าผู้คนกำลังคิดอะไรอยู่

เมื่อคุณยอมรับข้อบกพร่องของคุณแล้วจะไม่มีใครใช้ข้อบกพร่องของคุณได้ - Tyrion Lannister เกมบัลลังก์

เป็นคนที่คุณอยากเป็นไม่ใช่คนที่คุณคิดว่าคนอื่นอยากให้คุณเป็น: ด้วยการใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดคุณจะมอบกุญแจสู่ชีวิตของคุณให้พวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณเปลี่ยนการกระทำของคุณเลือกที่แตกต่างกันและเชื่อในสิ่งที่แตกต่าง คุณนำเสนอบุคคลที่คุณคิดว่าคนอื่นจะชอบ

คุณบอกตัวเองว่าถ้าคุณทำแบบนี้พวกเขาจะคิดถึงคุณดีกว่าที่ทำอยู่แล้ว สิ่งนี้จะช่วยขจัดความกังวลที่คุณอยู่ด้วย

เท่านั้นมันจะไม่

ไม่ใช่เพราะคุณจะต้องจมอยู่กับความมืดตลอดไปว่าพวกเขาอยากให้คุณเป็นคนแบบไหน คุณจะต้องเดา และเนื่องจากคุณไม่ทราบแน่ชัดความกังวลของคุณจะยังคงมีอยู่

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณคุณจะรู้ว่าคุณใช้ชีวิตเพื่อคนอื่นไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แล้วคุณจะเสียใจ

หากคุณสามารถมองลึกลงไปและถามว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหนจริงๆแล้วเป็นคน ๆ นั้นคุณจะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณจะมีชีวิตที่แท้จริงและคุณจะเป็นผู้ควบคุมมัน

ความเครียดความวิตกกังวลความซึมเศร้าทั้งหมดเกิดจากการที่เราเพิกเฉยต่อตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตเพื่อเอาใจผู้อื่น - Paulo Coelho

สร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ: หากคุณมีความเชื่อและมั่นใจในตัวเองความคิดและความคิดเห็นของคนอื่นจะไม่สำคัญกับคุณมากนัก

ในการรู้ว่าคุณเป็นใครสิ่งที่คุณยืนหยัดเพื่ออะไรและสิ่งที่คุณนำมาสู่ชีวิตของผู้อื่นคุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องชอบหรือสร้างความประทับใจให้กับพวกเขา

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน บทความนี้เกี่ยวกับการเพิ่มความนับถือตนเอง และ บทความนี้มีคำยืนยันที่ดีเพื่อสร้างความมั่นใจ .

สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลาดังนั้น อดทน และ แผ่เมตตา กับตัวเองในขณะที่คุณไป

เปลี่ยนเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง: หากคุณดูสาเหตุที่ระบุไว้ในส่วนที่หนึ่งคุณจะพบว่าส่วนใหญ่เชื่อมโยงโดยตรงกับเรื่องราวที่เราบอกตัวเองในหัวของเรา

แค่ฟังเสียงภายในของคุณว่ามันพูดว่าอะไร? สิ่งที่เราบอกตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะเรามีแนวโน้มที่จะเชื่อ

ดังนั้นเมื่อเราพูดว่า“ ฉันต้องเป็นที่นิยมเพราะ X, Y และ Z” เราเชื่ออย่างนั้น นี่คือสิ่งที่ทำให้เราตั้งคำถามว่าเราเป็นที่นิยมหรือไม่

เราไม่ท้าทายความคิดของเรามากพอ เราไม่ตั้งคำถามว่าจิตใจของเรากำลังบอกอะไรเรา

แต่เราควร เราควรตรวจสอบความคิดของเราอย่างรอบคอบและมองหาว่าตรงไหนไร้เหตุผลหรือไม่มีมูล

จากนั้นเราสามารถยกเลิกความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และไม่เป็นความจริงและแทนที่ด้วยเรื่องราวเชิงบวกที่เป็นจริงมากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับประเด็นอื่น ๆ ในส่วนนี้

แทนที่จะ“ ทุกคนมองมาที่ฉันและตัดสินในแบบที่ฉันมอง” เราสามารถเตือนตัวเองถึงความจริงที่ว่า“ ผู้คนไม่ได้จับจ้องว่าฉันดูเป็นอย่างไรพวกเขามัว แต่ยุ่งอยู่กับการคิดถึงตัวเอง”

การบำบัดด้วยการสัมผัส: เพื่อฝึกสมองของเราให้เอาชนะความกลัวเราสามารถลองเปิดเผยตัวเองกับสิ่งต่างๆที่เรากลัว

ดังนั้นในกรณีนี้เราสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เรากังวลว่าคนอื่นอาจคิดเกี่ยวกับเราและตัดสินเรา

บางทีคุณอาจออกไปข้างนอกโดยไม่แต่งหน้าหรือโยนรูปร่างบางส่วนบนฟลอร์เต้นรำหรือทำให้มุมมองที่แท้จริงของคุณเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

หากมีบางสิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีคนสนใจมากเกินไปในสิ่งที่คุณดูเหมือนกำลังทำอะไรอยู่หรือคิดว่าคุณคิดอย่างไรให้ทำ และทำอีกครั้งและอีกครั้ง

จากนั้นดูสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณจะพบว่าท้องฟ้าไม่ได้พังทลายลงชีวิตของคุณยังไม่จบสิ้น แต่เพื่อน ๆ ไม่ได้ทอดทิ้งคุณและคุณไม่ต้องเผชิญกับความอัปยศอดสูในที่สาธารณะ

แต่คุณอาจจะได้สัมผัสกับความรู้สึกปลดปล่อยอย่างแท้จริง คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง รู้สึกโล่งใจที่สามารถแสดงสีที่แท้จริงของคุณและรู้สึกสงบและสงบในขณะที่จิตใจที่คลั่งไคล้ของคุณช้าลง

พูดถึงการทำจิตใจให้ช้าลง…

ฝึกสติ: วิธีหนึ่งในการเลิกใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดคือการเคลียร์ใจและพยายามทำ มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน .

การฝึกสติเช่นการทำสมาธิโยคะและการเล่นอย่างไร้กังวลสามารถช่วยตัดวงจรของความคิดที่หมกมุ่นและวิตกกังวลได้

แม้ว่าจะมีเหตุผลในตอนนี้ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคิดหรือกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นที่มีต่อคุณ

ในส่วนสุดท้ายนี้เราได้สำรวจวิธีการบางอย่างในการเลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

ข้อความสำคัญประการหนึ่งที่จะออกมาคือการเป็นห่วงตัวเองไม่ใช่คนอื่น ทำงานเพื่อใช้ชีวิตที่แท้จริงซึ่งความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้อื่น

ใช้ชีวิตที่สร้างความสงบในจิตใจของตัวเองก่อนและท้าทายรูปแบบความคิดที่จะพรากความสงบนี้ไปจากคุณ

เมื่อรวมกับสองส่วนแรกเราได้สำรวจจิตวิทยาของนิสัยทั่วไป แต่เป็นอันตรายต่อจิตใจและเราหวังว่าจะให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณว่าทำไมคุณถึงคิดแบบนี้และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดยั้งมัน