ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่หูที่โกรธแค้นหรือกำลังเผชิญหน้าอยู่ความหงุดหงิดในความสัมพันธ์ก็เป็นเรื่องปกติ
หากคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆเริ่มควบคุมไม่ได้เรามีคำแนะนำสำหรับความโกรธที่คุณกำลังทำอยู่
จำไว้ว่าความรู้สึกปลอดภัยเป็นสิ่งที่คุณสมควรได้รับอย่างยิ่งและมีความช่วยเหลืออยู่เสมอหากคุณต้องการ
เมื่อพูดถึงการบำบัดหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่มีการตัดสินว่าคุณเป็นคนที่สูญเสียการควบคุมความโกรธของคุณหรือเป็นผู้ที่อยู่ในจุดจบของการได้รับ
นี่คือคำแนะนำของเราในการจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์ - แต่มีความช่วยเหลืออื่น ๆ หากคุณต้องการหรือต้องการ
สามีของฉันมักจะรำคาญกับฉัน
1. พิจารณาเหตุผล
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
หากคู่ของคุณโกรธเป็นประจำหรือสูญเสียการควบคุมความรู้สึกบ่อยครั้งแสดงว่ามีปัญหาพื้นฐานที่ต้องแก้ไข
แน่นอนว่าเราทุกคนมักจะผิดหวังในบางครั้ง แต่คุณไม่ควรทนกับใครในชีวิตด้วยปัญหาการจัดการความโกรธที่ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างต่อเนื่อง
พิจารณาสิ่งที่อาจทำให้โกรธหรือขาดการควบคุม
มันเกี่ยวข้องกับวัยเด็กหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานที่ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจหรือไม่?
การคิดถึงเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของคู่ของคุณจะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและมีความพร้อมมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
ลองนึกดูว่าทำไมคุณถึงโกรธมาก - มีอะไรบางอย่างในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณควบคุมไม่ได้หรือเปล่า?
มีบางสิ่งที่คุณฝังไว้ที่ทำให้เกิดความโกรธหรือไม่? หรือมีบางอย่างเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอที่ผลักดันให้คุณก้าวข้ามขีด จำกัด หรือไม่?
ไม่ว่าจะเป็นอะไรคุณต้องพยายามหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่อาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้มากขึ้น
2. มองหารูปแบบและทริกเกอร์
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
มีบางอย่างที่คุณคิดได้ว่าเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอก่อนที่คู่ของคุณจะโกรธหรือไม่?
บางทีพวกเขาอาจจะบินออกจากที่จับทุกครั้งที่ทีมกีฬาของพวกเขาแพ้ อาจจะเป็นหลังจากการประชุมในที่ทำงานหรือหลังจากพบคนบางคน
พยายามจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนตอนที่โกรธ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าอะไรเป็นตัวผลักดันพฤติกรรมและทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีในการสื่อสารเกี่ยวกับเรื่องนี้จากสถานที่ที่ห่วงใยแทนที่จะเฆี่ยนตีกลับไปที่พวกเขา
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตโดยทั่วไป แต่การมีความสัมพันธ์ที่ดีและทำงานได้ก็สำคัญเช่นกัน
ถ้าคุณรู้ว่าคุณค่อนข้างโกรธให้คิดว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น
อาจเป็นตอนที่มีคนพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณขุ่นเคืองเช่นการเมืองหรืออาจเป็นช่วงที่คุณรู้สึกไม่มั่นใจในงานของคุณหลังจากการพบปะกับ CEO ของคุณไม่ดี
พยายามหารูปแบบในพฤติกรรมของคุณและวิธีนี้จะช่วย จำกัด การสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นและเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
3. สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณจะทราบดีว่าบางครั้งพวกเขารู้สึกหงุดหงิดเพียงใดซึ่งจะช่วยให้พูดคุยกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
มาจากสถานที่ที่เปิดเผยตรงไปตรงมาและสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไร
อย่าโทษพวกเขาทั้งหมด แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขารู้สึกอย่างไรและมันทำให้คุณกังวลเมื่อเห็นพวกเขาโกรธในสิ่งต่างๆ
สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขาและเข้าหาพวกเขาจากสถานที่แห่งความรักแทนที่จะทำให้พวกเขารู้สึกผิดและควบคุมไม่ได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณต้องการช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ แต่คุณต้องการให้พวกเขารับผิดชอบสิ่งที่พวกเขากำลังทำด้วย
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนขี้โมโหคุณควรพูดคุยกับคนรักของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจพวกเขาและคุณรู้ว่าพฤติกรรมของคุณอาจหลุดมือได้
การรับทราบการกระทำของคุณแสดงว่าคุณเป็นผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบ
วิธีนี้จะช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยและแสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงซึ่งจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น
ซื่อสัตย์โดยไม่ตำหนิพวกเขาหากบางครั้งสิ่งที่พวกเขาทำทำให้คุณโกรธ บอกให้พวกเขารู้ว่าพฤติกรรมของคุณทั้งคู่ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไรโดยไม่โจมตีพวกเขา
4. แบ่งปันความคาดหวังของคุณ
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
หากคู่ของคุณหงุดหงิดและโกรธบ่อยครั้งก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณอารมณ์เสียและทำให้คุณผิดหวัง
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองที่จะต้องบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากพวกเขาและจากความสัมพันธ์ของคุณ
คุณต้องการ รู้สึกรัก และปลอดภัยและเช่นเดียวกับที่คุณสามารถแสดงความเป็นตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวล
บอกพวกเขาว่าคุณต้องการอะไรและคุณคิดว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร
สโตน โคลด์ vs บร็อค เลสนาร์
เป็นจริง - บางครั้งทุกคนมักจะโกรธดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคาดหวังว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียตลอดเวลาให้เวลาปรับตัวและอย่าคาดหวังว่าจะมีคนใหม่ในชั่วข้ามคืน
สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณยังรักพวกเขาและไม่ต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนบุคลิกทั้งหมด
คุณยังอยากอยู่กับพวกเขาคุณแค่อยากให้พวกเขาควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
บางทีคุณอาจโกรธเพราะอะไรบางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณหรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณสามารถโกรธต่อหน้าคู่ของคุณได้อย่างเปิดเผยเพราะพวกเขาจะให้อภัยคุณเสมอและมีพื้นที่สำหรับพฤติกรรมของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการจัดการความโกรธให้บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากพวกเขาในความสัมพันธ์
บางทีคุณอาจคาดหวังให้พวกเขาบอกให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมการกระทำของคุณ หรือบางทีคุณอาจคาดหวังให้พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อฟังคุณพูดคุยเกี่ยวกับวันที่เลวร้ายของคุณและให้คำแนะนำเมื่อคุณโกรธ
rusev กับ lana แยกทางกันจริงๆหรอ
พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะรองรับพฤติกรรมของคุณอย่างไรซึ่งอาจทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น
การแจ้งให้คู่ของคุณทราบว่าคุณมีความคาดหวังอย่างไรคุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันมากขึ้นและมีอารมณ์ที่สมดุลมากขึ้น
อย่าทำตัวไม่ยุติธรรมและคาดหวังว่าพวกเขาจะเต็มใจฟังคุณตะโกนเกี่ยวกับเจ้านายของคุณทุกวันแน่นอน
คิดถึงความเอาใจใส่และความเอาใจใส่ในระดับที่เหมาะสมและทำให้ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาช่วยเหลือคุณและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนไม่ต้องพลั้งเผลอ!
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ: 17 No Bullsh * t Tips!
- 20 ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ: กลยุทธ์เพื่อบรรเทาอารมณ์เชิงลบ
- 6 วิธีในการเข้าถึงอารมณ์แปรปรวนที่ผันผวนของคู่ของคุณ
- 12 กลยุทธ์ที่ควรใช้เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด
- 20 ตัวแบ่งข้อตกลงความสัมพันธ์ที่ไม่ควรเกิดขึ้นสำหรับการเจรจาต่อรอง
5. กำหนดขอบเขต
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่กับคนที่มักจะโกรธมากและก็ไม่เป็นไรที่จะไม่สบายใจกับสิ่งนั้น
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วคุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในชั่วข้ามคืน แต่การกำหนดขอบเขตจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจะกระตุ้นให้พวกเขาปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
ขอย้ำอีกครั้งว่าซื่อสัตย์และเอาใจใส่ แต่ตั้งกฎพื้นฐานและขอบเขตไว้
สิ่งนี้จะตามมาโดยธรรมชาติจากการระบุความคาดหวังของคุณและเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการนำความคาดหวังเหล่านั้นไปสู่การปฏิบัติ
หากคุณเคยบอกว่าคุณคาดหวังว่าพวกเขาจะบ่นและพูดจาโผงผางน้อยลงในแต่ละวันให้กำหนดขอบเขตของเรื่องนี้คุณแต่ละคนจะได้รับอนุญาต 10 นาทีหลังเลิกงานเพื่อคร่ำครวญถึงเพื่อนร่วมงานวิพากษ์วิจารณ์เจ้านายของคุณหรือบ่นเกี่ยวกับเพื่อนของคุณที่ทำให้คุณไม่พอใจ
นี่เป็นวิธีที่ยุติธรรมในการกำหนดข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและจะช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองและสงบสติอารมณ์ได้ง่ายขึ้นในอนาคต
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
ในขณะที่คนที่โกรธในความสัมพันธ์ของคุณให้คิดถึงขอบเขตที่คุณต้องการกำหนดกับคนรักของคุณรวมถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถให้คุณได้โดยกำหนดขอบเขตให้กับคุณ
ถ้าคุณรู้ว่าคุณโกรธเร็วมากให้ตกลงกันว่าพวกเขาจะเข้ามาหลังจากคุณตะโกน 5 นาทีแล้วคุณก็ต้องหยุด
บางทีคุณอาจต้องการกำหนดขอบเขตพื้นที่ส่วนบุคคล
บางคนโกรธแล้วก็ไม่มีทางออกก่อนที่จะไปอยู่ในสถานการณ์อื่น
พวกเขาอาจจะกลับบ้านจากที่ทำงานและใช้วันที่เลวร้ายกับคู่ของพวกเขาทันทีโดยตะโกนว่าพวกเขาบ้าแค่ไหน! นี่คือ ตัวอย่างของการกระจัดในจิตวิทยา .
คู่ของคุณอาจกระตุ้นสิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจหรือคุณอาจโกรธพวกเขาด้วยซ้ำสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาทำซึ่งปกติแล้วจะไม่ทำให้คุณรำคาญ แต่ทำให้คุณผิดหวังจริงๆเพราะคุณโกรธมากอยู่แล้ว
บางทีคุณอาจจะขอเวลาครึ่งชั่วโมงกับตัวเองระหว่างทำงานให้เสร็จหรือหาเพื่อนมาประมวลผลและปรับเปลี่ยน
ครึ่งชั่วโมงนั้นจะช่วยให้คุณทำใจได้กับความรู้สึกโกรธที่คุณกำลังประสบอยู่และจากนั้นคุณจะสามารถเข้าสู่ช่วงถัดไปของวันได้โดยรู้สึกสดชื่นและควบคุมได้มากขึ้น
6. ให้เกียรติตัวเองและความต้องการของคุณ
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ เพื่อที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีคุณทั้งคู่ต้องมีความต้องการและต้องการพบ
แน่นอนว่าไม่ใช่ตลอดเวลา แต่เพียงพอที่จะสร้างสมดุลระหว่างช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่พอใจหรือถูกทรยศ
คุณรู้สึกปลอดภัยหรือไม่? คุณรู้สึกมีค่า? คุณรู้สึกมีความสุข? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 'ไม่ใช่ตลอดเวลา' และ 'ไม่เคย' คุณจำเป็นต้องพิจารณาถึงสิ่งที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์จริงๆ
คุณสำคัญและทำตามความต้องการของคุณ การอยู่กับคนที่โกรธหมายความว่าความรู้สึกและความคิดของคุณมักถูกมองข้ามหรือถูกบดบังเนื่องจากความรู้สึกและความคิดที่ใหญ่กว่าพวกเขาตะโกนคุณพูดดังนั้นคุณมักจะรู้สึกเหมือนไม่ได้ยิน
คู่ของคุณยุ่งมากกับการบ่นเกี่ยวกับงานของเขาจนคุณไม่มีโอกาสได้พูดคุยเกี่ยวกับงานหรือเพื่อนหรือชีวิตของคุณ
คุณฟังอยู่เสมอหรือต้องฟังอยู่เสมอ?
คุณได้รับอนุญาตให้โกรธในสิ่งต่าง ๆ หรือพวกเขาผูกขาดความรู้สึกนั้นและปล่อยให้คุณอยู่ในสถานะที่ต้องยอมรับมันกลืนความผิดหวังของตัวเองและเล่นดีเพื่อรักษาความสงบไว้หรือไม่?
ลึกลงไปคุณรู้คำตอบ
รับฟังความต้องการและความต้องการของคุณและให้เกียรติพวกเขาคุณไม่ควรต้อง 'ทนกับความโกรธของพวกเขา' หรือ 'แค่จัดการกับมัน'
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
ทำอย่างไรเมื่อไม่ชอบแฟนของลูกสาว
การเชื่อมโยงกลับไปที่ประเด็นความคิดแรกของเราอะไรคือสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ?
อาจเป็นไปได้ว่าความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งทำให้คุณหงุดหงิดและทำให้คุณผิดหวัง
อาจเป็นไปได้ว่าคู่ของคุณเป็นคนที่น่าทึ่ง แต่ชีวิตที่เหลือของคุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้และคุณเอามันออกไปด้วยการตะโกนและตะโกนเพราะคุณต้องรู้สึกเหมือนคุณ คือ อยู่ในการควบคุม.
ไม่ว่าจะเป็นความต้องการของคุณในการเป็นหุ้นส่วนหรือชีวิตที่กว้างขึ้นคุณอาจไม่ได้พบกับสิ่งเหล่านี้หากคุณรู้สึกเดือดดาลอยู่ในตัวอยู่ตลอดเวลา
พิจารณาสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น
บางทีคู่ของคุณไม่เคยเริ่มความใกล้ชิดอีกต่อไปและคุณแสดงความไม่มั่นคงที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ
บางทีคุณอาจจะโกรธเพราะจริงๆแล้วคุณรู้สึกอิจฉาเกี่ยวกับมิตรภาพของพวกเขากับคนเพศเดียวกัน แต่ไม่รู้จะแสดงออกอย่างไร
บางทีคุณอาจไม่ได้รับการยอมรับสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณและเจ้านายของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดีคุณไม่สามารถตะโกนใส่พวกเขาได้ดังนั้นคุณจึงเก็บขวดไว้จนกว่าคุณจะกลับบ้านไปยัง 'พื้นที่ปลอดภัย' และปล่อยให้มันหมดไป
ไม่ว่าคุณจะคิดว่าความต้องการของคุณคืออะไรพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองและคุณต้องหาวิธีภายนอกเพื่อช่วยคุณแทนการให้ความช่วยเหลือทั้งหมดแก่คู่ของคุณ
7. ขอความช่วยเหลือจากภายนอกและพิจารณายุติความสัมพันธ์
คุณกำลังเผชิญหน้ากับคู่หูที่โกรธแค้น
หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์คุณต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอก
ไม่มีใครควรอยู่ในความกลัว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวที่เกิดจากคนที่พวกเขารักและรักพวกเขา
ผู้คนจำนวนมากยังคงมีความสัมพันธ์กับคู่ค้าที่โกรธและอาจทำร้ายพวกเขาเพราะกลัวเกินกว่าจะจากไปหรือคิดว่าจะเปลี่ยนคู่นอนได้
มีความแตกต่างระหว่างคู่หูที่สาบานเมื่อพวกเขาเผาตัวเองทำอาหารกับคู่หูที่ควบคุมพฤติกรรมของคุณด้วยความโกรธและทำให้คุณรู้สึกกลัว
หากเป็นอย่างหลังคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงเลย พวกเขาต้องการความช่วยเหลือและคุณต้องหาทางจากไปเพื่อปกป้องตัวเอง
ใช่สิ่งนี้ได้เปลี่ยนไปแล้วอย่างจริงจัง แต่เราไม่สามารถบอกได้ว่าการดูแลตัวเองนั้นสำคัญเพียงใด
ทิ้งคนที่คุณรัก ไม่ทำให้คุณเป็นคนเลว
คุณไม่ควรรู้สึกผิดที่ทิ้งคนที่ต้องการความช่วยเหลือหรืออ่อนแอหากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกกลัวและตกอยู่ในอันตราย
มีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือตั้งแต่ฟอรัมออนไลน์ไปจนถึงเพื่อนสนิทที่คุณไว้ใจได้และจากสายด่วนไปจนถึงที่ปรึกษา
จำไว้ว่าคุณต้องรักตัวเองมากกว่าคู่ของคุณแม้ว่านั่นจะหมายถึงการทิ้งพวกเขาเพื่อปกป้องตัวเองก็ตาม
คุณเป็นพันธมิตรที่โกรธ
เมื่ออ่านบทความนี้มานานแล้วคุณอาจในฐานะ 'คู่หูที่โกรธแค้น' ตอนนี้รู้สึกว่าถูกโจมตีเล็กน้อย
นั่นไม่ใช่กรณีใด ๆ - นี่เป็นเพียงการชี้ให้เห็นว่ามันเป็น คุณ ใครมีปัญหากับความรู้สึกและ คุณ ใครจะต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา
อารมณ์ของคุณมักเกิดจากปัจจัยภายนอกดังนั้นจึงไม่มีใครคาดหวังว่าคุณจะไม่ผิดหวังในความสัมพันธ์ของคุณอีก
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้ว่าทักษะการจัดการความโกรธของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณต้องรับผิดชอบต่อพวกเขาและหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณ
หากคุณไม่สามารถทำได้มีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือจากภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลว่าความโกรธของคุณอาจทำให้คุณทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
การบำบัดเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์อาจเป็นไปได้ว่าความโกรธของคุณเกิดจากสิ่งที่คุณไม่รู้ตัวและนักบำบัดได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้คุณค้นพบว่า และ จัดการกับมันเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาจเป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์กำลังกระตุ้นความโกรธของคุณซึ่งในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องอ่านทุกสิ่งที่เราเขียนซ้ำตั้งแต่การค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของรูปแบบในการกระทำของคุณไปจนถึงการกำหนดขอบเขตไปจนถึงการถามว่าตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่
วิธีการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ
คุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกที่เป็นพื้นฐาน ความผิดหวังในความสัมพันธ์ของคุณ - คุณรักพวกเขา แต่ทำไมคู่ของคุณถึงไม่พอใจคุณทางอารมณ์ (และอาจจะเป็นทางร่างกาย)?
ประสบการณ์แบบนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธและผิดหวังเป็นอย่างมากและคุณมีแนวโน้มที่จะฝังความรู้สึกเหล่านี้ไว้เพราะคุณรู้สึกผิดที่ไม่มีความสุขกับคนที่คุณรักและคนที่รักคุณ
จากนั้นอาจนำไปสู่อารมณ์เดือดพล่านที่แสดงออกด้วยความโกรธเกรี้ยว
คุณต้องดูแลตัวเองและคิดว่าคุณควรยุติความสัมพันธ์และหาวิธีภายในเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้ดีกว่าหรือไม่
การแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมได้มากกว่าที่จะฝังไว้
นี่เป็นเพียงวิธีการบางอย่างในการจัดการกับคู่ที่โกรธหรือความโกรธที่คุณรู้สึกในความสัมพันธ์ของคุณ
แน่นอนว่ามีเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้และขั้นตอนสำคัญในการแก้ไขปัญหาคือพิจารณาเหตุผลเบื้องหลังความโกรธแล้วทำตามขั้นตอนเพื่อเผชิญหน้าและเคลียร์พวกเขา
อย่างที่เรากล่าวไปหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยขอความช่วยเหลือและดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
