Imposter Syndrome เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเราหลายคนตั้งแต่คนดังที่มีชื่อเสียงและผู้ที่อยู่ในงานที่มีพลังสูงไปจนถึงพ่อแม่และคนหนุ่มสาว นอกจากนี้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของเราและวิธีที่เราโต้ตอบกับผู้อื่น
เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่าคุณ รู้สึก เหมือนการฉ้อโกง - ที่คุณไม่ประสบความสำเร็จจริง ๆ คุณไม่เพียงพอไม่มีความสามารถและคุณกำลังจะถูกค้นพบ
คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทางจิตใจที่สร้างความมั่นใจและสร้างความวิตกกังวลนี้ได้หรือไม่? หากหลายความคิดต่อไปนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณคำตอบก็น่าจะใช่
1. คุณมองไม่เห็นจุดแข็งของตัวเอง
นี่เป็นอาการคลาสสิกของ Imposter Syndrome หลายคนที่ต่อสู้กับมันจะมองไม่เห็นจุดแข็งและความสามารถของตนเอง ไม่ว่าจะเกี่ยวกับงานความสัมพันธ์ของคุณหรือบทบาทของคุณในฐานะพ่อแม่หรือผู้ดูแลคุณจะไม่เห็นว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ มองว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและมีความสามารถแค่ไหน แต่คุณไม่ยอมเปิดตารับความจริง
2. คุณกังวลว่าโชคของคุณกำลังจะหมดลง
ส่วนหนึ่งของ Imposter Syndrome รู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนหลอกลวง คุณเชื่อว่าคุณเกือบจะถูก 'ค้นพบ' อยู่เสมอไม่เช่นนั้นโชคของคุณจะหมดลงในทันทีและคุณจะไม่เหลืออะไรอีกเลย คุณแค่รอให้เงินลดลงตลอดเวลาพร้อมให้ทุกคนตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณคิดว่าเป็น
วิธีการเขียนจดหมายรักที่สมบูรณ์แบบ
ความสำเร็จของคุณหากคุณสามารถมองเห็นได้แบบนั้นก็ล้วนเป็นความสำเร็จ ไม่อาจเป็นไปได้ว่าคุณทำงานหนักหรือทำได้ดี - อาจเป็นเพราะคุณหลงเสน่ห์วิธีการของคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหรือความบังเอิญที่บังเอิญหมายถึงสิ่งต่างๆที่ได้ผลสำหรับคุณ
3. คุณรู้สึกว่าทำงานหนักกว่าคนอื่น ๆ
คุณมักจะรู้สึกราวกับว่าคุณต้องใช้ความพยายามมากกว่าคนอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น แต่คุณไม่สามารถช่วยไม่ให้ความคิดคืบคลานเข้ามาในใจของคุณได้
คุณเห็นคนอื่นทำสิ่งต่างๆและสงสัยว่าทำไมมันถึงง่ายสำหรับพวกเขาทั้งๆที่คนอื่นมักจะมองคุณแบบนี้ คุณรู้สึกว่าคุณต้องผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คนอื่นผลักดันตัวเองเพราะคุณซ่อนความลับอันยิ่งใหญ่นี้ไว้ว่าเป็นคนไร้ความสามารถและไม่มีความสามารถโดยสิ้นเชิง
4. คุณไม่สามารถรับคำชมเชยหรือคำชมได้
คุณรู้สึกเจ็บปวดทุกครั้งที่มีคนพยายามยกย่องคุณ โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับงาน แต่สามารถครอบคลุมทุกแง่มุมของชีวิต คุณอาจพบว่าตัวเองเป็นพ่อแม่ที่ดีหรือเป็นเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่ดีได้ยากดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีคนชมเชยคุณคุณจะถือว่า พวกเขากำลังโกหก .
5. คุณยักไหล่จากความสำเร็จ
คุณพบว่ามันยากมากที่จะยอมรับว่าคุณอาจทำบางอย่างได้ดีจนคุณปฏิเสธที่จะยอมรับความสำเร็จของคุณ แต่คุณปลดเปลื้องพวกเขาและให้เครดิตคนอื่น ๆ แทนที่จะยืนอยู่ในไฟแก็ซคุณบังคับให้คนอื่นเข้ามาและสับไปที่ด้านหลังของฝูงชน คุณรู้สึกไม่คู่ควรกับความสำเร็จและการยกย่องดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับคนอื่น
6. คุณเป็นคนบ้างาน
คุณพบว่าตัวเองทำงานอยู่ตลอดเวลาเพราะคุณรู้ว่างานของคุณจะไม่ดีพอ ในขณะที่คนอื่น ๆ มักจะหยุดทำงานเมื่อบรรลุเป้าหมาย แต่คุณก็ผลักดันตัวเองให้ทำงานและทำงานต่อไป แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่อะไรมากนักเนื่องจากรางวัลสำหรับความพยายามทั้งหมดนั้นมักจะหายไปหลังจากจุดหนึ่ง
การ์ธและทริชายังแต่งงานอยู่
แม้จะไม่ได้ทำงานล่วงเวลาเพิ่มขึ้นมากนัก แต่คุณก็ไม่สามารถหยุดตัวเองจากการทำงานล่วงเวลาได้ คุณน่าจะทราบถึงลักษณะนี้เนื่องจากคนอื่น ๆ อาจจะชี้ให้เห็นพฤติกรรมของคุณ อย่างไรก็ตามคุณยังคงผลักดันตัวเองอย่างต่อเนื่อง
7. คุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
ถ้ามันไม่สมบูรณ์แบบคุณก็ไม่มีความสุข เพราะคุณรู้สึกว่าไม่เพียงพออยู่แล้วคุณจึงรู้สึกราวกับว่าทุกสิ่งที่คุณทำจะต้องสมบูรณ์แบบที่สุด คุณกังวลมากเกี่ยวกับการมีชีวิตไม่เพียงพอในทุกแง่มุมของชีวิตที่ความสมบูรณ์แบบดูเหมือนเป็นวิธีเดียวที่จะพบเจอในแง่ดี คุณยึดตัวเองไว้กับมาตรฐานที่สูงอย่างน่าขันซึ่งไม่สามารถเข้าถึงได้ทั้งหมด
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 11 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณทำตัวยากเกินไป (และ 11 วิธีในการหยุด)
- วิธีจัดการกับความไม่ปลอดภัยและเอาชนะผลกระทบ
- พูดคำยืนยันเชิงบวก 6 ข้อนี้ทุกวันเพื่อสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ
- วิธีรับรู้ถึงความซับซ้อนที่ด้อยกว่า (และ 5 ขั้นตอนในการเอาชนะมัน)
- “ ฉันไม่ดีกับอะไรเลย” - ทำไมเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องโกหกที่ยิ่งใหญ่
- 20 สัญญาณว่าคุณกำลังดูหมิ่นตัวเอง (และวิธีหยุด)
8. ความล้มเหลวไม่ใช่ทางเลือก .
สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเป็นคนสมบูรณ์แบบเนื่องจากคุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าไม่ถนัดอะไร ความรู้สึกนี้ขยายไปถึงชีวิตของคุณทั้งงานมิตรภาพความสัมพันธ์และชีวิตทางสังคมของคุณ คุณรู้สึกกลัวที่จะทำอะไรบางอย่างไม่ได้และทำตัวเองให้ตกอยู่ในภาวะวิตกกังวลกับสิ่งเล็กน้อยที่สุด
ในขณะที่คนอื่นอาจมองงานบางอย่างอย่างเป็นกลางและยอมรับว่างานบางอย่างไม่สามารถทำได้ดีที่สุด แต่คุณบังคับตัวเองให้มุ่งสู่ความเป็นเลิศในทุกสิ่งที่คุณทำไม่ว่าจะเสียค่าใช้จ่ายใด
นี่มักเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความคิดที่วนเวียนอยู่กับความสำเร็จยิ่งคุณทำสิ่งต่างๆได้ดีเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องกำหนดมาตรฐานของคุณให้สูงขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของตัวเองบ่อยครั้ง ความคาดหวังที่ไม่สมจริง .
9. คุณไม่มั่นใจในตัวเอง
คุณสามารถชื่นชมความมั่นใจในคนอื่นได้ แต่รู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีความมั่นใจ คุณคิดว่าคนอื่นจะหัวเราะเยาะคุณหรือวิพากษ์วิจารณ์ว่าคุณมีความกล้าที่จะมั่นใจในตัวเอง
คุณจินตนาการว่าผู้คนจะเห็นคุณแสดงความมั่นใจและตั้งคำถามว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น - คุณกำลังปกปิดบางสิ่งอยู่คุณกำลังชดเชยความล้มเหลวครั้งใหญ่หรือไม่? คุณตื่นตระหนกว่าการกระทำของคุณจะไปในทางลบไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามดังนั้นจงอายที่จะเสียความมั่นใจ
10. การเปรียบเทียบกำลังทำลายคุณ
แนวคิดนี้เชื่อมโยงไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ที่เป็นโรค Imposter Syndrome มักรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง คุณไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองดังนั้นความจริงที่ว่าคุณเป็น เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ช่วยไม่ได้จริงๆ
ความรู้สึกเชิงบวกใด ๆ ที่คุณอาจมีต่อตัวเองจะถูกขจัดออกไปทันทีในวินาทีที่คุณเริ่มคิดถึงมัน! คุณเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนพี่น้องหุ้นส่วนและเพื่อนร่วมงานของคุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุด มันเหนื่อยและคุณรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถทำลายนิสัยได้
วิธีไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิด
ยิ่งคุณเข้าสู่วงจรความคิดนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น คุณจะดูถูกตัวเองที่เป็นเช่นนั้น ไม่ปลอดภัย และนั่นนำไปสู่การเปรียบเทียบมากยิ่งขึ้นกับคนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนไม่ใส่ใจและไม่ได้รับผลกระทบจากความคิดเห็นของผู้คนที่มีต่อพวกเขา สิ่งนี้นำไปสู่วงจรอุบาทว์ขั้นสูงสุดและทำให้คุณติดอยู่กับ IS ของคุณ
วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังหลังจากโกหก
11. คุณจะเห็นเฉพาะเชิงลบ
คุณพบว่ายากที่จะยอมรับว่ามีแง่ดีในสิ่งที่คุณทำส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณได้รับแรงผลักดันจากความกลัวมากกว่าที่จะได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จ คุณไม่สามารถเห็นได้ว่ามีสิ่งดีๆเกิดขึ้นมากมายหรือทำได้ดีเพียงใดและมองเห็นแง่ลบในทุกสิ่งแทน
เนื่องจากคุณติดอยู่ในวงจรของความรู้สึกไม่เพียงพอคุณจึงมองไม่เห็นว่าสิ่งที่คุณทำจะถูกมองว่าเป็นบวกหรือมีคุณค่าได้อย่างไร ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับเชิงลบเหล่านี้มากเท่าไหร่หรือ สร้าง พวกเขาก็ยิ่งโผล่ขึ้นมาเรื่อย ๆ นี่เป็นเพียงการตอกย้ำความเชื่อของคุณว่าคุณเป็นคนหลอกลวงและคุณไม่ได้เก่งอะไรเลย
12. คุณมองข้ามบทบาทของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นบทบาทของคุณในฐานะพ่อแม่เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนคุณรู้สึกราวกับว่ากำลังทำงานอยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณอาจมีบทบาทสูงสุดใน บริษัท ของคุณ แต่คุณสามารถปัดเป่ามันออกไปได้อย่างรวดเร็วในฐานะสิ่งที่“ ใคร ๆ ก็ทำได้”
คุณพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุ้มค่าหรือท้าทายดังนั้นจงละทิ้งการกระทำของคุณเป็นสิ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวัน คุณสามารถยิงจรวดลูกแรกได้ แต่คุณจะลดราคาให้โดยอัตโนมัติเนื่องจากเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ทำได้
13. คุณมีความรู้สึกและความคิดที่ไร้เหตุผล
คุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจในบางประเด็นเนื่องจากคุณมีวิธีคิดที่ฝังแน่น คนอื่น ๆ มองเห็นชีวิตของคุณจากภายนอกและมีมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงกับคนที่คุณมีเกี่ยวกับเรื่องนี้
คุณอาจไม่เห็นว่างานหรืองานอดิเรกหรือไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นเรื่องสำคัญหรือน่าตื่นเต้น แต่ความคิดเหล่านี้ไม่มีเหตุผล คนอื่น ๆ จะมองว่าชีวิตของคุณประสบความสำเร็จและเต็มไปด้วยเหตุการณ์และกิจกรรมที่น่าสนใจ ความไร้เหตุผลเบื้องหลังความรู้สึกและความคิดของคุณมักเกิดจากความรู้สึกไม่เพียงพอ
หลังจากอ่าน 13 ประเด็นนี้แล้วคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรค Imposter Syndrome หรือไม่?
