วลี 'ทำให้ดีที่สุด' เป็นสิ่งที่คุณมักจะได้ยินบ่อยมากเมื่อโตขึ้น
วิธีกลับมารักกัน
ต่อไปในชีวิตหากคุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในช่องทางช่วยเหลือตัวเองของร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณคุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะได้รับคำแนะนำที่คล้ายกันในรูปแบบ 'เป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด' หรืออะไรบางอย่างตามแนวเหล่านั้น
บางทีอาจจะไม่น่าแปลกใจนักที่พวกเราหลายคนต้องต่อสู้กับคดีร้ายแรงที่ตัวเองหนักเกินไป
เรารีบวางคำตำหนิไว้ที่หน้าประตูบ้านของเราเองอย่างรวดเร็วจนเราสร้างความรู้สึกผิดหวังและไม่พอใจในตัวเองที่จับต้องไม่ได้
ในสายตาของเราเรามักพบว่าต้องการให้เราทำได้ดีกว่านี้เสมอ
เรามักจะล้มเหลวในการดำเนินชีวิตตามความคาดหวังที่สูงเกินจริงของเราเอง
หากคุณอยากรู้ว่าคุณตกหลุมพรางนี้หรือไม่ให้ถามตัวเองว่าคุณสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้กี่ข้อในชีวิตของคุณ
1. คุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ
บางทีอาจเป็นวิวัฒนาการตามธรรมชาติของคำแนะนำ 'ทำดีที่สุดของคุณ' ตั้งแต่วัยเด็ก แต่คุณตั้งเป้าหมายที่จะใกล้เคียงกับความสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะทำได้
คุณพบว่ายากที่จะอดทนต่อข้อบกพร่องของคุณและแทนที่จะแก้ไขข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่ต้องทำในแบบของคุณ
เมื่อมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องคุณพยายามบังคับใช้กฎเฉพาะเพื่อให้พวกเขาปฏิบัติตามมาตรฐานของคุณและสิ่งต่างๆเป็นที่ชื่นชอบของคุณ
2. โฟกัสของคุณเอนเอียงไปสู่ความล้มเหลวของคุณมากกว่าความสำเร็จ
คุณมีความรวดเร็วในการระบุวิธีที่คุณคิดได้สั้น ๆ แต่มักจะไม่สามารถเฉลิมฉลองได้เมื่อทุกอย่างดำเนินไปด้วยดี
นี่เป็นเพราะจิตใจของคุณมีแนวโน้มที่จะมองหาวิธีที่คุณสามารถทำบางสิ่งที่แตกต่างออกไปซึ่งอาจส่งผลให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
เมื่อคุณประสบความสำเร็จคุณอาจเล่นงานหรือปฏิเสธมันทั้งหมด
3. คุณจมอยู่กับความผิดพลาด
คุณไม่เพียง แต่มองไปที่ความล้มเหลวในทุกโอกาสเท่านั้น แต่คุณยังใช้เวลานับไม่ถ้วนในการคิดถึงสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความผิดพลาด
ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณพูดในระหว่างการสนทนาวิธีที่คุณทำในสถานการณ์ที่กำหนดหรือสิ่งที่คุณเลือกถ้าคุณเชื่อว่ามันเป็นความผิดพลาดคุณจะคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก ...
…บางครั้งเป็นชั่วโมงบางครั้งเป็นวัน
4. คุณต้องการเรียนรู้บทเรียนทันทีจากความผิดพลาด
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับความผิดพลาดเป็นเพราะคุณเชื่อว่ามีบทเรียนที่ต้องเรียนรู้ในแต่ละข้อ
คุณกังวลมากกับการหาว่าบทเรียนนั้นคืออะไรจนคุณละเลยที่จะพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่อาจไม่มีหรือคุณยังไม่พร้อมที่จะเรียนรู้
คุณไม่อดทนที่จะค้นพบคำสอนใด ๆ ที่เป็นไปได้ดังนั้นคุณจึงครุ่นคิดถึงความผิดพลาดโดยพยายามบังคับให้เปิดเผยตัวเอง
5. คุณเห็นสิ่งต่างๆเป็นสีดำหรือสีขาว
กับคุณสิ่งต่างๆจะดีหรือไม่ดีความสำเร็จหรือความล้มเหลวไม่ว่าจะถูกหรือผิดอยู่ระหว่างนั้น
คุณพยายามที่จะเข้าใจรูปแบบที่ละเอียดอ่อนที่ขยายช่องว่างนั่นคือเฉดสีเทาจำนวนมากที่มีอยู่ระหว่างสีดำและสีขาว
สิ่งนี้ทำให้คุณดูถูกตัวเองได้อย่างรวดเร็วเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนอย่างสมบูรณ์แม้ว่าในตอนท้ายจะได้ผลดีก็ตาม
มันเป็นหายนะถ้าคุณมาช้าไป 5 นาที
อาหารจะถูกทำลายหากคุณใส่เกลือมากเกินไปเล็กน้อย
คุณคงสิ้นหวังกับงานของคุณหากคุณไม่ได้รับคะแนนสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการประเมินรายปีของคุณ
นี่คือประเภทของความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ
6. คุณเป็นคนใจร้อนเพื่อความสำเร็จ
เพราะสำหรับคุณไม่มีจุดกึ่งกลางระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลวคุณจึงตกอยู่ในความวิตกกังวลตลอดเวลาตราบเท่าที่วิสัยทัศน์แห่งความสำเร็จของคุณหลุดลอยไป
แม้ว่าคุณจะก้าวหน้าไปได้ดีจากมุมมองของคนนอก แต่คุณก็ยังไม่มีความสุขจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
คุณไม่พอใจกับสิ่งที่น้อยกว่าความสมบูรณ์แบบที่คุณตั้งเป้าไว้และนั่นหมายความว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเร่งกระบวนการบรรลุมันอยู่ตลอดเวลา
สิ่งนี้ทำให้คุณอ่อนไหวต่อการล่อลวงทางลัดการโกงการแก้ไขอย่างรวดเร็ว - ทำทุกอย่างเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ
7. คุณกลัวความล้มเหลว
ความไม่อดทนต่อความสำเร็จของคุณเกิดจากความกลัวที่จะล้มเหลว
คุณพยายามอย่างมากที่จะไปให้ถึงเป้าหมายระดับสูงที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองเพราะคุณทนไม่ได้กับความคิดที่จะทำให้คนผิดหวัง
คุณเชื่อว่าสิ่งที่น้อยกว่าการเป็นแบบอย่างคือการสร้างรอยด่างให้กับตัวคุณและผู้คนจะคิดถึงคุณน้อยลงเพราะสิ่งนี้
8. คุณหวาดระแวงว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ
คุณไม่สามารถปฏิบัติตามความคิดที่ว่าคนอื่นอาจไม่ชอบเคารพหรือชื่นชมคุณได้ดังนั้นคุณจึงพยายามทำให้พวกเขาพอใจมากขึ้น
คุณผลักดันตัวเองให้เกินขีด จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงการดูถูกเหยียดหยามที่อาจเกิดขึ้นหากคุณทำผิดพลาด
คุณกลัวเจ้านายและผู้บังคับบัญชาในที่ทำงานโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาไม่มีความสุขกับผลงานของคุณและงานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
คุณเชื่อว่าเพื่อนของคุณแอบล้อเลียนความสำเร็จของคุณและครอบครัวของคุณผิดหวังกับสถานะของคุณในชีวิต
9. คุณคลั่งไคล้เมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ
คุณเกลียดมันอย่างยิ่งเมื่อคำวิจารณ์มุ่งไปในทิศทางของคุณ
คุณฝังลึกลงไปในหัวใจของคุณจนทำให้วิญญาณของคุณแตกสลายและส่งคุณเข้าสู่เกลียวมืด
ไม่สำคัญว่าความคิดเห็นนั้นจะน่าสยดสยองเพียงใดบุคคลอื่นอาจจินตนาการถึงสิ่งนั้นเล็กน้อยเพียงใดหรือพวกเขาต้องการให้สร้างสรรค์อย่างไรเมื่อมีคนแนะนำว่าคุณทำได้ดีกว่า ความรู้สึกไร้ค่า ปะทุอยู่ในตัวคุณ
10. แต่คุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อตัวเอง
ยากพอ ๆ กับที่คุณพบว่าการวิพากษ์วิจารณ์จากคนอื่นคุณจะต้องชี้ให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่คุณเห็นในตัวเองอย่างรวดเร็ว
คุณเน้นความอ่อนแอของคุณเป็นประจำทั้งกับคนอื่นและในใจของคุณเพราะคุณเชื่ออย่างแท้จริงว่าจุดที่ไม่ดีเหล่านี้มีอยู่จริง
และไม่สำคัญว่าจะมีคนบอกคุณเป็นอย่างอื่นมากแค่ไหนเมื่อคุณมั่นใจในข้อบกพร่องสิ่งนั้นก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน
11. คุณมองคนอื่นด้วยความอิจฉา
คุณรุนแรงกับตัวเองมากดังนั้นจึงเชื่อมั่นอย่างเต็มที่จากความล้มเหลวในการวินิจฉัยตัวเองของคุณเองจนคุณอดไม่ได้ที่จะมองคนอื่นด้วยความอิจฉา
คุณมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องของพวกเขาโดยมองว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
คุณหวังว่าคุณจะมีความสุขเสรีภาพและความมั่งคั่งทางวัตถุในระดับเดียวกับที่พวกเขามีไม่ว่าพวกเขาจะเผชิญกับปัญหาใดที่คุณไม่รู้
อ่านเพิ่มเติม (บทความต่อด้านล่าง):
- 40 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณทำได้ดีในชีวิตแม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม
- เหตุผลที่แท้จริงที่คุณกลัวความล้มเหลว (และจะทำอย่างไรกับมัน)
- วิธีเอาชนะความสมบูรณ์แบบ: 8 วิธียอมรับน้อยกว่าสิ่งที่ดีที่สุด
วิธีหยุดความยากลำบากในตัวคุณเอง
ตอนนี้เราได้สำรวจสัญญาณทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังปฏิบัติต่อตัวเองอย่างทารุณจริงๆแล้วเรามาสนใจวิธีที่คุณจะได้รับจากความคิดที่สร้างความเสียหายนี้
หากคุณเต็มใจที่จะทำงานและยอมรับว่าอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะสำเร็จมีหลายสิ่งที่คุณทำได้นิสัยบางอย่างที่คุณสามารถนำมาใช้ซึ่งจะทำให้คุณมีมุมมองที่เห็นอกเห็นใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเอง
1. สังเกตการพูดคนเดียวภายในของคุณ
เนื่องจากคุณเป็นนักวิจารณ์ที่ร้ายกาจที่สุดและเป็นไปได้เท่านั้นจึงอยู่ในความคิดของคุณเองที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง
สิ่งแรกที่ต้องทำคือฟังคำพูดของตนเองราวกับว่ามาจากมุมมองของบุคคลที่สาม
จดบันทึกภาษาที่ใช้เพื่อทำให้ตัวเองตกต่ำและเรียนรู้ที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณคิด
ดังนั้นเมื่อคุณมีความคิด ฉันโง่ ,” ตั้งสติตามความคิดนั้น“ จริงๆแล้วฉันไม่ใช่ฉันฉลาด”
การพูดคนเดียวภายในของคุณอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้มากเกินไป แต่จริงๆแล้วคุณสามารถเปลี่ยนความรู้สึกโดยรวมที่มันให้ออกมาได้โดยการตอบสนองต่อการปฏิเสธด้วยการมองโลกในแง่ดี
2. ถามว่าจะมีความสำคัญในหนึ่งสัปดาห์ / เดือน / ปีหรือไม่
ความกลัวที่จะล้มเหลวและความหลงใหลในความสมบูรณ์แบบที่ตามมาสามารถแก้ไขได้โดยการตั้งคำถามให้เป็นนิสัย“ มันจะสำคัญใน….?”
ทุกครั้งที่มีบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนในอุดมคติของคุณแทนที่จะตกอยู่ในกรอบความคิดที่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเพียงแค่พิจารณาว่าการชนบนถนนครั้งนี้จะมีความสำคัญในหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี
พิจารณาว่าคุณอาจจำมันไม่ได้ด้วยซ้ำหรือว่าคุณจะมองย้อนกลับไปพร้อมกับรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณจากนั้นดูในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
3. โอบกอดความไม่แน่นอน
เตือนตัวเองเป็นประจำว่าทั้งคุณและใครก็ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต
สิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นความล้มเหลวในปัจจุบันอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งที่ยอดเยี่ยมและสิ่งที่คุณคิดว่าสมบูรณ์แบบในวันนี้อาจจะไม่สมบูรณ์แบบในอนาคต
ยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งชีวิตก็ไม่สามารถคาดเดาได้และค่อนข้างสับสนวุ่นวาย
คุณอาจจะยังไม่สามารถมองเห็นความดีในทางร้ายหรือความเลวในทางดีดังนั้นทำไมต้องกังวลว่าสิ่งใดคือสิ่งที่และเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้?
4. ปฏิบัติตัวเองเหมือนคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
มีโอกาสดีที่คุณจะลำบากกับตัวเองมากกว่าอยู่กับคนที่สำคัญกับคุณ
ด้วยเหตุนี้ทำไมไม่ลองปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนที่คุณทำกับคนอื่น ๆ เหล่านี้ด้วยความเมตตาให้กำลังใจและวิธีการที่นุ่มนวลกว่าต่อความล้มเหลวและความผิดพลาด
ถามตัวเองว่าคุณจะพูดอะไรกับเพื่อนที่มาหาคุณโดยไม่พอใจที่พวกเขาล้มเหลวในบางสิ่ง
คุณจะปลอบโยนพวกเขาอย่างไรทำให้พวกเขามั่นใจว่าสิ่งต่างๆไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เห็นและเตือนพวกเขาว่าอย่าให้ตัวเองลำบาก
ตอนนี้ทำซ้ำกับตัวเอง
5. ไว้วางใจเพื่อน
หากคุณนึกไม่ออกว่าคุณจะพูดอะไรกับเพื่อนในตำแหน่งของคุณทำไมไม่ลองพูดคุยกับคนเหล่านั้นเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณดูล่ะ
บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณล้มเหลวหรือว่าคุณกำลังล้มเหลวและเพียงแค่ดูว่าพวกเขาพูดอะไร
มีโอกาสที่การสารภาพบาปจะช่วยบรรเทาได้ทันทีและคำแนะนำที่พวกเขาให้คุณจะทำให้คุณเลิกทำตัวลำบาก
การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาจะช่วยให้คุณทราบว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณคิดแบบนี้และคุณจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร
6. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
คุณเป็นคนเดียวที่ใช้ชีวิตของคุณดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์ที่จะพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
คุณไม่รู้ว่าพวกเขามีโอกาสอะไรหรือมีประสบการณ์อะไรบ้างเพื่อให้พวกเขาอยู่ในจุดที่พวกเขาอยู่ในปัจจุบัน แต่โอกาสที่พวกเขามีอดีตที่แตกต่างกันมากกับคุณ
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นตั๋วลัดที่จะทำให้คุณไม่พอใจในชีวิตของคุณเองเพราะไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในระดับใดก็จะมีคนที่คุณสามารถเปรียบเทียบชีวิตของคุณได้อย่างไม่น่าให้อภัย
7. หยุดวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์เพื่อนสนิทและครอบครัวบ่อยนัก แต่หากคุณดูถูกการเลือกและความสำเร็จของผู้อื่นให้หยุดทันที
เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองลบหลู่คนที่อยู่ข้างหลังคุณเพียงทำหน้าที่เสริมสร้างข้อความที่คุณดำเนินการต่อไปข้างในเท่านั้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับนักวิจารณ์ภายในของคุณด้วยเช่นกัน
8. พัฒนาผิวที่หนา
แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องเผชิญกับคำวิจารณ์เป็นครั้งคราวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องสร้างคนผิวหนาเพื่อ จำกัด ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกของคุณ
การเรียนรู้ที่จะรับคำแนะนำบนกระดานมีความสำคัญหากคุณต้องหลีกเลี่ยงการมองว่าเป็นการโจมตีส่วนบุคคลและเป็นเรื่องดีที่จะพิจารณามุมมองทางเลือกเหล่านี้เป็นโอกาสในการเรียนรู้
จำไว้ว่าเพียงเพราะมีคนไม่เห็นด้วยกับวิธีที่คุณทำบางอย่างไม่ได้หมายความว่าพวกเขาถูกและคุณผิด
อย่าปล่อยให้คนอื่นมาบั่นทอนมุมมองที่คุณหลงใหลเพียงเพราะพวกเขาเห็นต่างออกไป
9. ยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
มีบางสิ่งในชีวิตนี้ที่คุณไม่มีอำนาจเหนือและสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณไม่ควรปล่อยให้มาบั่นทอนความเชื่อที่คุณมีในตัวเอง
หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน
หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังรับโทษสำหรับสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด
10. เตือนตัวเองถึงความสำเร็จของคุณ
อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะโยนความคิดของคุณกลับไปสู่ทุกสิ่งที่ดูเหมือนจะผิดพลาดในชีวิตของคุณ แต่คุณควรคิดถึงทุกครั้งที่คุณได้ลิ้มรสความสำเร็จ
เมื่อคุณจำความสำเร็จต่างๆในอดีตได้คุณจะเริ่มคลายความกังวลกับตัวเองในปัจจุบัน
มันจะเตือนคุณว่าคุณมีความสามารถแค่ไหนและมาได้ไกลแค่ไหน
มันจะปลดปล่อยความรู้สึกของความไม่เพียงพอที่คุณอาจกำลังประสบอยู่ในขณะนี้
11. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เชื่อมั่นในตัวคุณ
เมื่อคุณดิ้นรนที่จะเชื่อในตัวเองการมีคนที่คุณรักมากมายอยู่รอบตัวคุณซึ่งความเชื่อนั้นไม่เคยสะดุด
พวกเขาสามารถช่วยดึงความคิดของคุณออกจากความมืดและกลับสู่ความสว่างได้โดยทำให้คุณมั่นใจในตัวคุณ ความสามารถมากมาย และด้วยการให้มุมมองแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบันและความอุดมสมบูรณ์ทั้งหมดที่มีให้
เมื่อคนอื่นมั่นใจในตัวคุณมากก็ช่วยไม่ได้ที่จะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองเล็กน้อย
