เราทุกคนต่างมีวันที่สะดุ้งเมื่อมองกระจก
ความรู้สึก “น่าเกลียด” เป็นครั้งคราวเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ และหากคุณรู้สึกไม่สวยเป็นพิเศษในช่วงหลังๆ นี้ ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
แทนที่จะทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะ ลองมาดูสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้กันดีกว่า
1. คุณเห็นอุดมคติที่ไม่สมจริงทุกที่
ไม่ว่าคุณจะดูสื่อประเภทใดก็ตาม เช่น โซเชียลมีเดีย ภาพยนตร์ รายการทีวี นิตยสาร และอื่นๆ คุณจะได้สัมผัสกับสุนทรียศาสตร์ที่ไม่มีอยู่จริง
คนดังหลายคนที่คุณเห็นเป็นประจำเคยทำศัลยกรรมมาก่อน นอกจากนี้ เกือบทุกคนที่อยู่หน้ากล้องจะแต่งหน้าและสวมชุดกระชับสัดส่วนไว้ใต้เสื้อผ้า ไม่ต้องพูดถึง รูปภาพเหล่านี้จะถูกโฟโต้ชอปในภายหลังอย่างที่คุณคงไม่เชื่อ
นอกจากนี้ ขณะนี้รูปภาพที่สร้างโดย AI เริ่มแพร่หลายมากขึ้น โมเดลบางชิ้นที่คุณเห็นในโฆษณาก็ไม่ใช่คนจริงด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงมีความสวยงามที่ไม่สามารถบรรลุได้อย่างแท้จริง
คนที่คุณรู้จักในชีวิตจริงหน้าตาเหมือนคนที่คุณเห็นในทีวีหรือเปล่า? นอกจากนี้ คนที่คุณรู้จักในชีวิตจริงหน้าตาเหมือนกับที่พวกเขาทำเมื่อใช้ฟิลเตอร์ Instagram หรือ TikTok หรือไม่?
ไม่ พวกเขาไม่ได้ทำ
พวกเขามีสิวและรอยแผลเป็น รอยพับและเส้น ลักษณะที่ถือว่าใหญ่เกินไป เล็กเกินไป อ้วนเกินไป บางเกินไป ซีดเกินไป เข้มเกินไป หรือนอกเหนือ 'อุดมคติ'
หากคุณรู้สึกน่าเกลียดเพราะคุณดูไม่เหมือนคนที่คุณบูชามากที่สุด ให้ช่วยตัวเองแล้วเปิดดูรูป 'ก่อน' ของพวกเขา อาจเป็นก่อนและหลัง Photoshop หรือการทำศัลยกรรมพลาสติก หรือแม้แต่ตอนไม่แต่งหน้าก็ได้
การได้เห็นว่าคนเหล่านี้ดูเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องเสียเงินหลายพันดอลลาร์ไปกับงานหรือรีทัชภาพหลายชั่วโมงอาจช่วยปรับมุมมองของคุณได้
ลองดูว่าคนต่อไปนี้ดูก่อนและหลังทำงานแตกต่างกันอย่างไร:
การแต่งหน้า การจัดแต่งทรงผม และการจัดแสงสร้างความแตกต่างอย่างมาก
การเปลี่ยนเสื้อผ้าพร้อมกับทรงผมและการแต่งหน้าสามารถเปลี่ยนลุคได้
อันนี้มีการรีทัช Photoshop พร้อมกับทำผมและแต่งหน้า
2. คุณแค่ถ่ายรูปไม่เก่ง
บางคนถ่ายรูปออกมาได้อย่างน่าตกใจ ในขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของคุณในรูปถ่าย นั่นก็หมายความว่าคุณถ่ายภาพได้ไม่ดี ไม่ใช่ว่าคุณน่าเกลียดหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ
คุณสามารถมีบุคคลที่งดงามจนแทบตายซึ่งท้ายที่สุดก็ดูเหมือนวิลเดอบีสต์ในทุกภาพที่ถ่ายไว้ และนั่นเป็นเพียงเพราะคุณสมบัติของพวกมันไม่สามารถแปลเป็นภาพสองมิติได้ดีนัก
โปรดจำไว้ว่าใน 'โลกแห่งความเป็นจริง' เราเป็นสิ่งมีชีวิตสามมิติ (3D) ในทางตรงกันข้าม ภาพถ่ายจะเป็น 2 มิติ นั่นเป็นมิติที่สูญหายไปโดยสิ้นเชิง และบางคนก็ไม่ได้ถ่ายรูปเลย
คุณอาจสังเกตเห็นว่ามุมกล้องบางมุมดูสวยงามกว่ามุมอื่นๆ จากนั้นคุณต้องคำนึงถึงแสงและระยะทางด้วย ลองจัดแสงและมุมกล้องประเภทต่างๆ จนกว่าคุณจะพบวิธีที่จะจับภาพแก่นแท้อันศักดิ์สิทธิ์ของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด
อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจำก็คือ ตลอดชีวิตของคุณ การรับรู้ถึงตัวเองคือคนที่คุณเห็นในกระจก นี่อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ในชีวิตจริงคุณหน้าตาไม่เป็นเช่นนั้น
นี่เป็นเพราะว่ากระจกคือภาพที่พลิกกลับของคุณ ซึ่งก็คือภาพสะท้อนในกระจกของคุณนั่นเอง สิ่งที่คุณเห็นว่าอยู่ทางด้านซ้ายของคุณ จริงๆ แล้วอยู่ทางด้านขวาของคุณ และในทางกลับกัน
ด้วยเหตุนี้ เมื่อคุณเห็นภาพของตัวเองที่ดูแตกต่างจากภาพสะท้อนในกระจกที่คุณคุ้นเคย คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับภาพนั้น บุคคลนั้นอาจไม่คุ้นเคยและแปลกสำหรับคุณ เนื่องจากหน้าตาคล้ายกับคุณ แต่ไม่ใช่เวอร์ชันที่คุณเห็นหลายครั้งต่อวัน
ลักษณะของภาพถ่าย 2 มิติสามารถทำให้แบนและบิดเบือนคุณสมบัติที่ดูค่อนข้างน่ารักในความเป็นจริงได้ อย่าปล่อยให้ภาพลวงตาเชิงลบที่รูปถ่ายแสดงให้คุณเห็นมาบั่นทอนจิตวิญญาณของคุณ
3. คุณไม่ได้รับความสนใจจากผู้อื่นมากเท่ากับเพื่อนของคุณ
หากคุณพบว่าคุณไม่ได้รับความสนใจหรือความสนใจแบบโรแมนติกจากผู้คนบ่อยเท่าเพื่อนของคุณ เหตุผลก็อาจจะแตกต่างไปจากที่คุณคิดไว้
สมมติว่าคุณไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนและสุดท้ายคุณก็ออกไปเที่ยวกับคนใหม่ แรงดึงดูดอาจจะส่งเสียงดังไปทั่วทุกทิศทุกทาง แต่ในขณะที่ทุกคนกำลังเล่นชู้กัน คุณกลับถูกทิ้งให้มองดูฝูงชนหรือจ้องไปที่เครื่องดื่มของคุณ
เป็นผลให้คุณอาจคิดว่าคุณน่าเกลียดเกินกว่าจะดึงดูดความสนใจของผู้อื่น หรือมีบางอย่าง 'ผิดปกติ' กับคุณ ในความเป็นจริง คนที่คุณออกไปเที่ยวด้วยอาจถูกข่มขู่จากคุณและทุ่มเทพลังของพวกเขาไปสู่เป้าหมายที่ง่ายกว่าแทน
สองสามปีที่แล้ว ฉันติดต่อกับคนที่ฉันรู้จักสมัยมัธยมอีกครั้ง เขากับฉันคุยกันเล็กน้อยและแบ่งปันความทรงจำในสมัยนั้น และเขายอมรับว่าตอนนั้นเขาแอบชอบฉันมาตลอด
ฉันถามเขาว่าทำไมเขาถึงไม่เคยพูดอะไรเลย—อันที่จริง ตอนนั้นเขาเพิกเฉยต่อฉันและถึงกับแสดงความเห็นใส่ร้ายเป็นครั้งคราวด้วยซ้ำ
เขาบอกว่าเขาคิดว่าฉันจะปฏิเสธเขา ดังนั้นเขาจึงสงวนโอกาสที่จะโดนปฏิเสธโดยปฏิเสธฉันก่อน มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะไม่พยายามมากกว่าเสี่ยงที่จะล้มเหลว แล้วรู้สึกอับอาย
นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณไม่ถูกติดตามเหมือนเพื่อนของคุณ ขณะที่คุณกำลังนั่งคิดว่าคุณน่าเกลียด แต่ความจริงแล้วคนอื่นอาจมองว่าคุณน่ากลัวและหันไปหาผลไม้ที่ห้อยต่ำแทน
ในบันทึกที่คล้ายกัน:
4. คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
สิ่งที่สร้างความเสียหายมากที่สุดอย่างหนึ่งที่บุคคลใดๆ สามารถทำได้คือการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
ไม่เคยมีคนสองคนที่เหมือนกัน ดังนั้นจึงไม่สามารถวัดกันเองได้ ไม่แม้แต่แฝดที่เหมือนกันของคุณถ้าคุณมี
เป็นผลให้ไม่มีความเป็นธรรมในการพยายามเปรียบเทียบกัน
พิจารณาคำอุปมาเรื่องสวนที่นี่ ต้นไม้ทุกต้นในสวนมีความประณีตในแบบของตัวเอง ดังนั้นจึงไม่สามารถเปรียบเทียบได้
บางคนอาจมองดูดอกกุหลาบและดอกธิสเซิลคู่กัน แล้วตัดสินใจว่าอย่างหลังน่าเกลียด ทำไมพวกเขาถึงคิดอย่างนั้น? ทั้งสองมีหนาม ทั้งสองมีดอก และทั้งสองมีสรรพคุณทางยาที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพของบุคคลได้อย่างมหัศจรรย์
อคติเหล่านี้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณให้เด็กดูต้นไม้ทั้งสองชนิดนี้ พวกเขาจะมองเห็นดอกไม้สองดอกที่แตกต่างกันและชื่นชมคุณลักษณะเฉพาะของดอกไม้เหล่านั้น บางทีถ้าเราสามารถชื่นชมตัวเอง (และกันและกัน) อย่างที่เราเป็น แทนที่จะพยายามเป็นในสิ่งที่เราไม่ได้เป็น เราทุกคนก็จะมีความภาคภูมิใจในตนเองดีขึ้น
5. ตัวเลือกด้านความงามของคุณไม่เหมาะกับคุณ
การตัดผมหรือสีผมและเสื้อผ้าของบุคคลอาจทำให้ดูดีขึ้นหรือทำให้รูปลักษณ์ภายนอกแย่ลงได้ พูดง่ายๆ ก็คือ เราแต่ละคนมีหลากหลายสไตล์ที่ดูน่าทึ่งสำหรับเรา และสไตล์อื่นๆ ที่ทำให้เราดูเหมือนมันฝรั่งต้ม
หากคุณรู้สึกว่าคุณน่าเกลียดหรือไม่สวย ลองเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ เล็กน้อย คุณเคยมีทรงผมแบบเดียวกันมานานหลายปีหรือไม่? หรือคุณใส่แต่เสื้อผ้าสีดำ?
สีบางสีอาจทำให้คนหนึ่งดูจืดชืดหรือไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ทำให้อีกคนหนึ่งดูสดใส และสไตล์ที่เหมาะกับรูปร่างประเภทหนึ่งอาจไม่ดูสวยงามเลยสำหรับอีกคนหนึ่ง
หากคุณมีแนวโน้มมาก ให้ทำแบบทดสอบออนไลน์เพื่อดูว่าเฉดสีใดที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณอาจพบว่าเฉดสีที่คุณใส่มานานหลายปีไม่เหมาะกับผิวหรือสีตาของคุณ
หลังจากที่คุณทำเช่นนั้น ลองตรวจดูตู้เสื้อผ้าของคุณและพิจารณาว่าเสื้อผ้าของคุณทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองหรือทำให้คุณรู้สึกเกลียดตัวเอง
ปัญหาหลักของสินค้าที่ซื้อจากร้านค้าคือสินค้าเหล่านั้นได้รับการออกแบบมาเพื่อรูปร่างแบบใดแบบหนึ่งโดยเฉพาะ หากคุณไม่ได้มีรูปร่างเหมือนหุ่นที่คลุมไว้ มันก็จะไม่ดูเหมือนกันกับคุณ
ลองปรึกษาเรื่องสีและเสื้อผ้ากับสไตลิสต์มืออาชีพ คุณอาจค้นพบว่าเฉดสีบางสีดูน่าทึ่งสำหรับคุณ ในขณะที่สีอื่นๆ ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย
ในทำนองเดียวกัน ทรงผมปัจจุบันของคุณอาจจะหันเหจากส่วนที่ดีที่สุดของคุณแทนที่จะทำให้ดูดีขึ้น สไตลิสยังสามารถช่วยคุณเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าและสไตล์ที่คุณชื่นชอบ แต่เป็นทรงที่เหมาะกับรูปร่างของคุณมากที่สุด
คุณจะประหลาดใจที่การปรับเปลี่ยนด้านสุนทรียศาสตร์บางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกทึ่งกับตัวเองได้อย่างไร
6. คุณกำลังผ่านอะไรมากมาย
พวกเราหลายคนแบ่งแยกอารมณ์ของเราเมื่อเราเผชิญกับความยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าเราจะรวบรวมและเก็บสิ่งที่เรารู้สึกไว้มากมาย เพราะเราไม่มีเวลาหรือแบนด์วิธที่มีพลังในการจัดการกับมัน
แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ แต่ก็ไม่ใช่เทคนิคที่ดีนัก เพราะอารมณ์เหล่านั้นสะสมและอาจสร้างความหายนะร้ายแรงเกินกว่าที่เราตระหนักได้
คุณจะเห็นว่าอารมณ์เหล่านั้นไม่เพียงแค่นั่งอยู่อย่างเรียบร้อยในตู้เสื้อผ้าด้านหลังจนกว่าเราจะพร้อมที่จะแกะมันออก แต่มันกลับเป็นเหมือนกล่องกระดาษแข็งที่เต็มไปด้วยซุปซึ่งจะรั่วไหลออกไปตามพื้นที่ต่างๆ เมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุด
ขอบคุณที่แสดงให้ฉันเห็นว่าเพื่อนปลอมหน้าตาเป็นอย่างไร
ผลก็คือ อารมณ์ที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งอาจแสดงออกในรูปแบบอื่นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมีปัญหาความสัมพันธ์ที่คุณไม่สามารถเผชิญหรือแก้ไขได้ในตอนนี้ คุณก็อาจจะจับจ้องไปที่รูปลักษณ์ภายนอกของคุณแทน
แทนที่จะยอมรับว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสำคัญที่ต้องแก้ไข คุณอาจเชื่อว่าคุณดูซีดเซียวหรือน่าเกลียดมาก
ในความเป็นจริง คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพที่เกิดจากอารมณ์ ซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพ เช่น นอนไม่หลับ (ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและถุงใต้ตา) ปัญหาผิวหนัง น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง ปัญหาเกี่ยวกับ ผมของคุณ และอื่นๆ
ผลก็คือคุณอาจรู้สึกไม่สวยหรือดูน่าเกลียดไปเลย แต่จริงๆ แล้วคุณกลับไม่เป็นเช่นนั้น ไม่เลย. คุณแค่รู้สึกหนักใจและไม่ได้รับการสนับสนุน และต้องการการพักผ่อน การบำรุงเลี้ยง และอาจช่วยให้คุณผ่านมันไปได้
7. คุณเคยประสบ (หรือยังคงประสบ) การละเมิดและ/หรือการกลั่นแกล้ง
การกระทำผิดที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองอาจมาจากหลายทิศทาง บางคนถูกสมาชิกในครอบครัวดูถูกด้วยเหตุผลหลายประการ ในขณะที่บางคนถูกรังแกที่โรงเรียนหรือแม้แต่ถูกคนแปลกหน้าเยาะเย้ย
ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีสักคนเดียวในโลกที่ไม่เคยถูกรังแกหรือดูหมิ่นมาก่อน แต่ในขณะที่บางคนไม่ได้รับบาดเจ็บ คนอื่นๆ ก็จบลงด้วยบาดแผลทางอารมณ์อันลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกลั่นแกล้งนั้นไม่หยุดหลังจากจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 หรือประมาณนั้น แต่ดำเนินไปนานแล้วหรือยังคงดำเนินต่อไป
ผู้ที่มีร่างกายแตกต่างไปจากเพื่อนฝูงมักตกเป็นเป้าของการทารุณกรรมและการล่วงละเมิดที่โรงเรียน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภูมิหลังทางวัฒนธรรมที่แตกต่างจากคนส่วนใหญ่อาจถูกล้อเลียนเพราะกลัวชาวต่างชาติและความไม่รู้ ในขณะที่ผู้ที่มีใบหน้าหรือแขนขาต่างกันมักเป็นเรื่องตลกและเล่นตลก
สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีกหากการกลั่นแกล้งมาจากสมาชิกในครอบครัวของตนเอง ลูกหลานที่มีปัญหาด้านสุขภาพหรือความพิการมักจะได้รับคำพูดเชิงลบเป็นพิเศษ และเมื่อพวกเขาพยายามปกป้องตัวเอง พวกเขาจะบอกว่าพวกเขาอ่อนไหวเกินไป การต้องอยู่เป็นสถานการณ์ที่เลวร้าย และยากยิ่งกว่าที่จะแก้ไขความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น
กุญแจสำคัญในการขจัดผลกระทบของการกลั่นแกล้งประเภทนี้คือการเข้าใจว่ามันมาจากไหน ความเข้าใจแบบนั้นจะกระจายสิ่งที่พูดออกไปและช่วยลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณดูถูกรูปร่างหน้าตาของคุณ พยายามแยกแยะว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น พ่อแม่ของคุณรู้สึกไม่พอใจกับรูปลักษณ์ที่ซีดจางลงและรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้คุณผิดหวังหรือไม่? ปู่ย่าตายายของคุณเป็นคนรุ่นที่ให้ความสำคัญกับลักษณะและรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันหรือไม่?
หลายๆ คนดูถูกคุณลักษณะของผู้อื่นที่พวกเขาเกลียดในตัวเอง จากนั้นจึงแสดงความโกรธและความไม่มั่นคงของตนใส่ผู้อื่น แม้ว่าการทำความเข้าใจว่าความโหดร้ายนี้มาจากไหนไม่ได้สร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นมาใหม่อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็สามารถมอบความเข้มแข็งและความยืดหยุ่นให้กับเราผ่านความเห็นอกเห็นใจแทน
8. คุณอาจมีอาการผิดปกติของร่างกาย
ทุกคนย่อมมีวันที่ตนรู้สึกมีเสน่ห์น้อยลงกว่าปกติแต่ ความผิดปกติของร่างกาย สามารถสร้างตัวเลขในใจได้จริงๆ คุณอาจจะสวยได้จริงๆ แต่จิตใจของคุณตีความภาพที่คุณเห็นในกระจกว่าบิดเบี้ยวและน่ากลัว
ความผิดปกติประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนตลอดเวลา นอกจากนี้ ยังอาจทำให้คนๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับ 'ข้อบกพร่อง' หรือ 'ความน่าเกลียด' ที่พวกเขามองว่าตนมี แต่ความคิดเหล่านั้นเป็นความคิดของตนเองล้วนๆ ไม่มีใครคิดไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นเลย
ภาวะร่างกายผิดปกติอาจเป็นเรื่องยากมาก (หากไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้เลย) ที่จะหายได้ด้วยตัวเอง นี่เป็นเพราะว่าสมองของคุณถูกเชื่อมโยงในลักษณะที่เฉพาะเจาะจง และหากคุณไม่ทราบกุญแจที่ถูกต้องเพื่อปลดล็อกการรับรู้ที่บิดเบี้ยวที่คุณเห็น สิ่งเหล่านั้นก็จะยังคงอยู่ต่อไป
หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะ dysmorphia หรือผลกระทบระยะยาวของการกลั่นแกล้ง คุณอาจต้องพิจารณาพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากสมาชิกในครอบครัวและ/หรือเพื่อนสนิทของคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนคุณได้ในเรื่องนี้ หรือหากพวกเขาเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณทุกข์ใจ
หากคุณเลือกเส้นทางนี้ ให้หาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาการกินผิดปกติและการกลั่นแกล้ง เพราะพวกเขามักจะจับมือกันบ่อยครั้ง พวกเขาไม่เพียงช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นผ่านม่านความเจ็บปวดที่คุณได้รับ แต่ยังสอนกลไกการรับมือเพื่อช่วยคุณป้องกันตัวเองจากความโหดร้ายในอนาคตอีกด้วย
9. คุณไม่มีโชคมากนักในแผนกหาคู่
คุณอาจจะรู้สึกไม่สวยเพราะดูเหมือนว่าไม่มีใครสนใจที่จะออกเดทกับคุณ บางทีคุณอาจไม่เคยมีคนสนใจคุณแบบโรแมนติกเข้าหาคุณเลย หรือบางทีคนอื่นอาจปฏิเสธคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อคุณแสดงความสนใจพวกเขา
เมื่อประตูถูกกระแทกหน้าบ่อยพอ มันก็จะถึงจุดที่ไม่มีใครอยากลองเปิดประตูอีกครั้ง
เป็นเรื่องน่าท้อแท้ที่ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยวโดยไม่มีความสนใจใดๆ เลย อย่างที่กล่าวไปแล้ว ผู้คนอาจแสดงความสนใจ และคุณก็ไม่เข้าใจเบาะแสของพวกเขาเลย
หรือบางทีคุณอาจส่งสัญญาณที่ทำให้คุณดูไม่สามารถเข้าถึงได้ ผู้คนอาจโบกธงใหญ่แสดงความสนใจไปในทิศทางของคุณ ซึ่งคุณจะไม่เห็นว่าคุณจมอยู่ในกลุ่มเมฆแห่งความเกลียดชังตนเองและความรังเกียจหรือไม่
ตัวอย่างเช่น คนที่ถูกเรียกชื่อหรือถูกคนอื่นรังแกอาจสร้างกำแพงอารมณ์ล้อมรอบพวกเขา กำแพงเหล่านี้กรีดร้องว่า “อย่าเข้าใกล้ฉัน!” ดังนั้นไม่มีใครทำ
มิฉะนั้น คุณอาจจะก่อวินาศกรรมตัวเอง หากคุณมั่นใจว่าคุณไม่มีเสน่ห์ คุณอาจจะคิดว่าใครก็ตามที่แสดงความสนใจในตัวคุณกำลังโกหกหรือทำให้คุณอับอาย
มีใครบางคนสำหรับทุกคน และนั่นก็รวมถึงคุณด้วย ลองขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณในเรื่องนี้ และทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเปิดใจรับแนวคิดที่จะอยู่ร่วมกับคนที่พวกเขาไว้วางใจและสนใจในตัวคุณอย่างจริงใจ
10. คุณรู้สึกท้อแท้กับกระบวนการชราตามธรรมชาติ
ทุกคนมีอายุมากขึ้น และกระบวนการนั้นจะดูแตกต่างออกไปสำหรับทุกคน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำทาง และอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของเราลดลงทีละน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้ชีวิตมาโดยให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกของเราเป็นอย่างมาก
เราอาศัยอยู่ในโลกที่เยาวชนและความงามครองอำนาจสูงสุด และคุณลักษณะเหล่านั้นได้รับการยกระดับให้เป็นมาตรฐานสูงสุดและสำคัญที่สุดที่ต้องปฏิบัติตาม
ขออภัยที่ต้องนำความเป็นจริงมาสู่โต๊ะที่นี่ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดหวังที่จะดูเหมือนเดิมเมื่ออายุ 45 ปีเหมือนที่คุณทำเมื่ออายุ 25 ปี หรือคิดว่าคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงแบบทวีคูณระหว่างอายุ 45 ถึง 65 ปี
ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และแม้ว่าคุณจะทุ่มเงินหลายแสนดอลลาร์ไปกับการรักษาเพื่อชะลอวัย นาฬิกาก็ยังคงเดินต่อไป
น่าเสียดายที่สังคมสมัยใหม่พยายามทำให้ผู้คนอับอายโดยเชื่อว่าตนมีคุณค่าเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เว้นแต่ว่าอายุจะเข้าไม่ถึง
สิ่งนี้ได้รับแรงเสริมจากอุตสาหกรรมความงาม ซึ่งหลอกล่อให้ผู้คนเชื่อว่าหากพวกเขาใช้ครีมที่เหมาะสมหรือทำขั้นตอนด้านความงามบางอย่างเสร็จสิ้น พวกเขาก็ 'ปล่อยตัวเองไป' เป็นผลให้พวกเขาถูกมองว่าเป็นรายการสยองขวัญที่มีอายุมากซึ่งจำเป็นต้องกลับเข้าไปในหลุมที่น่ากลัวและอยู่ที่นั่น
รูปร่างหน้าตาของเราจะผันผวนอย่างมากเมื่อเราใช้ชีวิต ฮอร์โมน ประสบการณ์ เช่น การตั้งครรภ์ การบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย ความเครียด และปัญหาอื่นๆ นับไม่ถ้วน อาจเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราในแบบที่เราไม่เคยจินตนาการมาก่อน
ผมจะหายไปจากจุดที่เราต้องการและไปปรากฏในจุดที่ทำให้เราหงุดหงิดและหงุดหงิด กล้ามเนื้อและผิวหนังที่เคยตึงจะมีความนุ่มนวล ในขณะที่ผิวหนังจะมีพื้นผิว จุด และสีใหม่ๆ
และทั้งหมดนั้นก็โอเคอย่างแน่นอน ในความเป็นจริง มันมากกว่าโอเค: มันเป็นเรื่องปกติ
หากคุณรู้สึกน่าเกลียดเพราะคุณมีริ้วรอย หรือส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่กระชับหรือมีกล้ามเนื้อเหมือนแต่ก่อน ให้พยายามยอมรับและชื่นชมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แทนที่จะมองว่ามันเป็นการต่อสู้ที่คุณต้องต่อสู้
ทุกบทหัวเราะคือความทรงจำถึงช่วงเวลาอันแสนวิเศษที่คุณมี และทุกรอยแผลเป็นจะเตือนให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณได้เอาชนะมาแล้ว
มีบางสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ รู้สึกสบายผิวมากขึ้น มากกว่าการดูรูปถ่ายของคนจริงทุกวัยและทุกภูมิหลังจากทั่วโลก พวกเขาสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าความชราไม่ใช่เรื่องที่ต้องกลัว แต่สามารถโอบกอดไว้ด้วยความสง่างามและศักดิ์ศรีแทนได้
นอกจากนี้ยังมีอิสระอันยิ่งใหญ่ในการรู้สึกมีคุณค่ามากกว่าแค่รูปลักษณ์ภายนอกของคุณ!
11. รูปร่างหน้าตาของคุณแตกต่างจากมาตรฐานความงามทั่วไป
มาตรฐานความงามแบบเดิมๆ อาจสร้างความเสียหายให้กับความนับถือตนเองของผู้คนได้ การเลื่อนดูอินสตาแกรมในแต่ละวันจะแสดงผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนที่มีรูปร่างและหน้าตาเหมือนกัน ซึ่งถือว่าอยู่ใน 'อุดมคติ' ในขณะนี้
ด้วยเหตุนี้ พวกเขาทั้งหมดจึงดูเหมือนหลากหลายรูปแบบในหัวข้อเดียว และหลายคนเคยทำศัลยกรรมเพื่อบรรลุอุดมคติเหล่านั้น
แต่ใครเป็นคนตัดสินใจว่าคุณสมบัติและความสวยงามเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่ต้องมุ่งมั่น? และทำไมทุกคนถึงต้องใส่ใจพวกเขา? ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับมาตรฐานความงามและความหมาย
ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ความคิดของผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่ถือเป็น 'ความงาม' จะแตกต่างกันอย่างมาก
ลองดูผลการทดลองนี้ ซึ่งสนับสนุนให้ผู้คนจากหลายประเทศหันมาใช้ Photoshop หญิง และ ชาย ภาพสู่ความงามในอุดมคติ คุณจะสังเกตได้ว่าทุกประเทศมีความคิดของตัวเองว่าอะไรทำให้คนๆ หนึ่ง “สวย” หรือไม่ และสิ่งที่พวกเขาคิดว่า “น่าเกลียด” ก็เช่นเดียวกัน
พูดง่ายๆ ก็คือ สิ่งที่น่าทึ่งในที่หนึ่งอาจน่าตกใจในอีกที่หนึ่ง และในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนและมีผิวสีแทนจะถือเป็นเทพธิดาในเปรูและไม่เป็นที่พึงปรารถนาในเกาหลีใต้ในเวลาเดียวกัน ในทำนองเดียวกัน กล้ามเนื้อหนาและขนหน้าอกของผู้ชายมีคุณค่าสูงในรัสเซีย แต่กลับถูกใส่ร้ายในสเปน
น่าเสียดาย เมื่อคนเราไม่มีรูปร่างหรือฟีเจอร์ที่เป็นที่ต้องการในวัฒนธรรมของตนเอง คนรอบข้างอาจมองว่าพวกเขาไม่สวย หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ โปรดอย่าคิดแม้แต่วินาทีเดียวว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักหรือความสุข คุณจะไม่มีวันพบคู่ครองที่ห่วงใยคุณ หรือว่าคุณแค่กินพื้นที่เท่านั้น
คุณงดงามและคู่ควรตามที่คุณเป็น
โปรดจำไว้ว่ามีประชากรโลกเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ถือว่า 'สวยงาม' นั่นไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะโสดและเศร้าโศก! พวกเขาแค่ใช้ชีวิตโดยไม่ได้ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกมากเกินไป
มีวิธีการเรียนรู้มากมายนับไม่ถ้วน วิธีรับมือกับความ “ขี้เหร่” และหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคือการทุ่มเต็มที่หรือกลับบ้าน: ยอมรับคุณลักษณะที่คุณมีความสุขที่สุดและดำดิ่งสู่ชีวิตอย่างเต็มกำลัง
ดูไดอาน่า วีแลนด์สิ เธอเป็นบรรณาธิการแฟชั่นของ สมัย และเป็นที่รู้จักจากสีสันแฟชั่นอันเป็นเอกลักษณ์และบุคลิกที่มีชีวิตชีวา ในแง่มาตรฐานเธอไม่ได้ “สวย” แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้รับความรักหรือความสุข ไดอาน่าเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน รวมทั้งสามีและลูกๆ ของเธอ และใช้ชีวิตในแบบที่พวกเราหลายคนอิจฉา
คุณไม่ได้เป็นหนี้ความน่าดึงดูดใจของใคร และไม่ใช่ค่าเช่าที่คุณต้องจ่ายสำหรับการครอบครองพื้นที่ นอกจากนี้, ความงามภายใน มีความสำคัญมากกว่าความน่าดึงดูดภายนอก และยังคงอยู่ได้นานกว่ามากด้วย
ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยถึงความเป็นไปได้ของการบำบัดว่าเป็นประโยชน์ต่อความผิดปกติของร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่การให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์ เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองถูกกัดกร่อนหรือถูกทำลายลงอย่างสิ้นเชิงเมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตในทุกด้านได้
ผู้ถูกทารุณกรรมอาจกลายเป็นคนที่เอาใจผู้อื่นและลงเอยด้วยการทำร้ายตัวเองด้วยการพยายามดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่นอยู่เสมอ พวกเขาอาจจะไม่เคยรู้สึกว่า “ดีพอ” และพวกเขาจะไม่เชื่อคนที่ชมพวกเขาหรือชื่นชมพวกเขาอย่างที่เคยเป็น
นักบำบัดที่ดีสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามความรู้สึก “น่าเกลียด” ออกไปได้ และช่วยให้คุณยอมรับคุณลักษณะอื่นๆ ที่น่าทึ่งที่คุณมีได้ คุณเป็นมากกว่าผลรวมของภาชนะชั่วคราวของคุณ และโลกก็เป็นสถานที่ที่สดใสมากขึ้นเนื่องจากมีคุณอยู่ในนั้น
