©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินสมองของคุณมีหลายวิธีในการปกป้องตัวเองในระหว่างประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดเช่นเมื่อสมองของคุณค้างหากเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่เครียดหรือเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์
เกิร์ลกรุ๊ปเคป็อป
ความเป็นศัตรูมักจะทำให้เกิดการต่อสู้หรือการตอบโต้การบิน แต่สำหรับบางคนนั่นไม่ใช่กรณี ในบางกรณีบุคคลจะ“ หยุด” เมื่อจิตใจของพวกเขาปิดตัวลง จากนั้นพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เพราะพวกเขาถูกครอบงำโดยสถานการณ์
หลายคนที่ปิดอารมณ์เมื่ออารมณ์เสียอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้ ความเครียดทำให้เกิดการผลิตคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนมากเกินไปซึ่งร่างกายของคุณอาจตอบสนองได้ไม่ดี นั่นอาจทำให้เกิดความรู้สึกท่วมท้นและคุณอาจปิดตัวลงเป็นผล อย่างไรก็ตามการปิดทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้บางครั้งก็เป็นตัวเลือกที่ใช้งานอยู่
การปิดตัวลงเมื่อเครียดอารมณ์เสียหรือในระหว่างการโต้เถียงอาจทำให้ชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณก่อกวน ทำไมถึงเกิดขึ้น? นี่คือ 10 เหตุผลทั่วไป
1. คุณอาจมีพล็อตหรือการบาดเจ็บที่ผ่านมา
ตามใจที่ดีมาก การหลีกเลี่ยงอารมณ์เป็นปฏิกิริยาทั่วไปต่อการบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่ผ่านมาไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งหายไป มันทิ้งบาดแผลที่อาจผลักดันการกระทำในอนาคตเพื่อช่วยเหลือบุคคล รู้สึกปลอดภัย ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายเพิ่มเติมได้ การบาดเจ็บยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของบุคคลในการที่พวกเขาอาจกลายเป็นความเครียดมากเกินไปต่อแรงกดดันซึ่งช่วยให้พวกเขาตรวจจับและหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่มันจะเกิดขึ้น
น่าเสียดายที่การตอบสนองนี้ยากที่จะควบคุมด้วยตัวคุณเอง คนที่มีพล็อตอาจพบว่าพวกเขาปิดตัวลงภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเพียงเพราะสมองของพวกเขาตีความว่ามันเป็นการคุกคาม
2. คุณมีปัญหาทั่วไปในการแสดงอารมณ์
บางคนไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ดีหรือพวกเขาอาจไม่แสดงออกในลักษณะดั้งเดิม แต่แน่นอนว่าเรามักจะถือว่าอารมณ์ของเราควรแสดงออกผ่านคำพูด เราได้รับการบอกกล่าวอย่างต่อเนื่องว่า“ พูดในสิ่งที่เรารู้สึก”
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพูดในสิ่งที่พวกเขารู้สึก บางคนถูกครอบงำด้วยอารมณ์และคำพูดจะไม่เกิดขึ้นเช่นกันบ่อยครั้งในกรณีของคนออทิสติก น่าเสียดายที่ตำนานที่ถูกจับในขณะนี้ว่าคนออทิสติกขาดอารมณ์และความเห็นอกเห็นใจยังคงมีอยู่เมื่ออยู่ในความเป็นจริง การวิจัยชี้ให้เห็น ว่ามีคนออทิสติกจำนวนมากเป็นคนที่มีความสนใจมากเกินไปจนถึงจุดที่มันเจ็บปวด เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณจะปิดตัวลงเมื่อประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้
คนอื่น ๆ อาจได้รับความเจ็บปวดจากการละเมิดและ พวกเขาเรียนรู้ที่จะไร้อารมณ์ หรือได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายเป็นผล
3. คุณอาจใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง
วิถีชีวิตที่มีความเครียดสูงอาจทำให้คุณปิดอารมณ์เพียงเพราะคุณมีน้ำหนักมากเกินไปบนไหล่ของคุณตามที่นักบำบัด Joe Nemmers กล่าว
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเป็นนักสังคมสงเคราะห์และทุกวันคุณไปทำงานและจัดการกับแง่มุมที่ยากที่สุดของมนุษยชาติ งานประเภทนั้นต้องการความพร้อมทางอารมณ์และการควบคุมตนเองมากมายเพื่อจัดการกับความท้าทายของงานสังคมสงเคราะห์
หลังจากจัดการกับสิ่งนั้นตลอดทั้งวันคุณอาจพบว่ามันส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณในชีวิตส่วนตัวของคุณเพราะคุณมีมากเกินไปจนทำให้สมองของคุณไป“ ไม่!” และปิดตัวลง
มันอาจจะไม่ใช่งานเช่นกัน มันอาจเป็นสถานการณ์ชีวิตเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีการเป็นผู้ดูแลหรือแหล่งที่มาของความเครียดสูง
4. คุณอาจกลัวความขัดแย้ง
การปลดอารมณ์บางครั้งเป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้ซึ่งใช้เป็นมาตรการป้องกัน ตาม Healthline - มาเผชิญหน้ากันความขัดแย้งเป็นสิ่งที่ไม่ทราบสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรง คุณไม่มีทางรู้ว่าคนอื่นมีความสามารถอะไร ไม่ใช่หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อไม่มีเรื่องราวในหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับบุคคลที่ไม่มั่นคงที่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์ที่อ่อนโยน
ผู้คนถูกฆ่าตายโดยไม่มีอะไรทุกวัน แต่มันอาจจะไม่สุดขีด บางทีคุณอาจมีไฟล์ ช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความขัดแย้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ - นั่นอาจผูกกลับเข้าสู่การบาดเจ็บที่คุณเคยสัมผัสซึ่งความขัดแย้งสัมผัสกับพื้นที่ที่ละเอียดอ่อนเหล่านั้นและทำให้คุณปิดอารมณ์
5. คุณอาจกลัวช่องโหว่
การมีความเสี่ยงคือการเปิดตัวเองถึงศักยภาพของการได้รับบาดเจ็บ คุณอาจพยายามปกป้องตัวเองโดยการปิดอารมณ์ ปัญหาคือสิ่งนี้มักจะเป็นพฤติกรรมการตอบสนองด้วยตนเอง
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีความสัมพันธ์ คุณปิดตัวเองบางส่วนเพราะคุณได้รับบาดเจ็บในความสัมพันธ์ที่ผ่านมาและไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง - มองเห็นได้ อย่างไรก็ตามการปิดส่วนหนึ่งของตัวคุณเองทำให้คุณไม่สามารถเชื่อมต่อและนำเสนอกับคู่ของคุณได้อย่างเต็มที่
คุณไม่สามารถ สร้างกำแพงอารมณ์ และคาดหวังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและใกล้ชิด มันทำให้คุณดูขัดแย้งกันเสมอซึ่งอาจนำไปสู่การเชื่อมต่อที่ลดลงและความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวเนื่องจากขาดความใกล้ชิด
จะบอกได้อย่างไรว่าผู้หญิงชอบคุณ
6. คุณอาจกลัวการปฏิเสธ
การปฏิเสธเจ็บถ้าคุณไม่พบวิธีที่จะจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี แทนที่จะเปิดกว้างและอ่อนแอคุณอาจปิดอารมณ์แทนที่จะเปิดใจให้ตัวเองถูกปฏิเสธ ทำไมถึงมีความสำคัญ? เพราะคุณต้องมีความเสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธเพื่อติดตามสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
คุณต้องการความสัมพันธ์หรือไม่? คุณกำลังมองหาการศึกษาต่อไปหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องยอมรับว่าการปฏิเสธนั้นเป็นไปได้
คุณต้องการงานที่ดีกว่านี้หรือไม่? เพื่อที่จะเกิดขึ้นคุณต้องเต็มใจที่จะนำตัวเองออกไปที่นั่นเพื่อตัดสินโดยนายจ้างที่มีศักยภาพ
การปิดอารมณ์จาก กลัวการปฏิเสธ อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตของคุณ
7. คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ
อารมณ์จะยุ่งยากเมื่อมีความเจ็บป่วยทางจิตที่เกี่ยวข้อง อาการซึมเศร้าค่อนข้างแท้จริงในการที่มันลดช่วงอารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอารมณ์อื่น ๆ อาจทำให้คุณปิดอารมณ์เพราะสมองของคุณไม่สามารถประมวลผลได้
รับสิ่งที่คุณต้องการจากจักรวาล
ความวิตกกังวลทำให้สมองของคุณตื่นตัวสูงทำให้มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอารมณ์ นั่นอาจทำให้คุณปิดตัวลงเพราะสมองของคุณไม่สามารถจัดการได้ และแน่นอนความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ มากมายมีผลอย่างมากต่อภูมิทัศน์ทางอารมณ์ของคุณ
8. คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีสิทธิ์ในความรู้สึกของคุณ คุณอาจถามว่าความรู้สึกของคุณถูกต้องหรือไม่หากพวกเขามีความหมายอะไรกับใครก็ตามหรือถ้าพวกเขาคุ้มค่าที่จะแสดง
ภาพลักษณ์เชิงลบมีอิทธิพลต่อวิธีที่เรามองโลกและวิธีที่เราคิดว่าคนอื่นรับรู้เรา หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณอาจปิดตัวลงและถอนตัวทางอารมณ์เพราะคุณไม่รู้สึกมีค่าพอที่จะได้ยินอารมณ์ของคุณ
9. คุณอาจประสบกับความเศร้าโศก
ความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่เราทุกคนจะต้องเผชิญไม่ช้าก็เร็ว ในบริบทของความเศร้าโศกผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับคนที่กำลังจะตาย อย่างไรก็ตามความเศร้าโศกเป็นมากกว่านั้น คุณอาจพบว่าตัวเองเสียใจกับงานที่หายไปความสัมพันธ์การตายของสัตว์เลี้ยงที่รักการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในสถานการณ์ชีวิตหรือสถานการณ์ที่น่าสงสารที่คนที่คุณรักอาจพบว่าตัวเองอยู่
ตัวอย่างที่ดีคือคนที่คุณรักในระยะสุดท้าย คุณรู้ว่าพวกเขากำลังจะตาย พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังจะตาย คุณทั้งคู่จ้องมองความจริงโดยตรงบนใบหน้าขณะที่นาฬิกาเห็บลงไปเมื่อมันเกิดขึ้นในที่สุด
นอกจากนี้หลายคนไม่ทราบว่ามีความเศร้าโศกที่แตกต่างกัน - ปกติ, ซับซ้อน, ล่าช้า, เรื้อรัง, ส่วนรวมและอื่น ๆ อีกมากมาย
10. คุณอาจมีลักษณะบุคลิกภาพหรือ neurotype ที่ทำให้คุณปิดอารมณ์
คนเก็บตัวขี้อายออทิสติกหรือวิตกกังวลทางสังคมอาจพบว่าพวกเขาปิดอารมณ์ในบางสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องเป็นกลไกการป้องกันเช่นความวิตกกังวลแบบดั้งเดิมหรือการตอบสนองต่อการบาดเจ็บ
แต่อารมณ์เหล่านั้นอาจทำให้คุณถอนตัวออกจากตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้สังคมที่อาจเกิดขึ้น สถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจที่คุณรู้สึกจมจนคุณไม่สามารถจัดการกับการโต้ตอบได้
ในการปิด ...
อย่างที่คุณเห็นมีหลายสาเหตุที่คุณอาจปิดอารมณ์ การบาดเจ็บ, ความเศร้าโศก, ลักษณะบุคลิกภาพ, neurotype ของคุณและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตของคุณ
ชีวิตเพื่อมนุษยชาติเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ของเสียงสูงต่ำและเวลาทางโลก การปิดอารมณ์ทำให้คุณยากขึ้นมากที่จะได้รับประสบการณ์เต็มรูปแบบของชีวิต
ข่าวดีก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นรักษาบาดแผลทางจิตหรือจัดการกับความเครียดของคุณได้ดีขึ้นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรน
