การจัดการกับคนที่มีพิษเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ที่หลงตัวเองหรือเพื่อนร่วมงานที่เอาแต่ใจ บางคนก็สานต่อความโกลาหลและความทุกข์ยากไม่ว่าจะไปที่ไหนก็ตาม
เรามี 10 วิธีอันชาญฉลาดในการจัดการกับคนนิสัยไม่ดี ดังนั้นพลังงานและการกระทำด้านลบของพวกเขาจะไม่ส่งผลต่อคุณ:
1. จำกัดการสัมผัส
นี่มักจะเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้มากที่สุดในการจัดการกับสารพิษพื้นบ้าน
คนมีพิษไม่สามารถทำร้ายคุณได้หากคุณไม่อนุญาตให้พวกเขาเข้าถึง ดังนั้นการจำกัดการสัมผัสพวกเขา คุณจะสร้างกำแพงหนาที่ดีและหนาระหว่างคุณกับพิษของพวกเขา
หากทำได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คนรู้จักหรือแฟนเก่าของคุณมักจะไปบ่อยๆ ออกไปรับประทานอาหารกลางวันแทนการนั่งอยู่ในห้องพนักงานกับ Brenda แวมไพร์พลังงานจากการบัญชี
การจำกัดการสัมผัสทางกายภาพนั้นยากกว่าอย่างเห็นได้ชัดหากคุณถูกบังคับให้ใช้ชีวิตร่วมกับบุคคลที่มีพิษ แต่คุณยังสามารถปฏิเสธไม่ให้พวกเขาเข้าถึงอารมณ์ของคุณได้โดยใช้กลยุทธ์ที่เหลือในบทความนี้
แต่ถ้าเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ที่บ้านในเวลาที่พวกเขาอยู่และเมื่อคุณอยู่ เป็น ในเวลาเดียวกัน ให้เก็บตัวอยู่ในห้อง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกัน และอื่นๆ
2. กำหนดและบังคับใช้ขอบเขต
คนเป็นพิษจำนวนมากมีพฤติกรรมแบบที่พวกเขาทำเพราะพวกเขาได้รับอนุญาตให้ทำโดยไม่มีผลกระทบใดๆ
ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดและสื่อสารขอบเขตสำหรับพฤติกรรมที่คุณจะยอมรับและจะไม่ยอมรับ และสร้างผลที่ตามมาหากพฤติกรรมดังกล่าวจงใจก้าวข้ามพฤติกรรมเหล่านั้น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณแสดงให้พ่อแม่ที่หลงตัวเองเห็นชัดเจนว่าคุณจะไม่ยอมให้พวกเขาดูถูกคุณหรือครอบครัวของคุณ และถ้าพวกเขาทำเช่นนั้น พวกเขาจะสูญเสียสิทธิ์ในการเยี่ยมหลานเป็นเวลาสองสัปดาห์
หากพวกเขาก้าวข้ามขอบเขตนั้น ให้เตือนพวกเขาและทำผลที่ตามมาให้เกิดขึ้น
พวกเขามีแนวโน้มที่จะเล่นเป็นเหยื่อและยืนยันว่ามันเป็นความเข้าใจผิด แต่ยืนหยัดในจุดยืนของคุณ เมื่อได้รับสิทธิพิเศษในการมาเยือนกลับคืนมา หากเกินกำหนดอีกครั้ง ให้เพิกถอนสิทธิ์ต่อไปอีกสองสัปดาห์ เป็นต้น
3. สื่อสารอย่างแน่วแน่
มีสุภาษิตโบราณกล่าวไว้ว่า “ทำนองทำให้เกิดดนตรี” มันหมายความว่าอย่างนั้น ยังไง เราสื่อสารมีพลังมากกว่าสิ่งที่กำลังพูดอยู่
ลองคิดแบบนี้: ถ้าสุนัขกำลังฉีกของเล่นของลูกคุณ พวกเขาจะตอบสนองต่ออะไรมากกว่านี้ ตักเตือนอย่างอ่อนโยนให้วางมันลงเพราะมันไม่ดีเหรอ? หรือคมกริบหนักแน่น “ไม่! วางมันลง!”?
หากคุณเลือกอย่างหลัง คุณคิดถูกแล้ว
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเห่าตอบคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี แต่ต้องแสดงน้ำเสียงและภาษากายให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่ยอมทนกับคำไร้สาระของพวกเขา
หากทำได้ ให้สบตาให้แรงๆ และหยุดครู่หนึ่งก่อนที่จะพูดกับพวกเขา เรียนรู้วิธีแสดงเสียงของคุณ (แต่ไม่ใช่ตะโกน) เพื่อให้สิ่งที่คุณพูดได้ยินอย่างทรงพลัง
พูดอย่างชัดเจน หลีกเลี่ยงการสบถ และทำให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณมีความมั่นใจอย่างแท้จริง จากนั้น เมื่อคุณพูดเสร็จแล้ว ให้สบตาหากทำได้จนกว่าพวกเขาจะมองไปทางอื่น
สิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่โดดเด่นและจะทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยลงที่จะก่อกวนในอนาคต
4. ปิดเครื่อง.
ในบางกรณี วิธีที่ชาญฉลาดในการจัดการกับคนนิสัยไม่ดีก็คือการปิดตัวพวกเขาลง
คนอันธพาลและคนมีพิษมักจะเข้าหาคนที่พวกเขามองว่าเป็น 'เป้าหมายอ่อน' ดังนั้น หากคุณเป็นคนค่อนข้างใจดี อ่อนโยน และมีความรัก พวกเขาจะคิดว่าพวกเขาจะชนะคุณได้ง่ายๆ
การเป็นวิญญาณเสรีหมายความว่าอย่างไร
คนมีพิษกินการป้องกัน ความโกรธ และน้ำตา ในทางตรงกันข้าม หากพวกเขาพบกับการต่อต้านและการต่อต้านที่สงบแต่กล้าแสดงออก พวกเขาจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เหนือกว่าและถอยกลับ
คนอันธพาลไม่ชอบคนที่โต้กลับ และจะหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนที่พวกเขามองว่าแข็งแกร่งกว่าพวกเขาในอนาคต
ดังนั้น เมื่อพูดถึงคนที่มีพิษ จงทำตัวเหมือนฮันนี่แบดเจอร์ ไม่ใช่กระต่าย
5. อย่าเก็บเรื่องส่วนตัว
โดยทั่วไปแล้ว คนนิสัยไม่ดีประพฤติตนไม่ดีเพราะพวกเขาผ่านสิ่งที่ทำให้พวกเขาเสียหายมา
บางทีพวกเขาอาจถูกครอบครัวปฏิบัติอย่างทารุณกรรม หรือพวกเขาพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความต้องการในอดีต
ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ของพวกเขา ความเป็นพิษไม่เกี่ยวข้องอะไรเลย คุณ -
หากพวกเขาเฆี่ยนตีหรือปฏิบัติไม่ดีกับคุณ นั่นเป็นเพราะพวกเขามองว่าคุณเป็นวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ไม่ใช่ในฐานะคนจริงๆ
นั่นก็ขึ้นอยู่กับพวกเขา
พยายามจำสิ่งนี้ไว้คราวหน้าถ้ามีคนทำไม่ดีกับคุณ
ยึดมั่นในความตระหนักรู้ว่าคุณไม่มีอะไรผิดปกติ และพยายามปล่อยวางเรื่องน่ารังเกียจที่พวกเขาพูด
คำดูถูกของพวกเขาพอๆ กับการที่เด็กวัยหัดเดินเรียกคุณว่าคนเซ่อ คุณจะไม่ได้รับความเสียหายอย่างถาวรจากสิ่งนั้นเพราะพวกเขาเป็นแค่เด็กโง่ ข้างในก็เป็นคนเป็นพิษที่เยาะเย้ยคุณหรือทำให้คุณผิดหวังเช่นกัน
6. ไปหินสีเทา
วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกับคนหลงตัวเอง แต่ก็ใช้ได้กับคนมีพิษประเภทอื่นๆ ด้วย
โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวข้องกับการไม่โต้ตอบพวกเขาเลยเมื่อพวกเขาพูดสิ่งที่ไม่ดีกับคุณ
ให้ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นก้อนหินสีเทาก้อนใหญ่ที่ปราศจากอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมด แล้วแสดงให้พวกเขาเห็น
อย่าให้สิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำส่งผลกระทบต่อคุณในทางใดทางหนึ่ง หากคุณต้องสบตาพวกเขา ให้มุ่งความสนใจไปที่ช่องว่างระหว่างดวงตาของพวกเขาและมองผ่านพวกเขา
สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่มีอะไรต้องทำงานด้วย และเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถดึงอารมณ์ใดๆ จากคุณได้ พวกเขาจึงเลิกสนใจคุณมากนัก
7. เรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าใครสมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจจากคุณ
การเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันในการเรียนรู้วิธีพิจารณาว่าใครสมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจจากคุณ และใครควรอยู่ห่างจากกันทุกครั้งที่เป็นไปได้
คนนิสัยไม่ดีหลายคนประพฤติตัวไม่ดีเพราะพวกเขาได้รับบาดเจ็บสาหัส
แทนที่จะจัดการกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาบอบช้ำในอดีต พวกเขาแบกความเจ็บปวดไว้กับพวกเขาและใช้มันเพื่อเฆี่ยนตีผู้อื่น
แต่ประเด็นสำคัญอยู่ที่ว่า การไม่จัดการกับความบอบช้ำทางจิตใจในอดีตเป็นทางเลือกหนึ่ง
มีวิธีแก้ไขความเจ็บปวดในอดีตอยู่เสมอ รวมถึงการหานักบำบัดที่ดีด้วย
หากมีคนเลือกที่จะไม่รับความช่วยเหลือที่ต้องการ นั่นเป็นการตัดสินใจอย่างมีสติ
ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาประพฤติตนเช่นนั้นเพราะ “คนที่ถูกทำร้ายมักจะทำร้ายผู้อื่น” แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้เวลาและพลังงานแก่พวกเขาด้วยการเอาใจใส่พวกเขา
8. เปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้
พวกเราหลายคนเตะตัวเองเมื่อเรามีปฏิกิริยาไม่ดีต่อคนที่มีพิษ เราอาจใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่เราควรจะพูดหากเราคิดให้ชัดเจน
วิธีที่ดีที่สุดคือพิจารณาว่าปฏิสัมพันธ์เหล่านี้เป็นโอกาสในการเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และตอบสนองตามนั้นในครั้งต่อไป
ลองดูให้เหมือนโดนกิ่งไม้ชนเมื่อคุณขี่จักรยานบนเส้นทางใหม่ ครั้งต่อไปที่คุณขี่เส้นทางนั้น คุณจะรู้ว่าต้องหลบเมื่อเห็นกิ่งไม้มาทางคุณ
พยายามอย่าเตือนตัวเองถึงปฏิกิริยาต่อความเป็นพิษที่น้อยกว่าอุดมคติ คนเหล่านี้ค้นหาจุดอ่อนไหวของผู้อื่นและใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้วิธีกดปุ่ม
และตอนนี้คุณก็รู้แล้ว คุณก็พร้อมที่จะเผชิญหน้าที่คล้ายกันในอนาคตแล้ว
9. หลีกเลี่ยงการบานปลายผ่านการเปลี่ยนเส้นทาง
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการบานปลายกับบุคคลที่เป็นพิษคือการควบคุมปฏิสัมพันธ์โดยหันไปทางที่ผิด
โดยพื้นฐานแล้ว ตั้งเป้าหมายที่จะทำลายพลังงานของพวกเขาด้วยการโยนมันไปที่อื่นและออกไปจากคุณ
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าพ่อแม่ที่หลงตัวเองดูถูกสิ่งที่คุณสวมอยู่ อย่ารับรู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาพูดอะไรกับคุณ แต่ถามว่าเพื่อนที่กำลังจะตายเป็นยังไงบ้าง พวกเขาจะละทิ้งหัวข้อนั้นทันทีและเปลี่ยนเส้นทางไปยังหัวข้อใหม่
นี่เป็นเหมือนการทำให้เด็กวัยหัดเดินเสียสมาธิโดยยื่นของว่างให้พวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะลืมว่าอยากได้โทรศัพท์ของคุณ
มันเป็นแนวทางที่รวดเร็วและสกปรก แต่ก็ได้ผล
10. ฝึกสติ
นี่เป็นวิธีที่ดีในการ 'ระบายความร้อน' หลังจากที่คุณต้องจัดการกับคนเป็นพิษ
แทนที่จะมัวแต่จมอยู่กับสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำและปล่อยให้มันทำร้ายคุณมากขึ้น ให้เรียนรู้วิธีปล่อยมันไป
คุณสามารถทำได้โดยการฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่
หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกสติ เทคนิคการทำสมาธิด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้าที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่ประสาทสัมผัสแต่ละอย่างตรวจพบได้ในขณะนั้นถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
หากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกแทรกแซงความสงบสุขในขณะนั้น ให้ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ประสาทสัมผัสแต่ละอย่าง จนกว่าความโกรธหรือความรู้สึกด้านลบจะบรรเทาลง
-
น่าเสียดายที่เราไม่สามารถกำจัดคนเป็นพิษออกไปจากชีวิตของเราได้อย่างถาวร แต่ด้วยการใช้วิธีการที่กล่าวถึงในที่นี้ เราสามารถบรรเทาความเสียหายที่พวกเขาทำกับเราได้อย่างแน่นอน
เลือกอันที่จะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และคุณมีโอกาสน้อยมากที่จะได้รับผลกระทบจากความเป็นพิษของใครก็ตามในอนาคต
