11 ไม่มีเคล็ดลับในการหยุดพูดมาก

คุณพูดมาก.

ไม่ว่าคุณจะรู้ว่าคุณทำหรือได้รับแจ้งว่าคุณทำ

น่าจะเป็นทั้งสองอย่าง

แต่ตอนนี้ดูเหมือนคุณจะช่วยตัวเองไม่ได้

คุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงพูดมากหรือพูดน้อยลง

โชคดีสำหรับคุณเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยคุณหลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไป

แต่ก่อนที่เราจะไปถึงคำถามเหล่านี้เรามาดูคำถามที่สำคัญกันดีกว่า:

ทำไมฉันถึงพูดมาก?

การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการพูดมากเกินไปของคุณมีความสำคัญต่อความสามารถในการจัดการกับมัน

คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้หากไม่เข้าใจต้นตอของมันก่อน

มีสาเหตุหลายประการที่คน ๆ หนึ่งอาจพูดมาก แต่นี่คือสาเหตุหลัก

(สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณทั้งหมด แต่บางส่วนก็แทบจะตีคอร์ดได้)

1. คุณขาดการควบคุมแรงกระตุ้น

หลายคนมีอิทธิพลต่อการสนทนาเพียงเพราะพวกเขาขาดความสามารถในการควบคุมความต้องการที่จะพูดคุย

เมื่อใดก็ตามที่คู่สนทนาพูดถึงประเด็นคุณก็จะกลับเข้ามาพร้อมกับความคิดของคุณเอง

คุณทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องคิดและไม่ว่าพวกเขาจะจบประเด็นหรือไม่

ความคิดเพียงเข้ามาในความคิดของคุณและก่อนที่คุณจะมีโอกาสตั้งคำถามว่าจำเป็นต้องพูดหรือไม่ (อย่างน้อยที่สุด) คุณได้ดำเนินการต่อไปและพูดออกไป

2. เป็นการเพิ่มอัตตาของคุณ

รู้สึกดีที่ได้รับฟัง

การได้ยินเสียงของคุณและการแบ่งปันความคิดของคุณคุณจะได้รับความพึงพอใจในรูปแบบหนึ่ง

ในช่วงเวลาที่คุณกำลังพูดคุณจะได้รับความสนใจจากผู้อื่นและสิ่งนี้ทำให้อัตตาของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

และเพราะมันรู้สึกดีคุณจึงทำมันมากขึ้นเรื่อย ๆ

3. คุณคิดว่ามันทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น

คุณเชื่อว่าการเป็นคนพูดเก่งและใช้ชีวิตแบบสุภาษิตและจิตวิญญาณของงานปาร์ตี้ทำให้คนชอบคุณ

แบร์รี่ กิบบ์อายุเท่าไหร่

และทุกคนต้องการที่จะชอบคนที่พวกเขาแบ่งปันชีวิตของพวกเขาด้วย

บ่อยครั้งที่บุคลิกช่างพูดของคุณได้รับการต้อนรับและมีความสุข คุณนำความสนุกและความมีชีวิตชีวามาสู่การดำเนินคดี

สิ่งนี้ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับคุณที่จะพูดมากในช่วงเวลาอื่น ๆ การพูดคุยทำให้คุณรู้สึกน่าสนใจมากขึ้น

และอาจทำให้คุณพูดมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่ได้เรียกร้องหรือในบางครั้งที่คำพูดของคุณไม่ได้ยกระดับ

4. คุณชอบแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ

ทุกคนจะมีความคิดเห็นบางอย่างเกี่ยวกับหัวข้อการสนทนาส่วนใหญ่และคุณชอบที่จะทำให้คุณได้ยิน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มอัตตาเนื่องจากคุณได้รับข่าวลือเล็กน้อยจากการแสดงความคิดเห็นของคุณให้คนอื่นรู้

และเช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ในการให้คำแนะนำแก่ผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขากำลังถ่ายทอดให้คุณ

ไม่สำคัญว่าหากไม่ได้รับคำแนะนำนั้นคุณก็อยากจะให้คำแนะนำนั้นต่อไป

5. คุณชอบที่จะถูก

เมื่อพูดถึงความคิดเห็นของคุณ คุณชอบที่จะถูกต้องตลอดเวลา และจะใช้เวลาพูดคุยเพื่อพิสูจน์ว่าคุณเป็น

ไม่ว่าจะเป็นการใช้เหตุผลที่สูงส่งทางศีลธรรมในบางสิ่งหรือการหลบเลี่ยงอีกฝ่ายในการถกเถียง / โต้แย้งคุณพูดคุยจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณชนะประเด็น

6. คุณสนุกกับละครและความขัดแย้ง

มีส่วนหนึ่งของคุณที่ชอบการต่อสู้กลับไปกลับมาของความไม่เห็นด้วย

ดังนั้นคุณจึงไม่กลัวที่จะสนทนาต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสนทนาที่เร่าร้อนแม้ว่าดูเหมือนว่าจะจบลงแล้วก็ตาม

สิ่งนี้เชื่อมโยงกลับไปยังสองประเด็นก่อนหน้านี้อย่างชัดเจนเพราะคุณจะขุดส้นเท้าและปกป้องตำแหน่งของคุณไปจนสุด

7. คุณคิดออกมาดัง ๆ

คุณจะจัดระเบียบความคิดและทำงานผ่านสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นโดยการพูดถึงสิ่งเหล่านั้น

ดังนั้นคุณจะพบใครบางคนและคุณก็ไม่สนใจพวกเขาเพื่อที่จะทำงานในตำแหน่งของคุณหรือคิดแผนปฏิบัติการ

คุณพยายามที่จะได้รับความชัดเจนที่คุณต้องการเพียงแค่คิดถึงบางสิ่งบางอย่าง

8. คุณพูดเมื่อคุณรู้สึกประหม่า

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคุณมักจะพูดมากเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและปรับความสงบให้กลับคืนมา

ไม่ว่าจะเป็นการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เมื่อคุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจโดยไม่ได้ตั้งใจหรือเพราะบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณทำให้คุณกลัวอย่างแท้จริงคุณควรพูดคุยกับทั้งหน้ากากและจัดการกับความกังวลของคุณ

9. คุณพบกับความเงียบที่น่าอึดอัดและอึดอัด

คุณจะไม่เคยขาดเสียงใด ๆ ในชีวิตไม่ว่าจะเป็นเพลงประกอบโทรทัศน์เสียงของโลกภายนอกหรือเสียงของคุณเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณเกลียดการอยู่ใน บริษัท ของบุคคลอื่นและปล่อยให้ความเงียบดำเนินต่อไปนานกว่าสองสามวินาที

มันทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและคุณเชื่อว่าเพราะคุณรู้สึกแบบนั้นคู่สนทนาของคุณก็ต้องทำเช่นกัน

10. คุณมีภาวะสุขภาพจิต

การพูดมากเกินไปอาจเป็นอาการของความผิดปกติทางสุขภาพจิตต่างๆเช่น ไบโพลาร์ , ไซโคลธีเมีย และ สมาธิสั้น .

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 13 เหตุผลที่คนไม่ฟังคุณ
• 8 วิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงสื่อสารแตกต่างกัน
• วิธีการสนทนาต่อไป: 12 เคล็ดลับไร้สาระ!
• วิธีการฟังดูฉลาดและพูดได้ไพเราะยิ่งขึ้น

11 วิธีในการพูดน้อยลงและฟังมากขึ้น

ตอนนี้คุณมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณพูดมากคุณจะทำอะไรได้บ้าง?

สิ่งต่อไปนี้คือรายการเครื่องมือและแนวทางปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณพูดไม่บ่อย

ยิ่งคุณสามารถทำงานเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถควบคุมระดับการพูดคุยของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น

แต่เนื่องจากรายการนี้มีค่อนข้างเยอะ คุณอาจพบว่าการโฟกัสทีละสองหรือสามครั้งเป็นประโยชน์

เมื่อคุณมั่นใจว่าจับได้แล้วคุณสามารถเพิ่มสิ่งต่างๆลงในกล่องเครื่องมือของคุณได้

1. เรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ

การขาดการควบคุมแรงกระตุ้นเป็นจุดแรกในรายการสาเหตุที่คุณอาจพูดมากดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณพยายามจัดการ

การทำเช่นนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไป

มันง่ายมากเพราะสิ่งที่ต้องทำก็คือให้คุณระบุแรงกระตุ้นก่อนที่จะลงมือทำจากนั้นจึงเลือกที่จะไม่ลงมือทำ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเร็วมากซึ่งมักเกิดขึ้นในเสี้ยววินาที และเนื่องจากการกระทำตามแรงกระตุ้นเป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคย

ในการควบคุมแรงกระตุ้นของคุณคุณต้องฝึกหยุดอย่างมีสติทุกครั้งที่คุณเปิดปากเพื่อพูดไม่ว่าคุณจะทำตามแรงกระตุ้นหรือไม่ก็ตาม

แม้ว่าการสนทนาจะกลับมาหาคุณตามปกติ แต่ก็ควรหยุดพักชั่วคราวเพื่อปรับสภาพตัวเองให้ประพฤติในลักษณะนี้

อดทน ในตอนแรกคุณอาจจะล้มเหลวในเก้าครั้งจากสิบครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นแปดแล้วเจ็ดจนในที่สุดคุณก็สามารถต้านทานความอยากที่จะพูดได้ทุกครั้ง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องต่อต้านการพูดไปพร้อมกัน แต่มันช่วยให้คุณเลือกช่วงเวลาและเลือกสิ่งที่จะไม่พูดได้

2. ฝึกการไม่ขัดจังหวะผู้คน

สิ่งนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับการควบคุมแรงกระตุ้น แต่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเหล่านั้นโดยเฉพาะเมื่อมีคนอื่นกำลังพูดและคุณพูดเหนือพวกเขา

หรือในทำนองเดียวกันคุณอาจจบประโยคของคนอื่นให้เสร็จแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาพูดถึงจุดที่พวกเขาพยายามทำให้เสร็จ

ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างหนึ่งคือรอให้เกิดความเงียบขึ้นสักครู่ก่อนที่คุณจะพูด

ใช้ความเงียบเป็นสัญญาณว่าอีกฝ่ายคุยกันเสร็จแล้วแม้ว่าจะชั่วคราวและคุณมีอิสระที่จะแสดงความคิดของคุณ

จนกว่าจะเงียบเพียงแค่พยายามให้ดีที่สุดจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูด

คุณรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายชอบคุณหรือแค่ต้องการคบ

3. หลีกเลี่ยงการสั่งการการสนทนา

คนชอบพูดถึงตัวเอง เกือบจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางคนก็ใช้เวลามากเกินไปและจบลงในขอบเขตของ การหลงตัวเองเชิงสนทนา .

นั่นคือพวกเขาชอบที่จะนำบทสนทนากลับมาสู่ตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเนื่องจากนี่เป็นหัวข้อโปรดและเป็นหัวข้อที่พวกเขารู้จักมากที่สุด

หรือหากพวกเขาไม่ได้สนใจหรือมีส่วนร่วมกับสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดถึงเป็นพิเศษพวกเขาก็เปลี่ยนหัวข้อเป็นเรื่องที่พวกเขาสบายใจกว่า

แน่นอนว่าการสนทนาจะดำเนินไปตามจุดต่างๆ แต่ควรเป็นเมื่อทั้งสองฝ่ายพอใจแล้วที่พวกเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งอย่างเพียงพอแล้ว

กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าบังคับให้มีการเปลี่ยนแปลงหากเห็นได้ชัดว่าอีกฝ่ายต้องการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อปัจจุบันต่อไป

4. ถามคำถาม

หากคุณไม่ชัดเจนเป็นพิเศษในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งหรือไม่มีความรู้โดยตรงให้พูดว่าเมื่อมีคนถ่ายทอดประสบการณ์ที่พวกเขามีให้กับคุณให้ถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้น

วิธีนี้ช่วยให้อีกฝ่ายทำงานผ่านจุดที่พวกเขาพยายามทำให้สำเร็จและช่วยให้คุณหาวิธีตอบสนองที่เหมาะสมที่สุดได้

การถามคำถามถือเป็นการเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายได้พูดซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้มีอิทธิพลเหนือการสนทนาอย่างที่ควรจะเป็น

อย่าลืมรอช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อถามคำถามของคุณมากกว่าที่จะขัดจังหวะบุคคลอื่น

5. เปลี่ยนความพึงพอใจในการฟัง

ก่อนหน้านี้เรากล่าวว่าการพูดคุยและได้รับความสนใจจากผู้อื่นสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

เพิ่มอัตตาถ้าคุณต้องการ

เป็นไปได้ที่จะได้รับความรู้สึกคล้าย ๆ กันโดยการรับฟังผู้คนอย่างแท้จริง

แต่ในขณะที่การพูดคุยและมีอิทธิพลเหนือการสนทนาเป็นรูปแบบของความสุขที่เห็นแก่ตัวการฟังสามารถให้ความสุขร่วมกันได้

อีกฝ่ายรู้สึกว่าได้ยินและคุ้มค่ากับเวลาของคุณ

คุณรู้สึกถึงความอบอุ่นอย่างแท้จริงที่มาจากการช่วยเหลือผู้อื่นและแบ่งปันช่วงเวลากับพวกเขา

และความรู้สึกนี้คุ้มค่ายิ่งกว่าการเพิ่มอัตตาเพราะมันเติมเต็มสัญชาตญาณของมนุษย์ในการเชื่อมต่อ

เมื่อสิ่งที่คุณทำคือการพูดกับใครบางคนคุณจะไม่แบ่งปันอะไรเลยและ คุณไม่ได้เชื่อมต่อกับใครเลย

ดังนั้นในการพูดให้น้อยลงคุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณจากความเห็นแก่ตัวไปสู่การไม่เห็นแก่ตัว

รับรู้ว่าการฟังและการมีส่วนร่วมในการสนทนาที่แท้จริงให้ผลตอบแทนที่ดีกว่าการพูดคนเดียว

6. ยอมรับความแตกต่างของความคิดเห็น

หากคุณมักจะพูดบ่อย ๆ เมื่ออยู่ท่ามกลางความไม่ลงรอยกันคุณควรเรียนรู้วิธียอมรับเมื่อคนอื่นมีมุมมองที่แตกต่างจากคุณ

ซึ่งหมายความว่าสามารถเห็นด้วยกับไม่เห็นด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อมุมมองของฝ่ายตรงข้ามและไม่ต้องลดคุณค่าด้วยการโจมตีพื้นที่ที่สร้างขึ้น

คุณไม่ต้องพยายามเปลี่ยนคนให้เป็นวิธีคิดของคุณ

สิ่งที่ควรค่าแก่การถกเถียงส่วนใหญ่เป็นเรื่องส่วนตัวดังนั้นคุณควรพยายามดูว่าคน ๆ หนึ่งจะได้ข้อสรุปที่แตกต่างกับคุณอย่างไร

ยากเท่าที่จะทำได้ลองก้าวเข้าไปในรองเท้าของพวกเขาและจินตนาการว่าตอนนี้คุณมีมุมมองใดบ้างที่คุณเคยสัมผัสกับสิ่งที่พวกเขามีในชีวิต

และดูว่าคุณเชื่อในสิ่งที่คุณเชื่อได้อย่างไรและปัจจัยใดที่มีบทบาทในสิ่งนั้น

และสุดท้ายมองให้ไกลกว่าความคิดเห็นที่ออกอากาศและมุ่งเน้นไปที่บุคคล

พวกเขาอาจเป็นคนที่คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับ บริษัท และเป็นคนที่คุณเคารพในหลาย ๆ ด้าน

แสดงความเคารพอีกรูปแบบหนึ่งโดยให้พวกเขามีมุมมองโดยไม่จำเป็นต้องแสดงความเคารพต่อคุณ

7. คิดก่อนพูด

เมื่อคุณพูดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณกำลังจะพูดถึงสองครั้ง

สิ่งนี้จะย้อนกลับไปในการควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ แต่จะไปไกลกว่านั้นและต้องการให้คุณพิจารณาเนื้อหาของคำพูดของคุณและผลที่อาจเกิดขึ้นที่อาจเกิดขึ้น

นี่เป็นหัวข้อใหญ่และสำคัญในตัวมันเองที่เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเราที่ทุ่มเทให้กับมันและวิธีการ T-H-A-N-K-S ของ คิดก่อนพูด .

8. ทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง

หากคุณพูดมากเพื่อให้คนอื่นได้รับการตรวจสอบความถูกต้องคุณอาจต้องแก้ไขปัญหาพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับความนับถือตนเองที่ต่ำ

ความนับถือตนเองคือจำนวนที่เราชอบเป็นหลัก บางคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำพูดมากเพื่อให้คนอื่นเห็นด้วยกับพวกเขาหรืออย่างน้อยที่สุดก็ฟังพวกเขา

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเพิ่มอัตตาซึ่งช่วยปกปิดความรู้สึกไม่สบายใจที่อยู่เบื้องหลัง

การทำงานกับความภาคภูมิใจในตนเองอาจทำให้คุณนิ่งเฉยในสถานการณ์ที่โดยปกติคุณมักจะขอความสนใจและตรวจสอบความถูกต้อง

เช่นเดียวกับในประเด็นก่อนหน้านี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความอื่น ๆ ของเราเกี่ยวกับ สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง .

9. ฝึกการนิ่งเฉย

หากคุณพบว่าการนั่งเงียบ ๆ กับใครสักคนทำให้ไม่สบายใจคุณต้องจมอยู่กับสถานการณ์เช่นนั้นจนกว่าคุณจะรู้ว่ามันง่ายแค่ไหน

และในขณะที่คุณฝึกเงียบกับคนอื่นคุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าพวกเขาเป็นไปได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจเลย

ที่คณบดีแอมโบรสแต่งงาน

หากพวกเขารู้สึกเช่นเดียวกับคุณพวกเขาอาจจะพยายามเติมเต็มความเงียบนั้นด้วยการพูดอะไรบางอย่าง

ความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำเช่นนั้นเพียงเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจไม่สนใจมัน

ไม่สำคัญว่าคน ๆ นั้นจะเป็นคนใกล้ตัวหรือเป็นญาติกับคนแปลกหน้าการนิ่งเงียบไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

คุณไม่จำเป็นต้องเงียบตลอดไปแน่นอน คุณสามารถเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบทสนทนาใหม่ที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณหรืออีกประเด็นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาก่อนหน้านี้ - ทำลายความเงียบและยกเรื่องนี้ขึ้น

แต่คุณไม่ควรรู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมความเงียบด้วยการพูดพล่อยไร้เหตุผล

10. ใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ

หากคุณเป็นคนที่คิดอย่างดีที่สุดในขณะที่พูดถึงหัวข้อหรือปัญหาใดประเด็นหนึ่งคุณอาจได้รับประโยชน์จากองค์กรเช่นเดียวกันจากการเขียนความคิดของคุณลงไป

คุณสามารถพูดคุยในขณะที่เขียนได้ แต่ไม่จำเป็นต้องพูดคุยฝ่ายเดียวกับใครสักคนเพื่อให้ความคิดของคุณตรงไปตรงมา

11. หลีกเลี่ยงการนินทา

ไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือที่ทำงาน พูดถึงคนอื่นลับหลัง ไม่ใช่ลักษณะที่เราควรเฉลิมฉลอง

และหากการซุบซิบนินทาเป็นหนึ่งในวิธีหลักที่ทำให้คุณพูดมากเกินไปการวางคำสั่งห้ามเผยแพร่ข้อมูลดังกล่าวอาจลดจำนวนเงินที่คุณพูดลงไปได้มาก

ถามว่าคุณได้อะไรจากการดื่มด่ำกับการนินทาและคุณจะชอบหรือไม่ถ้าคนอื่นนินทาคุณ

ประเด็นก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้นการคิดก่อนพูดและการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองควรช่วยในเรื่องนี้