©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินคนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาเห็นความไม่พอใจทันทีหากมันพุ่งเข้ามาในชีวิตของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงความทุกข์มักจะลื่นไหลอย่างเงียบ ๆ นั่งลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนคุณหยุดสังเกตเห็นว่ามันอยู่ที่นั่น
สิ่งที่รู้สึกทนไม่ได้ในตอนแรกค่อยๆกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณ คุณอาจด้วยซ้ำ โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสนุกกับการเป็นเศร้า หรือว่าสถานะสีเทาที่น่าเบื่อนี้เป็นเพียงแค่ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร จิตใจมนุษย์ปรับให้เข้ากับเกือบทุกอย่างไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี การปรับตัวนั้นสามารถช่วยให้เราอยู่รอดได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็สามารถล็อคเราไว้ในรูปแบบที่หยุดให้บริการเรา
นิสัยที่คุณรับในขณะที่ไม่มีความสุขสามารถเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณไม่ใช่แค่กลไกการเผชิญปัญหา การตระหนักถึงพฤติกรรมลับ ๆ ล่อ ๆ เหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการกลับไปสู่ความรู้สึกพอใจอย่างแท้จริง
มาดูนิสัยที่ลึกซึ้งสิบประการที่อาจหมายความว่าคุณยอมรับความรู้สึกไม่มีความสุข
1. คุณตอบกลับโดยอัตโนมัติ“ ฉันสบายดี” เมื่อคุณไม่ได้
เคยสังเกตเห็นว่าตัวเองพูดว่า 'ฉันสบายดี' โดยไม่ต้องคิดเมื่อมีคนถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง? การละทิ้งความรู้สึกของคุณอาจกลายเป็นการตั้งค่าเริ่มต้นของคุณ เมื่อเพื่อนเช็คอินคุณโยนวลีเช่น“ มันอาจจะแย่กว่านี้” หรือ“ มันคือสิ่งที่เป็น” โดยไม่พลาดจังหวะ
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดคุยเล็ก ๆ ผู้คนจำนวนมากทำสิ่งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาระคนอื่น ๆ แต่ เมื่อคุณปฏิเสธความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ สมองของคุณเริ่มเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของตัวเอง
ยิ่งคุณพูดว่าทุกอย่างโอเคมากเท่าไหร่คุณก็เริ่มเชื่อได้มากขึ้น - แม้ว่าคุณจะไม่ การเลิกจ้างโดยอัตโนมัติอย่างรวดเร็วนั้นเป็นสัญญาณของนิสัยที่หยั่งรากลึก คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำมันอีกต่อไป
2. คุณเลื่อนไปหลายชั่วโมงอย่างไร้เหตุผล
ชั่วโมงหายไปในโทรศัพท์ของคุณ โซเชียลมีเดีย, ข่าว, วิดีโอแบบสุ่ม - มันพร่ามัวทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณไปถึงอุปกรณ์ของคุณโดยไม่คิด สัญญาณเตือนปิด? คุณเลื่อนไปแล้ว นั่งเงียบ ๆ สักวินาที? ออกมาโทรศัพท์
นี่ไม่เหมือนกับการดูสิ่งที่สนุกหรือพูดคุยกับเพื่อนโดยเจตนา คุณไม่ได้สนุกกับมันจริงๆ - เพียงแค่เติมพื้นที่หลีกเลี่ยงความคิดของคุณ พฤติกรรมแบบนี้มักจะเกี่ยวกับ อารมณ์มึนงง - กระแสเนื้อหาที่ไม่มีที่สิ้นสุดทำให้คุณเสียสมาธิดังนั้นคุณไม่ต้องรู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้น
ภรรยาไม่ยอมทำงาน
เคยสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลื่อนระยะยาวนานแค่ไหน? ไม่ค่อยน่าพอใจ ซึ่งแตกต่างจากงานอดิเรกหรือการเชื่อมต่อที่แท้จริงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแบบนี้ทำให้คุณไม่มีอะไรในตอนท้าย ปัญหาไม่ใช่โทรศัพท์ - ใช้เพื่อหลบหนีชีวิตของคุณเอง
3. คุณมักจะพูดว่า 'บางทีสักวันหนึ่ง' กับสิ่งที่คุณเคยรัก
จำได้ว่าปีนเขาเล่นเปียโนหรือการเขียน - สิ่งที่เคยทำให้คุณสว่างขึ้น? ตอนนี้“ สักวัน” เป็นคำตอบอัตโนมัติของคุณเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น คุณผลักดันความสนใจเก่า ๆ ของคุณไปสู่อนาคต
ไม่ใช่ว่าคุณไม่สนใจ - คุณแค่บอกตัวเองต่อไปว่าคุณจะกลับไปหาพวกเขาเมื่อชีวิตสงบลง แต่อย่างใดเวลาที่เหมาะสมไม่เคยมา ในขณะเดียวกันเวลาหลายชั่วโมงก็หายไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ
งานอดิเรกเก่า ๆ ต้องการพลังงานและการลงทุนทางอารมณ์เล็กน้อย - มันยากที่จะรวบรวม เมื่อคุณติดอยู่ในร่อง - มันน้อยกว่าเกี่ยวกับกิจกรรมและมากขึ้นเกี่ยวกับนิสัยในการกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ฟังบ่อยแค่ไหนที่คุณพูดว่า“ สักวัน” ทุกครั้งที่คุณเลือกที่จะยอมรับสิ่งต่าง ๆ เหมือนที่เป็นอยู่แทนที่จะสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งที่ดีกว่า - อาจมีความสุข - ตอนนี้
4. คุณหันไปหาอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นประจำ
ไวน์หรือไอศครีมแก้วพิเศษนั้นได้กลายเป็นกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ ตู้เก็บอาหารเรียกหลังจากวันที่ยากลำบากสัญญาว่าจะแก้ไขอย่างรวดเร็วด้วยสิ่งที่หวานหรือเค็ม
อาหารที่สะดวกสบายช่วยให้โดปามีนได้รับความนิยมเพิ่มอารมณ์ของคุณสักหน่อย แต่ถ้าคุณไปถึงการปฏิบัติต่อทุกวันมันจะกลายเป็นไม้ค้ำ สมองของคุณเริ่มคาดหวังว่าฉันจะได้รับสิ่งเหล่านี้แทนที่จะเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือ สิ่งที่เคยเป็นการรักษาเป็นครั้งคราวกลายเป็นข้อกำหนดรายวันเพียงเพื่อให้ได้มา
อาหารและเครื่องดื่มไม่ใช่ศัตรูที่นี่ เมื่อพวกเขากลายเป็นวิธีหลักของคุณในการจัดการกับความรู้สึกที่สิ่งต่าง ๆ ยุ่งยาก หยุดชั่วคราวและถามตัวเองว่า: คุณกินหรือดื่มเพื่อเพลิดเพลินหรือเพียงแค่รู้สึกแย่น้อยลง? มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการลิ้มรสการรักษาและต้องการให้ผ่อนคลายทุกคืน
การกินและดื่มทางอารมณ์เป็นเรื่องช่วยให้พวกเขาช่วยได้สักครู่ แต่ความรู้สึกไม่ได้อยู่ หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองพึ่งพาพวกเขาทุกวันอาจถึงเวลาดูสิ่งที่เกิดขึ้นภายใต้
ชีน่าตายยังไง
5. คุณบอกว่าไม่มีคำเชิญโดยไม่ต้องคิด
เพื่อนแนะนำอาหารเย็นและสมองของคุณเกิดข้อแก้ตัวทันที ทำงาน, เหนื่อยล้า, แผนก่อน - ทุกอย่างที่จะข้ามออกไป
การถอนตัวทางสังคมย่องขึ้นมากับคุณ บางทีคุณอาจเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธคำเชิญเป็นครั้งคราว แต่ตอนนี้“ ไม่” เป็นค่าเริ่มต้นของคุณ คุณไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอีกต่อไป คุณเพียงแค่หลีกเลี่ยงสิ่งของทางสังคมโดยอัตโนมัติและหลังจากนั้นไม่นานคุณแทบจะไม่สังเกตว่าคุณกำลังทำอยู่
แต่ผู้คนต้องการการเชื่อมต่อ การดึงคุณออกไปจากการสนับสนุนและประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่สามารถทำลายวงจรของความรู้สึกได้
แน่นอนว่าบางครั้งบอกว่าไม่มีสุขภาพดี แต่ถ้าคุณมักจะปฏิเสธโดยไม่คิดจริง ๆ มันอาจจะหลีกเลี่ยงได้มากกว่าการเลือก เช็คอินกับตัวเอง: คุณกำลังตัดสินใจจริงหรือเพียงแค่ล่องลอยไปสู่ความโดดเดี่ยว? บางครั้งการออกไปเที่ยวกลางคืนหรือการแชทเป็นสิ่งที่คุณต้องการ - แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนในตอนแรก
6. คุณไม่สามารถยอมรับคำชมเพื่อช่วยชีวิตคุณได้
มีคนพูดอะไรดีๆเกี่ยวกับงานของคุณและคุณรู้สึกอึดอัดใจทันที “ มันไม่ได้ยอดเยี่ยมมาก” หรือ“ ทุกคนสามารถทำได้” โผล่ออกมาก่อนที่คุณจะคิด คุณเบี่ยงเบนการสรรเสริญโดยอัตโนมัติ คำชมเชยเพียงแค่เด้งออกไป
นี่ไม่ใช่ความอ่อนน้อมถ่อมตน - มันบอกใบ้ถึงความเชื่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับว่าคุณสมควรได้รับการยอมรับหรือไม่ คุณอาจพบว่าตัวเองขอโทษสำหรับความต้องการตามปกติ การขอความช่วยเหลือหรือแบ่งปันความคิดเห็นของคุณมาพร้อมกับ“ ขออภัย”
แม้แต่เรื่องตลกที่ลดทอนตัวเองก็สามารถเริ่มเสริมสร้างภาพลักษณ์เชิงลบได้ สมองของคุณไม่สนใจถ้าคุณล้อเล่น-มันแค่ได้ยินการวางลง
หากคำชมเชยทำให้คุณดิ้นรนนั่นเป็นสัญญาณของคุณเองอาจไม่ตรงกับวิธีที่คนอื่นเห็นคุณ
7. คุณเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ แต่ไม่เคยทำเสร็จ
ผ้าพันคอครึ่งชั้นหนังสือหรือโครงการบ้านกองพะเนินเทินทึกรอบตัวคุณ พื้นที่ของคุณมีหลักฐานของความกระตือรือร้นที่มลายไป โครงการที่ยังไม่เสร็จเพิ่งสะสม แต่ละคนทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่คุณตื่นเต้นจากนั้นก็สูญเสียไอน้ำ
การเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ให้ความรู้สึกดี - มันทำให้คุณมีพลังงานระเบิด แต่การรักษาโมเมนตัมนั้นเป็นเรื่องยากเมื่อคุณวิ่งว่างเปล่า ทุกโครงการที่ถูกทอดทิ้งชิปออกไปตามความมั่นใจของคุณ “ ฉันไม่เคยทำอะไรเสร็จ” เริ่มรู้สึกเป็นจริงและคุณจบรอบวัฏจักร
ลองดูรอบ ๆ คุณอาศัยอยู่กับครึ่งหนึ่งกี่ของ? มันไม่เกี่ยวกับหมายเลข - มันเกี่ยวกับว่าคุณสังเกตเห็นพวกเขาหรือเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาผสมผสานเป็นพื้นหลัง
8. คุณไม่เคยกินอีกต่อไป
เมื่อถึงเวลากินคุณจะคว้าโทรศัพท์โดยอัตโนมัติหรือเปิดทีวี ตอนนี้การกินในความเงียบรู้สึกแปลก ๆ หรือน่าเบื่อ การกินที่ฟุ้งซ่านทำให้คุณมีความสุขที่เรียบง่ายอย่างหนึ่งของชีวิต อาหารไม่ใช่แค่เชื้อเพลิง - มันเป็นเรื่องสนุกสบายใจหรือมีความสุข แต่ถ้ามื้ออาหารเป็นเพียงกิจกรรมพื้นหลังอื่นคุณจะพลาดสิ่งนั้น
จะทำอย่างไรให้แฟนของคุณในวันเกิดของเขา
การกินในขณะที่มัลติทาสก์เป็นทั้งสัญญาณและสาเหตุของความรู้สึกที่ถูกตัดการเชื่อมต่อ หากคุณไม่สามารถยืนเงียบ ๆ ได้คุณจะเติมเต็มทุกอย่าง - เสียงดัง ครั้งสุดท้ายที่คุณได้ลิ้มรสอาหารของคุณจริงๆ? หากคุณต้องการสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอยู่เสมอคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดของคุณเองหรือเพียงแค่อยู่
สัญญาณว่าผู้ชายไม่เข้ากับคุณ
การรับประทานอาหารที่ไร้สติยังสามารถยุ่งกับความหิวโหยของคุณและตัดคุณออกจากช่วงเวลาทางสังคม การกัดที่ฟุ้งซ่านแต่ละครั้งเป็นข้อความเล็ก ๆ ที่ช่วงเวลาปัจจุบันไม่เพียงพอ
9. คุณเสียเวลาเย็นไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ
ตอนเย็นอีกครั้งล่องลอยไปโดยไม่ต้องแสดงอะไรมากมาย คุณใช้เวลาทั้งวันเหนื่อย แต่เมื่อนอนหลับไปรอบ ๆ ทันใดนั้นคุณก็ไม่สามารถปักหลักได้
แก้แค้นการผัดวันประกันพรุ่งก่อนนอน - พักสายโดยไม่มีเหตุผลจริง - แนะนำบางสิ่งที่ขาดหายไปในระหว่างวันของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้จนถึงเวลากลางคืนดังนั้นคุณจึงเลิกนอนแม้ว่าคุณจะเหนื่อยก็ตาม
คุณจบลงด้วยการตีกลับระหว่างแอพการแสดงหรือเว็บไซต์ไม่สนุกกับมันจริงๆ แทนที่จะผ่อนคลายคุณแค่รู้สึกว่างเปล่า เวลาที่ไม่มีโครงสร้างอาจรู้สึกคุกคามหากคุณเป็น คุ้นเคยกับการไม่มีความสุข - ความเงียบสงบทำให้มีพื้นที่สำหรับความคิดที่คุณควรหลีกเลี่ยง
ถามตัวเองว่า: คุณพักเพราะคุณสนุกหรือเพราะคุณไม่ต้องการเผชิญหน้าในวันพรุ่งนี้? มีความแตกต่างระหว่างการหยุดทำงานที่มีคุณภาพและเพียงแค่ฆ่าเวลา
10. คุณข้ามการดูแลตนเองขั้นพื้นฐานเมื่อไม่มีใครดู
เมื่อคุณไม่มีที่ใดสุขอนามัยส่วนบุคคลจะเริ่มลื่น การอาบน้ำให้ความรู้สึกไร้จุดหมาย แปรงฟัน? ความพยายามมากเกินไป เปลี่ยนเสื้อผ้า? ทำไมต้องกังวลถ้าชุดของเมื่อวานยังคงนอนอยู่?
การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การดูดีสำหรับผู้อื่น หากคุณไม่พบแรงจูงใจอาจหมายความว่าคุณหยุดมองว่าตัวเองคุ้มค่ากับความพยายาม ผู้คนดูแลสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญ พ่อแม่ดูแลเด็กคนรักรถขัดเกลานักทำสวนเอะอะกับพืชของพวกเขา หากคุณเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเองบางทีคุณอาจทิ้งรายการลำดับความสำคัญของตัวเองอย่างเงียบ ๆ
แม้ว่าจะไม่มีใครเห็นคุณร่างกายของคุณก็ยังสมควรได้รับการดูแล การกลับไปใช้การดูแลตนเองอย่างง่ายสามารถเตือนคุณว่าคุณมีความสำคัญ
รับรู้สัญญาณและก้าวไปข้างหน้า
ความทุกข์ปกติไม่ปรากฏขึ้นด้วยไฟกระพริบหรืออาการที่น่าทึ่ง มันย่องไปด้วยนิสัยรายวันเล็ก ๆ ที่ดึงคุณออกไปอย่างเงียบ ๆ จากความสุขการเชื่อมต่อและความหมาย
การพบรูปแบบเหล่านี้เป็นเรื่องใหญ่จริง ๆ ผู้คนจำนวนมากไปหลายปีบางครั้งหลายทศวรรษโดยไม่รู้ว่าชีวิตประจำวันของพวกเขานั้นต่ำกว่าสิ่งที่อาจเป็นได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นคุณจะได้เลือกไม่ว่า อะไรทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข -
นิสัยเหล่านี้ใช้เวลาในการก่อตัวดังนั้นพวกเขาจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน แต่แม้กระทั่งการเขย่าเล็ก ๆ ก็สามารถเปิดประตูสู่สิ่งใหม่ ๆ ได้ อาจจะเลือกนิสัยเดียวเพื่อดูใกล้ ๆ ในสัปดาห์นี้ ให้ความสนใจเมื่อมันปรากฏขึ้นสิ่งที่ทำให้มันปิดและรู้สึกอย่างไร บางครั้งเพียงแค่สังเกตว่ามันเริ่มคลายการยึดเกาะของมัน
ความทุกข์ปกติไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็น - มันเป็นเพียงการปรับตัวแบบเก่าที่อาจทำให้รู้สึกครั้งเดียว คุณสมควรได้รับมากกว่าแค่ผ่านวัน
