ผู้คนจำนวนมากเผชิญกับการเคลื่อนไหวในชีวิตโดยไม่หยุดตั้งคำถามว่าพวกเขามีความสุขหรือไม่
พวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของตนเองและผู้อื่น
พวกเขาอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่
หากคุณเห็นสัญญาณ 9 ประการนี้ในตัวเอง อาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาว่าชีวิตคุณไม่มีความสุขจริง ๆ หรือไม่แต่ซ่อนมันไว้อย่างดี:
1. คุณมีส่วนร่วมในการหลบหนีอยู่เป็นประจำ
การหลบหนีเป็นกิจกรรมที่มีศูนย์กลางในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตปัจจุบันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความคิด ความรู้สึก หรืออารมณ์ หรือแม้แต่การรู้สึกไม่ตระหนักรู้เกี่ยวกับตัวเองในสถานการณ์นั้นๆ
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตและความรับผิดชอบของคุณ คุณกลับมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นแทน
ตัวอย่างของการหลบหนี ได้แก่ การฝันกลางวัน การใช้สารเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งาน งานอดิเรก หรือกิจกรรมทางสังคม
อย่างไรก็ตามมีข้อแม้สำคัญที่คุณต้องจำไว้
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้อย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องผิด โดยปกติแล้วจะเป็นเพียงปัญหาเมื่อคุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงการจัดการกับชีวิตของคุณเพราะคุณไม่พอใจกับมัน
ดังนั้นหากคุณพยายามซ่อนตัวจากความคิดหรือความรู้สึกด้วยการทำกิจกรรมเหล่านี้ คุณอาจต้องพิจารณาว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น
2. คุณผัดวันประกันพรุ่งมาก
การผัดวันประกันพรุ่งมักเกิดจากภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความทุกข์
ความทุกข์มักจะบอกเราว่า “จะกังวลไปทำไม” ความรู้สึก.
สิ่งที่ต้องทำที่บ้านคนเดียว
และเมื่อเราไม่มีความสุข เราก็มักจะไม่มีแรงจูงใจ ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามนั้นก็คือ “ไม่มีประโยชน์”
การบรรลุเป้าหมายจะกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดีในสมองของเรา เพื่อเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จของเรา อย่างไรก็ตาม ความทุกข์หรือภาวะซึมเศร้าเรื้อรังสามารถระงับหรือบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นได้
ดังนั้นในขณะที่คนส่วนใหญ่ได้รับแรงบันดาลใจจากการปล่อยฮอร์โมนเมื่อบรรลุเป้าหมาย แต่คนที่ไม่มีความสุขจะได้รับผลตอบแทนน้อยลง ดังนั้นพวกเขาจึงเลิกยุ่งกับการทำสิ่งที่จำเป็นและดีสำหรับพวกเขา
มันกลายเป็นวงจรที่เลวร้าย และหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณติดอยู่กับวงจรนั้น ก็คุ้มค่าที่จะสำรวจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น
3. คุณกำลังประสบกับความไม่แน่ใจเรื้อรัง
ความทุกข์อาจทำให้เราคิดมาก ส่งผลให้การวิเคราะห์เป็นอัมพาตและไม่สามารถตัดสินใจได้
เมื่อเรากำลังประสบกับความสับสนวุ่นวายภายใน แม้แต่การตัดสินใจง่ายๆ เช่น การเลือกร้านอาหารที่จะทานหรือซื้อไมโครเวฟตัวไหน ก็ยังรู้สึกท่วมท้น
ผู้ที่ไม่มีความสุขอาจไม่ไว้วางใจวิจารณญาณของตนหรือกลัวการตัดสินใจที่ 'ผิด' ดังนั้นพวกเขาจึงยอมตามผู้อื่นหรือไม่ผูกมัดเมื่อต้องตัดสินใจเลือก
แน่นอนว่าบางคนก็เป็นคนสบายๆ ตามธรรมชาติและต้องการให้คนอื่นเป็นผู้นำ แต่หากนั่นไม่ใช่นิสัยปกติของคุณ และคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจได้เหมือนเมื่อก่อน ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น
4. คุณกำลังประสบกับอาการทางกายภาพของความเครียด
มีอาการทางกายภาพมากมายที่คนเรามักไม่เชื่อว่าเกิดจากความเครียด
ตัวอย่างเช่น ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องไส้ปั่นป่วน และท้องเสีย หรือปวดหลัง ปวดศีรษะ และปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงเป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน
และนั่นเป็นเพียงอาการทางกายภาพเพียงไม่กี่อย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นจึงควรสำรวจว่าอาการทางร่างกายเรื้อรังที่ไม่สามารถอธิบายได้นั้นเกิดจากความทุกข์และความเครียดมากกว่าความเจ็บป่วยหรือไม่
ให้ชัดเจนว่านั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นจริงน้อยลงเลย ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายนั้นมีอยู่จริงไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แต่ถ้าคุณมีอาการทางร่างกายโดยอธิบายไม่ได้ ก็ควรพิจารณาอารมณ์และระดับความเครียดโดยรวมของคุณ จากนั้นจึงพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการดังกล่าว
5. คุณกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริง
ความสัมพันธ์ที่แท้จริงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่มีความสุขเพราะพวกเขาต้องใช้พลังงานทางอารมณ์มาก
คนที่ไม่มีความสุขเรื้อรังไม่มีพลังทางอารมณ์ที่จะอุทิศให้กับการสร้างความสัมพันธ์อันลึกซึ้งทางสังคม
พวกเขาอาจพบว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนใหม่ๆ และปล่อยให้เพื่อนที่มีอยู่อ่านแล้วหรือไม่โทรกลับ
ความสัมพันธ์ใหม่ที่พวกเขาทำอาจตื้นเขิน และความสัมพันธ์ที่แท้จริงที่เคยยึดถือมาก่อนอาจอ่อนลงหรือพังทลายลงอย่างมาก ความสัมพันธ์ทางอาชีพสามารถทนทุกข์ทรมานได้ และความสัมพันธ์โรแมนติกอาจพังทลายลง
หากคุณไม่มีความสุขแต่ซ่อนมันไว้ คุณอาจพบว่าพลังงานทางอารมณ์ไม่เพียงพอที่จะทำให้ความสัมพันธ์ได้ผล
6. คุณกำลังประสบกับความโกรธและหงุดหงิดโดยไม่ทราบสาเหตุ
คนที่ซ่อนความทุกข์เอาไว้มักจะมีเกณฑ์ในการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากหรืออารมณ์ด้านลบที่ต่ำกว่า
โดยปกติจะมีสาเหตุสองประการสำหรับเรื่องนี้
ประการหนึ่งคือการระงับความรู้สึกของคุณโดยไม่รู้ตัวทำให้อารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของคุณรั่วไหลออกมา แม้แต่เรื่องน่ารำคาญเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
วิธีให้อภัยตัวเองในสิ่งที่แย่ๆ
อีกประการหนึ่งก็คือสารเคมีที่ปรับสมดุลอารมณ์และอารมณ์ไม่ได้ถูกผลิตหรือแปรรูปอย่างเพียงพอ
การไม่มีอารมณ์และความสมดุลทางอารมณ์ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่ปกติ
7. คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้
คนที่ไม่มีความสุขเรื้อรังที่เก็บทุกอย่างไว้ข้างในมักจะรู้สึกอึดอัด
หากคุณกำลังดิ้นรนภายใน เป็นเรื่องยากมากที่จะปล่อยวางความคิดและความวิตกกังวล ทำให้ยากต่อการผ่อนคลายแม้ว่าคุณจะได้รับโอกาสก็ตาม
นอกจากนี้ ผู้คนที่ไม่มีความสุขในชีวิตแต่ยังไม่ได้เผชิญหน้ากับมัน มักจะเติมเต็มทุกช่วงเวลาว่างด้วยกิจกรรมต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ต้องรับมือกับความว่างเปล่าหรือความโศกเศร้าที่พวกเขารู้สึกเมื่อหยุด
สัญญาณทั่วไปของอารมณ์ไม่ดีมักเกิดจากการไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และกระปรี้กระเปร่า ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถนอนหลับได้เพราะคุณติดอยู่กับความคิด หรือตื่นขึ้นมาในช่วงหัวค่ำและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้
8. คุณกำลังหลีกเลี่ยงการวิปัสสนาและสำรวจตนเอง
การใคร่ครวญและสำรวจตนเองจะเผยให้เห็นถึงความทุกข์แก่ผู้ที่ไม่มีความสุข
ดังนั้นหากคุณหลีกเลี่ยงการตรวจสอบความคิดและอารมณ์ของตนเอง ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเพราะเหตุใด อาจเป็นไปได้ว่าคุณกลัวสิ่งที่คุณจะค้นพบ
บางทีคุณอาจพยายามหันเหความสนใจจากความคิดด้วยกิจกรรมที่ไม่มีวันจบสิ้น หรือบางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงบทสนทนาลึกซึ้งที่อาจปลดปล่อยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
การหลีกเลี่ยงการใคร่ครวญในลักษณะนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่มีสติเสมอไป
แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ หากไม่มีการตรวจสอบตนเอง คุณจะไม่สามารถเผชิญหน้าและจัดการกับความสับสนวุ่นวายภายในที่คุณอาจรู้สึกได้
9. คุณไม่มีความสุขเลย
นี่อาจดูเหมือนเป็นจุดที่ชัดเจน แต่ถ้าคุณไม่มีความสุข คุณก็คงไม่ประสบกับช่วงเวลาแห่งความสุข
ช่วงเวลาแห่งความสุขอาจมาจากช่วงเวลาโรแมนติกกับคู่รัก พูดคุยกับเพื่อน ทำงานอดิเรกที่คุณชอบมาก การเดินทางที่คุณตื่นเต้น หรือแม้แต่อะไรง่ายๆ อย่างการเพลิดเพลินกับคุกกี้ที่คุณชื่นชอบ
สิ่งเหล่านี้อาจไม่ทำให้คุณมีความสุขข้ามคืน แต่อย่างน้อยก็ควรทำให้คุณมีความสุขสักหน่อย
แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นหากคุณไม่มีความสุขในชีวิตโดยทั่วไป
แต่คุณอาจทำสิ่งเหล่านี้และไม่รู้สึกอะไรเลย
หรือคุณอาจทำสิ่งเหล่านี้แล้วรู้สึกแย่ลงจริงๆ เพราะคุณรู้ว่าคุณควรจะสนุกกับกิจกรรมนี้ แต่คุณไม่รู้สึกอย่างนั้น
คุณอาจถามว่า “มีอะไรผิดปกติกับฉัน?”
คุณไม่มีความสุข
และถ้ามันเกิดขึ้นมาระยะหนึ่งแล้ว วิธีแก้ปัญหาก็น่าจะเป็นการบำบัด
มักจะมีเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงไม่มีความสุข และหากไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถระบุและแก้ไขตัวเองได้อย่างง่ายดาย ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานั้น
