ความยากลำบากมาถึงและคนฉลาดจะฝ่าฟันพายุ
ไม่แข็งแรง- ฉลาด —เพราะไม่ใช่ความแข็งแกร่งที่ทำให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ การเลือกอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณติดตามเพื่อไปถึงอีกด้านหนึ่ง
นี่คือความจริง 12 ประการที่จะช่วยคุณในระหว่างทาง
1. ความอดทนมักจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการพยายามแก้ไขสิ่งที่ผิดอย่างเมามัน
แต่ชีวิตของฉันกำลังมอดไหม้! ฉันเสียเพื่อน! สัมพันธ์ฉันพัง! ฉันตกงาน! ฉันไม่มีเวลาอดทน!
ที่จริงคุณทำ และคุณอาจมีทางเลือกน้อยกว่าที่คุณคิด
ความจริงก็คือมีบางครั้งที่ไม่มีอะไรจะทำ มนุษย์มักจะรู้สึกถูกบังคับให้ทำบางสิ่งบางอย่างในช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่บางครั้งการทำอะไรก่อนเวลาอันควรอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
วิธีคืนความไว้ใจหลังโกหก
อาจเป็นเพราะคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรในตอนนี้ อาจเป็นสถานการณ์ที่คุณต้องรอ
2. คุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว
คุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว และคุณจะต้องเจออะไรอีกในอนาคต
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนเมื่อจมน้ำ หายใจหอบขณะพยายามยกศีรษะขึ้นเหนือผิวน้ำ
ใช้เวลาพิจารณาสถานการณ์ที่ยากลำบากอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอดและเอาชนะ แน่นอนว่านี่อาจแย่กว่าที่คุณเคยประสบมาก่อน แต่เครื่องมือแบบเดียวกันที่ช่วยให้คุณอยู่รอดได้ในตอนนั้นสามารถช่วยให้คุณอยู่รอดได้ในตอนนี้
คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะและกลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและยืดหยุ่นได้
3. สิ่งนี้จะผ่านไป
ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป และนั่นรวมถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วย
ชีวิตมีขึ้นมีลง เหมือนกับรถไฟเหาะตีลังกา มันน่าตื่นเต้นในการปีนและเมื่อคุณถึงจุดสูงสุด แต่มันอาจจะน่ากลัวระหว่างทางกลับลงมา
ปัจจัยที่คงเส้นคงวาของรถไฟเหาะตีลังกาคือมันเคลื่อนที่ไปเรื่อย ๆ จนกว่าเครื่องเล่นจะจบ ไม่ช้าก็เร็ว จุดต่ำสุดนั้นจะสิ้นสุดลง และคุณก็จะปีนขึ้นอีกครั้ง อาจใช้เวลา แต่คุณจะไปถึงที่นั่น
4. มีวิธีแก้ปัญหามากกว่าหนึ่งวิธี
ความยากลำบากในชีวิตมักทำให้เราจดจ่อกับปัญหามากเกินไป คุณอาจดูและติดขัดในการพยายามแก้ปัญหาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการแก้ปัญหา
ข่าวดีก็คือคุณมีข้อมูลมากมายที่ปลายนิ้วของคุณ! ใครบางคนจากที่ไหนสักแห่งประสบปัญหาที่คุณประสบอยู่และรอดพ้นจากปัญหานั้นมาได้
การค้นคว้าอาจชี้ให้คุณเห็นวิธีแก้ปัญหาอื่นหรือให้แนวคิดเพื่อนำทางสถานการณ์ของคุณให้ดีขึ้น แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมปลักกับโซลูชันเดียวจนมองไม่เห็นตัวเลือกอื่น
5. คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ถึงเวลาแล้วที่จะติดต่อเพื่อน ครอบครัว หรือมืออาชีพ เพื่อขอความช่วยเหลือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ที่คุณกำลังประสบอยู่
แค่พูดถึงสถานการณ์ก็ช่วยระบายได้เพราะสามารถยกน้ำหนักทางอารมณ์ออกจากบ่าของคุณได้
แต่เดี๋ยวก่อน…ถ้าคุณไม่มีใครพึ่งพิงล่ะ? จะเป็นอย่างไรหากมืออาชีพไม่สามารถทำได้ น่าเสียดายที่มันเกิดขึ้น บางครั้งเราพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต
วิธีหนึ่งที่อาจได้ผลสำหรับคุณคือมองหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นหรือออนไลน์ มีมากมายที่สามารถช่วยในเรื่องต่างๆ
บ่อยครั้งที่กลุ่มเหล่านี้จะต้อนรับสมาชิกใหม่และคุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรสักคำจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจและพร้อมหากเคย ดังนั้นอย่ารู้สึกว่าต้องเดินเข้าไปฉีกหน้าตัวเองต่อหน้าคนแปลกหน้า
6. แม้ว่ามันจะเป็นความผิดของคุณ แต่การทำร้ายตัวเองมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง
เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลายากเป็นการส่วนตัว และบางเวลา? ใช่ บางครั้งมันจะเป็นเรื่องส่วนตัว
บางครั้งคุณอาจทำผิดพลาดซึ่งจะส่งผลเสียต่อคุณในแบบที่คุณคาดไม่ถึง
บางครั้งคุณจะมองกระจกและดูถูกตัวเองเพราะคุณทำผิดพลาดร้ายแรง
คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ คุณไม่ควรทำอย่างนั้น
การทำร้ายตัวเองไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น และจะไม่ช่วยคุณด้วย
คุณเป็นมนุษย์ ดังนั้นคุณจะต้องทำผิดพลาด ทุกคนทำ. นั่นเป็นเพียงชีวิต คุณอาจไม่สามารถแก้ไขได้ แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้
7. การดูแลตนเองสามารถบรรเทาความทุกข์ของคุณได้
ช่วงเวลาที่แย่และเครียดในชีวิตของเราสามารถระบายพลังงานทางจิตใจและอารมณ์ออกไปได้มากมาย เนื่องจากพลังงานหมดลง จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้กิจกรรมเพื่อสุขภาพบางอย่างตกข้างทาง
ใครคือแชมป์ wwe 2016
ตัวอย่างเช่น หลายคนเลือกที่จะกินอาหารขยะแทนที่จะใช้ความพยายามในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลชั่วคราวจะทำให้ผู้คนแยกตัวออกไป
แต่การดูแลตัวเองให้ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องทิ้งความยุ่งเหยิงอีกเมื่อแพตช์หยาบผ่านไป
8. ช่วงเวลาปัจจุบันคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
บางครั้งการทำใจให้อยู่กับปัจจุบันก็เป็นประโยชน์ สติเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการขจัดความหดหู่ในอดีตและความวิตกกังวลในอนาคต
มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในวังวนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำผิดในอดีตหรืออาจทำได้ดีกว่านี้
และในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัม คุณมีความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อฉันอย่างไร?
ตรงไปตรงมาไม่มีประโยชน์ทั้งหมดในขณะนี้
แน่นอน คุณสามารถพิจารณาอนาคตและพยายามวางแผนบางอย่างได้ แต่เมื่อมาถึงจุดที่มันไม่เกิดผลอีกต่อไป นั่นคือสิ่งที่สติสามารถช่วยคุณได้
9. ช่วงเวลาที่ยากลำบากหลายครั้งมีซับในที่ดี
การมองหาสิ่งที่ดีในวันที่ฟ้าครึ้มสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้
แต่ฟังนะ บางครั้งก็ไม่มีซับในเงิน บางครั้งทุกอย่างก็ห่วยแตก และมันก็เป็นเช่นนั้นเอง ไม่เป็นไรถ้าคุณหาซับในไม่ได้ และไม่เป็นไรที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเส็งเคร็งกับสถานการณ์ของคุณสักพัก
อารมณ์ด้านลบนั้นดีต่อสุขภาพและดีต่อคุณตราบเท่าที่มันไม่ได้ครอบงำ อย่าอาศัยอยู่ในพื้นที่นั้น
จากนั้น เมื่อคุณพร้อมที่จะพยายามปีนออกจากมัน ให้เริ่มมองหาสิ่งที่ดีที่จะช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณ
10. คุณมีอะไรให้ขอบคุณมากกว่าที่คุณคิด
ความกตัญญูกตเวทีเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการนำทางช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตและส่งเสริมความซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี
ความกตัญญูกตเวทีเป็นคำศัพท์ในแวดวงการช่วยเหลือตนเอง ดังนั้นข้อความเบื้องหลังจึงออกจะหวือหวาเล็กน้อย ทุกคนบอกว่าคุณควรฝึกฝน แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงว่ามันมีประโยชน์กับคุณอย่างไร
ความจริงก็คือเราต้องควบคุมความคิดของเรามากกว่าถูกควบคุมโดยความคิดของเรา ใช่ เวลาอาจจะยากลำบากในตอนนี้ และนั่นก็เป็นลบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับการปฏิเสธนั้น
ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณมี สิ่งที่คุณควรขอบคุณ และสิ่งดีๆ ในชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณไปต่อได้
คุณจะเป็นทุกข์ถ้าคุณมัวแต่จมอยู่กับเรื่องเศร้า ความกตัญญูสามารถช่วยยกคุณออกจากมันได้
11. ทักษะการเผชิญปัญหาสามารถสร้างความแตกต่างได้
ทักษะการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับการเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากที่คุณต้องเผชิญ ตอนนี้คุณอาจมีทักษะการรับมือที่ดี หรืออาจถึงเวลาที่จะเริ่มมองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ผู้คนมักจะไม่จริงจังกับทักษะการเผชิญปัญหา เพราะบางครั้งพวกเขาก็จริงจังได้ยาก ไม่มีใครที่รู้สึกหดหู่ใจหรือพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาแย่ๆ ในชีวิต อยากมีคนบอกให้คิดบวก
ตรงไปตรงมา มันเป็นเรื่องหยาบคายและไร้ความรู้สึกที่จะบอกคนอื่นแบบนั้น แต่จะช่วยให้นึกถึงทักษะการเผชิญปัญหาเช่นนั้น
ทักษะการเผชิญปัญหา เช่น การคิดเชิงปฏิบัติ การออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ การทำสมาธิ โยคะ และอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
12. ช่วงเวลาที่ยากลำบากมักเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการหัวเราะและสนุกสนาน
ความจริงก็คือช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจอยู่ได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่ก็เหมือนกับความกตัญญู คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองติดหล่มอยู่ในบึงได้
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีโอกาสที่จะมีช่วงเวลาที่ดีในขณะที่แบ่งปันเสียงหัวเราะกับเพื่อนและครอบครัว
มันเป็นเรื่องน่าดึงดูดมากที่จะข้ามสิ่งเหล่านั้นไปเพราะเวลานั้นยากและคุณไม่ต้องการเป็นคนลาก แต่จริงๆ แล้ว เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งเหล่านั้นคือเมื่อคุณรู้สึกแย่ ความสนุกสนานและแบ่งปันเสียงหัวเราะสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง
การลดภาระทางอารมณ์ลงจะทำให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น จำไว้ว่ายังมีเวลาที่ดีกว่ารออยู่ข้างหน้า
