การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรไปยังพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกที่จะทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
มันยากเมื่อคุณรู้สึกว่ามองไม่เห็น บางทีเมื่อคุณพยายามจะพูดอะไรบางอย่าง คนอื่นจะพูดแทนคุณ บางทีพูดแล้วรู้สึกเหมือนไม่มีใครฟัง
เมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ความรู้สึกที่มองไม่เห็นอาจเป็นวงจรที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว
เมื่อคุณอยู่กับผู้คน ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและจำคุณได้ แต่คุณยังรู้สึกว่าถูกมองข้าม ไม่ได้ยิน และมองไม่เห็น เมื่อคุณพบความกล้าที่จะพูด คุณจะไม่รู้สึกว่ามีใครได้ยินคุณ
เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกที่มองไม่เห็นและไม่มีความสำคัญอย่างต่อเนื่องสามารถกัดกร่อนความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณ และเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณจากการคิดเชิงบวกไปสู่ความหายนะ คุณเหลือ รู้สึกราวกับว่าคุณไม่สำคัญ ซึ่งไม่เกินความจริงไปกว่านี้อีกแล้ว!
เพื่อที่จะก้าวผ่านความรู้สึกนี้ไป คนๆ หนึ่งต้องทำงานนี้ คุณต้องขุดคุ้ยและพัฒนาข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่ามองไม่เห็น เพื่อที่คุณจะได้วางแผนดำเนินการในเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
การรู้สึกว่าได้ยิน มองเห็น และได้รับการดูแลเป็นสิ่งสำคัญและเป็นส่วนสำคัญในการรู้สึกรักและปลอดภัย วันนี้ฉันจะแบ่งปันเหตุผลที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าถูกมองข้าม และคุณจะต่อต้านและเปลี่ยนแปลงความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร
ในตอนท้ายของบทความ คุณจะสามารถระบุสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ามองไม่เห็น เริ่มเข้าใจสาเหตุ และปลูกฝังแผนการที่ปลอดภัยเพื่อขจัดความรู้สึกดังกล่าว และค่อยๆ รวมพลังบวกเข้าไป ฉันมีเคล็ดลับมากมายที่จะแบ่งปัน!
สิ่งที่ต้องจำไว้: ไม่ว่าคุณจะรู้สึกล่องหนด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีโอกาสมากที่คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพ ปัญหาประเภทนี้มักเกิดขึ้นนอกเหนือขอบเขตของการช่วยเหลือตนเอง ดังนั้น พูดคุยกับนักบำบัดและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
เว็บไซต์ที่ดีในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ BetterHelp.com – ที่นี่ คุณจะสามารถติดต่อกับนักบำบัดผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
ผลกระทบของความรู้สึกที่มองไม่เห็น
ผลกระทบของความรู้สึกที่มองไม่เห็นนั้นส่งผลเสีย ทำลายล้าง และอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกมองไม่เห็นอาจทำให้คนๆ หนึ่งถอยหนีจากภายในและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หรืออาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้อาการรุนแรงขึ้น
การล่องหนทำให้คุณรู้สึก:
- ไม่สำคัญ
- โดดเดี่ยวและขาดการติดต่อ
- คับข้องใจ
- โกรธ
- ไม่เพียงพอ
ความรู้สึกที่มองไม่เห็นนั้นยาก ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแบบนั้นเมื่อคุณอยู่กับคนบางกลุ่มหรือคนเดียว การล่องหนอาจรู้สึกเหมือนหลุมยุบขนาดยักษ์ ความเหงา การอยู่คนเดียว และความรู้สึกที่มองไม่เห็นสามารถส่งผลร้ายอย่างใหญ่หลวง
ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องยอมรับความรู้สึกของคุณ เริ่มเส้นทางของการทำความเข้าใจว่าต้นตอของความรู้สึกคืออะไร และตั้งค่าระบบเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกที่มองไม่เห็น
เหตุผลที่คุณรู้สึกว่ามองไม่เห็น
1. ภาวะซึมเศร้า / วิตกกังวล / สุขภาพจิต
สุขภาพจิตเป็นเรื่องซับซ้อน และการวินิจฉัยอย่างภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุที่คุณรู้สึกว่ามองไม่เห็น จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันรู้ว่าการแบกรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลนั้นหนักหนาเพียงใด มันสามารถรู้สึกเหมือนน้ำหนักที่บั่นทอนอยู่บนบ่าของคุณ บั่นทอนพลังงาน ความสุข และความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่
ในช่วงเวลาที่แย่ที่สุดของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเพียงวิญญาณที่ตายแล้วติดอยู่ในร่างมนุษย์ ฉันจะทำภาระหน้าที่ประจำวันให้เสร็จ ยิ้มให้คนอื่น และพูดคุยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามสมควร แต่ภายในกลับมีช่องว่างลึก ๆ ของความว่างเปล่า ปฏิสัมพันธ์ไม่เป็นธรรมชาติหรือน่าพอใจ ตรงไปตรงมา ความเหงาที่ทำให้มึนเมาเกือบจะเชิญชวนให้มองไม่เห็น
ก่อนอื่น ให้ฉันบอกคุณว่าแม้ว่าสุขภาพจิตของคุณอาจกระตุ้นความคิดก่อวินาศกรรมที่นำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบ แต่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ความจริง ในขณะที่คุณรู้สึกว่ามองไม่เห็น สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้ล่องหน
ความวิตกกังวลเป็นสัตว์ร้ายอีกชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ มันทำให้คุณตั้งคำถามกับตัวเอง และความมั่นใจในตัวเองของคุณก็จะลดน้อยลง ความกลัวการถูกปฏิเสธ การถูกเปรียบเทียบ และการจมดิ่งสู่ความมืดมิดอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกว่ามองไม่เห็น
ฉันจะไม่ทำผิดพลาดเหมือนที่คุณทำ
อาจรู้สึกเหมือนคนอื่นไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นหรือคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม บางทีคุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณมีอะไรที่เหมือนกันหรือว่าเมื่อคุณพูดมันไม่โดนใจใครเลย
ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เพียงถูกต้อง สำคัญ และจำเป็นต่อการทำงานเท่านั้น แต่ยังรุนแรงและซับซ้อนอีกด้วย พวกเขาต้องการความอดทนและดูแลตัวเอง หลายครั้งที่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลต้องใช้ยาเพื่อให้อาการดีขึ้น ถึงกระนั้น ก็ยังมีสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่คนเราสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจและรับรู้ความรู้สึกของตนเอง
อาการของโรคซึมเศร้า:
- ความรู้สึกของน้ำตาความสิ้นหวังความว่างเปล่า
- ความหงุดหงิด / ความหงุดหงิดที่ไม่สามารถอธิบายได้
- ระเบิดความโกรธ
- มักจะหมดความสนใจในกิจกรรมและงานอดิเรก
- การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ—นอนมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
- ขาดพลังงาน
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนๆ หนึ่งอาจมีอาการซึมเศร้าทุกอย่าง ในขณะที่อีกคนอาจมีอาการร้ายแรงสองอย่าง มันดูแตกต่างกันสำหรับทุกคน อาการข้างต้นเป็นอาการทั่วไปที่หลายคนประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่ละช่วงมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงในแต่ละวัน
อาการซึมเศร้าไม่ได้เริ่มต้นและหยุดลง แต่เป็นการลดลงและการไหลมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ภาวะซึมเศร้าเลวร้าย คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและมองไม่เห็นมากกว่าคนอื่นๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับรู้ความรู้สึกของคุณและดูแลพวกเขา
อาการวิตกกังวล:
- รู้สึกกระสับกระส่าย กระสับกระส่าย
- ความยากลำบากในการโฟกัส / มีสมาธิ
- หงุดหงิดง่าย
- เหงื่อออก
- ตัวสั่น
- ปัญหาการนอนหลับ
- ไฮเปอร์เวนติเลชั่น
อีกครั้ง เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลสามารถนำเสนอตัวเองได้หลายรูปแบบ อย่างไรก็ตามอาการข้างต้นเป็นเรื่องปกติและส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยจำนวนมาก ความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมหรือติดต่อกับผู้อื่น แม้ว่าคุณทำเช่นนั้น มันอาจทำให้ความรู้สึกล่องหนน้อยลง
ความวิตกกังวลอาจเป็นอาการปวดท้องแบบสุ่มที่เกิดขึ้นเป็นบางครั้ง สาเหตุที่คุณท้องผูก หรือสาเหตุที่คุณนอนไม่หลับ อาจเป็นประสบการณ์ทั้งร่างกายที่ประกอบด้วยความรู้สึกคับข้องใจและโดดเดี่ยวในคราวเดียว ทำให้คนรู้สึกว่ามองไม่เห็นและโดดเดี่ยว
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับความรู้สึกและความรุนแรงของอาการ บางครั้งจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อช่วยรักษาความวิตกกังวล แต่มีหลายสิ่งที่คนสามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนักของความวิตกกังวลและขจัดความรู้สึกล่องหน
สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความรู้สึกของการมองไม่เห็น แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณตระหนักถึงปัญหาและคุณรู้ว่าการดูแลตัวเองมีความสำคัญเพียงใด การเผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรงสามารถกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองอย่างกระวนกระวาย และการสะกิดเบาๆ ก็สามารถช่วยได้มาก
สัญญาณว่าแฟนเก่าต้องการให้คุณกลับมา
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของคุณเพื่อต่อต้านความรู้สึกที่มองไม่เห็น ได้แก่ ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนตั้งแต่เนิ่นๆ ทำตัวให้กระฉับกระเฉง ติดต่อกับคนที่คุณรัก และหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้จะช่วยให้มีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล พวกเขาสามารถช่วยให้คุณสร้างและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่าถูกมองเห็น ได้ยิน และมองเห็นได้
