©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินหลายคนที่มีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับพ่อแม่ของพวกเขาหวังว่าจะมีการแก้ปัญหาบางประเภทแม้ว่ามันจะหมายถึงการได้ยินและตรวจสอบในที่สุดหลังจากหลายปีของความเครียดในครอบครัว แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อแม่เสียชีวิตก่อนที่ปัญหาจะสามารถแก้ไขได้? มีเทคนิคที่แตกต่างกันหลายอย่างที่คุณสามารถลองประมวลผลสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองทางจิตวิทยาและเทคนิคที่ระบุไว้ที่นี่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาสามารถปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคลหรือรวมกันเพื่อเอฟเฟกต์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
1. เขียนตัวอักษรที่ครอบคลุมทุกอย่างที่ไม่ได้พูด
หากคุณไม่ได้มีโอกาสพูดคุยเรื่องสำคัญกับพ่อแม่ของคุณก่อนที่พวกเขาจะผ่านไปการเขียนจดหมายถึงพวกเขาสามารถรักษาได้อย่างมาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็น จดหมายให้อภัย หรือเพียงแค่ปล่อยทุกสิ่งที่ถูกทิ้งไว้ ที่ ศูนย์การเติบโต ขอแนะนำอย่างยิ่งการเขียนจดหมายเป็นรูปแบบของการปล่อยจิตวิทยาเมื่อความละเอียดไม่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูญเสียที่ไม่คาดคิด
สิ่งเหล่านี้สามารถเขียนด้วยมือหรือส่งอีเมล แต่อดีตดูเหมือนจะรักษาได้มากกว่าหลัง นี่อาจเป็นเพราะการกระทำทางกายภาพของการเขียนคำพูดนั้นสนิทสนมกว่าการตอกย้ำพวกเขาบนแป้นพิมพ์ นอกจากนี้คุณสามารถเผาตัวอักษรเหล่านี้ได้อย่างเป็นพิธีกรรมโดยปล่อยสิ่งที่คุณอยากจะพูดอย่างแท้จริง
ฉันมีประสบการณ์ส่วนตัวกับวิธีการนี้เนื่องจากฉันใช้มันเพื่อให้ได้ผลดีตัวเอง พ่อของฉันใช้ชีวิตของตัวเองเมื่อ 20 ปีก่อนโดยทิ้งประเด็นที่นับไม่ถ้วนระหว่างเราไม่ได้รับการแก้ไข ฉันเขียนจดหมายหลายสิบฉบับให้เขาด้วยมือโดยใช้การกำจัดทุกสิ่งที่ฉันอยากจะออกจากหน้าอกและแก้ไขระหว่างเราแล้วเผาพวกเขาทั้งหมดในกองไฟหลังบ้าน พิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นมีประโยชน์อย่างมากในการปล่อยการปฏิเสธทั้งหมดและคำพูดที่ไม่ได้พูดซึ่งฉันบรรจุขวดมานานหลายปี
2. คุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวขยาย
ผู้ปกครองไม่ค่อยบอกลูก ๆ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวิชาไม่ได้เป็นหัวข้อที่เหมาะสมของการอภิปรายระหว่างพวกเขา แต่พวกเขาไว้วางใจเพื่อนพี่น้องพ่อแม่และวงการสังคมที่ขยายออกไปซึ่งพวกเขาสามารถเปิดกว้างและอ่อนแอได้โดยไม่เสี่ยงต่อการแปลกแยกลูกหลานของตนเอง
หากคุณรู้สึกว่าคุณมีปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับพ่อแม่ผู้ตายของคุณขอให้ผู้ที่อยู่ใกล้พวกเขาถ้าคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ พวกเขาอาจสามารถเสนอข้อมูลเชิงลึกโดยการแบ่งปันมุมมองอื่น ๆ กับคุณ วิธีการนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับหลาย ๆ คนที่ฉันรู้จัก ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่พอใจแม่ของเธอที่หย่าร้างพ่อของเธอในภายหลังพบว่าพ่อของเธอไม่เหมาะสม แต่เธอได้รับการป้องกันจากข้อมูลนั้นดังนั้นเธอจึงไม่คิดว่าเขาไม่ดี มีหลายด้านในทุกเรื่องเสมอและการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนที่พ่อแม่ของคุณอยู่นอกเหนือมุมมองของคุณเองสามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อ
3. ทำงานผ่านอารมณ์ของคุณโดยการบันทึก
ตาม จิตวิทยาเชิงบวก การทำเจอร์นัลสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการแยกออกจากวัฏจักรการครุ่นคิดที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเชิงลบหรือปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมอารมณ์ลดความวิตกกังวลและแสดงความรู้สึกในพื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่มีการตัดสิน
เมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกคำที่คุณแสดงออกเป็นของคุณเองทั้งหมด ไม่มีใครจะอ่านพวกเขาและคิดว่าคุณไม่ดีตัดสินคุณไม่เชื่อคุณหรือทำให้สิ่งที่คุณแบ่งปัน การจดบันทึกแบบนี้ ยังสามารถช่วยในการทำงานผ่านการบาดเจ็บและแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึง (หรือปิด) เมื่อพ่อแม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่
4. ใช้เวลาหรือมีส่วนร่วมในการฝึกจิตวิญญาณเพื่อช่วยคุณผ่าน
การปฏิบัติทางจิตวิญญาณทุกครั้งบนโลกนี้มีพิธีกรรมที่จะช่วยให้ผู้คนจัดการกับความตาย บางคนอาจเกี่ยวข้องกับการเสนอคำอธิษฐานหรือแสงเทียนเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้เสียชีวิตในขณะที่คนอื่นทำสมาธิสวดร้องเพลงร้องเพลงเต้นรำหรือปลูกต้นไม้ในความทรงจำที่รักของพวกเขาที่หายไป
หากคุณเป็นคนที่มีจิตวิญญาณหรือศาสนาโดยเฉพาะให้พิจารณาถามที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณของคุณ (นักบวชแรบไบอิหม่าม ฯลฯ ) หากพวกเขาพร้อมให้คำปรึกษาส่วนตัว นอกเหนือจากความสามารถในการหารือเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขของคุณกับพวกเขาพวกเขาอาจสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับพิธีกรรมที่สามารถช่วยให้คุณปล่อยและก้าวไปข้างหน้า พวกเขาอาจสามารถอำนวยความสะดวกในพิธีกรรมเหล่านี้ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับศรัทธาของคุณ
5. สร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการโต้ตอบกับความทรงจำของพวกเขา
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วบางวัฒนธรรมปลูกต้นไม้หรือดอกไม้เพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณรักที่ผ่านไปในขณะที่คนอื่นอาจสร้างศาลเจ้าหรือแท่นบูชา หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขเมื่อพ่อแม่ของคุณผ่านไปลองสร้างพื้นที่ที่ทุ่มเทให้กับการสื่อสารหรือโต้ตอบกับความทรงจำของพวกเขา
ในแง่ของจิตวิทยานี่คือพื้นที่ที่คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขายังคงอยู่แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ตะโกนหรือสำลักสิ่งที่ต้องพูดในเสียงกระซิบเพราะเสียงของคุณทำให้คุณล้มเหลว อย่าลังเลที่จะสร้างพื้นที่นี้ในลักษณะที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องเช่นกับภาพถ่ายของที่ระลึกกลิ่น ฯลฯ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในสถานะของพวกเขาเมื่อคุณโต้ตอบกับมัน
6. Roleplay กับนักบำบัด
หากมีปัญหาร้ายแรงที่คุณไม่สามารถแก้ไขหรือแก้ไขกับพ่อแม่ของคุณก่อนที่พวกเขาจะผ่านไปคุณอาจมีอารมณ์เช่นความโกรธและความแค้นที่คุณรู้สึกว่าไม่มีทางออกสำหรับการปล่อยตัว ในสถานการณ์เช่นนี้การทำงานกับนักบำบัดที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถเป็นผู้ปกครองพร็อกซีของคุณอาจเป็นประโยชน์
นี่คือที่ที่พวกเขารับบทบาทของผู้ปกครอง (หรือผู้ปกครอง) ในคำถามและอนุญาตให้คุณระบายทุกอย่างที่คุณถืออยู่ตลอดเวลา พวกเขาอาจได้รับการฝึกสอนล่วงหน้าด้วยประเภทของการตอบสนองที่พ่อแม่ของคุณอาจให้คุณเป็นของแท้มากขึ้นดังนั้นช่วยให้คุณสามารถหาการแก้ไขและปิดประเด็นที่หลอกหลอนคุณ
7. ฝึกการให้อภัยและการยอมรับ (รวมถึงตัวคุณเอง)
เราไม่สามารถหันหลังกลับนาฬิกาและเปลี่ยนสิ่งที่คลี่ออกมาดังนั้นเราจึงมีโอกาสแก้ไขปัญหากับพ่อแม่ที่เสียชีวิตของเรา นักจิตวิทยาเห็นด้วยสิ่งที่เราทำได้จริง ๆ ก็คือยอมรับว่าบางสิ่งจะต้องยังไม่ได้รับการแก้ไขหรืออย่างน้อยก็สามารถแก้ไขได้ในความสามารถด้านเดียวเท่านั้น
น่าหงุดหงิดอย่างนี้มันยังให้โอกาสเราได้ ทำงานเกี่ยวกับการยอมรับตนเองอย่างรุนแรง และการให้อภัย
สัญญาณว่าแฟนคุณไม่รักคุณ
ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ของเราอาจไม่สามารถยอมรับและเคารพเราได้เพราะเราลงเอยด้วยการเป็นขั้วตรงข้ามกับสิ่งที่พวกเขาหวังไว้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับมุมมองทางสังคม-การเมืองและศาสนาการเลือกวิถีชีวิตที่แตกต่างกันหรือปัญหาอื่น ๆ ที่สามารถแบ่งสมาชิกในครอบครัวและ ผลักดันความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกไปยังจุดแตกหัก - ไม่ว่าความแตกต่างจะเป็นอย่างไรพยายามให้อภัยพ่อแม่ของคุณเพราะเป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่องในสิทธิของตนเองและให้อภัยตัวเองเพราะไม่ได้เป็นเด็กที่“ ดีกว่า” ในสายตาของพวกเขา
เราทุกคนกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และบางครั้งนั่นก็หมายถึงผู้ที่น่าผิดหวังอย่างขมขื่นผู้ที่ต้องการให้เราใช้ชีวิตตามพารามิเตอร์ของพวกเขามากกว่าของเราเอง
ความคิดสุดท้าย ...
เมื่อพูดถึงการทำงานผ่านปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขหลังจากพ่อแม่ของคุณผ่านไปถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณกำลังมองหาการแก้ปัญหาความยุติธรรมหรือการแก้แค้น บางคนที่ประสบกับการละเมิดอย่างรุนแรงจากครอบครัวของพวกเขารู้สึกโกรธและขมขื่นว่าพวกเขาไม่สามารถคืนสิ่งที่ได้รับการเสิร์ฟให้พวกเขาเพื่อให้พ่อแม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาทำกับคนอื่นในขณะที่คนอื่น ๆ ก็หวังว่าพ่อแม่ของพวกเขาจะเห็นและยอมรับพวกเขา จากมุมมองทางจิตวิทยาการทำความเข้าใจแรงจูงใจของคุณเองมีความสำคัญต่อการแก้ไขและการเติบโตส่วนบุคคล
