ชีวิตของเราความเป็นจริงของเราเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน แต่จิตใจของเราพยายามที่จะอยู่ในการพักผ่อนหย่อนใจในอดีตหรือบางส่วนที่ถูกสร้างขึ้นในอนาคตของเราที่เลวร้ายที่สุด
ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับบาดแผลทางอารมณ์คือความไม่แน่วแน่ของเราที่จะหยุดการครุ่นคิดอย่างเป็นธรรมชาติในทุกรายละเอียดเล็กน้อยที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานที่เราต้องการก้าวข้ามไป
เช็คสเปียร์กล่าวว่า:“ ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี แต่การคิดทำให้เป็นเช่นนั้น” Marcus Aurelius ประกาศว่า:“ ถ้าเราทุกข์ใจจากสิ่งภายนอกมันไม่ได้เกิดจากตัวมันเอง แต่จากการประเมินของเราและสิ่งนี้เรามีอำนาจที่จะเพิกถอนได้ทุกเมื่อ”
ริชาร์ด วิลเลียมส์ อายุเท่าไหร่
หากเราสนใจอย่างแน่วแน่ที่จะขจัดเสียงขรมที่บั่นทอนอารมณ์ของความคิดที่เป็นอันตรายออกไปจากความเป็นจริงของเราสิ่งที่เราต้องการคือเครื่องมือและแบบฝึกหัดเพื่อสร้าง ความยืดหยุ่นทางจิตใจ เพื่อที่เราจะต่อสู้จิตใจของเราให้ห่างไกลจากความหมกมุ่นดังกล่าว
มี 3 สิ่งที่เราต้องเรียกคืนการควบคุมความคิดเวลาและชีวิตของเราในท้ายที่สุด ขั้นตอนง่ายๆในการขึ้นสู่จุดสูงสุดของการบำบัดอารมณ์นี้
ควบคุมความคิดของคุณ
พระพุทธเจ้าอธิบายจิตของเราว่าเป็นลิงขี้เมา ความคิดของเราอาจเป็นศัตรูตัวร้ายหรือพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราก็ได้ ความสามารถในการนำความคิดของคุณไปสู่ที่ที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการอาจเป็นทักษะที่มีค่าที่สุดที่เราสามารถพัฒนาได้
เมื่อคุณมีความคิดที่ทำลายล้างและเอาชนะตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณต้องย้ายความคิดของคุณไปสู่สภาพแวดล้อมที่ให้พลังมากขึ้น
การทำสมาธิคือการแสดงความสามารถทางจิตว่าดัมเบลล์มีผลต่อความแข็งแรงของลูกหนูของคุณอย่างไร ในขณะที่คุณนั่งสมาธิความคิดของคุณจะพยายามเดินไปยังสถานที่ที่คุณไม่ต้องการสำรวจ (ความเจ็บปวดทางอารมณ์) ในขณะที่คุณพยายามควบคุมจุดโฟกัสของคุณและนั่งลงในขอบเขตแห่งความสุขอย่างมั่นคงคุณจะมีความสามารถมากขึ้นในการทำเช่นนั้น
ความคิดที่หลงทางของคุณมีแรงดึงดูดเทียบเท่ากับดัมเบลล์ที่ตกลงพื้น ในขณะที่คุณพยายามจดจ่อจิตใจของคุณมันจะพยายามเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่นอย่างไม่หยุดหย่อนคล้ายกับดัมเบลล์ที่คุณพยายามขดตัวและชอบที่จะแสวงหาโลก
แอนนา แคมป์เบล อายุเท่าไหร่
อย่าเพิ่งท้อ! นี่คือการโฟกัสกระบวนการสูญเสียโฟกัสทำให้จิตใจของคุณกลับมาโฟกัส คิดว่าหยิกผ่อนคลายหยิกอีกครั้ง นี่คือวิธีที่เราพัฒนาความสามารถในการนำความคิดของเราและนำพวกเขาไปยังที่ที่เราต้องการ
เริ่มสังเกตเห็นความคิดเหล่านั้นที่ไม่ตอบสนองคุณและแทนที่ด้วยความคิดที่ทำ เมื่อคุณพัฒนาความตระหนักมากขึ้นว่าความคิดของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมที่น่าสังเวชของคุณคุณจะตั้งใจย้ายพวกเขาไปยังที่ที่พวกเขาให้บริการคุณ ... คุณเป็นยาหลอกของคุณเอง ยาเม็ดความรู้ความเข้าใจที่คุณบริโภคตรงกันข้ามกับสารเคมีจะมีความอดทนผกผัน ยิ่งกลืนยิ่งได้ประโยชน์
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง (บทความต่อไปด้านล่าง):
- การค้นพบบาดแผลหลักของคุณ: ความเชื่อในตัวเองที่ทำร้ายคุณมากที่สุด
- ทำลายวงจรของความคิดซ้ำ ๆ ด้วยการรีบูตจิตใจของคุณเช่นนี้
- 13 วิธีที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแย่กว่าความเจ็บปวดทางร่างกาย
- Ho’oponopono: การทำความสะอาดและการรักษาตัวเองของชาวฮาวายโบราณ
ควบคุมเวลาของคุณ
เมื่อเราสามารถควบคุมตำแหน่งที่เราวางความคิดของเราได้แล้วเราจำเป็นต้องใช้เวลาของเรากับการแสวงหาที่มีค่าควรเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดที่แพร่กระจายและเป็นพิษทางอารมณ์จากการแสดงออก
คุณใช้เวลาอยู่กับอะไร? เป็นกิจกรรมทางประสาทสัมผัสที่มีแคลอรี่สูงคุณค่าทางโภชนาการต่ำหรือไม่ (เช่นการท่องอินเทอร์เน็ตการพูดคุยเกี่ยวกับผู้คนการซุบซิบทีวี) หรือคุณกำลังเติมเวลาด้วยกิจกรรมที่เพิ่มคุณค่าเช่นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายหรือการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์เช่นการเขียนวาดภาพหรือสร้างสรรค์ เหรอ?
หากคุณมีเวลาที่จะตำหนิตัวเองกับประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่ผ่านมาแสดงว่าคุณมีเวลาอยู่ในมือของคุณซึ่งอาจเหมาะกับกิจกรรมที่เพิ่มขีดความสามารถมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณสร้างรายการสิ่งที่คุณต้องการติดตาม อาจฟังดูซ้ำซาก แต่ถามตัวเองด้วยคำถาม 2 ข้อนี้: คุณจะทำอย่างไรถ้ารู้ว่าจะไม่ล้มเหลวและคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาตลอดเวลาที่ต้องการและเงินก็ไม่ใช่สิ่งของ?
นั่นคือจุดเริ่มต้น ค้นหาสิ่งที่สร้างสรรค์เพื่อเติมเต็มเวลาของคุณและคุณจะไม่มีโอกาสที่จะใส่ใจกับเหตุการณ์ชั่วคราวที่ทำร้ายจิตใจ
ควบคุมชีวิตของคุณ
ระดับสุดท้ายคือการควบคุมชีวิตของคุณ ...
มีคำภาษากรีก arete ที่หมายถึงความเป็นเลิศ การมีชีวิตอยู่ในความเป็นเลิศคือการอยู่เหนือคำติชม เราต้องสวดอ้อนวอนขอสติปัญญาเพื่อให้รู้ว่าอะไรเป็นตัวแทนในชีวิตของเราและความกล้าหาญที่จะใช้เส้นทางนั้นเสมอ
วิธีหยุดพูดพึมพำและพูดให้ชัดเจน
Don Miguel Ruiz นักเขียนและนักจิตวิญญาณได้เสนอข้อตกลง 4 ข้อที่เราควรทำกับตัวเอง สิ่งเหล่านี้คือทำให้คำพูดของคุณไร้ที่ติไม่ถือเอาสิ่งใดเป็นการส่วนตัวอย่าคิดอะไรและทำให้ดีที่สุดเสมอ
หากคุณดำเนินชีวิตตามหลักการเหล่านี้และสมัครรับแนวคิดที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณจะมีโอกาสมากที่สุดในการหลุดพ้นจากความเจ็บปวดทางอารมณ์และป้องกันตัวเองจากความทุกข์ในอนาคตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ชีวิตคือการเดินทางอาจเป็นครูหรือผู้ทรมานของเราก็ได้ การตัดสินใจที่เราทำและการตัดสินใจที่เราได้รับจากผู้อื่นไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากให้คำสอน ใช้ความสามารถที่เพิ่งค้นพบของคุณเพื่อวางกรอบประสบการณ์ที่เหมือนโอดิสซีย์ของคุณในเชิงบวกและลิ้มรสบทเรียนที่ได้เรียนรู้จากเรื่องราวการผจญภัยที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้เพราะพวกเขาทำให้คุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นอย่างน่าทึ่งในปัจจุบัน
คุณกำลังดิ้นรนกับบาดแผลทางอารมณ์หรือไม่? คุณจะลองใช้แนวทางที่แสดงไว้ข้างต้นหรือไม่? แสดงความคิดเห็นและแจ้งให้เราทราบ
