การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรไปยังพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกที่จะทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิดหรือเปล่า? ราวกับว่าไม่ว่าจะแตะต้องสิ่งใด พยายามสิ่งใด ทุกอย่างล้วนล้มเหลว?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
ในความเป็นจริง หลายคนต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถรับมือได้เสมอไป ความรู้สึกอาจมาจากจิตใต้สำนึกโดยปราศจากความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลที่ชัดเจน
อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุแม้ว่าจะไม่ชัดเจนก็ตาม และถ้าคุณต้องการ ปิดเสียงวิจารณ์ภายในของคุณ คุณต้องระบุสาเหตุนั้น
วิธีการเป็นผู้หญิงมากขึ้นเป็นผู้หญิง
สาเหตุที่เรากำลังจะสำรวจในบางครั้งอาจเกิดจากความท้าทายที่ค่อนข้างร้ายแรง แม้ว่าการช่วยตัวเองอาจใช้ได้กับหลาย ๆ คน แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อแก้ไขปัญหาหลัก คุณอาจต้องรับการรักษาปัญหาสุขภาพจิต จากนั้นจึงทำการบำบัดเพื่อเลิกนิสัยเก่าและแทนที่ด้วยนิสัยใหม่ หากคุณประสบปัญหา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
พูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยให้คุณผ่านความเชื่อที่เลวร้ายนี้ไปได้ คุณอาจต้องการลอง พูดคุยกับใครคนหนึ่งผ่านทาง BetterHelp.com เพื่อคุณภาพการดูแลที่สะดวกที่สุด
ลองสำรวจสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นคุณ ดูเหมือนจะทำอะไรไม่ถูก .
1. ความสมบูรณ์แบบ
คุณเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า “ศัตรูของความดีที่สมบูรณ์แบบ” ไหม? หมายความว่าอย่างไรกันแน่? ความสมบูรณ์แบบเป็นสถานะที่ไม่สามารถบรรลุได้ ไม่มีสิ่งใดสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงเป็นเป้าหมายที่จับต้องไม่ได้ซึ่งอยู่ไกลเกินเอื้อมเสมอ
อย่างไรก็ตาม บางคนหลอกตัวเองโดยคิดว่ามันอยู่ใกล้แค่เอื้อมเพราะพวกเขาตัดสินงานของพวกเขาผ่านเลนส์ของพวกเขาเอง นั่นคือพวกเขาต้องการบรรลุมาตรฐานแห่งความสมบูรณ์แบบที่พวกเขายึดถือในใจ และถ้าทำได้ถึงมาตรฐานนั้น ผลงานก็สมบูรณ์แบบ
แน่นอนว่ามันมีปัญหา ความสมบูรณ์แบบมักเป็นเสาประตูที่เคลื่อนไหวได้ ทุกคนสามารถดูงานของพวกเขาและเห็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้หรือควรทำให้ดีขึ้น หากเป้าหมายของคุณสมบูรณ์แบบ อาจใช้เวลานานกว่าจะไปถึงเป้าหมาย
แล้วบางคนก็ไปไม่ถึง กลับกัน พวกเขาเอาแต่เล่นซอและปรับแต่งงาน พยายามทำให้มันสมบูรณ์แบบในสายตาของพวกเขา บางครั้งก็เพื่อตัวเอง บางครั้งก็เพื่อให้คนอื่นเห็นว่ามันสมบูรณ์แบบเช่นกัน
แต่คนอื่นๆ อาจจะไม่ ความจริงก็คือคุณสามารถทำงานเป็นเวลาหลายปีในโครงการหรือเป้าหมายหนึ่งๆ คิดว่ามันสมบูรณ์แบบ แล้วมันก็พังทลายลงเพราะมันไม่เข้ากลุ่มผู้ชมของคุณหรือกระแสนิยมได้เปลี่ยนไปแล้ว 10 ปีที่แล้ว ซอมบี้เป็นที่เดือดดาล: หนังสือซอมบี้ หนังซอมบี้ วิดีโอเกมซอมบี้ การ์ตูนซอมบี้ และรายการซอมบี้ที่ดัดแปลงมาจากการ์ตูน ตอนนี้? ซอมบี้อะไรก็ไม่น่าจะแสดงได้ดีพอๆ กัน ศิลปินที่ใช้เวลา 10 ปีที่ผ่านมาทำงานเกี่ยวกับซอมบี้อาจพบว่ามันระเบิดเพราะผู้คนเบื่อซอมบี้
ในทางกลับกัน สิ่งที่คุณปล่อยออกมาอย่างน้อยก็มีโอกาสที่จะดี เพราะคุณหรือผู้ชมสามารถมองดู ตัดสินคุณภาพของมัน และตัดสินใจว่า 'เฮ้ ฉันชอบแบบนั้น' บางคนพบว่ามันสมบูรณ์แบบแม้ว่าจะมีข้อบกพร่อง ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ชมไม่สามารถคาดเดาได้เสมอไป และมีคนไม่กี่คนที่คาดหวังความสมบูรณ์แบบ
ไม่เป็นไรที่จะไม่สมบูรณ์แบบหรือสร้างความสมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริง ถ้าคุณเชื่อว่าคุณเป็น คุณอาจกำลังโกหกตัวเองอยู่
2. การพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
มีคนคนหนึ่งในโลกที่คุณจะใช้เวลาด้วยมากที่สุด ตัวคุณเอง! ไม่สำคัญว่าคุณจะมีใครในชีวิตของคุณ ใครจะมาและไป หรือคุณสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์แบบใด จะมีคนๆ เดียวที่คงเส้นคงวาอยู่เสมอในทุกวินาทีและทุกช่วงเวลาของชีวิตคุณ คุณ.
แต่จะมีสักกี่คนที่ใจดีกับตัวเอง? มีพวกเรากี่คนที่สามารถปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักและความเคารพที่เราสมควรได้รับจากตัวตนของเรา? และมีผลอย่างไรกับคุณเมื่อคุณเป็นฝ่ายฉีกตัวเองเป็นชิ้น ๆ เพราะคุณไม่รักตัวเอง ไม่เห็นค่าในตัวเอง และไม่รู้สึกว่าตัวเองมีดี?
วิธีที่คุณพูดกับตัวเองกำหนดและชี้นำว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนไร้ค่าที่ทำอะไรก็ผิดไปหมด นั่นแหละคือความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
แน่นอน มันง่ายที่จะพูดว่า “แค่มีเมตตาต่อตัวคุณเอง!” ซึ่งเป็นคำแนะนำที่งี่เง่าที่สุดที่คุณสามารถให้กับคนที่มีปัญหาในการพูดกับตัวเองในแง่ลบ การมีเมตตาเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้ว่าจะมีเมตตาต่อผู้อื่นหรือตนเองอย่างไร สำหรับหลายๆ คน ความเชื่อและพฤติกรรมเหล่านี้เริ่มต้นตั้งแต่ยังเป็นเด็กเมื่อผู้ใหญ่บอกพวกเขาซ้ำๆ ว่าพวกเขาไม่คู่ควร
เป็นไปได้ค่อนข้างดีที่คุณจะต้องได้รับการบำบัดเพื่อแก้ปัญหานี้ เพราะคุณจะต้องหาต้นตอว่าทำไมคุณถึงพูดเชิงลบกับตัวเองตั้งแต่แรก จนกว่าจะถึงเวลานั้น หากคุณไม่สามารถคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองได้ ก็แค่พยายามอย่าคิดลบ ไม่จำเป็นต้องเป็น ความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย . บางครั้งอาจพูดง่ายๆ ว่า “ฉันพยายามแล้ว แต่ทุกอย่างไม่เป็นผล ไม่เป็นไร. ให้ฉันลองอย่างอื่น”
3. ขาดความตระหนักรู้ในตนเอง
การขาดความตระหนักรู้ในตนเองอาจทำให้คุณคิดว่าคุณทำอะไรไม่ถูกและทิ้งคุณไป รู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ . เหตุผลนี้เป็นอคติเชิงลบ
คนที่ขาดความตระหนักรู้ในตนเองอาจรับโทษที่ไม่ได้มาจากพวกเขาเพราะพวกเขาตั้งสมมติฐานตามความรู้สึกของพวกเขา และสิ่งที่เรารู้สึกไม่ได้สะท้อนความเป็นจริงเสมอไป ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การบาดเจ็บ หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในกรณีนั้น สมองของคุณอาจพยายามลากคุณเข้าไปในหลุมโดยเนื้อแท้
นอกจากนี้ คนที่ขาดการตระหนักรู้ในตนเองอาจไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบเชิงบวกที่พวกเขาได้รับอย่างเต็มที่ พวกเขาอาจไม่สามารถตบหลังให้ตัวเองเป็นครั้งคราวสำหรับงานที่ทำได้ดี รู้สึกว่าพวกเขามีส่วนในเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ หรือแม้กระทั่งรับรู้ว่าพวกเขาสามารถเป็นสิ่งที่ดีได้
ความสมดุลคือสิ่งที่สำคัญที่สุด การตระหนักรู้ในตนเองที่ดีช่วยให้บุคคลเห็นความไม่ดีและคุณสมบัติที่ดีของตน และถ้าคุณเห็นแต่สิ่งไม่ดี ความตระหนักรู้ในตนเองของคุณก็อาจไม่ใช่สิ่งที่ควรเป็น
4. การเปรียบเทียบกับผู้อื่น
“การเปรียบเทียบเป็นตัวขโมยความสุข” - ธีโอดอร์ รูสเวลต์
ทำ คุณรู้สึกไม่เพียงพอ เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น? อาจจะ. คุณใช้เวลาเท่าไรในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ทำได้ดีกว่าคุณ? อาจมากกว่าที่คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่กำลังแย่กว่าใช่ไหม?
และทำได้ง่ายมากในปัจจุบัน! สิ่งที่คุณต้องทำคือกระโดดเข้าสู่โซเชียลมีเดียหรือติดตามเศรษฐีเงินล้านที่คุณชื่นชอบเพื่อดูว่าคนอื่น ๆ ทำได้ดีกว่าคุณมากแค่ไหน! สุดยอด! ขวา?
ปัญหาคือคุณไม่เคยเห็นความจริงในสิ่งที่คนอื่นนำเสนอต่อโลก มีเพียงคนที่ไร้ค่าที่สุดหรือไม่มั่นคงที่สุดเท่านั้นที่ยอมสละชีวิตทั้งชีวิตของพวกเขาแสดงให้โลกเห็น ดูที่บัญชีโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่แล้วคุณจะเห็นว่าเจ้าของบอกว่าชีวิตของพวกเขายอดเยี่ยมแค่ไหน คู่ครองของพวกเขายอดเยี่ยมแค่ไหน และพวกเขาออกไปทำอะไรมากมายกับชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร!
พวกเขาพยายามโน้มน้าวใจใคร คุณ? หรือตัวเอง? หรือพวกเขากำลังพยายามโน้มน้าวให้คุณลูบหลังและพูดว่า “ทำได้ดีมาก ชีวิตของคุณดีกว่าของฉัน” ไม่ คนที่มีบัญชีโซเชียลมีเดียแบบนั้นและผู้มีอิทธิพลกำลังสร้างภาพลักษณ์สาธารณะอย่างระมัดระวังเพราะพวกเขามีบางอย่างที่จะขายคุณ นั่นอาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่จับต้องได้หรือดึงดูดความสนใจของคุณ ดังนั้นคุณจึงกลับมาอีกเรื่อยๆ ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถแสดงความประทับใจและการมีส่วนร่วมกับธุรกิจที่พวกเขาโฆษณาด้วย
คนเหล่านี้อาจไม่ได้มีชีวิตที่ดีเลย คนที่มีรถหรูหราหรือบ้านที่สวยงามอาจถูกฝังอยู่ในหนี้เพื่อเป็นเจ้าของและโอ้อวดสิ่งเหล่านั้น คนบนชายหาดเขตร้อนนั้นอาจใส่บัตรเครดิตทั้งหมดเพื่อให้มันเกิดขึ้น
จากนั้นคุณก็มีความสัมพันธ์ที่ดี “พระเจ้าช่วย พวกเขาคือความรักในชีวิตของฉัน ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเราจะมีความสุขขนาดไหน!” อีกครั้งพวกเขาพยายามโน้มน้าวใคร คุณ? หรือตัวเองเพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจจะไม่ดี ไม่มีใครอยากมีความสัมพันธ์เพียงเพื่อจะพังทลายในภายหลัง ยากที่จะยอมรับว่ามันเกิดขึ้น มันยากยิ่งกว่าเมื่อคุณพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่ได้เกิดขึ้น
แค่หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนเหล่านี้และบัญชีเหล่านี้ มันไม่จริง
5. ปัจจัยภายนอก
เคยรู้สึกไหมว่าชีวิตถูกกำหนดมาให้ทำให้คุณผิดหวัง? ราวกับว่าจักรวาลกำลังต่อสู้กับคุณ? ทุกสิ่งที่คุณลงมือทำดูเหมือนจะล้มเหลว และคุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไม? ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ แม้ว่าคุณอาจตีความว่าไม่ดีก็ตาม
จักรวาลไม่สนใจเรา นั่นอาจเป็นสิ่งที่ปลอบโยนหรือน่ากลัวก็ได้ มันคงน่ากลัวน่าดู ทำไมจะไม่เป็นล่ะ นั่นเป็นโอกาสที่กว้างไกล ไม่อาจหยั่งรู้ได้ และไม่ใส่ใจ แต่ในทางกลับกัน มันก็สบายใจเพราะมันหมายความว่าไม่มีทางเป็นไปได้ที่จักรวาลจะแยกคุณออกจากความทุกข์โดยเฉพาะ
เราทุกคนต่างก็เป็นจุดเล็กๆ ในจักรวาล เช่นเดียวกับที่เม็ดทรายแต่ละเม็ดในทะเลทรายเป็นจุดเล็กๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยภายนอกอาจทำให้คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิด นั่นอาจเป็นการเหยียดหยามคนรอบข้าง เจ้านายที่น่ากลัวในที่ทำงาน หรือเพียงแค่ความยากลำบากในชีวิต
มีกี่คนที่ทำงานหนักเพื่อให้หัวของพวกเขาอยู่เหนือน้ำ ... และพวกเขาทำไม่ได้ ปัจจัยภายนอกทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นไม่ถูกต้อง และอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ผู้คนรอบตัวคุณ งาน หรือสถานการณ์ในชีวิตเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
6. กลัวความล้มเหลว
หลายคนต่อสู้กับความกลัวที่จะล้มเหลว ความสัมพันธ์ที่หลายคนมีกับความล้มเหลวเป็นหนึ่งในจุดจบที่สมบูรณ์ “โอ้ ฉันล้มเหลว; ดังนั้นฉันควรหยุดทำสิ่งนี้” แต่คุณไม่จำเป็นต้องมองความล้มเหลวแบบนั้น
คนที่ประสบความสำเร็จและหาทางผ่านไม่มองว่าความล้มเหลวเป็นจุดสิ้นสุด พวกเขามองว่ามันเป็นตัวบ่งชี้ถึงสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง คนที่เข้าใจจะมองว่าความล้มเหลวเป็นเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปสู่เส้นทางอื่น พวกเขาพูดว่า “วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่ฉันสามารถใช้สิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้วเพื่อบรรลุเป้าหมายอื่นนี้”
ที่เป็นสัปเหร่อแต่งงานกับ
ธุรกิจเป็นตัวอย่างที่ดีที่ความล้มเหลวไม่จำเป็นต้องเป็นจุดสิ้นสุด บางทีคุณอาจเปิดร้านเบเกอรี่เพราะมีสูตรคุกกี้ที่ยอดเยี่ยมนี้ แต่ลูกค้าของคุณไม่เห็นด้วย คุณทุ่มเทเวลาและความพยายามทั้งหมดไปกับการทำคุกกี้เหล่านี้ ฝึกฝนสูตรอาหาร พยายามผลิตทีละมากๆ...และมันก็ขายไม่ออก ในทางกลับกัน การทำและตกแต่งเค้กของคุณเป็นที่ต้องการสูง
ตอนนี้ คุณสามารถยึดมั่นในการทำและขายคุกกี้ซึ่งอาจทำให้คุณล้มละลาย หรือคุณสามารถลดคุกกี้ลงและทุ่มเทความพยายามส่วนใหญ่ไปกับเค้ก ไม่ใช่ความล้มเหลวหากคุณไม่มองว่าเป็นความล้มเหลว ความล้มเหลวคือโอกาสที่จะเติบโตและเปล่งประกาย มันยังไม่สิ้นสุด เป็นประสบการณ์การเรียนรู้หากคุณเลือกที่จะมองแบบนั้น
7. การบาดเจ็บหรือประสบการณ์ในอดีต
สมมติว่าคุณไม่ได้วิ่งดีที่สุดในชีวิต คุณอาจเคยประสบพบเจอกับผู้คนที่ไม่แข็งแรง สถานการณ์ หรือบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณที่ไม่ได้ผล การบาดเจ็บตามนิยามของ American Psychological Association คือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์เลวร้าย
บทกวีความตายที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก
ตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะพัฒนา PTSD แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่อาจกำหนดชีวิตปัจจุบันและอนาคตของคุณได้
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คนทำร้ายคนนั้นทำร้ายคุณทุกวันด้วยการจิกกัดทุกสิ่งที่คุณทำ บอกคุณว่าคุณไม่ดีพอ และทำให้คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิด มีเหตุผลที่จะต่อสู้กับความคิดที่ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้หากคนที่คุณรักมักจะบอกคุณเสมอว่าคุณทำไม่ได้
สิ่งแบบนั้นจะติดตัวคุณไปในอนาคต เว้นแต่คุณจะใช้เวลาในการจัดการกับมัน เยียวยามัน และเรียนรู้ที่จะคิดถึงตัวเองให้ดีขึ้น นั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน เพราะอาจเป็นความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรืออาจชี้ไปที่ PTSD หรือ C-PTSD จริงๆ
8. ทักษะการรับมือที่ไม่แข็งแรง
บางครั้งเรื่องเล่าและความเชื่อที่ว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิดนั้นแท้จริงแล้วเป็นทักษะการเผชิญปัญหา แม้ว่าจะเป็นทักษะที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม คุณตั้งเป้าหมายและพยายาม แต่มันไม่เป็นไปตามที่คุณคิดไว้ แล้วคุณก็บอกตัวเองว่ามันจะไม่มีวันสำเร็จ เพราะคุณทำอะไรไม่ถูกอยู่ดี แนวความคิดนั้นจะกลายเป็นข้อแก้ตัวที่จะไม่ลอง
'ประเด็นคืออะไร? ฉันจะทำมันต่อไป ทำไมต้องพยายาม?”
การฉีกตัวเองง่ายกว่าการพูดว่า “อืม ฉันพยายามที่สุดแล้ว. อาจถึงเวลาที่ต้องหมุนหรือย้ายไปทำอย่างอื่นแล้ว” แทนที่จะใจดีกับตัวเอง กลับเป็นข้ออ้างในการตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณไม่ใช่สิ่งที่ดีหรือไม่สามารถทำสิ่งที่ดีกว่าได้
สิ่งนั้นง่ายกว่าที่จะกลืนกินถ้าคุณรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล ได้รับอันตรายจากบาดแผล ดิ้นรนกับการเสพติดหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง หรือสิ่งอื่นใดที่อาจทำให้มองตัวเองในแง่บวกได้ยาก
9. ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
บางคนตั้งค่าตัวเองให้ล้มเหลวก่อนที่จะได้เริ่มต้น และในบริบทนี้ เรากำลังพูดถึงความล้มเหลวเป็นจุดจบ นี่เป็นเพราะพวกเขาตั้งเป้าหมายที่ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงซึ่งพวกเขาจะไม่สามารถบรรลุได้ตั้งแต่แรก และเนื่องจากพวกเขามีความคาดหวังที่ไม่สมจริง การรับรู้ของพวกเขาว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างไรและจะก้าวหน้าไปได้อย่างไรจึงคลาดเคลื่อนโดยสิ้นเชิง
ไม่มีที่ไหนจริงไปกว่าในความสัมพันธ์ มีกี่คนที่มีความสุขตลอดไป? มีกี่คนที่อยากแต่งงานเพียงเพื่อวันพิเศษของพวกเขาและไม่ได้คิดถึงการแต่งงานที่จะตามมา? ฟังดูบ้าสำหรับคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ยินดีด้วย คุณเป็นคนมีเหตุผลที่คิดถึงอดีตในตอนนี้
ความจริงก็คือไม่มีความสุขตลอดไปในบริบทขาวดำที่คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือไม่มีประสบการณ์จะมองมัน แม้ว่าคุณจะพบคู่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบของคุณ คุณก็จะต้องทนทุกข์กับความเจ็บปวดในชีวิต ความสูญเสีย การดิ้นรน และการท้าทาย ไม่ช้าก็เร็ว หนึ่งในพวกคุณกำลังจะตาย มีโอกาสค่อนข้างดีที่คุณจะไม่มีความสุขกับสิ่งนั้น
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงทำให้คุณพร้อมรับความล้มเหลวตั้งแต่เริ่มต้น คุณสามารถตกหลุมพรางของความรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำมันผิดได้ง่ายๆ ถ้าคุณใช้เวลาบอกกับตัวเองว่าทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบถ้าคุณเพิ่งได้งานนี้ ออกเดทกับคนๆ นี้ พบรักคนนี้ หรือพยายามให้หนักขึ้นๆ
นอกจากนี้ คุณยังอาจพบว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลด้วยเหตุผลที่คุณคาดไม่ถึง เพราะบางครั้งชีวิตก็ดำเนินไปเช่นนั้น
10. ปัญหาสุขภาพจิต
“ฉันทำอะไรก็ผิดไปหมด” นี่เป็นวลีที่ใครก็ตามที่มีปัญหาสุขภาพจิตซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของพวกเขาสามารถต่อสู้ได้
อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีค่าอะไรเลย คุณไม่เก่งเรื่องต่างๆ หรือไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้
ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณกังวลมากเกินไปว่าคุณไม่ได้ทำทุกสิ่งที่ทำได้ จากนั้น เมื่อบางสิ่งไม่ได้ผล ความเชื่อนั้นจะได้รับการยืนยัน ไม่ว่ามันจะเป็นความผิดของคุณหรือไม่ก็ตาม และแม้ว่ามันจะเป็นความผิดของคุณ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด
โรคอารมณ์สองขั้ว ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การบาดเจ็บ PTSD, C-PTSD, borderline, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การเสพติด และปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้และความรู้สึกเกี่ยวกับตนเอง
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะลองจัดการด้วยตนเองโดยปราศจากความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คุณอาจต้องการการบำบัด การใช้ยา การบำบัดหรือการแทรกแซงทางการแพทย์ประเภทอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้และรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง
แม้ว่าจะเกิดความผิดพลาดขึ้นหรือคุณทำอะไรไม่ถูก มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี คุณเพิ่งประสบกับสิ่งที่ทุกคนทำ ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่คุณ เป็นความสัมพันธ์ของคุณกับสิ่งที่ไม่ได้ผลและผิดพลาด
เรา จริงหรือ ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ BetterHelp.com เนื่องจากการบำบัดแบบมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพสูงในการช่วยให้คุณระบุและระบุสาเหตุของความเชื่อที่ว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิด
