การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรไปยังพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกที่จะทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
“ทุกวันรู้สึกเหมือนกันทุกประการ ฉันไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ตลอดทั้งวัน ฉันแค่จะผ่านการเคลื่อนไหว”
คุณเคยมีประสบการณ์กับความคิดหรือความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่? หากคุณมี คุณจะไม่โดดเดี่ยวอย่างแน่นอน
บางคนอ้างถึงมันว่าอาศัยอยู่บน 'ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ'; คนอื่นอธิบายว่ามันเป็นเพียงการผ่านการเคลื่อนไหวของชีวิต แต่ไม่ได้มีอยู่จริง ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตาม อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างจริงจัง มันสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความรู้สึกโดดเดี่ยว
บทความนี้จะสรุปสัญญาณทั่วไปบางประการโดยสังเขป เพื่อให้คุณสามารถรับรู้ได้ว่าการใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติอาจมีลักษณะอย่างไร จากนั้นสำรวจสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกนี้ อย่าลืมจดบันทึกและอ่านให้จบ คุณจะได้รู้ว่าจะหยุดใช้ชีวิตบนระบบอัตโนมัติได้อย่างไร
แฟนฉันไม่มีเวลาให้ฉัน
ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติหรือไม่? ตรวจสอบสัญญาณเหล่านี้:
- ชีวิตของคุณคาดเดาได้ในแต่ละวัน
- คุณกำลังตรวจสอบจิตใจ
- คุณมีปัญหาในการจำรายละเอียด
- คุณทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องคิด
- คุณทุ่มเทให้กับตัวเองมากเกินไป
- คุณกลัววันข้างหน้า
15 เคล็ดลับในการปิด Autopilot ของคุณ
เมื่อคุณจำสัญญาณได้แล้ว คุณก็สามารถดำเนินการเปลี่ยนแปลงได้ ขั้นแรก รับทราบว่าคุณอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ จากนั้นสร้างแผนการเพื่อออกจากช่องว่างนั้น
อ่านบทความนี้จนจบเพื่อที่คุณจะได้ทราบเคล็ดลับทั้ง 15 ข้อและนำไปใช้กับชีวิตของคุณได้อย่างไร จากนั้น ก็ถึงเวลาถอยกลับเข้าไปในที่นั่งคนขับและควบคุมรถอีกครั้ง
และอย่ากลัวที่จะพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยคุณสำรวจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหมือนติดอยู่ในระบบอัตโนมัติและสิ่งที่คุณควรทำกับมัน คุณอาจต้องการลอง พูดคุยกับใครคนหนึ่งผ่านทาง BetterHelp.com เพื่อคุณภาพการดูแลที่สะดวกที่สุด
1. เพิ่มความตระหนักในตนเองของคุณ
นึกภาพการตระหนักรู้ในตนเองเหมือนกล้ามเนื้อ คุณต้องพยายามฝึกฝนเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งที่จะทำมัน แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามบ้าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องออกจากระบบอัตโนมัติหากคุณต้องการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง
เมื่อคุณเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะโฟกัสไปที่เรื่องราวภายในของคุณ ความคิด ความรู้สึก และคุณค่าของคุณ การพัฒนาความตระหนักในตนเองต้องใช้ความกล้าหาญและความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณต้องเต็มใจที่จะนั่งในที่ไม่สบายเพื่อที่จะระบุแหล่งที่มาของมัน
จากนั้นคุณต้องปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นและเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน การตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงสัญญาณของการมีชีวิตอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ดังนั้นคุณจึงสามารถระบุขั้นตอนที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงได้
การเป็นคนที่รู้จักตนเองมากขึ้นมีประโยชน์หลายอย่างนอกเหนือจากการรู้สึกควบคุมชีวิตตัวเองได้มากขึ้น รัดเข็มขัดนิรภัย และได้เป็นคนขับ ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเองท่วมท้นทุกด้านของชีวิต ตัวอย่างเช่น สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และทักษะในการสื่อสาร ลดความเครียด และช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เกิดจากอารมณ์
การเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าส่วนไหนของชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข และส่วนไหนที่ถ่วงคุณไว้ อย่างไรก็ตาม แก่นแท้ของการตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะพบการสะท้อนตนเอง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้ออีกส่วนหนึ่งที่ต้องได้รับการฝึกฝน
การสะท้อนตนเองคือกระบวนการเข้าถึงความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และคุณค่าของตนเอง รูปภาพที่มองเข้าไปในกระจก แต่แทนที่จะเห็นภาพสะท้อนทางกายภาพ คุณต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่อยู่ภายใน
การฝึกทบทวนตัวเองเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำงานในระบบอัตโนมัติ แต่จะเลือกทางเลือกที่สนับสนุนชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข มันสามารถช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึก ความคิด และคุณค่าของคุณ และประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่ต้องทำเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเช่นกัน ผ่านการทบทวนตนเอง คุณสามารถเพิ่มความตระหนักในตนเองและทำการเปลี่ยนแปลงโดยที่คุณไม่ได้ทำเพียงแค่นั้น มีอยู่ ในชีวิตแต่ สด ได้อย่างเต็มที่
คุณจะเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างไร?
- ฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบันและปัจจุบัน วิธีนี้จะช่วยคุณระบุสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ต่างๆ และสำรวจการตอบสนองของคุณที่มีต่อสิ่งเหล่านั้น
- สังเกตความรู้สึกของคุณ.
- ตรวจสอบว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไร
- ระบุรูปแบบของความคิด พฤติกรรม และอารมณ์
- เพิ่มความอยากรู้อยากเห็นในตัวเองและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองเพิ่มเติม
2. ค้นหาเข็มทิศภายในของคุณ
เมื่อเราใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและ ทุกวันเหมือนกัน เรามักขาดทิศทางและแรงจูงใจ ใช้เวลาสักนิดเพื่อค้นหาเข็มทิศภายในตัวคุณและรีเซ็ตชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนไปกับมัน ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรจากชีวิตนี้? ฉันหวังว่าจะเป็นเวลาหนึ่งปีนับจากวันนี้ที่ไหน ชีวิตฉันขาดอะไรไป”
เข็มทิศภายในของคุณคือสิ่งที่นำทางคุณไปตลอดชีวิต หากคุณใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและเพียงแค่ต้องผ่านการเคลื่อนไหวต่างๆ ก็ถึงเวลาที่ต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวและเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
ไม่แน่ใจว่าคุณมีเข็มทิศภายในหรือไม่? ไม่ต้องกังวล คุณทำได้ แต่คุณอาจจะต้องเงียบเสียงและขุดลึกลงไปในตัวคุณเอง เข็มทิศภายในของคุณคือสิ่งที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณนำทางชีวิตและตัดสินใจได้ และมันทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและทำไม
ลองนึกภาพเหมือนระบบนำทางภายใน เข็มทิศภายในของคุณสามารถช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้งและใช้ชีวิตอย่างมีความตั้งใจและมีความหมาย ช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น แทนที่จะมองออกไปที่โลกเพื่อหาคำตอบ คุณจะหันหลังกลับ
ไม่ใช่แค่การค้นหาเข็มทิศภายในของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ที่จะไว้วางใจด้วย คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังสิ่งที่มันพูดและเชื่อมั่นว่ามันจะนำทางคุณไปยังที่ที่คุณต้องไป ในช่วงเวลาแห่งความท้าทายที่คุณรู้สึกไม่มั่นใจและหนักใจ ให้เตือนตัวเองให้หันเข้ามาข้างใน ได้ยินและรู้สึกถึงเข็มทิศภายในของคุณ
นั่งอยู่กับความรู้สึกของคุณและกังวลน้อยลงว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองแทน สังเกตความรู้สึกของคุณ ใส่ใจกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกนั้น และสร้างนิสัยในการเปลี่ยนใจ
เมื่อคุณแตะเข็มทิศภายใน คุณจะหยุดใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและเริ่มใช้ชีวิตตามความเป็นจริงแทน เข็มทิศภายในของคุณเปรียบเสมือนระบบนำทางที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณและความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่เราต้องลดความเร็วลง สงบสติอารมณ์ และปล่อยให้เข็มทิศนำทางเรา
การฟังเข็มทิศภายในของคุณต้องใช้ความสม่ำเสมอและความพยายาม อาจให้ข้อมูลที่คุณไม่สบายใจหรือกระตุ้นให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายและสำรวจ นี่คือที่ที่การไว้วางใจตัวเองกลายเป็นสิ่งสำคัญ
นายไปไหน สัตว์ร้ายอยู่
3. ก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายของคุณ
“โซนสบาย” หมายถึงสภาพจิตใจและจิตใจที่สิ่งต่าง ๆ รู้สึกปลอดภัย คุ้นเคย และคาดเดาได้ การอยู่ในคอมฟอร์ทโซนของคุณรู้สึกดี…จนถึงจุดหนึ่ง คุณรู้เสมอว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพราะมันสามารถคาดเดาได้ และมีความไม่แน่นอนน้อยกว่า
อย่างไรก็ตาม เขตความสะดวกสบายของคุณเป็นพื้นที่ปลอดภัย และต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากในการออกจากพื้นที่ดังกล่าว คุณต้องผลักดันตัวเองออกจากความแน่นอนอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ดำดิ่งสู่ความไม่แน่นอน
คุณจะก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายของคุณได้อย่างไร?
- ทำสิ่งที่ไม่ธรรมดา
- เดินทางไปยังสถานที่ใหม่
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ออกไปและเป็นอาสาสมัคร
- เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
- ใจอ่อนกับเพื่อนและคนรัก
- ลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่
การใช้ชีวิตในคอมฟอร์ทโซนของคุณนั้นให้ความรู้สึกที่ดี แต่อาจทำให้คุณมีความสุขน้อยลงในขณะเดียวกันก็จำกัดศักยภาพของคุณด้วย คุณต้องก้าวข้ามขอบเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุด หากคุณยังต้องการการโน้มน้าวใจ ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการที่คุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ:
- อนุญาตให้คุณสำรวจโอกาสและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคล
- เพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
4. สร้างความตั้งใจรายวัน
ก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นและลุกจากเตียงในตอนเช้า ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและไตร่ตรอง ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากวันและสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุ นี่คือวิธีที่คุณตั้งเป้าหมายรายวันของคุณ การตั้งเป้าหมายในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีสมาธิ มีแรงผลักดัน และมีแรงจูงใจ ซึ่งแต่ละอย่างจะช่วยหลีกเลี่ยงชีวิตที่ดำเนินไปโดยอัตโนมัติ
การสร้างความตั้งใจในแต่ละวันจะดึงดูดความปรารถนาของคุณเข้าสู่วันของคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณมุ่งสู่เป้าหมาย ถ้าคุณ รู้สึกติดอยู่ในบริเวณขอบรก ความตั้งใจสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนเป็นตัวตนที่ดีที่สุดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ชีวิตที่ดีที่สุดได้
เมื่อคุณสร้างความตั้งใจในแต่ละวัน ก็เหมือนกับคุณกำลังระบุพลังงานที่คุณต้องการนำมาสู่วันของคุณ บรรยากาศที่คุณต้องการแสดงด้วยคืออะไร? การสร้างความตั้งใจในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดวัน ในขณะที่ดึงออกมาจากตัวตนภายในของคุณ เพื่อให้มันดำรงอยู่ในโลกทางกายภาพ
ความตั้งใจในแต่ละวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานไปสู่เป้าหมายและความปรารถนาของคุณ และยังคงควบคุมประสบการณ์ชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน
5. มองหาความสุข
หากคุณต้องการเบรกบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ให้ลองทำ พบความสุขในชีวิต . ความสุขมีอยู่ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นกาแฟสด ดอกไม้ที่ผลิดอกตูม หรือแสงแดดสดใสในวันที่อากาศเย็น แต่บางครั้งคุณก็ต้องมองหามัน
คุณต้องเปลี่ยนความคิดและทำให้ติดเป็นนิสัยที่จะมองหาความสุขมากกว่าจมอยู่กับความคุ้นเคย การมองหาความสุขอาจต้องฝึกฝน แต่ด้วยความหมั่นเพียร คุณจะประหลาดใจว่าคุณมีความสุขกับมันมากแค่ไหน
การค้นหาความสุขในชีวิตจะนำมาซึ่งความสุขมากขึ้นและมุมมองในแง่ดี เป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมองให้เปิดรับความสุขและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและสัมผัสกับมัน
คุณมองเห็นความสุขในชีวิตประจำวันของคุณได้ที่ไหนและอย่างไร
- สร้างรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
- อาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง
- เป็นคนที่ใจดียิ่งขึ้น
- ฝึกความกตัญญูทุกวัน
- ออกไปข้างนอก
6. ทำวิชั่นบอร์ด
บอร์ดวิชั่นสามารถเป็นประโยชน์ในการรับรองว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ เป็นการแสดงภาพเป้าหมาย ความปรารถนา และความฝันของคุณ
โดยทั่วไปแล้ววิชั่นบอร์ดจะทำขึ้นโดยใช้ภาพถ่าย ภาพ วลี และคำที่ตัดออกมา และเป็นวิธีที่สร้างสรรค์อย่างยอดเยี่ยมในการสัมผัสตัวตนภายในของคุณ
เมื่อเสร็จแล้ว ให้แขวนวิชั่นบอร์ดของคุณไว้เพื่อให้คุณมองเห็นได้ง่าย เพื่อให้เป็นเครื่องเตือนใจอยู่เสมอว่าคุณต้องการอะไร บอร์ดวิชั่นทำงาน โดยช่วยให้คุณพบทิศทางและเป้าหมายในชีวิตของคุณ
7. ทำบางสิ่งทุกวันที่ทำให้คุณมีความสุข
ชีวิตอาจเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจ และในตัวมันเองก็เชิญชวนให้เกิดการใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติ เรามักจะใช้กิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยเหลือเราตลอดทั้งวัน และแม้ว่ากิจวัตรประจำวันจะมีประโยชน์ แต่ก็อาจทำให้ผู้คนใช้ชีวิตแบบ
ก่อนหน้านี้คุณสร้างรายการของสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนรายการนั้นเป็นขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้และทำให้เป็นจริงได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าการอ่านทำให้คุณมีความสุข คุณต้องหาเวลาให้บ่อยๆ ถ้าการออกไปข้างนอกทำให้คุณมีความสุข ให้แน่ใจว่าคุณออกไปนอกบ้านเป็นประจำ จัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านี้ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม มุ่งเน้นที่การนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ
