คนที่มีความสุขทำ 12 สิ่งง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มอารมณ์ของพวกเขา

อาหารไม่ได้เป็นเพียง 'สารเติมเต็ม' แต่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของเรา และนั่นรวมถึงอารมณ์ด้วย

เราเป็นสิ่งที่เรากิน และสารประกอบในอาหารต่างๆ นั้นสามารถมีผลในการรักษา ต้านการอักเสบ หรือเพิ่มอารมณ์ให้กับเรา

เราไม่ได้พูดถึงข่าวลือที่ว่าแอลกอฮอล์หรือกัญชาที่กินได้สามารถให้ผลชั่วคราวได้ แต่เป็นอาหารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยธรรมชาติเพราะสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยปลดปล่อยเรา

ตัวอย่างเช่น:

• เนื้อหาทริปโตเฟนของตุรกีช่วยให้เราสร้างเซโรโทนิน สารเคมีที่รู้สึกดีที่สามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและพึงพอใจ
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและนมเต็มเมล็ดมีเคซีน ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ
• ไข่มีโคลีนซึ่งช่วยให้เราผลิตสารสื่อประสาทในขณะที่สนับสนุนระบบประสาทของเรา
• ข้าวโอ๊ตมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีผลทำให้อารมณ์ดีขึ้นและผ่อนคลาย
• กล้วย: ระดับวิตามินบี 6 ที่สูงกระตุ้นให้เราสังเคราะห์เซโรโทนินและโดปามีนที่ 'รู้สึกดี' ในขณะที่น้ำตาลและเส้นใยของกล้วยทำให้ระดับอินซูลินคงที่
• ถั่วและเมล็ดพืชยังมีทริปโตเฟนสูงและมีผลสะสมเมื่อรวมกับรายการอื่น ๆ ในรายการนี้ โยนวอลนัทหรือเมล็ดทานตะวัน 1 กำมือลงในข้าวโอ๊ต หรือกินช็อกโกแลตผสมถั่วกับนมอุ่นๆ สักแก้ว
• ช็อกโกแลต: มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมการรับประทานช็อกโกแลตจึงทำให้เรามีความสุข เพราะมันประกอบด้วยอะนันดาไมด์ (หรือที่เรียกว่า 'สารเคมีแห่งความสุข') ฟีนิลเอทิลามีนที่กระตุ้นเอนดอร์ฟิน และแมกนีเซียม (ซึ่งช่วยให้เราผ่อนคลาย) ไม่แปลกใจเลยที่เรามอบช็อกโกแลตให้กับคนที่เรารักเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเขา! มุ่งเป้าไปที่ดาร์กช็อกโกแลตแทนที่จะเป็นรสนม และค่อยๆ ลิ้มรสชาติอย่างมีสติแทนที่จะดูดดื่ม