การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรไปยังพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกที่จะทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
ปัญหาสุขภาพจิตอาจแสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางครั้งเป็นอาการที่เปิดเผยซึ่งผู้อื่นสามารถมองเห็นได้ง่าย เช่น พฤติกรรมผิดปกติหรือแสดงอารมณ์ที่ไม่มีเหตุผล
ในบางครั้งและส่วนใหญ่ปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นในความคิดของตนเอง ตัวอย่างเช่น ผู้คนอาจมีความคิดซ้ำๆ ว่าตนเองไม่คู่ควร ไม่น่ารัก ทำลายตนเอง ฆ่าตัวตาย และอื่นๆ
ในหลายกรณี คนที่ต้องการให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขามักจะประสบปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังที่ต้องได้รับการแก้ไข ภาษาที่ฉันใช้เพื่ออธิบายสิ่งนี้เป็นเหตุผลเฉพาะ ดังนั้นโปรดทราบ มีสุขภาพจิตที่ดี ปัญหา อาจไม่ใช่โรคจิต ปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้อยู่ในขอบเขตของความเจ็บป่วยทางจิต
นั่นสำคัญเพราะคุณอาจไม่ได้ป่วยเป็นโรคทางจิตเรื้อรัง คุณอาจประสบปัญหาชั่วคราวที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสมแทน แน่นอนว่าคนป่วยทางจิตก็สามารถทำได้เช่นกัน บ่อยครั้งที่มีความท้าทายมากขึ้นและอาจเกิดขึ้นอีกในภายหลัง
มาดูกันว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าอยากให้มีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้นกับคุณ มีผู้สมัครหลักสามคน
พูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกที่คุณมีเกี่ยวกับการต้องการให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ คุณอาจต้องการลอง พูดคุยกับใครคนหนึ่งผ่านทาง BetterHelp.com เพื่อคุณภาพการดูแลที่สะดวกที่สุด
1. คุณรู้สึกราวกับว่าคุณสมควรได้รับมัน
คุณอาจต้องการให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณในรูปแบบของ การลงโทษตนเอง . คุณอาจทำผิดร้ายแรงบางอย่างที่คุณรู้สึกผิดอย่างมาก คุณอาจ รู้สึกว่าคุณสมควรได้รับความทุกข์ สำหรับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณอาจทำให้คนอื่น
แนวคิดคือคุณอาจสามารถปลดเปลื้องความรู้สึกผิดได้หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดเช่นเดียวกับที่คุณก่อขึ้น
แม้ว่านั่นจะไม่ใช่มุมมองที่ดี แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความรู้สึกที่ไม่มีเหตุผล ความปรารถนาที่จะลงโทษตัวเองอาจดูเหมือนตรงกันข้าม หากคุณต้องรับผิดชอบต่อความทุกข์ของคนอื่น
บางคนอาจถึงขั้นมองว่าเป็นการสำนึกผิดเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าคำขอโทษสามารถชดเชยความเจ็บปวดที่พวกเขาก่อขึ้นได้ และขอพูดตามความเป็นจริง บางครั้งคำขอโทษก็รู้สึกไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับสิ่งที่เราจำเป็นต้องขอโทษในบางครั้ง
มีความซับซ้อนที่แตกต่างกันไปเพื่อให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณสมควรได้รับมัน โอเค บางทีคุณอาจทำอะไรผิดร้ายแรงที่ทำให้ใครบางคนเจ็บปวด และคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นไม่สมเหตุสมผลเลย
ในทางกลับกัน บางคนรู้สึกผิดในระดับนั้นสำหรับความผิดเล็กน้อย สถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา หรือไม่มีเหตุผลเลย ความรู้สึกที่ไม่มีเหตุผลเช่นนี้อาจชี้ให้เห็นถึงบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเช่น PTSD, ภาวะซึมเศร้า, การถูกทารุณกรรมที่รอดชีวิต หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ตัวอย่างที่ดีคือการปลิดชีพตัวเอง พี่ชายของอลิซฆ่าตัวตายหลังจากต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตมาหลายปี ความรู้สึกผิดบดขยี้เธอ เธอบอกตัวเองว่ามันเป็นความผิดของเธอ ถ้าเธออดทนมากกว่านี้! ถ้าเธอมีเวลาให้พี่ชายมากกว่านี้! ถ้าเธออยู่ที่นั่น! ถ้าเพียงเธอสามารถช่วยเขาได้ที่เขาต้องการ!
บร็อค เลสนาร์ vs สตีฟ ออสติน
อลิซอาจรู้สึกว่าเธอสมควรได้รับความทุกข์และความเจ็บปวด และหากคุณเคยประสบเหตุการณ์คล้ายๆ กัน คุณก็อาจจะ รู้สึกเหมือนคุณไม่สมควรที่จะมีความสุข ด้วย.
ความจริงก็คือสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับผู้บริสุทธิ์ตลอดเวลา บางครั้งมันไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรือไม่ทำอะไร เพราะสถานการณ์นั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเสมอ
อาจเป็นได้ว่าบางครั้งคุณทำผิดพลาดโดยสุจริตจนทำให้คนอื่นเจ็บปวด คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำ แต่มันสำเร็จแล้ว และความทุกข์ทรมานของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
2. คุณอาจเป็นเด็กหรือผู้รอดชีวิตจากการถูกทารุณกรรมในครอบครัว
ความรู้สึกผิดเป็นเครื่องมือทั่วไปสำหรับการจัดการโดยผู้ควบคุมและผู้ละเมิด ผู้ทำร้ายมักจะใช้ความรู้สึกผิดเพื่อบีบบังคับเป้าหมายให้ยอมรับอันตรายหรือดำเนินการที่สอดคล้องกับเจตจำนงของผู้ทำร้าย มาอธิบายสิ่งนี้กันดีกว่าผ่านตัวอย่างสองสามตัวอย่าง
พ่อแม่ที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจถือลูกของตนด้วยมาตรฐานที่ไม่สมจริงและไม่สมเหตุสมผลซึ่งพวกเขาไม่สามารถดำเนินชีวิตตามได้ ไม่มีอะไรที่ดีพอ พ่อแม่ไม่เคยมีความสุข ผู้ปกครองที่ดูถูกเหยียดหยามทำให้เด็กรู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอเพราะพวกเขาไม่สามารถดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ และเนื่องจากเด็กยังไร้เดียงสา พวกเขาไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นหรือทำไมผู้ใหญ่ถึงใจร้ายกับพวกเขา พวกเขาได้รับการสอนว่าหากมีบางอย่างผิดพลาด นั่นเป็นความผิดของพวกเขา และพวกเขาควรรู้สึกแย่กับสิ่งนั้น
สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์การล่วงละเมิดในครอบครัวกับคู่สมรส ความรุนแรงในครอบครัวมักจะก่อตัวขึ้นช้าๆ เมื่อบุคคลนั้นเริ่มทำตัวดีและแสดงความรัก จากนั้นค่อยๆ เปิดเผยตัวว่ากำลังทำร้ายผู้อื่น สมมติว่าผู้ถูกทำร้ายไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ในกรณีนั้น พวกเขาอาจใช้คำพูดของผู้เหยียดหยามตามที่เห็นสมควร: พวกเขาไม่ดีพอ ไม่ฉลาดพอ และพวกเขาต้องรับผิดชอบต่อสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น
คนที่มีความสัมพันธ์แบบนั้นมาหลายปีอาจมองว่ายอมรับการตำหนิและโทษตัวเองเพราะเป็นนิสัยที่ถูกฝึกมาเพื่อควบคุม ไม่ใช่ทุกคนที่จะโชคดีพอที่จะมองเห็นสถานการณ์ด้านลบได้อย่างชัดเจน พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสมควรได้รับความทุกข์เพราะมัน
3. คุณอาจประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ ภาวะซึมเศร้า PTSD หรืออาการป่วยทางจิตอื่นๆ
ความรู้สึกผิดและความละอายเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับปัญหาสุขภาพจิตที่มีอารมณ์และการรับรู้เชิงลบ อาการซึมเศร้าอาจเป็นความผิดปกติของตัวมันเอง หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวม เช่น การบาดเจ็บ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าการทำร้ายตัวเองเป็นทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี เหมือนกับว่าคุณสมควรได้รับความเจ็บปวด หรือแม้แต่ทำให้มันเป็นเช่นนั้น คุณไม่สนใจถ้าคุณตาย .
ความปรารถนาที่จะให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณหรือได้รับอันตรายมักจะอยู่ภายใต้ร่มของ 'การทำร้ายตัวเอง' แม้ว่าจะยังไม่ใช่ส่วนที่ทำร้ายจริงเสียทีเดียว การทำร้ายตัวเองไม่ได้ถูกชี้นำด้วยการทำให้ตัวเองต้องเจ็บปวดทางกายเสมอไปเพื่อถูกลงโทษหรือพยายามบรรเทาสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเป็นภัยซึ่งคุณอาจได้รับอันตราย
ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การไม่คาดเข็มขัดนิรภัย การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน การใช้สารเสพติด การข้ามถนนโดยไม่มองหาการจราจร การโดดงานโดยตั้งใจ หรือการกระทำอื่นใดที่อาจส่งผลเสีย
ฉันจะรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร?
ความจริงง่ายๆ ก็คือ หากคุณเพ้อฝันเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ หรือคุณต้องการให้มันเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ คุณจะต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเพื่อแก้ไขปัญหานี้ นี่ไม่ใช่ปัญหาที่อยู่ในขอบเขตของการช่วยตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้มักมีรากฐานมาจากความบอบช้ำ ซึมเศร้า หรือความเจ็บป่วยทางจิต การช่วยตัวเองคือการเอาผ้าพันแผลปิดทับแผลที่ลึกกว่านั้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คุณสามารถลองทำบางสิ่งเพื่อรับมือกับความรู้สึกชั่วครั้งชั่วคราว คุณอาจลองใช้เทคนิคเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ดูอะไรตลกๆ หรืออ่านหนังสือ คุณสามารถพยายามดึงความรู้สึกเหล่านั้นออกจากระบบของคุณโดยการสร้างงานศิลปะหรือบันทึก มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปิดเพลงโปรดสักเพลง แล้วออกไปออกกำลังกาย
แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นมาตรการชั่วคราวและไม่ควรใช้เป็นการแก้ไขปัญหาระยะยาว ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หวังว่าคุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้มากพอที่จะไม่รู้สึกราวกับว่าคุณต้องการให้สิ่งเลวร้ายเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณอีกต่อไป
เว็บไซต์ที่ดีในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ BetterHelp.com – ที่นี่ คุณจะสามารถติดต่อกับนักบำบัดผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
มีคนจำนวนมากเกินไปที่พยายามยุ่งเหยิงและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาชนะปัญหาที่พวกเขาไม่เคยเข้าใจมาก่อน หากเป็นไปได้ในสถานการณ์ของคุณ การบำบัดคือวิธีที่ดีที่สุด 100%
นี่คือลิงค์นั้นอีกครั้ง หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการ BetterHelp.com ให้และขั้นตอนการเริ่มต้น
