©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินหลายคนไม่ต้องการสวมใส่การต่อสู้บนแขนเสื้อของพวกเขา ตัวอย่างเช่นคนที่มีความวิตกกังวลมักต้องการที่จะสงบสติอารมณ์เพราะพวกเขาไม่ต้องการออกอากาศว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แต่เท่าที่เราต้องการเราไม่สามารถปกปิดพฤติกรรมหรืออารมณ์ที่ไม่สบายใจได้เสมอ
หากคุณเป็นคนที่ปกปิดความวิตกกังวลการทำความเข้าใจพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจัดการสิ่งที่คุณได้ทำได้ดีขึ้น ในทางกลับกันหากคุณอยู่กับคนที่มีความวิตกกังวลคุณจะรู้พฤติกรรมการบอกเล่าเหล่านี้เพื่อฝึกฝนความเมตตาต่อพวกเขาได้ดีขึ้น พวกเขาจะชื่นชมความพยายามพิเศษที่พวกเขาอาจไม่ได้รับ
1. สิ่งดีเลิศนิยมเป็นวิธีการควบคุม
ความวิตกกังวลมักจะปรากฏเป็น ความคิดและพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ - ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบพยายามทำให้ตัวเองสบายใจโดยการควบคุมชีวิตสิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบตัวพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าทุกอย่างสามารถคาดเดาได้ถ้ามันสมบูรณ์แบบ น่าเสียดายที่ผู้คนและชีวิตไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาสามารถยุ่งและคาดเดาไม่ได้ทั้งหมด
No matter how hard you work to make something perfect, it can’t ever be. ผู้คนตัดสินใจที่คุณไม่ได้คิดสิ่งต่าง ๆ อาจผิดพลาดที่คุณไม่ได้คาดหวังและบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้ผลโดยไม่มีเหตุผลที่เข้าใจได้ Still, the perfectionist strives for perfection in their own lives and often micromanages the people around them.
ความกลัวที่จะโกรธหรือทำให้คนอื่นน่าผิดหวังสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลและการบรรลุความสมบูรณ์แบบนั้นถูกมองว่าเป็นคำตอบสำหรับเรื่องนี้ แต่ Healthline แจ้งให้เราทราบ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะกำหนดมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งพวกเขาไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้
ความแตกต่างระหว่างการรักและเซ็กส์
2. ความวุ่นวายเป็นกลยุทธ์การหลีกเลี่ยง
ต้องยุ่งตลอดเวลา is often an avoidant behavior, even though the person is overloading themselves with responsibilities and commitments. หากพวกเขาไม่มีเวลาหยุดและคิดว่าจะอยู่กับตัวเองพวกเขาก็ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ
นอกจากนี้จิตใจที่วิตกกังวลมักจะเป็นหนึ่งที่ทำงานในพิกัดเกินพิกัด บุคคลนั้นอาจเชื่อว่าพวกเขาเป็นเพียงประสิทธิภาพสูงมีประสิทธิผลสูงและพยายามที่จะทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพราะพวกเขามีพลังงานจิตสำหรับมัน Unfortunately, that can quickly lead to burnout because their mind is already in overdrive, and they are just overloading it further.
คนกังวลมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงแค่หยุดนั่งลงและพักผ่อน นั่นอาจเป็นชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพ
3. มีส่วนร่วมในการผ่อนคลายด้วยตนเอง
การร่ำรวยด้วยตนเองมีหลายรูปแบบ , not all of them as serious as something like substance abuse. Anxious people may lean on the old and familiar to provide stability and comfort. Many will listen to the same bands or even the same song over and over because it’s predictable. Binge-watching beloved shows or having them run in the background may also be self-soothing. เนื่องจากพวกเขาได้สัมผัสกับมันไปแล้วสมองของพวกเขาจึงรู้ว่าจะคาดหวังอะไรดังนั้นจึงไม่มีความประหลาดใจใด ๆ และพวกเขาสามารถผ่อนคลายได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ฉันหมดศรัทธาในมนุษยชาติแล้ว
โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะเป็นแฟนตัวยงของการแสดงเช่นออฟฟิศที่เล่นอยู่เบื้องหลัง มันไม่ได้จนกว่าฉันจะได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงที่ว่าฉันเข้าใจว่าฉันกำลังจะรู้สึกตัวเองโดยไม่รู้ตัวเพื่อพยายามลดความเครียดของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของฉัน ในทำนองเดียวกันการนั่งดูมันตลอดระยะเวลาที่ 40 กำลังปลอบโยนเพราะมันเป็นเพียงสิ่งที่ฉันรู้และฉันคุ้นเคย
ผู้คนที่วิตกกังวลอาจทำซ้ำคำสั่งและการยืนยันตัวเองซ้ำ ๆ เช่น“ ฉันสบายดี” หรือ“ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่” พวกเขาอาจอ้างว่าไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ เพราะพวกเขาพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาไม่สนใจหรือสิ่งนั้นไม่สำคัญ ท้ายที่สุดหากพวกเขาสามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้พวกเขาไม่จำเป็นต้องกังวลและกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
4. คิดมากไปจนถึงจุดไฮเปอร์ฟิกซ์
ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณไฮเปอร์ฟิกซ์ในสิ่งที่คุณอาจรู้สึกผิดอาจผิดหรืออาจจะดีขึ้น hyperfixation นั้นไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นกัน It might be that you find yourself going over conversations or activities that happened long ago.
เช่น จิตใจดีมาก points out, everyone overthinks from time to time, particularly about important things in their life. อย่างไรก็ตามคนที่มีความวิตกกังวลหรือการดิ้นรนกับการคิดมากไม่สามารถปิดมันได้หรือพวกเขาคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญ
คิดมาก มักจะ overplan เช่นกัน พวกเขาพยายามที่จะบัญชีสำหรับทุกเหตุการณ์หรือสิ่งที่อาจผิดพลาดเพื่อที่พวกเขาจะไม่ถูกจับและไม่ได้เตรียมตัวไว้ พวกเขาไม่มีแผน B พวกเขายังมีแผน C, D และ E พร้อมที่จะไปในกรณี
การคิดมากมักจะขัดขวางความสัมพันธ์เพราะผู้คนมักจะพบสิ่งที่พวกเขาไปหา และด้วยเหตุนี้ฉันหมายถึงสีการรับรู้ของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขากำลังตีความ ตัวอย่างเช่นมีคนทำคำแถลงที่ไร้เดียงสาโดยสิ้นเชิง แต่คุณพบความผิดเพราะคุณกำลังมองหาความผิด By doing that, your brain latches onto the most unreasonable interpretation and convinces you that offense is there when none was intended.
วิธีทำให้คนหยุดพูด
5. ผู้คนชื่นชอบเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
Conflict is an inevitable part of relationships, even if it’s just a mild disagreement that you need to talk your way through. อย่างไรก็ตามคนที่มีความวิตกกังวลมักต้องการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งดังนั้นเพื่อรักษาความสงบสุขพวกเขามักจะเห็นด้วยกับสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องสร้างขอบเขตหรือยืนขึ้นเพื่อตนเอง
คุณมักจะพบพฤติกรรมประเภทนี้ในผู้รอดชีวิตจากการทารุณกรรมเด็กที่ต้องการรักษาความสงบสุขกับผู้ใหญ่หรือคนที่แข็งแกร่งกว่าหรือควบคุมพวกเขา ตามใจที่ดีมาก ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของความเครียดหลังการบาดเจ็บ (PTSD) และ PTSD ที่ซับซ้อน (C-PTSD) ดังนั้นจึงมีการทับซ้อนกันค่อนข้างมาก
ผู้คนชื่นชอบ อาจเป็นพฤติกรรมที่ปลอบโยนสำหรับผู้ที่วิตกกังวลที่ต้องการการตรวจสอบภายนอกต้องการที่จะชอบหรือรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องชอบ พวกเขาไม่ต้องการที่จะปฏิเสธเพราะพวกเขาเชื่อว่าคนอื่นจะคิดน้อยลงหรือว่าพวกเขาจะสูญเสียความสัมพันธ์
ฉันทิ้งภรรยาไปหาผู้หญิงคนอื่น
6. ภาษากายให้ aways
ภาษากายมักจะเปิดเผยมากกว่าที่เราตั้งใจ มันค่อนข้างจริงสำหรับความวิตกกังวล คนที่มีความวิตกกังวลอาจทำสิ่งต่าง ๆ เช่นกำมือกรามกลั้นหายใจเป็นประจำหรือทำให้ร่างกายเกร็งโดยที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อน มันเป็นเพียงร่างกายของพวกเขาที่ตอบสนองต่อความเครียด
อื่น พฤติกรรมประสาท เช่นเดียวกับการกัดเล็บหรือตีกลับขาเพื่อทำงานกับพลังงานประสาทเป็นเรื่องธรรมดา คนที่วิตกกังวลอาจหยิบที่ผิวของพวกเขาถูมือหรือแขนซ้ำ ๆ หรือเพียงแค่ให้ความรู้สึกประสาท การอยู่ไม่สุขและเล่นกับวัตถุอาจบ่งบอกถึงพลังงานประสาทที่คน ๆ นั้นพยายามสงบสติอารมณ์
7. การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์และกิจกรรม
Anxiety causes avoidant behavior because the activity may introduce an unknown that the person doesn’t feel like they can navigate. การโทรศัพท์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเพราะคุณอาจไม่รู้ว่าจะพูดอะไรคุณอาจรู้สึกว่าคุณอยู่ในจุดหรือคุณไม่สามารถกำหนดแนวคิดสิ่งที่คุณอาจต้องทำในระหว่างการโทรเช่นขุดผ่านเอกสารสำหรับข้อมูล
Social gatherings are full of unpredictable moments because people aren’t predictable. หากคุณไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นและใครจะอยู่ที่นั่นความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการตอบสนองที่ยากลำบากซึ่งยากที่จะก้าวผ่านมา Even if you can be assured of those things, you may still fear being overstimulated, which would make the anxiety worse.
เอเจ สไตล์ vs เจมส์ เอลส์เวิร์ธ
สัญญาณที่ดีว่าความวิตกกังวลอยู่ที่การเล่นคือเหตุผลที่ผู้คนไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมเหล่านั้น They may be nonsensical or just repeated, like a person regularly being sick who isn’t known to have many health problems. แต่จากนั้นอีกครั้งความวิตกกังวลสามารถปรากฏขึ้นด้วยอาการของการเจ็บป่วยทางร่างกายดังนั้นมันอาจจะไม่ไกลที่จะเริ่มต้นด้วย
ความวิตกกังวลนั้นยากที่จะอยู่กับคนส่วนใหญ่อาจจินตนาการแม้แต่คนที่มีความวิตกกังวล มีพฤติกรรมและการตัดสินใจมากมายที่อาจได้รับอิทธิพลจากความวิตกกังวลที่คุณไม่คาดหวัง เนื่องจากความวิตกกังวลกำลังเพิ่มการตอบสนองต่อความเครียดของคุณคุณสามารถสัมผัสกับความวิตกกังวลในสิ่งที่คุณอาจสนุกหรือตื่นเต้น
หากคุณสามารถเห็นสัญญาณเหล่านี้คุณจะสามารถจัดการสิ่งที่คุณต้องอยู่ด้วยได้ดีขึ้น และถ้าคุณเป็นคนที่อยู่ใกล้หรือรักใครสักคนที่มีความกังวลการรู้สัญญาณบอกเล่าเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรองรับและช่วยเหลือพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการมันจริงๆ
