มีเรื่องตลกมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยกลางคน
บางคนเน้นที่อาการปวดหลังหรือนอนบนเตียงก่อน 21.00 น. ในขณะที่บางคนบอกเป็นนัยว่าเราทุกคนกลายเป็นคนชอบฆ่าคนที่ปรารถนาที่จะอายุ 21 อีกครั้ง
ในความเป็นจริง คนวัยกลางคนจำนวนมากไม่เพียงแต่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังมีความสุขมากขึ้นและเติมเต็มมากขึ้นกว่าที่เคยอีกด้วย
แล้วนิสัยยอดนิยมของวัยกลางคนที่มีความสุขคืออะไร?
1. พวกเขาคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกาย
“ใช้มันหรือสูญเสียมัน” ไม่ใช่แค่สุภาษิตที่ไพเราะ แต่เป็นเรื่องจริง
ผู้ที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายอาจสูญเสียความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นไปมาก สิ่งนี้จะลดความสามารถในการทำสิ่งที่พวกเขาชอบ เช่นเดียวกับสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องทำเป็นประจำ
คนวัยกลางคนที่มีความสุขย่อมมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
บางคนหันไปวิ่งและเวทเทรนนิ่ง ในขณะที่บางคนไปเล่นพิลาทิสหรือเล่นโยคะ หรือเลี้ยงสุนัขเพื่อให้พวกเขามีหน้าที่เดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน
การรักษาความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวและสุขภาพหัวใจช่วยให้ผู้คนยังคงมีความสามารถและพึ่งตนเองได้นานที่สุด
เมื่อคุณเห็นผู้คนในยุค 70 วิ่งมาราธอนและสับฟืน คุณจะรู้ว่าเป็นเพราะพวกเขาออกกำลังกายตลอดช่วงวัยกลางคน แทนที่จะนั่งบนเก้าอี้เอนและแค่สับเปลี่ยนกันไปมาจากห้องครัวเพื่อหาของว่าง
และอีกด้านหนึ่งของเหรียญ...
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
คุณคงสังเกตเห็นว่าเด็กทารก วัยรุ่น และผู้ที่ป่วยเป็นโรคต่างมีบางสิ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ พวกเขาทุกคนต้องการการพักผ่อนมากๆ
การนอนหลับสนิทและลึกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และน้อยคนนักที่จะนอนหลับเพียงพอ!
ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์ประมาณว่าประมาณ 35% ของผู้ใหญ่ในอเมริกาเหนือและยุโรปไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นประจำ
เมื่อคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณไม่เพียงแต่มีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยและอุบัติเหตุมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังใช้เวลาในการรักษานานขึ้นเมื่อคุณป่วยหรือได้รับบาดเจ็บอีกด้วย
ตรงกันข้ามคนที่พักผ่อนเยอะๆอยู่ห่างไกล มีสุขภาพดีและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น กว่าผู้ที่ไม่ได้
คุณอาจคิดว่ามันตลกที่เห็นคนวัยกลางคนเผลอหลับบนโซฟาขณะดูหนัง แต่ลุงหรือป้าในวัย 40 หรือ 50 ปีกำลังปรับปรุงความจำของพวกเขา ลดโอกาสที่น้ำหนักตัวจะขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดการอักเสบโดยรวมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
หากคุณต้องการข้อแก้ตัวในการอยู่บ้านจากงานปาร์ตี้เพื่อพักผ่อน คุณก็พร้อมแล้ว: คุณกำลังดูแลสุขภาพด้วยการทำเช่นนั้น ตั้งเป้านอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนทุกครั้งที่เป็นไปได้
วิธีเรียกร้องความเคารพจากผู้ชาย
3. พวกเขากำหนดเป้าหมายและวางแผนสำหรับอนาคต
เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเราเหลือเวลาอีกนานแค่ไหน และเมื่อถึงวัยกลางคน เรารู้ว่ามีเวลาข้างหน้าเราน้อยกว่าเวลาที่อยู่ข้างหลัง
ฉันนึกถึงเนื้อเพลงของ “ เหนือเนินเขา ” โดย Loudon Wainright ที่นี่:
“นาฬิกาทรายของคุณเคยมีครึ่งบน
ก็เต็มไปด้วยทราย
แต่ทุกอย่างก็ไหลลงมา”
แน่นอนว่ายังมีอนาคตที่น้อยกว่าอดีตในช่วงปีกลางๆ นี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าอนาคตที่เหลือให้กับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะเป็นพื้นที่รกร้างที่สิ้นหวังและน่าเบื่อหน่ายซึ่งเพียงแค่ต้องอดทนจนกว่าความตายจะปลดปล่อยให้เป็นอิสระ
แต่พวกเขาพิจารณาสิ่งที่พวกเขาอยากสัมผัสหรือบรรลุผลสำเร็จจริงๆ เช่น การไปเยือนบางประเทศหรือการดิ่งพสุธากับแมว จากนั้นจึงวางแผนเพื่อทำให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น
การมีบางสิ่งที่สำคัญให้ตั้งตารอ แม้แต่เพียงตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ นอก 'รายการสิ่งที่อยากทำ' จะทำให้ผู้คนรู้สึกถึงจุดประสงค์ และตื่นเต้นกับความสนุกที่พวกเขาจะได้จากการทำสิ่งนั้น
4. พวกเขารู้ขีดจำกัดของตัวเองและทำงานในนั้น
ผู้คนมากมายสร้างความเสียหายให้กับตัวเองในระดับนับไม่ถ้วนด้วยการพยายามบรรลุสิ่งที่พวกเขาไม่เหมาะกับมัน หรือทำเกินจริงแทนที่จะยอมรับความพอประมาณ
คนวัยกลางคนที่มีความสุขค้นพบขีดจำกัดของตนเองในวิชาต่างๆ และทำงานภายในขอบเขตเหล่านั้น แทนที่จะก้าวข้ามข้อจำกัดเหล่านั้นและอาจสร้างความเสียหายให้กับตนเอง
การกดแบบตั้งโต๊ะที่น้ำหนัก 100 ปอนด์หลายๆ ครั้งจะได้ผลดีกว่าการพยายามกดน้ำหนัก 200 ปอนด์และทำลายปลอกแขนโรเตเตอร์
ในทำนองเดียวกัน การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าๆ กับที่เคยทำเมื่ออายุ 20 ปีก็มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาแบนลง และการเข้าสังคมมากเกินไปอาจทำให้พลังงานสำรองของพวกเขาหมดไปเป็นเวลาหลายวัน
แทนที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดที่ตนรู้จัก วัยกลางคนที่มีความสุขจะทำงานภายในตนอย่างสุดความสามารถ
พวกเขารู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เช่นเดียวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมโดยสิ้นเชิง และพวกเขาไม่ต้องกังวลว่าจะสร้างความประทับใจหรือทำให้ผู้อื่นผิดหวังกับตัวเลือกของตน
5. รับประทานอาหารอย่างมีสติตามความเหมาะสม
นิสัยการกินของคนหนุ่มสาวมักจัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้:
- การรับประทานอาหารตามกระแส: ไปกับอะไรก็ตามที่กำลังฮิตในขณะนี้ เช่น แมคโครไบโอติก, พาลีโอ, จมูกต่อจมูก, ฟรุตเรี่ยน และอื่นๆ
- การรับประทานอาหารอย่างมีจริยธรรม: การเลือกอาหารโดยยึดหลักศีลธรรมและจริยธรรมส่วนบุคคล เช่น การรับอาหารวีแกน อาหารการค้าเสรีแบบออร์แกนิกทั้งหมด การรับประทานอาหารของบรรพบุรุษ และอื่นๆ
- การรับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง: การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป มักเลือกอาหารขยะที่มีรสชาติดีแทนที่จะเน้นไปที่โภชนาการ โดยถือว่าอาหารเป็นเหมือน 'สารตัวเติม'
ในทางตรงกันข้าม คนวัยกลางคนที่มีความสุขมักเป็นคนที่รับประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของตนเองมากที่สุด
บางครั้งความต้องการเหล่านี้ขัดแย้งกับความชอบส่วนตัวหรือหลักจริยธรรม แต่พวกเขาเข้าใจว่าร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้จึงมีความต้องการของแต่ละบุคคล
พูดง่ายๆ ก็คือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนคนหนึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและเป็นอันตรายต่ออีกคนหนึ่งได้
ตัวอย่างเช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเหมาะสำหรับบางคน แต่ถ้าอีกคนแพ้ถั่ว ปลา ถั่วหรือผักกลางคืน ก็จะทำให้ป่วยหนักได้
กุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของตัวเอง จากนั้นปฏิบัติตามระเบียบปฏิบัตินั้นอย่างเข้มงวดที่สุดเพื่อประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด
6. พวกเขาให้เวลากับคนที่พวกเขาห่วงใย
…และด้วยการขยายออกไป พวกเขาจะไม่เสียเวลากับผู้คนหรือกิจกรรมที่พวกเขาดูหมิ่น
คนวัยกลางคนที่มีความสุขที่สุดที่คุณจะพบคือความตระหนักรู้เกี่ยวกับบริษัทที่พวกเขาดูแล และวิธีการใช้เวลาของพวกเขา
คุณจะไม่พบพวกเขาทำหน้าบูดบึ้งในสถานการณ์ทางสังคมที่แสนสาหัส พวกเขาจะปฏิเสธพวกเขาหรือขอตัวก่อนเวลาและใช้ชีวิตอย่างร่าเริงต่อไป
ในทำนองเดียวกัน พวกเขาจะไม่เสียเวลาในการเป็นเชลยผู้ชมกับคนที่พวกเขาทนไม่ได้ พวกเขารู้ว่าเวลาและพลังงานเป็นสิ่งมีค่า จึงเลือกที่จะใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและประหยัด
คนวัยกลางคนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการพูดว่า “ไม่” กับผู้คนและสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาหมดสิ้น แทนที่จะเติมเต็ม และพวกเขาไม่รู้สึกผิดเลยที่ทำเช่นนั้น
เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขาในช่วงนี้ของชีวิต พวกเขาจึงไม่ต้องกังวลว่าอาจจะก่อให้เกิดความขุ่นเคือง และไม่กังวลกับการดูอึดอัดหรือหยาบคายตามมาตรฐานของคนอื่น
7. พวกเขาไม่ได้รับอิทธิพลจากผู้อื่นง่ายๆ
โดยทั่วไปแล้วคนวัยกลางคนที่มีความสุขคือผู้ที่ใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตนเอง
พวกเขายังคงรับฟังข้อมูลเชิงลึกและความคิดเห็นของผู้อื่น แต่จะได้รับข้อมูลจากแนวคิด ค่านิยม และประสบการณ์ของตนเองมากกว่าคำแนะนำของผู้อื่น
นอกจากนี้ พวกเขาพยายามทำความเข้าใจแรงจูงใจของผู้อื่น และวิธีที่พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากข้อเสนอแนะที่ให้มา แทนที่จะเพียงแต่รับไว้ตามมูลค่า
ดราก้อนบอล z ซุปเปอร์ตอนใหม่
คนเหล่านี้ไม่ยอมแพ้ต่อแรงกดดันทางสังคมง่ายๆ และพวกเขาชื่นชมตรรกะและเหตุผลมากกว่ากระแสไวรัล
ตัวอย่างเช่น เพียงเพราะอินฟลูเอนเซอร์ด้านสุขภาพอายุ 22 ปีคนนั้นอาจโปรโมตกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ 'น่าทึ่ง' ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมีประสิทธิผลจริง ดังนั้นการวิจัยจะดำเนินการเพื่อค้นหาส่วนผสมของรายการ ประวัติบริษัท และ ผู้คนมากมายคิดอย่างไรกับพวกเขา
หลังจากทำการวิจัย (และลองทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง) เท่านั้น พวกเขาจึงจะปลูกฝังความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขาได้
8. พวกเขาไม่ใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
เมื่อคุณนึกถึงทุกสิ่งที่คุณเครียดในช่วงวัยรุ่น สิ่งเหล่านั้นเกี่ยวข้องหรือสำคัญกับคุณมากน้อยเพียงใดในปัจจุบัน
มีโอกาสสูงที่สิ่งที่คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนกังวลหรือวิเคราะห์มากเกินไปส่วนใหญ่จะไม่อยู่ในความคิดของคุณตอนนี้
ในความเป็นจริง คุณน่าจะทราบเมื่อมองย้อนกลับไปว่า 99% ของสิ่งที่ทำให้คุณบาดเจ็บนั้นไม่สำคัญด้วยซ้ำ
คนวัยกลางคนที่มีความสุขตระหนักดีว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขาหงุดหงิดหรือเครียดในอดีตส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับโครงร่างใหญ่ๆ ของสิ่งต่างๆ
สิ่งที่ผู้คนจับใจส่วนใหญ่ไม่สมควรได้รับการดูถูก นอกจากนี้ ผู้คนจำนวนมากชอบคร่ำครวญเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ แทนที่จะดำเนินการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
ในทางตรงกันข้าม คนวัยกลางๆ ที่มีอัธยาศัยดีและพอใจจะทำอะไรบางอย่างกับสิ่งที่กวนใจพวกเขา หรือไม่ก็อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นมารบกวนพวกเขาอีกต่อไป
9. พวกเขายอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยความสง่างาม ศักดิ์ศรี และอารมณ์ขัน
คู่ของฉันไม่ตรวจการลักลอบทุกคืนเมื่อเธอลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำเพราะเข่าของเธอส่งเสียงดังเอี๊ยดพอที่จะปลุกคนตายได้ เราหัวเราะกันเรื่องนั้นเป็นประจำ รวมถึงความจริงที่ว่าทุกวันนี้ฉันมีกระเพาะเหล็กหล่อน้อยลง ดังนั้นเบอร์ริโตสไส้กัตบัสเตอร์จึงไม่อยู่ในเมนูอีกต่อไป
การสูงวัยนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่น่าสนใจมากมาย ซึ่งส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
เราสามารถพยายามรักษาร่างกายให้ฟิตสมบูรณ์ที่สุดแต่กล้ามเนื้อของเรา จะ เสื่อมโทรมไปตามกาลเวลาในที่สุด ในทำนองเดียวกัน เราสามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดและทาตัวเองด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุด ยกเว้นผิวหนัง จะ สูญเสียความยืดหยุ่นและปริมาณคอลลาเจน ส่งผลให้เกิดริ้วรอยและเส้นต่างๆ
คนวัยกลางคนที่มีความสุขที่สุดคือผู้ที่สามารถก้าวผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ มีอายุอย่างสง่างาม และหัวเราะกับความไร้สาระทั้งหมดนี้ได้
เนื่องจากการสูงวัยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราอาจพบความสนุกสนานในข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ และข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ของเราเมื่อเปิดเผยตัวเอง แทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดกับทุกสิ่ง
เรียนรู้ที่จะเห็นอารมณ์ขันในทุกสถานการณ์ แล้วคุณจะพบว่าวัยกลางคนง่ายกว่าการที่คุณไม่พอใจทุกครั้ง
10. พวกเขามีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ทำให้พวกเขามีความสุข
วัยรุ่นจำนวนมากละเว้นจากการแสวงหาผลประโยชน์ที่พวกเขารักอย่างจริงใจเพราะพวกเขากลัวว่าคนอื่นจะตัดสินพวกเขาอย่างไร
อีกทางหนึ่ง พวกเขาอาจคิดว่าควรใช้เวลาทั้งหมดอย่างมีประสิทธิผล (เช่น ทำงานหรือทำงานบ้าน) และด้วยเหตุนี้จึงถือว่าการเล่นและการหยุดทำงานเป็นเรื่องไร้สาระ
ในทางตรงกันข้าม วัยกลางคนที่มีความสุขได้ค้นพบสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขารู้ว่าความรับผิดชอบของพวกเขามีความสำคัญ แต่ผลประโยชน์ส่วนตัวของพวกเขาก็มีความสำคัญเช่นกัน
บางทีพวกเขากำลังสร้างบ้านยุคสำริดแท้ๆ ที่ด้านหลังบ้าน หรืออาจอยากตกแต่งบ้านด้วยเห็ดโครเชต์นับร้อย
พวกเขาไม่สนใจที่จะถูกตัดสินจากผู้อื่น หรือเอาใจความคาดหวังของใครก็ตาม ดังนั้นจึงสามารถติดตามผลประโยชน์ที่ก่อให้เกิดความสุขได้อย่างเสรีอย่างเต็มที่
11. พวกเขารักษาทัศนคติเชิงบวก
นี่ไม่ได้หมายความว่าคนวัยกลางคนที่มีความสุขทุกคนจะยึดถือกรอบความคิด 'ความรู้สึกดีๆ เท่านั้น' และไม่เพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้ายที่กำลังเกิดขึ้นในโลก
แต่พวกเขาพยายามที่จะมองเห็นข้อดีในสถานการณ์ใดๆ และไม่ยอมให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความโกรธ และอื่นๆ
ชีวิตอาจทำให้เกิดความท้าทายและความอัปลักษณ์มากมายบนเส้นทางของเรา แต่ขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจว่าเราจะตอบสนองต่อมันอย่างไร
ตัวอย่างเช่น คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้ายสามารถเลือกที่จะกังวลว่าเหลือเวลาอีกเพียงสองปีเท่านั้น หรือเฉลิมฉลองที่พวกเขามีเวลาสองปีที่ยอดเยี่ยมในการใช้จ่ายกับคนที่รัก กินเค้ก และเพลิดเพลินกับฤดูกาลต่างๆ
วัยกลางคนที่มีความสุขมักพบบางสิ่งที่น่าชื่นชมทุกวัน หากหิมะตก พวกเขาจะชื่นชมทิวทัศน์และขดตัวข้างกองไฟแทนที่จะทนกับความหนาวเย็น
อย่างที่คุณเห็น คนวัยกลางคนที่มีความสุขที่สุดพยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดในแง่บวกและดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ พวกเขาใช้ชีวิตตามเงื่อนไขแทนที่จะพยายามทำให้คนอื่นมีความสุข
คุณจะเลือกใช้ชีวิตช่วงกลางปีอย่างไร?
