©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินการเป็นหุ้นส่วนที่สนับสนุนไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญพวกเขาถูกสร้างขึ้นจากการกระทำเล็ก ๆ นับไม่ถ้วนที่มักจะบินอยู่ใต้เรดาร์ ในขณะที่ท่าทางที่ยิ่งใหญ่มีสถานที่ของพวกเขา แต่มักจะเป็นพฤติกรรมที่ละเอียดอ่อนและสอดคล้องกันซึ่งเสริมสร้างความสัมพันธ์อย่างแท้จริง นิสัยในชีวิตประจำวันเหล่านี้สร้างรากฐานของความไว้วางใจและความปลอดภัยที่ช่วยให้ความรักเติบโต
คู่ค้าที่ได้รับการเลี้ยงดูมากที่สุดมักจะไม่ทราบว่าการกระทำทางโลกที่ดูเหมือนจะมีความหมายอย่างไร หากคุณกำลังทำ 11 สิ่งเหล่านี้หลายอย่างคุณกำลังสร้างความแตกต่างที่ใหญ่กว่ากับความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจอารมณ์และร่างกายของคู่ของคุณมากกว่าที่คุณรู้
1. คุณฟังอย่างแข็งขันโดยไม่พยายามแก้ปัญหาของพวกเขาทันทีและคุณตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจพวกเขาก็ตาม
เมื่อคู่ของคุณมาหาคุณด้วยปัญหาสัญชาตญาณแรกของคุณอาจข้ามเข้าสู่โหมด Fix-it เป็นเรื่องธรรมดา - คุณใส่ใจและต้องการความช่วยเหลือ แต่นักบำบัดคู่รัก Mara Hirschfeld, lmft, บอกเรา บางครั้งสิ่งที่พวกเขากำลังมองหาก็คือการได้ยิน หากคุณตระหนักถึงสิ่งนี้และตอบสนองในรูปแบบคุณจะให้การสนับสนุนมากกว่าการแก้ปัญหาที่ไม่มีที่สิ้นสุด
ศิลปะแห่งการใช้งาน การฟังความเห็นอกเห็นใจ เกี่ยวข้องกับการทิ้งสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและดูดซับสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างแท้จริงโดยไม่กำหนดคำตอบของคุณในขณะที่พวกเขายังคงพูดอยู่ มันหมายถึงการยอมรับอารมณ์ของพวกเขาด้วยวลีเช่น“ ฟังดูน่าหงุดหงิดจริงๆ” แทนที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหาทันที
และแม้ว่าความรู้สึกของพวกเขาจะทำให้คุณงงงวย - บางทีพวกเขาอาจจะอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่รบกวนคุณเลย - ทำให้อารมณ์เหล่านั้นแสดงความเคารพ “ ฉันอาจไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมเรื่องนี้ถึงมีความสำคัญ แต่ฉันเห็นได้ว่ามันสำคัญมากสำหรับคุณ” แสดงให้เห็นว่าคุณเชื่อว่าประสบการณ์ของพวกเขาและอยู่ที่นั่น
ฉันมีความรู้สึกกับเขาไหม
2. คุณเฉลิมฉลองชัยชนะของพวกเขาอย่างกระตือรือร้นเช่นเดียวกับคุณเอง
การสนับสนุนไม่ได้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อคู่ของคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่มีความหมายไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมการขายการเรียนรู้สูตรที่ยากหรือเพียงแค่ผ่านวันที่ท้าทายปฏิกิริยาของคุณมีความสำคัญอย่างมาก
วิธีที่คุณตอบสนองต่อข่าวดีของพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าวิธีที่คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงลบ นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า ' การใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่ “ - กระบวนการแบ่งปันเหตุการณ์เชิงบวกกับผู้อื่นเมื่อได้พบกับความกระตือรือร้นอย่างแท้จริงมากกว่าความเฉยเมยความรู้สึกเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จทวีคูณ
ความตื่นเต้นที่แท้จริงของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้มองความสำเร็จของพวกเขาว่าเป็นการแข่งขันหรือภัยคุกคาม คุณตระหนักดีว่าความสุขและความสำเร็จของพวกเขาทำให้ชีวิตร่วมกันของคุณรวมกัน การเฉลิมฉลองร่วมกันนี้สร้างวัฒนธรรมความสัมพันธ์ที่ทั้งสองคนรู้สึกอิสระที่จะเปล่งประกาย
3. คุณถามคำถามเฉพาะเกี่ยวกับวันของพวกเขามากกว่าคำถามทั่วไป
การสะท้อนกลับ“ วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” มักจะทำให้เกิด 'ปรับ' โดยอัตโนมัติอย่างเท่าเทียมกันในการตอบสนอง การแลกเปลี่ยนนี้ในขณะที่มีเจตนาดี แต่แทบจะไม่มีรอยขีดข่วนพื้นผิวของการเชื่อมต่อที่มีความหมาย
โดยการถามคำถามเป้าหมาย -” งานนำเสนอของคุณเป็นอย่างไร” หรือ“ คุณพูดคุยกับน้องสาวของคุณเกี่ยวกับแผนวันหยุดหรือไม่” - คุณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังติดตามสิ่งที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้การสอบถามเฉพาะเหล่านี้เชิญการสนทนาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
นอกจากนี้เมื่อคู่ของคุณตอบและคุณถามคำถามติดตามผลมันเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสนใจของแท้มากกว่าเพียงแค่ผ่านการเคลื่อนไหว ความอยากรู้อยากเห็นของคุณเกี่ยวกับรายละเอียดของประสบการณ์ของพวกเขาสร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขารู้สึกว่ามีคุณค่าและเข้าใจเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับความผูกพันระหว่างคุณในรูปแบบที่ลึกซึ้ง แต่ทรงพลัง
4. คุณก้าวขึ้นไปกับงานในครัวเรือนเมื่อพวกเขากำลังครอบงำ
ใน ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเท่าเทียมกัน งานบ้านและความรับผิดชอบของครัวเรือนจะถูกแบ่งออกเป็นอย่างเป็นธรรมและร่วมกันตามจุดแข็งความชอบและความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคู่ค้าแต่ละราย
แต่แน่นอนว่ามีบางครั้งที่ความรับผิดชอบอื่น ๆ หรือความเครียดชีวิตลดความสามารถของเราในการทำ“ ส่วนแบ่งของเรา” ในช่วงเวลาเหล่านี้ พันธมิตรที่สนับสนุน ก้าวขึ้นและจัดการงานเหล่านี้อย่างเงียบ ๆ เช่นเดียวกับของตัวเอง
ให้พื้นที่กับผู้ชายทำงาน
ในความสัมพันธ์การสังเกตสิ่งที่จำเป็นต้องทำและการริเริ่มมีคุณค่าทางอารมณ์มหาศาล มันสื่อสาร“ ฉันเห็นการต่อสู้ของคุณและฉันมาที่นี่เพื่อทำให้ภาระของคุณเบาขึ้น” โดยไม่ต้องการให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ (ซึ่งต้องใช้พลังงานที่พวกเขาอาจไม่มี)
การสนับสนุนนี้นอกเหนือไปจากผลประโยชน์ในทางปฏิบัติของงานบ้านที่เสร็จสมบูรณ์ - มันยังช่วยลดภาระทางจิตของพวกเขา เมื่อคู่ค้าทั้งสองใช้วิธีการที่มีสตินี้ในการจัดการครัวเรือนความสัมพันธ์จะกลายเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริงที่ทั้งสองคนไม่รู้สึกว่าได้รับอนุญาต
5. คุณเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับช่องโหว่โดยไม่ต้องตัดสิน
เมื่อคู่ของคุณเปิดเผยความไม่มั่นคงแบ่งปันความผิดพลาดในอดีตหรือแสดงความคิดเห็นที่ไม่เป็นที่นิยมวิธีที่คุณตอบสนองกำหนดความปลอดภัยทางอารมณ์ของความสัมพันธ์ของคุณ ความปลอดภัยทางอารมณ์นี้เป็นศูนย์กลางของการเป็นหุ้นส่วนที่มีสุขภาพดีและมีความรัก ตาม Psych Central -
วิธีทำให้ชั่วโมงผ่านไปอย่างรวดเร็ว
โดยการฟังโดยไม่มีการหยุดชะงักและตอบสนองด้วยความเข้าใจมากกว่าการวิจารณ์คุณจะกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยของพวกเขาในโลกที่มักจะรู้สึกถึงการตัดสิน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ แต่คุณให้เกียรติความถูกต้องของพวกเขา
ในความสัมพันธ์ของฉันเองมันเป็นเพียงครั้งเดียวที่ฉันพบใครบางคนที่ฉันสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยนี้ที่ฉันสามารถทำได้ ปล่อยการกระทำและกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน - การสนับสนุนที่ไม่เปลี่ยนแปลงและไม่ตัดสินของสามีตอนนี้เมื่อฉันเปิดเผยความลับที่มืดมนที่สุดของฉันสร้างความใกล้ชิดและความปลอดภัยระหว่างเราที่หายไปกับพันธมิตรก่อนหน้าทั้งหมดของฉัน หากคุณกำลังสร้างพื้นที่ปลอดภัยนี้เพื่อให้คู่ของคุณเป็น ความอ่อนแอทางอารมณ์ ฉันปรบมือคุณ
6. คุณพูดภาษารักของพวกเขาแม้ว่ามันจะไม่ใช่ภาษาธรรมชาติของคุณก็ตาม
ที่ แนวคิดของภาษารัก - คำของการยืนยันเวลาที่มีคุณภาพการสัมผัสทางกายภาพการกระทำของการบริการและของขวัญ - ให้กรอบที่มีประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณได้รับความรักอย่างไร และถ้าคุณเป็นอะไรอย่างฉันและสามีของฉันและคู่รักอื่น ๆ นับไม่ถ้วนคุณและคู่หูของคุณ 'พูด' ภาษารักที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
หากคุณเรียนรู้ที่จะพูดภาษาของพวกเขาแม้ว่ามันจะไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณตามธรรมชาติคุณก็แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นที่น่าทึ่ง ตัวอย่างเช่นหาก คำยืนยัน เติมเต็มถังอารมณ์ของคู่ของคุณในขณะที่คุณแสดงความรักตามธรรมชาติ การกระทำของบริการ มันต้องใช้ความตั้งใจอย่างมีสติและผลักดันเกินกว่าเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อแสดงความขอบคุณ มันไม่ได้รับการสนับสนุนมากไปกว่านั้น
7. คุณเคารพขอบเขตของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้มันเป็นการส่วนตัว
บางทีคู่ของคุณต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวหลังเลิกงานเพื่อคลายการบีบอัด หรือพวกเขาไม่ต้องการหารือเกี่ยวกับหัวข้อบางอย่างกับครอบครัวขยาย หรือบางทีพวกเขาอาจมีระดับความสะดวกสบายเป็นพิเศษเกี่ยวกับความรักทางกายภาพในที่สาธารณะ เมื่อคุณให้เกียรติสิ่งเหล่านี้ ขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ โดยไม่ต้องซุ่มโจมตีหรือกดดันมันแสดงให้เห็นถึงความเคารพของคุณต่อพวกเขา
ความสามารถในการแยกความต้องการของคู่ของคุณออกจากอัตตาของคุณเองช่วยให้ความสัมพันธ์ในการหายใจ เมื่อคุณ ยอมรับขอบเขตของพวกเขาด้วยความเคารพ คุณกำลังตรวจสอบและสนับสนุนความต้องการของพวกเขา
เมื่อคุณตอบสนองต่อขีด จำกัด ของคู่ของคุณด้วยการยอมรับแทนการป้องกันคุณจะสร้างความปลอดภัยทางอารมณ์ที่สำคัญทั้งหมดที่เราพูดถึงซึ่งช่วยให้พวกเขายังคงเปิดอยู่ในพื้นที่ที่พวกเขาสามารถเสี่ยงได้
8. คุณรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถนำเสนอให้พวกเขาได้
เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่เพียงพอรักษามิตรภาพนอกความสัมพันธ์ของคุณติดตามความสนใจส่วนบุคคลและจัดการระดับความเครียดของคุณคุณกำลังดำเนินการสนับสนุนคู่ของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยบุคคลสองคนที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองมากกว่าที่จะคาดหวังให้คู่ของพวกเขาตอบสนองความต้องการทั้งหมดของพวกเขา นี้ การดูแลตนเอง ให้แบนด์วิดท์ทางอารมณ์ที่จำเป็นในการแสดงให้เห็นอย่างเต็มที่เพื่อกันและกัน
ความตั้งใจของคุณที่จะแก้ไขปัญหาของคุณเองไม่ว่าจะผ่านการบำบัดการทำสมาธิการออกกำลังกายหรือแนวทางปฏิบัติการเติบโตส่วนบุคคลอื่น ๆ ป้องกันภาระทางอารมณ์ที่ไม่เป็นธรรมต่อความสัมพันธ์ของคุณ ด้วยความมุ่งมั่นที่เหลืออยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณจะนำตัวตนที่ดีที่สุดของคุณไปสู่การเป็นหุ้นส่วนมากกว่าเวอร์ชันที่หมดลงเพื่อที่จะได้รับการเติมเต็ม
9. คุณทำให้พวกเขารู้สึกเห็นในสถานการณ์ทางสังคม
การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คู่ของคุณประสบกับการชุมนุมทางสังคมไม่ว่าพวกเขาจะต้องการการช่วยเหลือเป็นครั้งคราวจากการสนทนาชอบการแนะนำผู้คนใหม่ ๆ หรือชื่นชมการรับรู้ถึงการมีส่วนร่วมในการอภิปราย
โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าสถานการณ์ทางสังคมท่วมท้นและเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือโต้ตอบกับคนที่ฉันไม่รู้จัก เมื่อสามีของฉันสังเกตเห็นว่าฉันกำลังดิ้นรนและมาพร้อมกับคำถามหรือคำขอที่“ กำหนดเวลา” ฉันเห็นว่ามันคืออะไร: การกระทำที่เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและการสนับสนุน แม้จะยุ่งอยู่กับการสังสรรค์ตัวเอง แต่เขาก็ดูแลพอที่จะหาฉันและตรวจสอบฉันและเขาก็ให้ทางออกถ้าฉันต้องการ
โจ โรแกน vs สตีเว่น คราวเดอร์
หากคุณตอบสนองต่อความต้องการของคู่ของคุณโดยไม่รู้ตัวในสถานการณ์ทางสังคมอย่าประมาทว่าพวกเขาชื่นชมมันมากแค่ไหน
10. คุณปกป้องพวกเขาในกรณีที่ไม่มี
เมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นหรือตลกที่ไม่เป็นธรรมเกี่ยวกับคู่ของคุณในขณะที่พวกเขาไม่ได้อยู่คุณตอบสนองได้อย่างไรเกี่ยวกับความภักดีของคุณ บางคนจะปกป้องหุ้นส่วนของพวกเขาในการแสดงคะแนนบราวนี่ แต่เมื่อไม่มีอะไรให้พวกเขาได้รับเพราะคู่ของพวกเขาอยู่ที่อื่นพวกเขาจะหัวเราะพร้อมกับคนอื่น ๆ
วิธีที่คุณพูดเกี่ยวกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาไม่ได้ยินคุณสะท้อนถึงความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณปกป้องขอบเขตของพวกเขาหรือปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการอภิปรายเชิงลบและ“ เรื่องตลก” แสดงให้เห็นว่าความมุ่งมั่นและการสนับสนุนของคุณไม่ได้ลังเลไปตามผู้ชม
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณน่ารัก
ยืนขึ้นเพื่อคู่ของคุณและพวกเขาก็ทำเช่นเดียวกันกับคุณเป็นพื้นฐาน มาตรฐานคุณควรคาดหวังว่าจะมีความสัมพันธ์ -
11. คุณเติบโตไปเคียงข้างพวกเขามากกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนพวกเขา
เมื่อคู่ของคุณพัฒนาความสนใจใหม่เปลี่ยนความเชื่อหรือมุมมองของพวกเขาหรือทบทวนเป้าหมายของพวกเขาการตอบสนองของคุณจะกำหนดอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อส่งเสริมการเติบโตของพวกเขาแม้ว่ามันจะสร้างความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเป็นหนึ่งในสิ่งที่สนับสนุนมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้
ความปรารถนาที่จะรักษาใครบางคนอย่างที่พวกเขาเป็นเมื่อคุณพบกันนั้นไม่สมจริงและไม่ดีต่อสุขภาพ มนุษย์มีวิวัฒนาการตามธรรมชาติตลอดชีวิตและพยายามป้องกันการพัฒนาตามธรรมชาตินี้จะสร้างความแค้นเท่านั้น
ความตั้งใจของคุณที่จะปรับตัวเข้าด้วยกันรูปแบบความสัมพันธ์ที่เจรจาใหม่และสนับสนุนการพัฒนาของกันและกันสร้างความร่วมมือกับความยืดหยุ่นที่น่าทึ่งที่หลายคนไม่ได้จัดการ แน่นอนว่ามีบางครั้งที่การเติบโตของพวกเขาอาจยืดความสัมพันธ์ของคุณเกินขีด จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องการ ประนีประนอมที่ไม่สามารถต่อรองได้ สำหรับคุณคนหนึ่ง แต่ยอมรับว่าและอนุญาตให้พวกเขาไปตามทางของตัวเองด้วยพรของคุณเป็นรูปแบบของการสนับสนุนในตัวเอง
ความคิดสุดท้าย ...
ความสัมพันธ์ที่รักมากที่สุดไม่ได้สร้างขึ้นบนท่าทางโรแมนติกที่ยิ่งใหญ่ เมื่อฝึกฝนทุกวันนิสัยเหล่านี้จะสร้างสภาพแวดล้อมที่คู่ค้าทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยพอที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่
สิ่งที่ทำให้การกระทำเหล่านี้มีความหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือพวกเขามักจะเกิดขึ้นโดยไม่คาดหวังว่าจะได้รับการยอมรับหรือให้รางวัล พวกเขาเกิดขึ้นตามธรรมชาติจากการดูแลอย่างแท้จริงเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคู่ของคุณและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในเชิงบวกต่อชีวิตของพวกเขา
