ในโลกที่ส่งเสริมให้เกิดการสนทนาอย่างเปิดกว้างและความเปราะบาง หลายคนยังคงลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตนเอง
เหตุผลมีความซับซ้อนและหลากหลายพอๆ กับตัวบุคคล โดยมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางสังคม วัฒนธรรม และส่วนบุคคลรวมกัน
ถึงกระนั้น ความสำคัญของการสื่อสารและการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณก็ไม่สามารถมองข้ามได้
บางครั้งคุณจำเป็นต้องมีมุมมองภายนอกเพื่อทำความเข้าใจปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ให้ดีขึ้น
บางครั้งสุขภาพจิตของคุณอาจแย่ลงถ้าคุณไม่พูดถึงปัญหาของคุณ
นอกจากนี้ ไม่มีปัญหาในโลกนี้ที่คนอื่นไม่เคยประสบมาก่อน
การเลือกคนที่ใช่ที่จะพูดคุยด้วย ช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้เร็วยิ่งขึ้น แน่นอนว่าคุณจะไม่รู้เรื่องนี้เว้นแต่คุณจะพูดถึงมัน
หากคุณต้องการมีอิสระมากขึ้นในการหารือถึงปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่อยากพูดคุยตั้งแต่แรก
ต่อไปนี้เป็นเหตุผลทั่วไป 14 ประการที่คุณไม่สามารถพูดถึงปัญหาของคุณได้ ตามหลักจิตวิทยา
พูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์ หากคุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือใครก็ตามที่คุณรู้จักได้ คุณอาจต้องการลอง พูดคุยกับคนหนึ่งผ่านทาง BetterHelp.com เพื่อการดูแลอย่างมีคุณภาพที่สะดวกที่สุด
1. คุณได้รับผลกระทบจากการตีตราทางสังคมหรือวัฒนธรรม
กลุ่มทางสังคมและวัฒนธรรมของคุณส่งผลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่น
ในกลุ่มสังคมบางกลุ่ม คุณแค่ไม่พูดถึงปัญหาหรือสุขภาพจิตของคุณเลย การระบายอากาศถูกมองว่าเป็นการบ่น .
ปัญหาสุขภาพจิตถือเป็นข้อบกพร่องทางนิสัยมากกว่าปัญหาที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
'อะไร? คุณไม่สามารถจัดการชีวิตของคุณเองได้? ฉันเดาว่าคุณไม่ใช่ผู้ชายจริงๆ ดูดมันขึ้นมาและจัดการกับมันคัพเค้ก”
นอกจากนี้ บางวัฒนธรรมมองว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวและควรเก็บไว้ภายในครอบครัว อาจมีการอภิปรายภายในแวดวงครอบครัวเหล่านั้น แต่ไม่อนุญาตให้นำบุคคลภายนอกเข้าสู่ 'ธุรกิจของครอบครัว'
2. คุณขาดทักษะในการสื่อสาร
ไม่ใช่ทุกคนที่เก่งเรื่องการสื่อสาร
บางคนสะดุดกับคำพูดของตัวเอง ในขณะที่บางคนพยายามดิ้นรนที่จะถ่ายทอดอารมณ์ของตนเอง พวกเขาต้องการสื่อสาร พวกเขาทำไม่ได้
คนอื่นๆ มีปัญหาในการอ่านสถานการณ์ทางสังคมได้ดี ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกเวลาผิด หรือคนสนิทผิด และถูกคนที่คิดว่าจะรับฟังปิดตัวลง
หากคุณเป็นออทิสติกหรือประสบกับความวิตกกังวลทางสังคม มันอาจทำให้เรื่องยุ่งยากมากขึ้นโดยทำให้คุณรู้สึกหนักใจเมื่อต้องแสดงออก
3. คุณไม่ชอบแสดงความอ่อนแอ
การปล่อยให้ตัวเองอ่อนแออาจเป็นเรื่องยาก
คุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณแต่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้เพราะอีกฝ่ายอาจใช้ปัญหาของคุณกับคุณในบางจุด
อาจจะไม่ใช่วันนี้ แต่อาจเป็นพรุ่งนี้ก็ได้
น่าเศร้า นี่เป็นความกลัวที่ถูกต้อง แม้ว่าสังคมจะบอกให้เราพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก็มีคนไม่มากนักที่สามารถจัดการกับสิ่งที่คุณบอกพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง
4. คุณคงไม่อยากผลักไสคนอื่นออกไป
น้อยคนที่อยากจะเป็นคนคร่ำครวญ
อาจเป็นได้ว่าคุณต้องการเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณแต่คุณไม่ทำเพราะคุณเคยพูดถึงปัญหาเหล่านั้นมาก่อนแล้ว
บางทีคุณอาจพูดถึงปัญหาของคุณหลายครั้งแล้ว เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณแค่เบื่อที่จะพูดถึงมันหรือบางทีคุณอาจรู้ว่าการพูดถึงมันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาได้
คุณอาจไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เลย เมื่อพิจารณาจากโซเชียลมีเดียล่าสุดที่ผลักดันให้หลีกเลี่ยง การทิ้งบาดแผล .
ตัวอย่างเช่น หากคุณยากจนและมันส่งผลกระทบกับคุณอย่างลึกซึ้ง การพูดถึงมันและคร่ำครวญถึงสถานการณ์นั้นไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก
จริงอยู่ว่าบางคนอาจจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากระบายความคับข้องใจออกไป แต่มันจะแก่ลงถ้านี่คือทั้งหมดที่คุณเคยพูดถึง
5. ไม่อยากเป็นภาระ
ทุกคนมีปัญหา เราทุกคนรู้ดี
ความรู้นี้สามารถทำให้ยาก เอื้อมมือออกไปโดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ โดยเฉพาะถ้าเรามองว่าปัญหาของคนอื่นยิ่งใหญ่กว่าปัญหาของเราเอง
การกระทำที่ดูเหมือนความเห็นอกเห็นใจอาจทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับคุณทั้งคู่ได้
คุณ อาจจะจบลงด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวและ เพื่อนหรือคนที่คุณรัก ผู้ที่อยากอยู่เคียงข้างคุณทั้งๆ ที่ตัวเองมีปัญหาอาจรู้สึกว่าไม่เป็นเช่นนั้น
การระงับปัญหาด้วยวิธีนี้สามารถขัดขวางไม่ให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่สนับสนุนและมีความเห็นอกเห็นใจ
6. คุณกลัวที่จะถูกตัดสิน
ความกลัวการตัดสินและการปฏิเสธทางสังคมที่เกิดขึ้น ทำให้หลายคนหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่พวกเขาต้องการทำ
คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคนอื่นไม่จริงจังกับคุณ พวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณอ่อนแอ หรือพยายามทำให้คุณรู้สึกเล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
ในความเป็นธรรม ผู้คนสามารถเป็นคนชอบตัดสินคนในบางครั้ง ดังนั้นความกลัวนี้จึงสมเหตุสมผลหากคุณรู้ว่าเพื่อนหรือครอบครัวของคุณมีนิสัยที่บริสุทธิ์กว่าคุณ
ในทางกลับกัน นักบำบัดมักไม่เป็นเช่นนั้น ซึ่งหมายความว่าพวกมันสามารถเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการขนถ่ายโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน
วิธีดึงชีวิตของคุณเข้าด้วยกัน
7. คุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ.
บางทีคุณอาจไม่ไว้ใจคนอื่น
อาจเป็นได้ว่าคุณไม่ไว้วางใจให้พวกเขาให้คำแนะนำที่ดีซึ่งก็ยุติธรรม หรือคุณไม่ไว้ใจพวกเขาที่จะไม่พูดเรื่องธุรกิจของคุณลับหลังซึ่งก็ยุติธรรมเช่นกัน
ดูเหมือนว่าบางคนไม่สามารถเก็บเรื่องส่วนตัวไว้เป็นส่วนตัวได้
แต่บางครั้งปัญหาด้านความไว้วางใจเหล่านั้นก็ไม่ได้เป็นอย่างที่คิด
อาจเป็นได้ว่าปัญหาความไว้วางใจของคุณถูกขับเคลื่อนโดยเรื่องต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอดีตอย่างไม่สมเหตุสมผล และตอนนี้คุณกำลังนำเสนอประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้กับเพื่อนหรือครอบครัวที่ไว้ใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ
8. คุณเป็นคนมีความเป็นส่วนตัวสูง
คุณชอบความเป็นส่วนตัวของคุณหรือไม่? คุณไม่อยากออกอากาศเสื้อผ้าสกปรกของคุณในที่สาธารณะหรือไม่ เพราะเหตุใด
หลายๆ คนรู้สึกแบบนั้น และเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อย่างไรก็ตาม การอดกลั้นด้วยวิธีนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ค้นหาวิธีแก้ปัญหา และเติบโตในฐานะบุคคล
บางครั้งคุณต้องกล้าเสี่ยงและเปิดใจรับส่วนเล็กๆ ในชีวิตเพื่อให้ผู้อื่นเข้ามา
หรือบางทีคุณอาจเป็นคนอิสระที่ไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องให้คนอื่นเข้ามาทำธุรกิจส่วนตัวของคุณ คุณอาจคิดว่าการปล่อยให้คนอื่นเข้ามาทำให้คุณขัดสนหรือไม่สามารถจัดการกับปัญหาของตัวเองได้
แต่จริงๆ แล้ว ในสถานการณ์ที่ถูกต้อง การยอมรับความช่วยเหลือนั้นมีทั้งความกล้าหาญและชาญฉลาด
9. คุณมีความนับถือตนเองต่ำ
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับการสนับสนุนหรือการดูแลเอาใจใส่
บางทีคุณอาจไม่อยากเป็นภาระเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่คุ้มกับเวลาและพลังงานของคนอื่น
บางทีคุณอาจซ่อนความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงความสนใจมาที่ตัวเองหรือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาให้กับคนรอบข้าง
หรือบางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ แต่เมื่อได้รับการเสนอ คุณปฏิเสธเพราะกลัวว่าจะดูโง่
น่าเสียดายที่แนวทางนี้ยิ่งทำให้ความนับถือตนเองต่ำอยู่ต่อไปอีก การขาดการสนับสนุนจากผู้อื่นตอกย้ำความเชื่อของคุณที่ว่าคนอื่นมองว่าคุณไม่คู่ควรเช่นกัน
10. คุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจทำให้เกิดปัญหาในหลายด้านของชีวิตของคุณได้
ไม่เพียงแต่จะรบกวนความสามารถของคุณในการทำงานให้เสร็จสิ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรูปลักษณ์และพบปะผู้อื่นอีกด้วย
หากคุณต้องการที่จะรักษาการรับรู้ถึงความสมบูรณ์แบบจากภายนอก คุณอาจไม่สบายใจที่จะเปิดใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องและความยากลำบากของตัวเอง
คุณอาจไม่อยากให้คนอื่นเห็นสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความไม่สมบูรณ์ ดังนั้นคุณจึงเก็บปัญหาไว้กับตัวเอง
11. คุณเจ็บปวดจากประสบการณ์ในอดีต
ประสบการณ์ในอดีตสามารถทิ้งรอยประทับไว้ในการตัดสินใจในปัจจุบัน
หากคุณเคยเปิดใจและเจ็บปวดกับมันมาก่อน คุณจะไม่อยากทำมันอีก
ถ้าคนอื่นไม่จริงจังกับคุณมาก่อน ทำไมคุณถึงอยากทำอีก?
ความเจ็บในอดีตสามารถดำเนินต่อไปได้และอาจสั่นคลอนได้ยาก แม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่มีสุขภาพดีกว่าที่เคยเป็นมาก็ตาม
การสบตาเป็นเวลานานหมายความว่าอย่างไร
12. คุณรู้สึกละอายใจกับปัญหาของตัวเองหรือต้องการความช่วยเหลือ
ความอัปยศเป็นแรงจูงใจอันทรงพลังที่สามารถหยุดคุณไม่ให้ก้าวต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อตัวคุณเอง
คนที่รู้สึกละอายใจกับปัญหาของตนเองหรือขอความช่วยเหลือจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในการเปิดใจเกี่ยวกับจุดอ่อนของตน
อาจเป็นเรื่องยากมากจนน่ากลัว
พวกเขาจะว่าอย่างไร? พวกเขาจะคิดอย่างไร? พวกเขาจะจริงจังกับคุณไหม? มันจะทำให้เรื่องแย่ลงหรือเปล่า? คุณจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?
เมื่อความคิดเหล่านี้วนเวียนอยู่ในหัว จึงไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่สามารถเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้
13. คุณเผชิญกับการบิดเบือนการรับรู้
การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นความคิดที่ไม่ลงตัวซึ่งกำหนดวิธีที่เรารับรู้และมีปฏิสัมพันธ์กับโลก
การกรองเป็นการบิดเบือนการรับรู้ประเภทหนึ่ง มันสามารถทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบทั้งหมดของการพูดถึงปัญหาของคุณ แทนที่จะคำนึงถึงด้านบวก อาจมีด้านบวกมากกว่าด้านลบ แต่คุณยังคงกรองมันออก
การลดทอนข้อดีก็คล้ายกับการกรองมันออกไป แต่แทนที่จะเมินมันไปเลย คุณกลับมองว่ามันไร้ค่า
คุณอาจพิจารณาเหตุผลเชิงบวกทุกประการเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและยังคงตัดสินใจว่าไม่ มันไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณที่จะทำ
การบิดเบือนการรับรู้อื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการตัดสินใจพูดถึงปัญหาของคุณ (หรือไม่) รวมถึงความหายนะ การกล่าวโทษ และการให้เหตุผลทางอารมณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย
14. คุณกำลังใช้ทักษะการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การหลีกเลี่ยง
คุณผัดวันประกันพรุ่งและหลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญหาของคุณหรือไม่?
หลายๆ คนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อจะได้ไม่ต้องแก้ไขปัญหาของตนเอง
พวกเขามักจะอยู่ในหนึ่งในสองกลุ่ม ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแต่ยังคงทำต่อไป หรือพวกเขาเชื่อว่าการเพิกเฉยต่อปัญหาจะทำให้จัดการได้ง่ายขึ้นในภายหลัง
ที่จริงแล้ว การหลีกเลี่ยงปัญหามักจะมีแต่จะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
คุณอาจคิดว่าความเจ็บปวดจะหายไปหากหลีกเลี่ยงมัน แต่ เมื่อคุณไม่พูดถึงปัญหาของคุณ คนอื่นอาจลงเอยด้วยการตัดสินใจที่ไม่เป็นประโยชน์สูงสุดแก่คุณโดยไม่ตั้งใจ
——
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณไม่สามารถพูดถึงปัญหาของคุณกับคนรอบข้างได้ก็ไม่เป็นไร
มักเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับนักบำบัดที่ผ่านการรับรอง เมื่อคุณต้องการระบายกับใครสักคน .
ข้อดีของการพูดคุยกับนักบำบัดคือไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าธุรกิจส่วนตัวของคุณจะกลายเป็นเรื่องสาธารณะ
พวกเขายึดมั่นในความลับ (โดยมีข้อแม้บางประการหากพวกเขากังวลว่าคุณหรือบุคคลอื่นมีความเสี่ยงร้ายแรงต่ออันตราย) ซึ่งทำให้ง่ายต่อการพูดอย่างตรงไปตรงมาและอิสระกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
BetterHelp.com เป็นเว็บไซต์ที่คุณสามารถติดต่อกับนักบำบัดผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
