20 ความเชื่อหลักเชิงลบทั่วไป (+ วิธีท้าทายพวกเขา)
จิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับโลก ดูเหมือนจะชัดเจน แต่หลายคนไม่ทราบว่าสิ่งที่คุณคิดมักจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณได้รับจากชีวิต ตัวคุณเอง และความสัมพันธ์
นี่ไม่ใช่ข้อความเลื่อนลอยหรือจิตวิญญาณที่เป็นนามธรรม ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณเชื่อมั่นมากพอ คุณจะได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ
มันสัมผัสกับ 'ความเชื่อหลัก' นั่นคือความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตนเอง ผู้อื่น หรือต่อโลก
ความเชื่อหลักอาจไม่ดีหรือดีก็ได้ ซึ่งทั้งสองอย่างก็ไม่ดีที่สุด ความจริงก็คือสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่อยู่ในโทนสีเทา ความเชื่อแบบขาวดำทำให้ยากต่อการตีความรายละเอียดปลีกย่อยของชีวิต เพราะเราแค่คิดว่าประสบการณ์นั้นตกอยู่ในความเชื่อของเรา (เช่น คนๆ นั้นไม่ได้มุ่งร้าย คนที่อยู่ลึกๆ แล้วเป็นคนดี)
ความเชื่อหลักเชิงลบคือความเชื่อจำกัดที่เป็นอันตรายซึ่งมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับโลก ความเชื่อหลักเชิงลบมักจะเป็นข้อความที่เกี่ยวข้องกับ “ฉัน” (เช่น ฉันไร้ค่า โลกกำลังตามหาฉัน ไม่มีใครรักฉัน) เกี่ยวกับการรับรู้ที่จับต้องไม่ได้ของคุณ การบาดเจ็บ ความเจ็บป่วยทางจิต หรือประสบการณ์ชีวิตด้านลบมักจะมีอิทธิพลต่อความเชื่อเหล่านี้
พวกเขาจำกัดคุณในชีวิตเพราะคุณตกอยู่ในสมมติฐานพื้นฐานที่อาจไม่สะท้อนความเป็นจริงอย่างถูกต้อง นั่นเป็นปัญหาเพราะคุณเลิกจำกัดความสามารถของคุณที่จะมีชีวิตในแบบที่คุณสามารถทำได้
ในบทความนี้ เราจะพิจารณาความเชื่อหลักเชิงลบ 20 ประการ ในแต่ละข้อ เราจะตรวจสอบตัวอย่างว่าความเชื่อเหล่านี้จำกัดคุณอย่างไร และบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะพวกเขา
ฉันเบื่อชีวิตตัวเองเหลือเกิน
1. ฉันไร้ค่า
คนที่บอกว่าตัวเองไร้ค่า กำลังบั่นทอนความสามารถในการประสบความสำเร็จทั้งในปัจจุบันและอนาคต ถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่มีค่า คุณก็อาจจะโน้มน้าวใจตัวเองว่าคนอื่นกำลังโกหกเมื่อพวกเขาชี้ให้เห็นคุณค่าของคุณ
คนที่บอกตัวเองว่าไม่มีค่าอาจปฏิเสธที่จะบริจาคอย่างมีความหมายด้วยวิธีที่พวกเขาทำได้เพียงเพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะมอบให้
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: วิธีหนึ่งในการปรับปรุงความเชื่อหลักเชิงลบนี้คือการให้ความสำคัญกับการยืนยันเชิงบวกมากขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณไร้ค่า ให้เน้นไปที่เวลาที่คุณสร้างคุณค่าให้กับสถานการณ์หนึ่งๆ และย้ำเตือนว่าคุณไม่จำเป็นต้องโดดเด่นในทุกสถานการณ์ บางครั้งเราก็มีส่วนร่วม
2. ฉันสมควรได้รับความทุกข์ยาก
คุณสมควรได้รับความทุกข์ยากหรือไม่? ทำไมคุณคิดอย่างงั้น? เพราะคุณทำบางสิ่งผิดพลาดในชีวิต? เพราะคุณตัดสินใจผิดพลาด?
หรืออาจเป็นเพราะคนอื่นๆ ใจร้ายกับคุณทั้งๆ ที่พวกเขาไม่ควรเป็น? พ่อแม่ที่ชอบใช้ความรุนแรงและคู่รักโรแมนติกสามารถโน้มน้าวใจคุณว่าคุณสมควรได้รับความทุกข์ยากเพื่อเป็นหนทางในการควบคุม แนวคิดคือการทำให้คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คุณรู้สึกเพื่อที่คุณจะได้ไม่มองหาที่อื่น
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: เน้นความคิดเช่น ไม่มีใคร สมควรได้รับความทุกข์ยาก ชีวิตคงยากพออยู่แล้ว บางครั้งอาจจะเป็นและบางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสมควรที่จะทนทุกข์ตลอดเวลาหรือทำให้ตัวเองผิดหวัง เตือนตัวเองว่าคุณเป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่องในการดำรงอยู่ของมนุษย์ที่มีข้อบกพร่อง คุณคู่ควรกับความสุขเหมือนคนอื่นๆ
3. ฉันไม่ดีพอ
ความไม่เพียงพอ กำลังรู้สึกหรือบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของผู้อื่นได้
ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราจะไม่แบกรับความคาดหวังของคนอื่น แต่เราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ สิ่งจำเป็นในชีวิตมักจะนำมาซึ่งความคาดหวังที่เราต้องปฏิบัติตามเพื่อบรรลุความรับผิดชอบและภาระผูกพันของเรา ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ คุณจะต้องระงับความสัมพันธ์ไว้ หากคุณกำลังทำงาน คุณจะต้องตอบสนองความคาดหวังของเจ้านาย
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: พิจารณาสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ความจริงก็คือเราทุกคนมีไม่เพียงพอในสิ่งที่เราต้องการทำในบางครั้ง บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองได้งานที่ไม่เหมือนกับที่คุณคิด และตอนนี้คุณกำลังดิ้นรน บางทีคุณอาจเริ่มมีความสัมพันธ์เมื่อคุณไม่แข็งแรงทางจิตใจหรืออารมณ์พอที่จะมีส่วนร่วมอย่างมีความหมาย สิ่งเหล่านี้ไม่แน่นอน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่พร้อมในทุกสิ่งทั้งในปัจจุบันและอนาคต อาจเป็นเพียงอาการสะอึกชั่วคราวและเรียกร้องให้ปรับปรุง
4. ฉันเป็นคนล้มเหลว
ความล้มเหลวเป็นคำที่หลายคนมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี “ฉันล้มเหลว” กำลังส่งข้อความต่างๆ ถึงตัวคุณเอง ข้อความนั้นตอกย้ำว่าคุณไม่สมควรที่จะประสบความสำเร็จ คุณถึงวาระที่จะไม่ประสบความสำเร็จ และคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ ไม่มีอะไรผิดปกติในการตรวจสอบข้อบกพร่องของคุณอย่างถูกสุขลักษณะ อย่างไรก็ตาม การพูดว่า 'ฉันล้มเหลว' แตกต่างจาก 'ฉันล้มเหลวในงานนี้' มาก
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: หลายคนจำเป็นต้องแก้ไขความสัมพันธ์กับความล้มเหลว ความล้มเหลวอาจหมายถึงหนึ่งในสองสิ่ง: ไม่ว่าจะเป็นจุดจบหรือโอกาสที่จะเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่แตกต่างออกไป ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะต้องมองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่เลวร้าย เป็นจุดจบของทุกสิ่ง ในทางกลับกัน จะดีกว่ามากหากมองว่าความล้มเหลวเป็นการเรียกร้องให้เปลี่ยนไปสู่เส้นทางอื่น คุณพยายามแล้ว ล้มเหลว และไม่ได้ผล ดังนั้นลองทำอย่างอื่นดูสิ! ง่ายไม่?
5. ฉันเสียหายอย่างถาวร
ชีวิตลำบาก. เราทุกคนต่างพบเจอกับสถานการณ์ที่อาจทิ้งรอยแผลเป็นไว้ยาวนาน ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ และแน่นอนว่าบางคนจริงจังกว่าคนอื่นมาก มันคงเป็นเรื่องโกหกที่จะพูดว่าคุณจะไม่แบกรับอันตรายบางอย่างนี้ติดตัวไปตลอดชีวิต คนมองโลกในแง่ดีและคนโกหกมักต้องการโน้มน้าวใจเราเป็นอย่างอื่นโดยผลักดันความคิดที่ว่าเราสามารถรักษาได้ทั้งหมดและกลับไปเป็นอย่างที่เราเคยเป็นมาก่อน ลองบอกกับผู้พิการหรือผู้ป่วยเรื้อรังดูสิ
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: เพียงเพราะคุณได้รับอันตรายหรือเสียหายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตกอยู่ในกรอบความคิดแบบเอาชนะว่าคุณจะไม่มีทางดีขึ้น ไม่เป็นมากขึ้น และไม่มีวันยิ่งใหญ่ขึ้น แน่นอน คุณอาจไม่สามารถกลับไปเป็นคนเดิมได้ก่อนที่คุณจะประสบกับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคุณ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหาวิธีที่จะรวบรวมชิ้นส่วนของคุณเข้าด้วยกันและเติบโตในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ ซึ่งค่อนข้างจะต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
บทกวีเกี่ยวกับการสูญเสียใครบางคนเร็วเกินไป
6. ฉันไม่สามารถประสบความสำเร็จได้
ความเชื่อหลักเชิงลบมักส่งผลต่อกระบวนการตัดสินใจ คนที่บอกตัวเองอยู่เสมอว่าพวกเขาไม่สามารถประสบความสำเร็จได้มักจะทำลายตัวเองเพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองถูกต้อง
ตัวอย่างบางส่วนอาจรวมถึง การไม่ส่งเอกสารให้ทันเวลาที่คุณรู้ว่าจะทำให้เสียโอกาส ไม่พยายามเท่าที่ควรทั้ง ๆ ที่รู้ว่าควรทำ และไม่ขวนขวายที่จะพยายามเลย เพราะยังไงคุณก็ไม่ประสบความสำเร็จอยู่ดี ทำไมต้องพยายาม? จะมีประโยชน์อะไรถ้าฉันไม่สามารถประสบความสำเร็จได้?
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: พฤติกรรมเหล่านี้สามารถระบุได้ดีที่สุดโดยดูจากพฤติกรรมในอดีต ตรวจสอบสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำในอดีต มีเหตุผลที่แท้จริงที่พวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่? คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณควรทำหรือไม่? อะไรคือเหตุผลที่คุณตัดสินใจไม่ลอง? ระบุสิ่งเหล่านี้และพิจารณาเมื่อคุณมองหาสิ่งใหม่ ๆ บางครั้งคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำสิ่งนั้น
7. ฉันเป็นคนไม่ดี
ความเชื่อว่าคุณเป็นคนไม่ดี อาจมาจากการถูกทำร้ายครั้งก่อน การทำผิดพลาด หรือการเลือกบางอย่างที่เลวร้ายอย่างร้ายแรงในชีวิต ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่จะเลือกทางที่ผิดเป็นครั้งคราวและจำเป็นต้องรับมือกับผลที่ตามมา
บางครั้งผลที่ตามมาคือความรู้สึกผิดที่เรารู้สึกผิด ในบางครั้งอาจมีผลกระทบที่ใหญ่กว่ามากที่กระเพื่อมไปตลอดชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความสัมพันธ์ระหว่างความสัมพันธ์ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดี และมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นแห่งการทำลายล้างให้กับใครก็ตามที่แตะต้อง
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: มีวิธีง่ายๆ ที่จะรู้ว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือไม่ คุณรู้สึกแย่กับการที่การกระทำของคุณทำร้ายผู้อื่นหรือไม่? คุณทำ? ยินดีด้วย! คุณไม่ใช่คนเลว คนเลวไม่แคร์ว่าการกระทำของพวกเขาทำร้ายคนอื่นอย่างไร สิ่งที่พวกเขาสนใจคือวิธีที่พวกเขาได้รับประโยชน์และความก้าวหน้าในเป้าหมายของตนเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายของใครก็ตาม เตือนตัวเองถึงสิ่งนั้นเมื่อคุณกำลังร้องไห้
8. ฉันไม่สามารถไว้วางใจคนอื่นได้
ประชาชนได้ยาก บางครั้งพวกเขาทำสิ่งที่ร่มรื่น ผิดศีลธรรม หรือผิดศีลธรรม “คน” คือภาพรวมที่คลุมเครือของมนุษยชาติโดยรวม แม้ว่าบางคนจะเป็นเช่นนั้น แต่ส่วนใหญ่ไม่ใช่ ส่วนใหญ่แค่พยายามหาทางนำทางชีวิตและค้นหาความสุข
คุณกำลังเปลี่ยนคำทำนายให้เป็นจริงด้วยการบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถไว้ใจคนอื่นได้เลย คุณจะระแวงคนที่ไว้ใจได้ ซึ่งขัดขวางความเป็นไปได้ในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น
วิธีถามผู้ชายที่สิ่งต่าง ๆ กำลังจะไป
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: ความไว้วางใจไม่ใช่สิ่งเดียวหรือไม่มีเลย หากไม่มีความสัมพันธ์ที่ดี คุณไม่ควรเปิดประตูสู่ส่วนที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณ มากเกินไปที่จะตกลงกับคนที่คุณแทบจะไม่รู้จักหรือเพิ่งพบกัน ให้เพิ่มความไว้วางใจเล็กน้อยเพื่อดูว่าคนอื่นทำอะไรกับมัน คุณสามารถบอกได้ว่าคน ๆ หนึ่งน่าเชื่อถือหรือไม่โดยการไว้วางใจพวกเขา
9. ผู้คนต้องการเอาเปรียบฉัน
ทำบางอย่าง ผู้คนต้องการใช้ประโยชน์จากคุณ ? ใช่. ทุกคนต้องการใช้ประโยชน์จากคุณหรือไม่? เลขที่
อีกครั้ง เรากลับไปสู่แนวคิดเรื่องการคิดขาวดำอย่างสมบูรณ์ ใช่ คนไม่ดีบางคนต้องการที่จะรับและรับและรับ แต่นั่นไม่ใช่คนส่วนใหญ่ คนส่วนใหญ่แค่พยายามที่จะผ่านชีวิตประจำวันและสร้างความสุขให้กับตัวเอง โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนสนใจที่จะช่วยเหลือตัวเองมากกว่าที่จะทำอันตรายต่อผู้อื่น อันตรายอาจเป็นผลพลอยได้โดยไม่ตั้งใจ
ตัวอย่างที่ดีคือการขาดแคลนที่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือโรคระบาดทั่วโลก ทุกคนและยายออกไปกักตุนกระดาษชำระ ทำให้คนอื่นๆ ขาดแคลน คนเหล่านั้นออกไปคิดว่า 'ทำคนอื่นให้แย่! ฉันจะซื้อกระดาษชำระ 100 ห่อให้พวกเขาทนทุกข์ทรมาน!” ไม่ แน่นอนว่านักฉวยโอกาสและนักเก็งกำไรพยายามหาเงินอย่างรวดเร็ว แต่คนส่วนใหญ่พยายามดูแลตัวเองและครอบครัว
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: พิจารณาสถานการณ์ที่คุณอยู่ คนๆ นี้ตั้งใจทำร้ายคุณหรือไม่? ถ้าใช่ นั่นคือบุคคลที่ต้องระวัง บุคคลนี้โกหกคุณเพื่อโน้มน้าวคุณหรือไม่? ถ้าใช่ บุคคลนี้ไม่น่าไว้วางใจ คนๆ นี้กดดันให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำหรือเปล่า? ถ้าใช่ คนๆ นี้ไม่เคารพขอบเขต บุคคลนี้ให้อะไรกลับมาให้คุณหรือไม่? ถ้าใช่ อาจเป็นการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือข้อผิดพลาด สื่อสารกับบุคคลนั้นเพื่อพยายามระบุสิ่งที่ผิดพลาด
10. คนจะทำร้ายฉัน
ใช่. พวกเขาจะ. นี่คือความจริงของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คนอื่นจะทำร้ายคุณเป็นครั้งคราว นั่นเป็นวิธีที่มันเป็น ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวายซึ่งมักจะตัดสินใจได้ไม่ดีนัก บางครั้งการตัดสินใจเหล่านั้นอาจทำร้ายคุณโดยตรงหรือโดยอ้อม
และคุณอาจพูดว่า “ถ้าฉันไม่ยุ่งเกี่ยวกับคนอื่นเลย ฉันก็จะไม่เจ็บปวด” ประเภทของ ความจริงแล้ว คุณกำลังแลกเปลี่ยนศักยภาพของความเจ็บปวดจากการถูกทำร้ายไปสู่ความเหงา แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่เหงาแล้ว แต่มนุษย์ก็เป็นสัตว์สังคม และความเหงานั้นมักจะกัดกินไม่ช้าก็เร็ว
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: ใช่ ผู้คนจะทำร้ายคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับคนอื่นหรือชีวิต คุณควรมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาขอบเขตที่เหมาะสมและทักษะการเผชิญปัญหา เพื่อที่ว่าเมื่อความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้น คุณสามารถเอาชนะมันได้ การหลีกเลี่ยงผู้คนเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทำร้ายอาจช่วยปกป้องคุณ แต่ก็ทำให้คุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณอาจมีด้วย เมื่อคุณ รู้สึกเหมือนทุกคนออกไปรับคุณ และคุณมองผู้คนด้วยความสงสัยและระแวง มันยากที่จะผูกพันกับพวกเขา พวกเขาจะถือว่าคุณเป็นคนขี้อายหรือมีเรื่องบางอย่าง ซึ่งจะทำให้พวกเขาห่างเหิน
11. ผู้คนจะหาว่าฉันเป็นตัวปลอม
กลุ่มอาการแอบอ้างเป็นความท้าทายทั่วไปสำหรับผู้คน ผู้คนมากมาย รู้สึกว่าปลอม ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่ สมควรได้รับสิ่งที่มี หรือทุกอย่างจะพังทลายลงทันทีที่มีคนเห็นว่าพวกเขาไม่ใช่อย่างที่เห็น พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นมิจฉาชีพ หลอกลวง เป็นนักต้มตุ๋นที่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็สามารถไปถึงที่หมายได้เพราะไม่มีใครสังเกตเห็นว่าพวกเขาเป็นนักต้มตุ๋น
ความเชื่อเชิงลบหลักแบบนี้บั่นทอนทักษะและความสามารถของคุณเอง นอกจากนี้ยังบอกคนอื่นถึงวิธีมองคุณเมื่อคุณอาจไม่ใช่ผู้ตัดสินที่ยุติธรรมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: รากเหง้าของโรคแอบอ้างมักเกิดจากการขาดความมั่นใจในตนเอง แน่นอนว่าอีกฝ่ายอาจตีความคุณถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่ดีในชีวิตเพราะโชคช่วย อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ทำให้คุณเป็นนักต้มตุ๋น นักต้มตุ๋นจงใจโกหกและชักใยเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ และบ่อยครั้งพวกเขาจะไม่รู้สึกแย่กับมันเลย เตือนตัวเองว่าถ้าคุณไม่ได้โกหกหรือโกงเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณเป็น คุณไม่ใช่นักต้มตุ๋น คุณมีสิทธิ์ที่จะอยู่ในที่ที่คุณอยู่
12. ผู้คนไม่สามารถช่วยฉันได้
บางครั้งก็จริง บางครั้งก็ไม่เป็น ปัญหาคือการคิดแบบสัมบูรณ์นี้ขัดขวางไม่ให้ผู้คนเข้าถึงคนที่สามารถช่วยพวกเขาได้ เหตุใดจึงต้องกังวลหากผู้คนไม่สามารถช่วยฉันได้ บางทีพวกเขาอาจทำได้ หรืออาจทำไม่ได้ แต่คุณจะไม่มีทางรู้ได้เว้นแต่คุณจะถามและพยายาม
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: สิ่งสำคัญคือการมีความคาดหวังที่สมเหตุสมผล คุณมีปัญหากับตัวเองที่อยากแก้ไขหรือไม่? คนอื่นสามารถช่วยคุณได้ แต่พวกเขาไม่สามารถทำงานให้คุณได้ ผู้คนเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ปรึกษา และโค้ชล้วนเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณช่วยเหลือตัวเองได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้หากคุณเต็มใจทำงานเพื่อรับความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่สามารถแก้ไขให้คุณได้
13. ฉันไม่ต้องการและไม่น่ารัก
เรื่องเล่าภายในของการบอกตัวเองว่าคุณไม่เป็นที่ต้องการและไม่น่ารักจะทำให้คุณทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
ปัญหาคือคุณกำลังบังคับให้คนอื่นมองตัวเอง คนอื่นๆ ไม่ชอบให้ใครมาบอกว่าควรคิดอย่างไรหรือควรเชื่ออะไร นอกจากนี้ การสื่อสารเรื่องนั้นกับผู้อื่นคือการบอกพวกเขาว่าพวกเขาคิดผิดที่มีการรับรู้ที่พวกเขาทำ แต่พวกเขาไม่ใช่คุณ ทุกคนในโลกรวมทั้งตัวคุณเองจะเห็นคุณแตกต่างออกไป
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: รากเหง้าของความรู้สึกไม่ต้องการหรือไม่น่ารักมักฝังลึกอยู่ในบาดแผล พ่อแม่หรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและละเลยอาจทำให้คุณเชื่อสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับตัวเอง ท้ายที่สุด ถ้ามีคนเช่นแม่หรือพ่อของคุณไม่ต้องการคุณ แสดงว่าคุณต้องมีบางอย่างผิดปกติ ขวา? ไม่ ไม่ มันเป็นข้อบกพร่องของพวกเขาที่จะไม่รัก ปกป้อง และดูแลลูกของพวกเขาอย่างที่คนที่ปรับตัวได้ดี เตือนตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณที่ผู้ใหญ่ในชีวิตของคุณไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ
14. ผู้คนไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่ดีที่พวกเขาพูดกับฉัน
หลายคนมีปัญหาในการยอมรับคำชมหรือสิ่งดีๆ ที่พวกเขาพูดถึง พวกเขาอาจรู้สึกว่ามันไม่จริงหรือบุคคลนั้นมีแรงจูงใจซ่อนเร้นที่จะกลั่นแกล้งพวกเขา และบางครั้งก็จริง แต่ก็ไม่เสมอไป บางครั้งคนๆ หนึ่งแค่พูดสิ่งดีๆ กับคุณเพราะพวกเขาเห็นบางอย่างในตัวคุณที่ดี หรือต้องการรับทราบสิ่งดีๆ ที่คุณทำ
เมื่อปล่อยวางอดีต
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: เปิดโอกาสให้ผู้คนมีความคิดเห็นของตนเอง เปิดโอกาสให้ประชาชนแสดงความคิดเห็นของตนเอง คำชมบางครั้งอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนหากคุณไม่มั่นใจในตัวเอง อาจเป็นเพราะคุณไม่รู้ว่าจะรับคำชมอย่างไรดี มาทำให้มันง่ายสุด ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือมองไปที่บุคคลนั้น ยิ้ม และพูดว่า “ขอบคุณ” แค่นั้นแหละ. นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ คุณไม่จำเป็นต้องชมพวกเขากลับ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนมันให้กลายเป็นการปฏิเสธคำชมทั้งหมด แค่ยิ้ม ขอบคุณ แล้วก้าวต่อไป
ตอนนี้ คุณอาจคิดว่า “แต่การที่คนอื่นจะชมเชยฉันไม่ใช่เรื่องน่าอาย! ฉันอยากให้พวกเขาหยุด!” คุณจะไม่สบายใจทั้งสองทาง ทั้งจากคำชมที่พูดหรือจากการที่คุณปฏิเสธและอาจเริ่มโต้เถียงที่อาจทำให้บุคคลนั้นไม่อยากคบกับคุณต่อไป
15. โลกนี้อันตราย
โลกเป็นสถานที่ที่อันตรายหรือไม่? ใช่บางครั้ง เป็นที่ที่แย่กว่านั้นมากหากคุณใช้เวลาดูข่าวตลอดเวลาหรือดูภาพบนโซเชียลมีเดียเพื่อตอกย้ำความคิดด้านลบทั้งหมดในชีวิตของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโซเชียลมีเดียและองค์กรข่าวต้องการการมีส่วนร่วมเพื่อเป็นเงินทุนในสิ่งที่พวกเขาทำ การมองเห็นเนื้อหาของพวกเขามากขึ้นหมายถึงเงินโฆษณาที่มากขึ้นในกระเป๋าของพวกเขา และด้วยความรุนแรงของอุตสาหกรรมสื่อ หลายคนเต็มใจที่จะพึ่งพาอย่างหนัก อีกประเด็นคือองค์กรข่าวจำเป็นต้องทำเช่นนั้นเพื่อแข่งขันกับธรรมชาติของอินเทอร์เน็ตที่เกิดขึ้นทันทีทันใด คนแรกที่ทำลายเรื่องราวคือคนที่ได้รับการจราจร
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: ดูสิ โลกอาจเป็นสถานที่ที่โหดร้ายและโหดร้ายในบางครั้ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นตลอดเวลาหรือเป็นส่วนใหญ่ อันที่จริง เราอยู่ในยุคที่สงบสุขที่สุดช่วงหนึ่งในประวัติศาสตร์ ลองลดการบริโภคข่าวสารและโซเชียลมีเดียของคุณ ออกไปทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น คุยกับคนอื่นมากขึ้น คุณจะพบว่าโลกไม่ได้น่ากลัว
16. โลกไม่ยุติธรรม
เช่นเดียวกับความเชื่อหลักเชิงลบส่วนใหญ่ ความเชื่อนี้เป็นสีขาวดำเกินกว่าจะสื่อถึงสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง โลกไม่ยุติธรรม? ประเภทของ สิ่งดีมักเกิดกับคนไม่ดี สิ่งไม่ดีมักเกิดกับคนดี ผู้คนสะดุดเพราะโชคช่วย และบางครั้งทุกอย่างก็ตกนรกเพราะความโชคร้าย ความเชื่อนั้นสามารถเสริมได้เมื่อคุณเห็นคนเลวทำสิ่งเลวร้ายและดูเหมือนว่าจะได้รับรางวัล
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: โลกไม่ยุติธรรม? ไม่เชิง. มากกว่าที่โลกจะไม่สนใจ ความโกลาหลสามารถโจมตีได้ราวกับสายฟ้าแลบจากที่ใด และเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงให้ดีขึ้นหรือแย่ลง ความยุติธรรมหมายความว่ามีผู้ตัดสินที่ใหญ่กว่าบางคนที่ให้รางวัลและการลงโทษสำหรับพฤติกรรมที่ดีหรือไม่ดี มองไปรอบ ๆ โลกนั่นไม่น่าจะเป็นไปได้อย่างแน่นอน แต่โลกที่ไม่ยุติธรรมไม่ควรหยุดคุณจากการไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต โชคลาภไม่ค่อยจะตกอยู่บนตักของคุณ บ่อยครั้งที่คุณต้องสร้างความโชคดีให้กับตัวเอง
17. โลกนี้ช่างน่ากลัว
ความเชื่อหลักเชิงลบที่ว่าโลกน่ากลัวอาจเกิดจากความวิตกกังวลและธรรมชาติของการดำรงอยู่ที่ท่วมท้น อย่างน้อยทุกคนก็ไม่กลัวขนาดและขอบเขตของการดำรงอยู่ที่กว้างใหญ่ได้อย่างไร? แม้แต่การหยุดมองท้องฟ้ายามค่ำคืนก็ทำให้คุณรู้สึกตัวเล็กและไม่สำคัญ มีความเป็นไปได้มากมาย ไม่ทราบ และศักยภาพที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำการตัดสินใจที่ถูกต้อง แล้วคุณก็เติมธรรมชาติที่ยากลำบากของมนุษย์ลงไป เพิ่มความยุ่งเหยิงเข้าไปอีก
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: โลกจะน่ากลัวน้อยลงเมื่อคุณออกไปและมีส่วนร่วม เมื่อคุณออกไปเรียนรู้เพิ่มเติม คุณจะเห็นว่าโลกส่วนใหญ่ค่อนข้างธรรมดา ผู้คนแค่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ไปวันๆ ซื้อของชำหรือไปและกลับจากที่ทำงาน คุณอาจลองทำลายความคิดเหล่านี้ด้วยเรื่องราวเชิงบวกและยกระดับจิตใจ รวบรวมเรื่องราวหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของโลกว่าเป็นสถานที่ที่ดีและผู้คนมีเมตตาต่อกันเพื่อพยายามรักษาสมดุลของการรับรู้เชิงลบนั้น
18. จักรวาลกำลังลงโทษฉัน
บางครั้งดูเหมือนว่าทุกอย่างผิดพลาด ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร มันไม่ได้ผล บางทีคุณอาจจะตาบอดเพราะอาการป่วย ความสัมพันธ์จบลง หรือสิ่งอื่นๆ เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ได้เตรียมตัวไว้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจเป็นการส่วนตัวและรู้สึกเหมือนจักรวาลแยกคุณออกจากกันและกำลังลงโทษคุณโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการ
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ จักรวาลส่วนใหญ่ไม่สนใจ ไม่สามารถแยกแยะคุณออกได้เพราะจักรวาลไม่ใช่สิ่งที่ชาญฉลาดที่จะเลือกและเลือกว่าจะลงโทษใคร มนุษย์เราต้องการความสัมพันธ์แบบเหตุและผลโดยตรง เราอยากรู้ว่าถ้าเราทำความดีก็จะได้รับสิ่งดีๆ ถ้าเราทำสิ่งไม่ดี สิ่งไม่ดีก็เกิดขึ้น ความดีจึงได้รับการตอบแทน และความชั่วจะถูกลงโทษ แต่มันไม่ใช่ บางครั้งสิ่งที่น่ากลัวและยิ่งใหญ่ก็เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากโชคช่วย ไม่มีสัมผัสไม่มีเหตุผล
19. โลกเป็นหนี้ฉันบางอย่าง
ความเชื่อหลักเชิงลบนี้สร้างความเสียหายเพราะมันเป็นตัวจำกัด บุคคลที่รู้สึกว่าโลกเป็นหนี้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะทำงานเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการอย่างแท้จริง พวกเขาคิดว่าโลกจะส่งสินค้าตรงไปที่ประตูบ้านของพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของชีวิต คุณต้องปลูกเมล็ดพันธุ์ของคุณก่อนจึงจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ คนที่รู้สึกว่าตนเป็นหนี้อาจรู้สึกโกรธที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังและเสียเพื่อนเพราะคำบ่น
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: เตือนตัวเองว่าโลกนี้ไม่ได้เป็นหนี้คุณเลย คิดหาเป้าหมายบางอย่าง ทำงานกับมัน และอย่าปล่อยให้ความคิดของคุณจมอยู่กับสิ่งที่คุณไม่มี คุณอาจบรรลุเป้าหมายของคุณ หรือคุณอาจไม่ คุณอาจพบเป้าหมายใหม่ระหว่างทางที่เหมาะกับคุณมากขึ้น ถึงกระนั้น อย่านั่งโกรธเพราะคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับ
20. ฉันไม่สมควรที่จะมีความสุข
พวกเราส่วนใหญ่ต้องการหาความสุขและความสบายใจ แต่น่าเสียดายที่คนจำนวนมากอยู่ที่นั่น รู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะมีความสุข . สาเหตุมักมาจากการบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยทางจิต คนที่รู้สึกว่าตนเองไม่สมควรที่จะมีความสุขอาจก่อวินาศกรรมสิ่งดีๆ ที่เข้ามา ไม่ใช้โอกาสที่อาจดีสำหรับตน หรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมกับชีวิต นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขารู้สึกสบายใจในร่อง หากการคิดลบคือชีวิตที่คุณรู้จัก การก้าวออกจากเส้นทางนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว เพราะคุณอาจไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร
วิธีต่อสู้กับสิ่งนี้: ทุกคนสมควรที่จะสร้างความร่มเย็นเป็นสุขให้กับตนเอง ไม่มีสิ่งใดในชีวิตของคุณที่คุณทำผิดพลาดจนน่าเศร้าใจ เตือนตัวเองถึงข้อเท็จจริงนั้นเมื่อความคิดเห็นเชิงลบผลักดันเข้ามา
คุณสมบัติอะไรที่ทำให้เป็นเพื่อนที่ดี
——
ความจริงก็คือความเชื่อหลักเชิงลบจำนวนมากเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากสถานที่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หลายคนสามารถสืบย้อนไปถึงการล่วงละเมิด การทอดทิ้ง หรือการบาดเจ็บในวัยเด็กได้
ดังนั้นจึงมีโอกาสที่ดีที่แนวทางปฏิบัติที่เรานำเสนอในบทความนี้จะให้ประโยชน์ชั่วคราวในการจัดการกับความเชื่อหลักเชิงลบนั้น เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเพื่อทำความเข้าใจถึงต้นตอของความเชื่อเหล่านี้ เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนและใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการได้
