ไม่ใช่ทุกคนที่สนุกกับการเข้าสังคม ที่จริงก็มีคนเกลียดอยู่นะ
แม้ว่าอาจเป็นได้ว่าคำว่า 'เกลียด' นั้นแรงเกินไป อาจเป็นเพราะคุณเกลียดการเข้าสังคมเพราะเหตุผลอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณอาจพบว่าความเกลียดชังการเข้าสังคมของคุณลดลงหากคุณสามารถระบุและจัดการกับปัญหาที่เป็นต้นเหตุได้
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น เราจำเป็นต้องเข้าใจปัญหาบางอย่างที่ผู้คนเกลียดการเข้าสังคมต้องเผชิญให้ดียิ่งขึ้น
1. คุณเป็นคนเก็บตัว
มีคนสามประเภทเมื่อพูดถึงการเข้าสังคม: คนเก็บตัว คนเปิดเผย และคนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด
คนพาหิรวัฒน์คือคนที่ประสบความสำเร็จในการเข้าสังคม พวกเขาชาร์จแบตด้วยการออกไปข้างนอก พูดคุยกับผู้คน หัวเราะ และมีช่วงเวลาที่ดี ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่สามารถสนุกหรือไม่ต้องการเวลาอยู่คนเดียว แต่เป็นเพราะพวกเขารู้สึกได้รับการเติมเต็มเมื่อสามารถใช้เวลาในสถานการณ์ทางสังคมกับผู้อื่นได้
แฟนเก่าของฉันต้องการให้ฉันกลับสัญญาณหรือไม่?
คนเก็บตัวคือคนที่ต้องการเวลาคุณภาพให้กับตัวเอง ชาร์จแบตเตอรี่ของพวกเขา . การเข้าสังคมเป็นการระบายแบตเตอรี่ของพวกเขาและพวกเขาจะหมดแรงหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คนเก็บตัวอาจสามารถใช้เวลากับคนบางคนได้โดยที่แบตเตอรีทางสังคมของพวกเขาจะไม่หมดไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเก็บตัวจะมีเพื่อนหรือคู่สัมพันธ์ที่ไม่ทำให้พวกเขาเหนื่อย
สิ่งหนึ่งที่ควรพูดถึงเกี่ยวกับคนเก็บตัวคือความเข้าใจผิดมีอยู่มากมาย การเก็บตัวไม่ได้หมายความว่าเป็นคนขี้อาย ขี้กังวล หรือไม่เหมาะสม ในทางตรงกันข้าม คนเก็บตัวจำนวนมากสามารถเข้าสังคมได้ดี สนุกกับการเข้าสังคม และมีชีวิตทางสังคมที่สดใส เมื่อพวกเขาทำเสร็จแล้ว พวกเขาต้องการเวลาเพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง
ทำไมถึงสำคัญ? เนื่องจากผู้คนจำนวนมากมองข้ามปัญหาสุขภาพจิตที่ควรได้รับการแก้ไขเนื่องจากเป็นเพียงคนเก็บตัว คุณสามารถเรียนรู้ทักษะทางสังคมได้หากคุณรู้สึกอึดอัดใจหรือไม่ถนัด มีหนังสือ วิดีโอ พอดแคสต์ และนักบำบัดที่ช่วยได้ หากคุณวิตกกังวลทางสังคม อาจจำเป็นต้องได้รับการบำบัดหรือการรักษาเพื่อแก้ไข แต่คุณจะไม่ทำอย่างนั้นถ้าคุณพูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจริงจนถึง 'นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็นเพราะฉันเป็นคนเก็บตัว'
และสุดท้าย มีผู้แวดล้อม คนส่วนใหญ่มีทั้งคนเก็บตัวและคนเก็บตัว บางครั้งพวกเขาก็เก็บตัว บางครั้งพวกเขาก็เป็นคนเปิดเผย คนเหล่านี้เป็นคนซุ่มซ่าม
เราได้พิสูจน์แล้วว่าคนเก็บตัวจำนวนมากไม่ได้เกลียดการเข้าสังคม เว้นแต่คุณจะเป็น เก็บตัวมาก อาจน้อยกว่าที่คุณเกลียดการเข้าสังคมและอีกมากมายที่คุณไม่มีเวลาพอที่จะเติมพลัง ทุกวันนี้เรายุ่งมากจนการสร้างพื้นที่สำหรับตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย คนเก็บตัวที่ต้องตีกลับจากหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบในครอบครัว ไปจนถึงความรับผิดชอบในชีวิตและไม่เคยมีโอกาสคลายเครียดเลย
ของพวกเขา ไม่อยากอยู่ใกล้ผู้คน เป็นเพราะพวกเขาหมดแรง นั่นอาจดูเหมือนความโกรธ
2. คุณมีความวิตกกังวลทางสังคม
ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่สับสนและตีความหมายผิดอยู่บ่อยครั้ง ประเด็นหลักคือหลายคนตีความความวิตกกังวลให้ดูเหมือนความวิตกกังวลเท่านั้น มันไม่เสมอไป ความวิตกกังวลอาจดูเหมือนความโกรธเพราะคนขี้กังวลกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่สมองพยายามกันไม่ให้ออก
คนที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจดูเหมือนเกลียดการเข้าสังคมเพราะมันทำให้พวกเขาอึดอัด และเนื่องจากพวกเขากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด สมองของพวกเขาจึงตอบสนองด้วยความโกรธเพื่อสร้างระยะห่างมากขึ้นเพื่อพาพวกเขาออกห่างจากมัน ที่สามารถตีความได้ว่าเป็นความเกลียดชัง
แนวคิดเรื่องการขัดเกลาทางสังคมมักทำให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมรู้สึกกลัวที่จะถูกตัดสิน พูดในสิ่งที่ผิด หรือทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ความรู้สึกเหล่านี้จะขยายใหญ่ขึ้นในลักษณะที่คนทั่วไปซึ่งไม่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมมักจะประสบ
รักษาความสัมพันธ์หลังจากเคลื่อนไหวเร็วเกินไป
เป็นเรื่องปกติที่จะประหม่าหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม ทุกคนประสบสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้คุณมีส่วนร่วมอย่างมีความหมายในการเข้าสังคมเมื่อคุณต้องการ นั่นเป็นปัญหาที่คุณจะต้องจัดการกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาควรจะสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ ทำอย่างไรถึงจะเข้าสังคมน้อยลง .
3. คุณขาดความสนใจและเชื่อมโยงกับผู้อื่น
คุณอาจจะรู้สึกเหมือนคุณ ไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่กับคนอื่นได้ เพราะคุณไม่ใช่คนที่มีความคล้ายคลึงกัน คุณอาจไม่พบการเชื่อมต่อทางสังคมที่สมหวังเพราะเหตุนี้ นั่นอาจทำให้คุณเกลียดการเข้าสังคมหรือต้องการหลีกเลี่ยงไปเลย แต่ในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์หากคุณไม่สามารถพัฒนาความสัมพันธ์เหล่านั้นได้
และใครจะอยากเข้าถึงและเข้าสังคมเพียงเพื่อจะเข้าใจผิดอย่างต่อเนื่อง? นั่นทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ โกรธ และวิตกกังวลในหลายๆ คน
วิธีการได้รับความไว้วางใจจากใครบางคนหลังจากโกหก
4. คุณเคยมีประสบการณ์ทางสังคมเชิงลบในอดีต
ประสบการณ์ด้านลบในอดีตอาจมีอิทธิพลต่อการเลือกในปัจจุบันหรืออนาคตของเรา ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีประสบการณ์ทางสังคมที่ไม่ดีอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมในอนาคตเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก และเนื่องจากพวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้น พวกเขาอาจตอบโต้ด้วยความรู้สึกเชิงลบเพื่อเป็นกลไกป้องกันตนเอง
ความจริงก็คือเราไม่สามารถปล่อยให้ประสบการณ์เลวร้ายในอดีตมาชี้นำชีวิตในปัจจุบันและอนาคตของเราได้ มีความเป็นไปได้ไหมที่สิ่งต่าง ๆ จะกลับมาเลวร้ายอีกครั้ง? แน่นอน! แต่ยังมีความเป็นไปได้ที่คุณจะได้เพื่อนที่ดีและมีช่วงเวลาที่ดี! แต่คุณจะไม่มีวันมีช่วงเวลาดีๆ เหล่านั้น หากคุณไม่เสี่ยงที่จะมีช่วงเวลาที่เลวร้ายเหล่านั้น
มันเหมือนกับการขอใครสักคนออกเดท แน่นอนว่าพวกเขาอาจปฏิเสธคุณ และนั่นไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีนัก หรือพวกเขาอาจจะไม่ปฏิเสธคุณ และกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่
5. คุณกลัวการเผชิญหน้า
ความโกรธมักปกปิดความกลัวและความโศกเศร้า ความกลัวและความโศกเศร้าเป็นความเปราะบางที่ผู้คนมักไม่ต้องการแสดงความรู้สึกต่อคนทั้งโลก สิ่งเหล่านี้เกือบจะเป็นคำเชิญอย่างเปิดเผยสำหรับผู้ไม่ประสงค์ดีให้พยายามแสวงหาประโยชน์ นอกจากนี้ยังยากที่จะอ่อนแอต่อผู้คนจำนวนมาก เป็นทักษะที่ต้องใช้การทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่างไรก็ตาม ความโกรธเป็นสิ่งที่คนอื่นมักจะถอยกลับ คนที่กลัวการเผชิญหน้าอาจถูกข่มขู่โดยคนที่โกรธและพยายามที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา ความกลัวนั้นไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป สถานการณ์ส่วนใหญ่จะไม่รวมถึงคนที่โกรธหรือก้าวร้าว
อาจเป็นเพราะคุณกลัวที่จะถูกตัดสิน ถูกตำหนิ หรืออายเกี่ยวกับบางสิ่ง
6. คุณมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับสังคม
ความเกลียดชังในการเข้าสังคมอาจเกิดจากความยากลำบากในการเชื่อมต่อกับสังคม บางคนเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ไม่ดีเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ตัวอย่างเช่น บุคคลที่อยู่ในสเปกตรัมออทิสติกจะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ในแบบปกติ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมักไม่ติดต่อกับคนอื่นๆ ในแบบปกติเช่นกัน
