©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรืองเกี่ยวกับความสมดุลความเคารพซึ่งกันและกันและการพิจารณา พวกเราหลายคนเข้าสู่พันธมิตรด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุดโดยเชื่ออย่างแท้จริงว่าเราจะปรากฏตัวเป็นตัวที่ดีที่สุดของเรา แต่บางครั้งการกระทำของเราพูดความจริงที่แตกต่างจากที่เราตั้งใจ ช่องว่างระหว่างวิธีที่เรารับรู้ตนเองและพฤติกรรมของเราส่งผลกระทบต่อคนที่เรารักนั้นกว้างอย่างน่าประหลาดใจ แม้แต่ความหมายที่ดีที่สุดในหมู่พวกเราก็สามารถตกอยู่ในรูปแบบที่จัดลำดับความสำคัญของความต้องการและความชอบของเราเหนือความเป็นอยู่ที่ดีของคู่ค้าของเรา
แต่ การรับรู้ตนเอง สามารถทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างความตั้งใจของเราและการกระทำของเราทำให้เราสามารถรับรู้ได้เมื่อเราหลงทางในดินแดนที่เห็นแก่ตัวและการแก้ไขหลักสูตรก่อนที่จะเกิดความเสียหายมากเกินไป การตระหนักถึงพฤติกรรมที่เน้นตัวเองทั้ง 8 ตัวนี้เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างพลังที่ดีต่อสุขภาพ
1. การตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณระหว่างการสนทนาในขณะที่ยังคงรักษาคุณ“ ยังคงฟังอยู่”
เราทุกคนอยู่ที่นั่น (แน่นอนว่าฉันมีเวลามากกว่าที่ฉันต้องการยอมรับ) หุ้นส่วนของเราเปิดขึ้นเกี่ยวกับวันที่ท้าทายของพวกเขาในที่ทำงานและสายตาเสื่อมลงเราตอบสนองด้วยพยักหน้าเป็นครั้งคราวขณะเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียของเรา เรายืนยันว่า“ ฉันกำลังฟัง” เมื่อพวกเขาหยุดชั่วคราวหงุดหงิดที่ความสนใจของเรากำลังถูกแบ่งออก
ทั่วไปแม้ว่ามันจะเป็นพฤติกรรมเพียงไม่กี่อย่างที่สื่อสารไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการตรวจสอบทางโทรศัพท์กลางแปลงหรือที่รู้จัก หุ้นส่วน“ phubbing” - เมื่อคุณเหลือบไปที่การแจ้งเตือนในขณะที่คู่ของคุณพูดคุณจะประกาศว่าสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในโลกดิจิตอลของคุณมีคุณค่ามากกว่าคำพูดของพวกเขาและ งานวิจัยแสดง ทำอย่างต่อเนื่องมันเชื่อมโยงกับความพึงพอใจความสัมพันธ์ที่ยากจน
การปรากฏตัวของคุณ - การปรากฏตัวของคุณเต็มไปด้วยความเอาใจใส่ - เป็นหนึ่งในของขวัญที่มีความหมายมากที่สุดที่คุณสามารถเสนอให้คนที่คุณรัก วางโทรศัพท์ของคุณออกไปและ การจัดการกับการติดโทรศัพท์ของคุณ ไม่เพียง แต่ปรับปรุงการสื่อสาร มันแสดงให้เห็นว่าในช่วงเวลานี้ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการเชื่อมต่อกับบุคคลก่อนคุณ
2. การละทิ้งความสนใจหรืองานอดิเรกของคู่ของคุณว่าไม่สำคัญหรือน่าเบื่อ (แม้ว่าจะผ่านภาษากายหรือขาดการหมั้นเท่านั้น)
แม้ว่าคุณอาจไม่ได้บอกพวกเขาอย่างเปิดเผยว่าพวกเขามีความสนใจที่น่าเบื่อม้วนตาที่บอบบางหรือการเปลี่ยนวัตถุส่งข้อความดังและชัดเจน คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เท่านั้น คุณ ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจ
คุณอาจจะดี ค้นหาความสนใจของคู่ของคุณที่น่าเบื่อ แต่เมื่อพวกเขาแบ่งปันพวกเขากับคุณมันเป็นวิธีที่พวกเขาจะได้เห็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข และการแปรงช่วงเวลาเหล่านี้จะตัดลึกกว่าที่คุณรู้ ทุกความคิดเห็นที่ไม่สนใจหรือการตอบสนองที่ไม่สนใจทำให้เกิดการเชื่อมต่อของคุณส่งข้อความที่ชัดเจน:“ สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณไม่สำคัญกับฉัน” เมื่อเวลาผ่านไปคู่ของคุณอาจหยุดการแบ่งปันโดยสิ้นเชิงสร้างระยะทางที่มีความใกล้ชิดเคยมีอยู่
การสนับสนุนความสนใจของใครบางคนไม่จำเป็นต้องแบ่งปัน เพียงแค่ยอมรับความสำคัญของพวกเขาตรวจสอบประสบการณ์ของคู่ของคุณและเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณ
3. การตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อคุณทั้งคู่โดยไม่ต้องปรึกษาหารือ
คุณมักจะมุ่งมั่นที่จะเป็นเจ้าภาพทั้งครอบครัวในช่วงวันหยุดหรือซื้อตั๋วคอนเสิร์ตราคาแพงจากงบประมาณที่ใช้ร่วมกันโดยไม่พูดถึงก่อนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจเห็นแก่ตัวในความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าที่คุณรู้
การตัดสินใจฝ่ายเดียวประเภทนี้สร้างความไม่สมดุลของอำนาจที่ทำลายการเป็นหุ้นส่วนที่มูลนิธิ แม้แต่ตัวเลือกเล็กน้อยที่ดูเหมือนว่าจะมีการจัดเรียงพื้นที่ที่ใช้ร่วมกันใหม่การทำแผนสังคมหรือการเปลี่ยนกิจวัตรส่งข้อความเกี่ยวกับการตั้งค่าที่มีความสำคัญในความสัมพันธ์ และใครที่ไม่ได้
หลายคนตัดสินใจด้วยความตั้งใจดีเชื่อว่าพวกเขามีประสิทธิภาพหรือประหยัดการอภิปรายที่ไม่จำเป็นของคู่ครอง แต่การให้คำปรึกษามีความสำคัญมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ตระหนักในความสัมพันธ์ โทนี่ร็อบบินส์บอกเรา นี่เป็นเพราะการตัดสินใจเกือบทุกครั้งที่คุณทำในความสัมพันธ์จะส่งผลกระทบต่อพันธมิตรอื่น
ใช่การตัดสินใจร่วมกันต้องใช้เวลามากขึ้นในขั้นต้น แต่มันสร้างความไว้วางใจและทำให้มั่นใจได้ว่าทั้งสองคนรู้สึกมีคุณค่า คำถามไม่ได้เป็นว่าตัวเลือกเล็ก ๆ ทุกตัวต้องมีการอภิปรายหรือไม่ แต่ไม่ว่าคุณจะให้เกียรติสิทธิ์ของคู่ของคุณที่จะได้รับข้อมูลในเรื่องที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาหรือไม่
4. จัดลำดับความสำคัญกับเพื่อนหรืองานอดิเรกอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่มีคุณภาพด้วยกัน
การเชื่อมต่อทางสังคมนอกความสัมพันธ์ของคุณให้มุมมองและการสนับสนุนที่สำคัญ และงานอดิเรกและการแสวงหาความคิดของแต่ละบุคคลทำให้ชีวิตของเราแตกต่างกันและเป็นอิสระ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ภายนอกหรือผลประโยชน์มีความสำคัญเหนือกว่าการเลี้ยงดูหุ้นส่วนอย่างต่อเนื่อง หลายคนสื่อสารโดยไม่เจตนาว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของพวกเขาตั้งอยู่อย่างถาวรบนเครื่องเขียนด้านหลังพร้อมที่จะได้รับความสนใจหลังจากความต้องการอื่น ๆ ของพวกเขาเป็นที่พอใจ
นรกในมีมเซลล์
และสิ่งนี้ไม่ได้สังเกตโดยคู่ของพวกเขา
การเลือกเพื่อนหรืองานอดิเรกซ้ำ ๆ ในช่วงเวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คุณอ้างว่ารักมากกว่าคนอื่น ๆ ส่งข้อความที่ทรงพลังเกี่ยวกับลำดับความสำคัญ และมันก็เห็นแก่ตัวธรรมดา จำเป็นต้องมีความสมดุลไม่เช่นนั้นจะกลายเป็น ความสัมพันธ์ด้านเดียว ที่ซึ่งฝ่ายเดียวได้รับความต้องการของพวกเขา
5. กำกับการสนทนากลับไปหาตัวเองเมื่อคู่ของคุณแสดงความรู้สึก
ฉันค่อนข้างมีความผิดในเรื่องนี้ คู่ของฉันเริ่มแบ่งปันความยุ่งยากในการทำงาน แต่ก่อนที่พวกเขาจะจบประโยคที่สองฉันก็กระโดดเข้ามา:“ นั่นทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว!” และก่อนที่ฉันจะรู้ว่าฉันได้ทำการสนทนา นี่เป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็น ออทิสติก หรือ AUDHD นี่อาจเป็นวิธีการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจและการเชื่อมต่อ พวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง แต่มันก็ไม่ได้เจออย่างนั้นเสมอไป
ผลลัพธ์มักจะเป็นสิ่งที่ไม่รู้ตัวคุณได้นำความสนใจออกไปจากความต้องการทางอารมณ์ของคู่ของคุณ
ความใกล้ชิดทางอารมณ์พัฒนาขึ้นเมื่อทั้งสองคนรู้สึกว่าได้ยินและตรวจสอบอย่างแท้จริง ดังนั้นในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของพวกเขาโดยการแบ่งปันหนึ่งในของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่คือวิธีที่สมองของคุณมีสายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหันกลับมาหาพวกเขาอีกครั้งหลังจากนั้นเพื่อให้ความต้องการการสนทนาของพวกเขาสามารถตอบสนองได้เช่นกัน
6. การเป็นทึบทางการเงินหรือการซื้อที่สำคัญโดยไม่ต้องมีการอภิปราย
พฤติกรรมทางการเงินมักจะเปิดเผยค่าความสัมพันธ์ที่ลึกที่สุดของเราเกี่ยวกับความไว้วางใจความปลอดภัยและความเคารพ การตัดสินใจใช้จ่ายฝ่ายเดียวในการเป็นหุ้นส่วนแสดงให้เห็นถึงความเต็มใจที่จะส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางการเงินของคนอื่นโดยไม่ได้รับความยินยอม
การตัดสินใจเรื่องเงินระลอกคลื่นผ่านความสัมพันธ์ส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่ระดับความเครียดรายวันไปจนถึงเป้าหมายระยะยาวและความปลอดภัย
พันธมิตรสมควรได้รับความโปร่งใสเกี่ยวกับทรัพยากรและการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่ส่งผลกระทบต่อการเงินที่ใช้ร่วมกัน เกณฑ์การใช้จ่ายที่เหมาะสมสำหรับการให้คำปรึกษาแตกต่างกันไประหว่างคู่รัก แต่หลักการยังคงสอดคล้องกัน: การตัดสินใจทางการเงินที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสองคนต้องการข้อตกลงร่วมกัน
7. ออกจากการทำงานทางอารมณ์ของการจดจำวันที่สำคัญและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
แรงงานอารมณ์ - งานที่มองไม่เห็นในการรักษาความสัมพันธ์และการจัดการปฏิทินสังคมในครัวเรือน - มักจะตกอยู่ในสัดส่วนกับพันธมิตรรายหนึ่งอย่างไม่เป็นสัดส่วน ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเดาได้ว่าคู่ค้าใดที่มักจะอยู่ในความสัมพันธ์ระหว่างเพศตรงข้าม ความไม่สมดุลนี้สร้างไดนามิกของพ่อแม่ลูก การทำงานมากเกินไป มากกว่า หุ้นส่วนที่เท่าเทียมกัน - นอกจากนี้ยังเป็นตัวขับเคลื่อนขนาดใหญ่ของ ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ -
เมื่อคุณพึ่งพาคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องในการติดตามเหตุการณ์สำคัญซื้อของขวัญที่เหมาะสมรักษาความสัมพันธ์ของครอบครัวและจัดการภาระผูกพันทางสังคมคุณบังคับให้พวกเขามีบทบาทประสานงานที่พวกเขาไม่เคยร้องขอ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ การไร้ความสามารถของอาวุธ หรือภายใต้หน้ากากของ“ แต่พวกเขาดีกว่าที่ฉันเป็น” แต่ความจริงก็คือ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง) พวกเขาต้องดีขึ้นเพราะพวกเขามีสังคมที่ถูกผลักดันโดยสังคมตั้งแต่อายุยังน้อย
หลายคนไม่เห็นด้วยกับงานที่มองไม่เห็นนี้ไม่ตระหนักถึงภาระทางจิตที่สร้างขึ้น การริเริ่มที่จะจดจำวันที่สำคัญและจัดการความรับผิดชอบความสัมพันธ์ของคุณเองแสดงให้เห็นถึงความเคารพต่อเวลาและพลังงานของคู่ของคุณ ปล่อยให้พวกเขาจัดการกับภาระทางจิตของคุณเช่นเดียวกับของตัวเองเป็นเพียงความเห็นแก่ตัวที่บริสุทธิ์
8. ปฏิเสธที่จะรับทราบว่าอารมณ์ของคุณมีผลต่อบรรยากาศในครัวเรือนอย่างไร
การถ่ายโอนพลังงานทางอารมณ์ระหว่างผู้คนโดยเฉพาะผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิด อารมณ์ของคุณสร้างเอฟเฟกต์ระลอกคลื่นทั่วบ้านของคุณมีอิทธิพลต่อความรู้สึกปลอดภัยและความสะดวกสบายของทุกคน เพื่อปฏิเสธผลกระทบนี้จะช่วยป้องกันความรับผิดชอบในการจัดการสถานะทางอารมณ์ของคุณเองอย่างรับผิดชอบ
พันธมิตรที่นำความหงุดหงิดมาอย่างสม่ำเสมอ การปฏิเสธและความเครียดที่บ้านโดยไม่ได้รับการยอมรับหรือความพยายามในการจัดการความรู้สึกเหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้สำหรับทุกคนในบ้าน ยิ่งไปกว่านั้นคนอื่น ๆ เรียนรู้ที่จะระงับความต้องการของพวกเขาและปรับพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อรองรับอารมณ์ของคุณ
หลายคนพยายามที่จะรับรู้ว่าสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขามีผลกระทบต่อคนที่รักอย่างมาก แต่การพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์เป็นทักษะความสัมพันธ์ที่สำคัญ การรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณไม่ได้หมายความว่าไม่เคยประสบกับความรู้สึกที่ยากลำบาก แต่เป็นการยอมรับผลกระทบและการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม วลีง่ายๆเช่น“ ฉันกำลังดิ้นรนในวันนี้ - มันไม่เกี่ยวกับคุณ” หรือขอเวลาเพียง 10 นาทีหลังจากวันที่เลวร้ายในการทำงานและการคลายการบีบอัดสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
ความคิดสุดท้าย ...
เป็นไปได้ว่าเราทุกคนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้บางส่วนหรือหลายครั้งเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความสัมพันธ์ได้รับความสะดวกสบายมากขึ้นเราสามารถลื่นไถลไปสู่นิสัยที่ไม่ดีที่นำคู่ค้าของเราไปรับ แต่การตระหนักถึงรูปแบบพฤติกรรมที่เห็นแก่ตัวเหล่านี้ในความสัมพันธ์เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ใช่เหตุผลสำหรับความอับอายหรือการป้องกัน เราทุกคนพัฒนาจุดบอด แต่ถ้าเราอยากรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมของเราและเลือกที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ จบลงด้วยความสัมพันธ์ด้านเดียว -
