©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินดูหมิ่นต่อย เมื่อมีคนยกเลิกความคิดของคุณพูดเหนือคุณหรือปฏิบัติต่อคุณราวกับว่าความรู้สึกของคุณไม่สำคัญการตอบสนองตามธรรมชาติอาจเป็นความโกรธหรือถอนตัว
แต่บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ได้เชี่ยวชาญสิ่งที่น่าทึ่ง: พวกเขาตอบสนองต่อการดูหมิ่นโดยไม่ต้องเสียสละศักดิ์ศรีหรือลดตัวลงเพื่อให้ตรงกับพฤติกรรมที่ไม่ดี
พวกเขาตระหนักดีว่าวิธีที่พวกเขาจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้เผยให้เห็นถึงตัวละครของพวกเขามากกว่าความผิดครั้งแรกที่เคยทำได้
กลยุทธ์ต่อไปนี้ไม่ได้เป็นเพียงปฏิกิริยา - พวกเขากำลังสะท้อนความแข็งแกร่งภายในและความฉลาดทางอารมณ์ที่ทุกคนสามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกฝนและการรับรู้
1. พวกเขาหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตอบสนองเพื่อป้องกันปฏิกิริยาทางอารมณ์
ร่างกายของคุณท่วมด้วยคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเมื่อมีคนดูหมิ่นคุณ ปฏิกิริยาทางชีวเคมีนั้นเกิดขึ้นในไม่กี่วินาที แต่ทำหน้าที่จากสถานะที่สูงขึ้นนั้นไม่ค่อยจบลง
ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่อยู่
บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่เข้าใจถึงพลังของการหยุดโดยเจตนา พวกเขาหายใจเข้าลึก ๆ นับถึงสิบหรือเงียบอยู่ครู่หนึ่งก่อนที่จะกำหนดคำตอบของพวกเขา
ในระหว่างการสลับฉากสั้น ๆ นี้พวกเขาฟื้นความสงบและประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง การดูหมิ่นโดยเจตนาหรือไม่? คนนี้มีวันที่แย่มากหรือไม่? อาจตีความผิดได้หรือไม่? กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขาคิดก่อนที่พวกเขาจะพูด -
การหยุดชั่วคราวไม่ได้เกี่ยวกับการปราบปราม - มันเป็นกลยุทธ์ มันสร้างช่องว่างระหว่างการกระตุ้นและการตอบสนองช่วยให้ความชัดเจนเกิดขึ้นในที่ที่ปฏิกิริยาอาจครอบงำ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการยับยั้งชั่งใจชั่วขณะนี้คุณจะชนะการต่อสู้ครึ่งหนึ่งกับการปล่อยให้พฤติกรรมที่ไม่ดีของผู้อื่นควบคุมการกระทำของคุณ
2. พวกเขากำหนดขอบเขตที่ชัดเจนโดยไม่มีการรุกราน
การสร้างขอบเขตกลายเป็นรูปแบบศิลปะในมือของคนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ แทนที่จะจับคู่ความเป็นศัตรูของบุคคลอื่น
“ ฉันเข้าใจว่าคุณหงุดหงิด แต่ฉันต้องการให้คุณพูดกับฉันโดยไม่ต้องเปล่งเสียง” ส่งผลกระทบมากกว่าการตอบโต้การระเบิด อำนาจอยู่ในการส่งมอบอย่างต่อเนื่อง - ยืนยัน แต่ไม่รุนแรงชัดเจน แต่ไม่โหดร้าย
การตั้งค่าขอบเขต อาจรู้สึกอึดอัดในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับผู้คนที่ชื่นชอบ แต่บุคคลที่สง่างามยอมรับว่าขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพปกป้องความสัมพันธ์มากกว่าความเสียหาย
พวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมเฉพาะมากกว่าการออกคำขาด พวกเขารักษาความคาดหวังที่สมเหตุสมผลในขณะที่ปฏิเสธที่จะทนต่อการดูหมิ่น สิ่งสำคัญที่สุดคือพวกเขาติดตามอย่างต่อเนื่องแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าขอบเขตของพวกเขาไม่ได้เป็นคำแนะนำ แต่เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง
วิธีสังเกตเพื่อนปลอม
3. พวกเขารักษาท่าทางที่เหมาะสมและการสบตา
ความสงบทางกายภาพพูดถึงปริมาณก่อนที่คำพูดจะทิ้งปากของคุณ ยืนหรือนั่งสูงด้วยไหล่ที่ผ่อนคลาย แต่กำลังสองส่งข้อความจิตใต้สำนึกของการประกันตนเอง
บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ ควบคุมพลังอวัจนภาษานี้ พวกเขาพบกับการดูหมิ่นด้วยการสบตาที่มั่นคงและเหมาะสม - ไม่จ้องมองอย่างจริงจังหรือมองออกไปอย่างว่องไว มือของพวกเขายังคงสงบการหายใจของพวกเขาวัด
จุดแข็งที่ลึกซึ้งของวิธีการนี้อยู่ในความขัดแย้งกับสิ่งที่ผู้คนไม่สุภาพคาดหวัง หลายคนคาดหวังว่าปฏิกิริยาที่เกิดจากการระเบิดหรือการระเบิด การพบกับการดูหมิ่นด้วยศักดิ์ศรีที่แต่งขึ้นมักจะหยุดคนที่เป็นปรปักษ์กันในเส้นทางของพวกเขา
โปรดจำไว้ว่าภาษากายของคุณสื่อสารสถานะภายในของคุณ เมื่อคุณรวบรวมศักดิ์ศรีทางร่างกายแม้จะมีการยั่วยุคุณก็เตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณในขณะเดียวกันก็แสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าการดูหมิ่นของพวกเขาไม่ได้ทำลายความสงบของคุณ บางครั้งคำสั่งที่ทรงพลังที่สุดไม่จำเป็นต้องใช้คำใด ๆ เลย
4. พวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมเฉพาะแทนที่จะโจมตีตัวละคร
การตอบสนองที่ครบกำหนดเป็นศูนย์ในการกระทำไม่ใช่ตัวตน ในขณะที่ปฏิกิริยาที่หุนหันพลันแล่นอาจติดป้ายชื่อคน“ หยาบคาย” หรือ“ ไม่เกรงกลัว” บุคคลที่พัฒนาขึ้นทางอารมณ์กล่าวถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแทน
“ เมื่อคุณขัดจังหวะฉันในระหว่างการนำเสนอฉันรู้สึกว่าบ่อนทำลาย” มีน้ำหนักที่สร้างสรรค์มากกว่า“ คุณไม่สุภาพ” อดีตเปิดการสนทนา หลังปิดมันลง
การแยกพฤติกรรมจากตัวละครช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่รู้สึกประณามอย่างถาวร มันสร้างพื้นที่สำหรับการเติบโตมากกว่าการป้องกัน
บุคคลที่สง่างามเข้าใจว่าทุกคนทำผิดพลาดหรือกระทำไม่ดีในบางครั้ง การจัดการกับการกระทำที่เฉพาะเจาะจงแทนที่จะทำการตัดสินตัวละครที่กวาดรักษามนุษยชาติของทั้งสองฝ่าย แม้ว่ามันจะต้องใช้ความคิดมากกว่าการวิพากษ์วิจารณ์ผ้าห่ม แต่วิธีการนี้ก็สร้างสะพานมากกว่ากำแพงแม้ว่าจะยืนหยัดต่อสู้กับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้
5. พวกเขาเลือกส่วนตัวมากกว่าการเผชิญหน้าสาธารณะเมื่อเป็นไปได้
วุฒิภาวะทางอารมณ์ตระหนักถึงเวลาและการตั้งค่าเรื่องอย่างมาก เมื่อต้องเผชิญกับการดูหมิ่นในการตั้งค่ากลุ่มบุคคลที่สง่างามมักจะใช้กลยุทธ์ที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง: พวกเขาเลื่อนการสนทนา
“ ฉันอยากจะพูดคุยเรื่องนี้กับคุณเป็นการส่วนตัว” รักษาศักดิ์ศรีของทุกคนไว้ ไม่มีปรากฏการณ์สาธารณะเกิดขึ้นไม่มีความรู้สึกไม่สบายของผู้ชมและทั้งสองฝ่ายรักษาใบหน้า
ฉันรู้สึกอยากจะร้องไห้แต่ฉันก็ทำไม่ได้
การสนทนาส่วนตัวอนุญาตให้มีช่องโหว่และความซื่อสัตย์ที่การตั้งค่าสาธารณะมักห้าม พวกเขาขจัดแรงกดดันด้านประสิทธิภาพและการป้องกันที่มักจะมาพร้อมกับมัน
การเลือกความเป็นส่วนตัวแสดงให้เห็นถึงการควบคุมตนเองและการพิจารณาที่น่าทึ่ง แม้ในขณะที่อยู่ข้างในบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดการแก้แค้นหรือทำให้ผู้อื่นอับอาย พวกเขาเข้าใจว่าการแก้ปัญหาที่ยั่งยืนนั้นไม่ค่อยเกิดขึ้นจากช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งสาธารณะ แต่มาจากการสนทนาส่วนตัวที่รอบคอบซึ่งความเข้าใจที่แท้จริงสามารถพัฒนาได้
6. พวกเขาใช้คำสั่ง“ ฉัน” เพื่อแสดงว่าการดูหมิ่นส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร
การพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวสร้างสะพานที่มีข้อกล่าวหาสร้างกำแพง บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ควบคุมหลักการนี้อย่างเชี่ยวชาญเมื่อเผชิญหน้ากับการดูหมิ่น
วลีเริ่มต้นด้วย“ ฉันรู้สึกว่าถูกไล่ออกเมื่อ…” หรือ“ ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อ…” เป็นเจ้าของประสบการณ์ทางอารมณ์โดยไม่ต้องตำหนิ การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งจาก“ คุณทำให้ฉันรู้สึก” เป็น“ ฉันรู้สึก” ยอมรับความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับอารมณ์ในขณะที่ยังคงพูดถึงพฤติกรรมที่เป็นปัญหา
ข้อความเหล่านี้เชิญชวนความเข้าใจมากกว่าการป้องกัน พวกเขาเปิดหน้าต่างสู่ประสบการณ์ของคุณที่คนอื่นสามารถมองผ่านได้โดยไม่รู้สึกว่าถูกโจมตีทันที
การเลือกทางภาษานี้ต้องใช้การรับรู้และการฝึกฝน การตอบสนองตามสัญชาตญาณของเรามักจะตกอยู่ในรูปแบบการกล่าวหา แต่ความพยายามพิสูจน์ได้ว่าคุ้มค่า -” ฉัน” มีศักดิ์ศรีรักษาศักดิ์ศรีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องในขณะที่ยังสื่อสารอย่างชัดเจนว่าพฤติกรรมบางอย่างข้ามขอบเขตส่วนบุคคล พวกเขาแสดงถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์ในรูปแบบด้วยวาจา
7. พวกเขาสร้างแบบจำลองความเคารพที่พวกเขาคาดหวังว่าจะได้รับ
ผู้นำแสดงให้เห็นมากกว่าความต้องการ เมื่อเผชิญหน้ากับการดูหมิ่นผู้คนที่มีความรู้สึกทางอารมณ์ยังคงเสนอความสุภาพแบบเดียวกันกับที่พวกเขาหวังว่าจะได้รับ - ไม่ใช่การจัดการ แต่เป็นการแสดงออกที่แท้จริงของค่านิยมของพวกเขา
พวกเขารักษาน้ำเสียงที่เหมาะสมฟังอย่างตั้งใจหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักและรับทราบมุมมองของบุคคลอื่นแม้ในขณะที่ไม่เห็นด้วย ความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมของพวกเขาและการดูหมิ่นที่พวกเขาได้รับมักจะปรากฏให้เห็นทันทีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
การพูดอย่างใจเย็นเมื่อมีคนเปล่งเสียงของพวกเขาสร้างการตีข่าวที่ทรงพลัง การฟังอย่างเต็มที่เมื่อมีคนยกเลิกความคิดของคุณเผยให้เห็นการรับรู้ตนเองที่น่าทึ่ง
ฟรีสิ่งที่ต้องทำกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
การสร้างแบบจำลองความเคารพ ไม่ได้หมายถึงการยอมรับการทารุณกรรม ค่อนข้างหมายถึงการตอบสนองจากตัวตนที่ดีที่สุดของคุณมากกว่าที่จะตอบสนองต่อช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของผู้อื่น ในการทำเช่นนั้นคุณรักษาศักดิ์ศรีในขณะที่แสดงให้เห็นว่าการสื่อสารที่เคารพนับถือยังคงเป็นไปได้แม้ในการแลกเปลี่ยนที่ยากลำบาก บางครั้งการตอบสนองที่มีคารมคมคายมากที่สุดคือการดูหมิ่นคือการแสดงตรงกันข้าม
8. พวกเขาฝึกฝนการเลือกที่เลือกจากการดูหมิ่นเรื้อรัง
ภูมิปัญญาหมายถึงการรู้เมื่อการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องกลายเป็นอันตรายตนเอง บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์รับรู้รูปแบบของการดูหมิ่นอย่างต่อเนื่องและตัดสินใจเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขา
ทำไมเวลาเร่งด่วนจึงจบลง
บางครั้งการตอบสนองที่สง่างามที่สุดเกี่ยวข้องกับการย้อนกลับ การ จำกัด การมีปฏิสัมพันธ์ที่ลดลงคำเชิญบางอย่างหรือการลดความถี่การสื่อสารจะสร้างระยะห่างที่จำเป็นจากการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษโดยไม่มีการประกาศอย่างมาก
พวกเขาดำเนินการปลดนี้โดยไม่ต้องประโคมหรือแก้แค้น ไม่มีโพสต์โซเชียลมีเดียที่ก้าวร้าวไม่มีการปฏิเสธสาธารณะ-เพียงแค่การเปลี่ยนเส้นทางที่เงียบสงบของพลังงานของพวกเขาไปสู่การเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันเรียนรู้บทเรียนนี้ในช่วงมหาวิทยาลัยเมื่อเพื่อนร่วมชั้นพูดคุยกับฉันอย่างต่อเนื่องระหว่างโครงการกลุ่ม แม้จะมีการสนทนาที่สงบเงียบหลายครั้งที่ฉันขอให้พูดถึงความเท่าเทียมกัน ในที่สุดฉันก็หยุดร่วมมือกับพวกเขาเมื่อได้รับทางเลือกและ จำกัด การโต้ตอบของเราในการแลกเปลี่ยนที่จำเป็น ขอบเขตที่เงียบสงบนี้รักษาศักดิ์ศรีและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันโดยไม่ต้องสร้างความขัดแย้งเพิ่มเติม
การปลดปล่อยการคัดเลือกแตกต่างจากการหลีกเลี่ยงโดยพื้นฐาน มันแสดงให้เห็นถึงทางเลือกโดยเจตนามากกว่าการล่าถอยที่น่ากลัว บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ได้ปลดเพราะพวกเขาไม่สามารถจัดการกับความยากลำบากได้ แต่เนื่องจากพวกเขาให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไปที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่การดูหมิ่นกลายเป็นรูปแบบที่จัดตั้งขึ้น พวกเขาเข้าใจว่าบางครั้งการเดินออกไปเก็บรักษาศักดิ์ศรีมากกว่าการยืนพื้นดิน
9. พวกเขายอมรับคุณค่าของตนเองแยกจากการรักษาของผู้อื่น
การตรวจสอบภายในเป็นรากฐานของการตอบสนองที่สง่างามเพื่อดูหมิ่น บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ ปลูกฝังความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง เป็นอิสระจากการรักษาภายนอก
พวกเขาเตือนตัวเองว่า:“ ใครบางคนไม่สามารถแสดงความเคารพได้สะท้อนถึงข้อ จำกัด ของพวกเขาไม่ใช่คุณค่าของฉัน” การเปลี่ยนแปลงมุมมองนี้เปลี่ยนการเผชิญหน้าที่ไม่สุภาพจากการคุกคามของตัวตนไปสู่การโต้ตอบที่โชคร้าย แต่จัดการได้
การตรวจสอบตนเอง ไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อข้อเสนอแนะหรือคำวิจารณ์ แต่มันหมายถึงการทำให้พฤติกรรมของผู้อื่นอย่างเหมาะสมแทนที่จะเป็นการดูหมิ่นการดูหมิ่นที่สมควรได้รับหรือกำหนด
การพัฒนาสมอภายในนี้ต้องใช้ความเห็นอกเห็นใจและการประเมินตนเองที่สมจริง บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ไม่พองตัวหรือลดคุณค่าของพวกเขา - พวกเขาเพียงแค่ตระหนักถึงศักดิ์ศรีโดยธรรมชาติของพวกเขาในฐานะมนุษย์โดยไม่คำนึงถึงความสามารถของผู้อื่นที่จะรับรู้ ด้วยรากฐานนี้ปลอดภัยการตอบสนองต่อการดูหมิ่นกลายเป็นการแสดงออกถึงคุณค่าที่มีอยู่มากกว่าความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะพิสูจน์
ก้าวไปข้างหน้าด้วยศักดิ์ศรี
การตอบสนองต่อการดูหมิ่นด้วยศักดิ์ศรีไม่ได้เกี่ยวกับการรักษาสิ่งที่ปรากฏ แต่เป็นการเคารพคุณค่าภายในของคุณโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก กลยุทธ์เหล่านี้ไม่รับประกันว่าคนอื่นจะปฏิบัติต่อคุณได้ดีขึ้น แต่พวกเขาก็มั่นใจได้ว่าคุณจะยังคงยึดคุณค่าของคุณมากกว่าที่จะตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้อื่น ทุกครั้งที่คุณเลือกการตอบสนองที่สง่างามมากกว่าปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นคุณจะเสริมสร้างความเป็นวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณ
โปรดจำไว้ว่าวิธีที่คุณจัดการกับการดูหมิ่นในที่สุดก็เปิดเผยเกี่ยวกับตัวละครของคุณมากกว่าที่เป็นเกี่ยวกับคนที่ดูหมิ่นคุณ ในการรักษาศักดิ์ศรีของคุณคุณสร้างระลอกคลื่นแห่งความเคารพที่ขยายออกไปไกลเกินกว่าการโต้ตอบใด ๆ
