ความละอายเป็นอารมณ์ปกติที่จะรู้สึกได้เมื่อต้องเผชิญกับการกระทำเชิงลบของคุณเอง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอับอายเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากทำสิ่งเชิงลบที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้น
ความอัปยศที่เป็นพิษนั้นแตกต่างกัน
ความอัปยศที่เป็นพิษมักมีรากฐานมาจากการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็กและการถูกทอดทิ้งซึ่งเด็กถูกทำให้รู้สึกว่าถูกปฏิเสธละเลยหรือไม่ยอมรับจากพ่อแม่
ผู้ปกครองอาจไม่อยู่เฉยไม่ใส่ใจผู้ใช้สารเสพติดป่วยทางจิตหรือจมอยู่กับปัญหาของตนเองมากเกินไปที่จะเป็นพ่อแม่ในปัจจุบันและเปี่ยมด้วยความรัก
นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการล่วงละเมิดในบ้านหรือการเสพติด
ความอัปยศภายในที่บุคคลนั้นพกติดตัวไปไหนมาไหนและทำให้การรับรู้ของตนเองแปรปรวน
ในบางคนอาจกลายเป็นบุคลิกของพวกเขาและต้องรับผิดชอบต่อปัญหาต่างๆเช่นการพึ่งพาอาศัยกันพล็อตการใช้สารเสพติดและภาวะซึมเศร้า สำหรับคนอื่น ๆ มันตั้งอยู่ใต้พื้นผิวและอาจถูกกระตุ้นโดยความผิดพลาดหรือความรู้สึกไร้ค่า
การระบุความอัปยศที่เป็นพิษอาจเป็นเรื่องยากเพราะมันไม่ได้ลอยขึ้นสู่ผิวน้ำเสมอไป แต่สัญญาณบางอย่างของความอัปยศที่เป็นพิษ ได้แก่ ...
1. ไม่จำเป็นต้องใช้ทริกเกอร์ภายนอกเพื่อทำให้เกิดความอับอาย
คนที่อยู่กับความอับอายที่เป็นพิษจะไม่ต้องการสิ่งกระตุ้นภายนอกเพื่อทำให้พวกเขาอับอาย ความคิดของพวกเขาเองสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเหล่านั้นบางครั้งก็ไม่มีความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างเหตุการณ์กับความรู้สึก
หรือถ้ามีเหตุการณ์ก็คงไม่น่าอับอายเลย แต่กลับเป็นการแตะต้องความรู้สึกไม่เพียงพอเหล่านั้นซึ่งทำให้เกิดความอัปยศ
2. พวกเขาประสบปัญหาความอัปยศซึ่งนำไปสู่การคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง
เกลียวแห่งความอัปยศไปไกลกว่าที่ใครจะคาดคิดจากการประสบกับความอับอาย บุคคลนั้นอาจมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงสิ้นหวังและสิ้นหวังเนื่องจากความอับอายเมื่อเวลาผ่านไปนานขึ้นและความคิดของพวกเขายังคงดำเนินต่อไป
3. ความอัปยศที่เป็นพิษมักเกี่ยวข้องกับ“ เรื่องน่าอับอาย”
เรื่องราวที่น่าอับอายของคน ๆ หนึ่งคือการที่จิตใจของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกเชิงลบที่พวกเขามีต่อตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงการคิดต่างๆเช่น“ คน X พูดถูกเกี่ยวกับฉันฉันเป็นขยะ”
คำพูดและคำบรรยายที่อยู่รอบ ๆ ความคิดเหล่านั้นมักจะชี้ย้อนกลับไปที่ต้นตอของความอัปยศ ซึ่งอาจรวมถึงเหตุการณ์ในวัยเด็กการจัดการกับความผิดปกติของการใช้สารเสพติดหรือความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง
4. ความอัปยศที่เป็นพิษอาจไม่มีที่มาที่ชัดเจนและชัดเจน
ความอัปยศที่เป็นพิษอาจเป็นผลมาจากการละเมิดในระยะยาวซึ่งไม่จำเป็นต้องมีตัวเร่งปฏิกิริยาที่เฉพาะเจาะจงเพียงอย่างเดียว อาจเป็นผลมาจากหลายปีของการสัมผัสกับการปฏิเสธนั้นซึ่งประสบการณ์ทั้งหมดนั้นมีส่วนรับผิดชอบในการสร้างความอัปยศที่เป็นพิษ
5. ความอัปยศที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอาจยาวนานและรุนแรงมากขึ้น
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกอับอายเมื่อเราทำสิ่งที่เราไม่ภาคภูมิใจ คนที่ไม่มีความละอายที่เป็นพิษมักจะไม่รู้สึกอับอายเป็นเวลานานกว่าสองสามวันหรือเมื่อพวกเขาแก้ไขการกระทำของตน
คนที่มีความอับอายเป็นพิษจะพบกับมันนานกว่ามากแม้ว่าพวกเขาจะแก้ไขปัญหาที่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความรู้สึกละอายใจ ความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านั้นอาจท่วมท้น
6. พวกเขาอาจรู้สึกไม่เพียงพอ
ความไม่เพียงพอคือการต่อสู้เพื่อคนที่มีความอับอายเป็นพิษ พวกเขาอาจไม่เคยหรือแทบไม่รู้สึกว่าตัวเองดีพอสำหรับความสำเร็จเพื่อคนอื่นหรือสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในชีวิต พวกเขามักจะรู้สึกไม่สมควรได้รับและต้องการหาที่อยู่ในความสัมพันธ์
ความรู้สึกประเภทนี้สามารถกระตุ้นการพึ่งพาอาศัยกันและล็อกบุคคลนั้นเข้ามา รูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง จนกว่าพวกเขาจะทำลายวงจรของพวกเขาได้
7. พวกเขาอาจประสบกับ 'ความวิตกกังวลที่น่าอับอาย'
นั่นคือพวกเขาจดจ่อกับความพยายามที่จะไม่สัมผัสกับความรู้สึกที่น่าอับอายใด ๆ สิ่งนี้อาจดูเหมือนการให้ค่าตอบแทนมากเกินไปในความสัมพันธ์ ขอโทษมากเกินไป ต่อบุคคลอื่นแม้ว่าจะไม่มีการทำผิดหรือก่อนที่จะมีการทำผิดก็ตาม
บุคคลนั้นจะเปลี่ยนแปลงวิธีดำเนินชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะเกิดความอับอายเช่นไม่รับความเสี่ยงจากการคำนวณไม่สมัครโปรโมชั่นไม่ขอใครออกเดทและทำให้ผู้คนพอใจ
8. พวกเขาอาจมีความเชื่อในแง่ลบเกี่ยวกับตนเองและความอัปยศ
การพูดคุยกับตัวเองในแง่ลบและความเชื่อบนพื้นฐานของความอัปยศมีลักษณะดังนี้:
- ฉันเป็นคนทิ้งขยะ
- ฉันไม่น่ารัก
- ฉันขี้เหร่
- ฉันไม่ดีพอ.
- ฉันหวังว่าฉันจะไม่อยู่
- ฉันไม่ควรเกิดมา
- ฉันโง่ งมงายหรือไร้ค่า
- ฉันเป็นของปลอมเป็นคนหลอกลวง
- ฉันจะเป็นคนที่แย่เสมอ
9. การเพ้อฝันของผู้อื่นมากเกินไป
การวางตัวในอุดมคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคนอื่นมากเกินไปอาจชี้ให้เห็นถึงความอัปยศที่เป็นพิษ นั่นคือเมื่อคน ๆ หนึ่งคิดว่าคนอื่นดีกว่าพวกเขามากเนื่องจากคุณสมบัติใด ๆ ที่พวกเขาเชื่อว่าคนเหล่านี้มี
คน ๆ หนึ่งอาจบอกตัวเองว่าคนอื่นน่าดึงดูดกว่าฉลาดกว่าหรือดีกว่า พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถวัดได้ถึงมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ที่พวกเขากำหนดไว้สำหรับตัวเอง นั่นคือการออกแบบให้พวกเขาหลีกเลี่ยงความอับอาย
มีโอกาสน้อยกว่าที่จะรู้สึกอับอายที่ไม่ประสบความสำเร็จหากพวกเขาตั้งขอบเขตไว้ไกลเกินเอื้อมจนไม่เชื่อว่าจะเป็นไปได้สำหรับใครก็ตาม แต่เป็นผู้ที่มีทักษะมากที่สุดที่จะไปถึงมัน การทำให้เป็นอุดมคตินั้นกลายเป็นกลไกการป้องกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้พวกเขาได้รับอนุญาตให้ไม่พยายาม
ปัญหาสำคัญของความอัปยศที่เป็นพิษ ...
ทำอย่างไรถึงจะโตและโต
แม้ว่าจะมีปัญหามากมายเกี่ยวกับความอัปยศที่เป็นพิษสามารถทำร้ายผู้ที่อาศัยอยู่ด้วยได้ แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการไม่ตระหนักถึงกลไกและพฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่เป็นอันตรายเหล่านี้
ด้วยการใช้กลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบพวกเขาจะกลายเป็นนิสัยที่แข็งแกร่งซึ่งจะทำลายได้ยากขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไป
ข่าวดีก็คือความอัปยศที่เป็นพิษสามารถรักษาให้หายได้และนิสัยเหล่านี้ก็เสียไป เพียงแค่ต้องใช้เวลาและการทำงานเพิ่มเติม
คิดว่าคุณอาจมีความอัปยศที่เป็นพิษและต้องการความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะมันหรือไม่? พูดคุยกับนักบำบัดวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
