ความรู้สึกเจ็บปวดจากความอับอายเป็นการตอบสนองต่อการทำลายบรรทัดฐานทางสังคมที่บุคคลนั้นให้ความสำคัญ มาจากการละเมิดหลักจรรยาบรรณและศีลธรรมที่คาดหวังซึ่งเป็นที่สนใจของสังคม แม้ว่าเราจะเห็นว่ามันซับซ้อนกว่านั้นมาก
ความอับอายถือเป็นความอัปยศรูปแบบหนึ่งที่น้อยลงเนื่องจากมีที่มาจากการละเมิดบรรทัดฐานทางสังคมที่มีค่าอย่างไม่สมเหตุสมผล การเดินทางในที่สาธารณะหรือการดื่มเครื่องดื่มโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเรื่องน่าอาย แต่ไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย
คนที่ไม่มีความละอายที่เป็นพิษไม่น่าจะรู้สึกอับอายจากเครื่องดื่มที่ตกหล่นหรือสะดุดโดยไม่ได้ตั้งใจ
ความอัปยศกับความรู้สึกผิด
ความผิดแตกต่างจากความอัปยศเพราะมุ่งเน้นไปที่การละเมิดความเชื่อและศีลธรรมของแต่ละบุคคล คนหนึ่งอาจรู้สึกผิดที่พวกเขาโกหกหรือใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่พวกเขาสามารถแก้ไขได้
ความรู้สึกผิดมีประโยชน์เพราะมีแนวโน้มที่จะเป็นอารมณ์ที่ประมวลผลได้ง่ายกว่าซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกระทำ คุณสามารถลากเส้นจากการกระทำของคุณไปสู่ความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกได้อย่างง่ายดายเพราะคุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำนั้นเป็นการละเมิดศีลธรรมและค่านิยมของคุณ
ความอัปยศนั้นครอบคลุมมากขึ้นโดยมักถูกชี้นำโดยวิธีที่คน ๆ หนึ่งเข้ากับระเบียบสังคม มันขึ้นอยู่กับความคาดหวังของผู้อื่นมากกว่าที่จะเป็นของตัวเราเอง บ่อยกว่านั้นความอัปยศไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง
ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งผิดและควรชดใช้และรู้สึกมากขึ้นราวกับว่ามีข้อบกพร่องบางอย่างในตัวคุณในฐานะบุคคล
ผู้ประสบความอับอายมักมองสถานการณ์ผ่านการประเมินตนเองในแง่ลบ แทนที่จะรับผิดชอบต่อการทำผิดคน ๆ นั้นอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาทำผิดโดยพื้นฐานแล้ว
และด้วยความรู้สึกนั้นทำให้เกิดความรู้สึกอื่น ๆ เช่นความไร้ค่าความไม่ไว้วางใจและความทุกข์
อะไรทำให้เกิดความอับอาย?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วความอัปยศมักเป็นการตอบสนองต่อการทำลายบรรทัดฐานทางสังคม เรารู้สึกอับอายเมื่อเรากระทำในสิ่งที่สังคมโดยรวมเห็นว่าไม่พึงปรารถนาหรือไม่สามารถยอมรับได้
แต่นั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุด นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกอับอายเมื่อเรารับรู้ว่าคนอื่นมองว่าเราได้ทำสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาหรือไม่เป็นที่ยอมรับแม้ว่าเราจะไม่ได้ทำก็ตาม
ผู้ชายจะเปลี่ยนเพื่อผู้หญิงที่เขารัก
คน ๆ หนึ่งอาจทำผิดโดยบริสุทธิ์ใจ แต่ถ้าพวกเขาถูกตำหนิต่อหน้าคนรอบข้างก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกอับอายได้ พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาทำในสิ่งที่ทำให้พวกเขาด้อยกว่าแม้ว่าทุกคนจะทำผิดพลาดก็ตาม
ความอัปยศยังไม่เกิดขึ้นเมื่อเรา ทำ สิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่เมื่อเราคิดว่าเรา คือ ไม่พึงปรารถนา
บุคคลอาจรู้สึกอับอายหากพวกเขาถูกกีดกันโดยกลุ่มที่พวกเขาเคยเป็นส่วนหนึ่งของหรือต้องการเป็นส่วนหนึ่งของมาก่อน สิ่งนี้สามารถทำให้บุคคลนั้นรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่เหมือนใครและยังไงก็“ น้อยกว่า” สิ่งนี้สามารถทำลายความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองได้
แล้วมีความล้มเหลว บางคนสามารถต่อสู้กับความล้มเหลวเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หลายคนต้องอับอายเมื่อพวกเขาล้มเหลว การล้มเหลวนั้นอนุมานได้ว่าคุณไม่ดีพอที่จะถือว่าคู่ควร คุณสอบไม่ผ่านคุณไม่คู่ควรกับคุณสมบัติที่เกี่ยวข้อง คุณสอบไม่ผ่านคุณไม่สมควรที่จะควบคุมรถ
อีกสาเหตุหนึ่งของความอับอายคือเมื่อความรักของเราที่มีต่อใครบางคนไม่ได้รับการตอบสนอง นี่อาจเป็นความสนใจที่โรแมนติก แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
หากเรารู้สึกรุนแรงกับใครสักคน แต่เขาไม่รู้สึกรุนแรงเท่านั่นก็อาจทำให้เราตั้งคำถามกับตัวเองและว่าเราสมควรที่จะรู้สึกอย่างแรงกล้าหรือไม่ บางทีเรารู้สึกราวกับว่าเราไม่น่ารัก
ความรักที่ไม่สมหวังนี้เป็นหนึ่งในรากเหง้าของความอัปยศที่เป็นพิษ หากเราไม่ได้รับการแสดงความรักที่เพียงพอตั้งแต่ยังเป็นเด็ก - หากเราถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้งหรือหากร่างของพ่อแม่ของเราไม่อยู่ - เราสามารถเขียนตัวเองได้ว่าแตกสลายมีข้อบกพร่องและไม่น่ารัก
ความอัปยศที่เป็นพิษอาจเกิดจากการทำร้ายร่างกายและอารมณ์ทั้งในวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่ของเรา ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์หรือการกลั่นแกล้งสามารถทำให้ข้อความของผู้ล่วงละเมิดหรือกลั่นแกล้งเป็นเรื่องภายในโดยที่พวกเขาไม่สมควรได้รับการปฏิบัติที่ดี
อีกสาเหตุหนึ่งของความอับอายคือความเจ็บป่วยทางจิตและการใช้สารเสพติด ความท้าทายในชีวิตเหล่านี้อาจทำให้เรากระทำในรูปแบบที่ทำลายบรรทัดฐานทางสังคม แต่สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของเรา (หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ทั้งหมด) และแม้ว่าเราจะไม่ทำลายบรรทัดฐานทางสังคมใด ๆ แต่การที่เราตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราเชื่อว่าเราเป็นบุคคลที่มีนิสัยเสีย
ความอับอายยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเรามีความชอบส่วนตัวบางอย่างที่สังคมเห็นว่าไม่สามารถยอมรับได้หรือครั้งหนึ่งเคยถือว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
การรักร่วมเพศเป็นตัวอย่างหนึ่ง ในหลายประเทศยังคงเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องหรือแม้กระทั่งผิดกฎหมาย ในประเทศอื่น ๆ ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางบุคคลอาจยังรู้สึกอับอายเนื่องจากความคิดเห็นของพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะมันขัดแย้งกับความศรัทธาทางศาสนาของพวกเขาหรือเพียงเพราะมีคนเพียงไม่กี่คนในชุมชนท้องถิ่นที่ 'ไม่อยู่' '
รายการสาเหตุของความอัปยศนี้ยังไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของความอัปยศที่เกิดขึ้นได้
ความอัปยศทำให้เราสามารถควบคุมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้
ความละอายอาจเป็นกลไกง่ายๆในการตำหนิตัวเองและอธิบายว่าทำไมสิ่งต่างๆจึงดูผิดไป มันง่ายกว่ามากที่คน ๆ หนึ่งจะบอกตัวเองว่าพวกเขาเป็นคนไม่ดีแทนที่จะยอมรับความรู้สึกเชิงลบที่ทุกคนต้องเผชิญในที่สุด
คน ๆ หนึ่งสามารถปกปิดความรู้สึกอกหักความเศร้าโศกความเหงาความสูญเสียหรือการทำอะไรไม่ถูกโดยการจมอยู่กับความอับอายของตัวเอง
ถ้าเพียงแค่ฉันได้ทำมากกว่านี้ ...
การ์ธ บรูกส์ แต่งงานกับทริชา เยียร์วูด
ถ้าแค่ฉันดีขึ้น ...
หากเพียงแค่ฉันได้ยื่นมือออกไป ...
สิ่งเหล่านี้กลืนง่ายกว่าการขาดการควบคุมที่เราอาจมีต่อสถานการณ์
บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่ได้ผล บางครั้งงานก็ผ่านไป บางครั้งสุขภาพล้มเหลว บางครั้งคุณสูญเสียคนที่คุณรักไปในลักษณะที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง
ไม่สำคัญว่าเราควรทำอะไรเพราะตอนนี้มันเป็นอดีตไปแล้ว สิ่งที่เราต้องทำคือจัดการกับความรู้สึกไม่พอใจของสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งเราจะทำไม่ได้หากเราใช้ความอับอายเพื่อปกปิดและหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านั้น
ความอัปยศทำให้เรารู้สึกว่าสามารถควบคุมความรู้สึกของคนอื่นได้
ความอัปยศทำให้เรามีตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการลบล้างสิ่งที่คนอื่นคิดและรู้สึกจริงๆ
คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกอับอายเพราะการเลือกที่ไม่ดีที่ทำและตัดสินใจว่าพวกเขาเป็นคนน้อยกว่าในการตัดสินใจเหล่านั้น แต่คนที่รักอาจไม่รู้สึกเช่นนั้น คนที่รักอาจเข้าใจว่าพวกเขากำลังดิ้นรนหรือพยายามที่จะดีขึ้น แต่ก็ประสบความสำเร็จอย่างยากลำบาก
การใช้ความอับอายในลักษณะนี้คือการทำให้ความรู้สึกและการรับรู้ของผู้อื่นเป็นโมฆะ ความรู้สึกผิดและความอับอายมักจะเดินจับมือกันเมื่อเป็นเรื่องเช่นความเจ็บป่วยทางจิตหรือการใช้สารเสพติด ความรู้สึกว่าตนเองถูกทำลายหรือไม่คู่ควรอาจทำให้คนที่พยายามฟื้นตัวและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
อาจเป็นเรื่องยากขึ้นมากหากบุคคลนั้นไม่สามารถยอมรับได้ว่าคนรอบข้างจะให้อภัยพวกเขาได้หรือเข้าใจว่าบางครั้งพวกเขาก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ทำไมแฟนถึงดูหมิ่นฉัน
ความอัปยศในบริบทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เราไม่ได้เลือกว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรกับเรา เราทำได้เพียงตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้นแก้ไขสถานการณ์และพยายามเยียวยาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ความอับอายเป็นสิ่งที่ดีได้หรือไม่?
ความอัปยศเป็นแง่บวกที่ช่วยนำทางเราไปสู่พฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับของสังคมซึ่งช่วยให้เรารักษาสถานที่ของเราไว้ในชนเผ่าของเรา
คนที่ไม่รู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ จะทำสิ่งที่น่าเกลียดมาก ๆ เพราะพวกเขาไม่ได้กังวลเลยว่าการกระทำของพวกเขาจะส่งผลต่อความรู้สึกของคนอื่นอย่างไร
ความรู้สึกอับอาย อาจ เป็นตัวชี้ว่ามีบางอย่างในวิธีที่คุณปฏิบัติตัวเองที่ต้องได้รับการแก้ไข
อย่างไรก็ตามความอับอายอาจทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน ควรตรวจสอบว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกอับอายและผลลัพธ์สุดท้ายของความอัปยศนั้นคืออะไร
คนที่มีชีวิตอยู่กับความอับอายที่เป็นพิษจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมการเสพติดหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะมีปฏิกิริยาที่ไม่สมเหตุสมผลต่อสถานการณ์ที่สมเหตุสมผล
ความอัปยศที่คุณพบอาจไม่ดีต่อสุขภาพเพราะไม่ได้มาจากความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพ หากความรู้สึกของตัวเองในแง่ลบหรือเบ้ปากมากเกินไปคุณอาจรู้สึกอับอายในสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณเลย
ความอับอายส่งผลกระทบต่อคุณและชีวิตของคุณหรือไม่? ต้องการความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะมันหรือไม่? พูดคุยกับนักบำบัดวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
