ศิลปะแห่งความพึงพอใจ: วิธีหยุดต้องการมากขึ้นในขณะที่ยังบรรลุเป้าหมายของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่ได้รับการขายเป็นทางเลือกที่ผิดพลาด: ไล่ล่าความฝันของคุณด้วยความทะเยอทะยานอย่างไม่หยุดยั้งหรือค้นหาความสงบสุขโดยยอมรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว เราทรมานตัวเองด้วยการตัดสินใจที่เป็นไปไม่ได้นี้ - ความสำเร็จหรือความพึงพอใจ - ราวกับว่าพวกเขาอยู่ตรงข้ามกับสเปกตรัมบางอย่าง

แต่จริงๆแล้วนั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของชีวิตจริง ความพึงพอใจและความทะเยอทะยานสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างชีวิตที่สมบูรณ์

ผู้ประสบความสำเร็จสูงจำนวนมากได้ตระหนักว่าการรู้สึกพึงพอใจกับที่ซึ่งตอนนี้พวกเขาสามารถกระตุ้นความก้าวหน้าของพวกเขาไปสู่เป้าหมายที่มีความหมาย เมื่อคุณแยกความรู้สึกของคุณค่าออกจากความสำเร็จของคุณคุณจะได้รับอิสระในการติดตามความเป็นเลิศโดยไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างสิ้นหวัง

ถ้าทำได้ ชื่นชมสิ่งที่คุณมี ในขณะที่ทำงานเพื่อสิ่งที่คุณต้องการการเติบโตจะยั่งยืน การเดินทางเริ่มรู้สึกถึงรางวัลไม่ว่าจะเป็นจุดหมายปลายทางใดก็ตามที่คุณต้องการ

ดังนั้นคุณจะสร้างความคิดที่สมดุลนี้ได้อย่างไร? นี่คือวิธีการปฏิบัติสิบวิธีที่ควรค่าแก่การลอง

1. กำหนด“ เพียงพอ” ในแต่ละโดเมนชีวิต

ความปรารถนาตลอดกาลทำให้เราวิ่งบนลู่วิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุด หากไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนเราเริ่มต้น“ ดีกว่ามากขึ้น” ในเกือบทุกอย่าง - จากอาชีพไปจนถึงสิ่งของวัสดุ

ถ้าคุณกำหนดจุด 'เพียงพอ' ของคุณจริง ๆ ? บางทีคุณอาจรู้ว่าบ้านสามห้องนอนที่เรียบง่ายเหมาะกับความต้องการของครอบครัวดังนั้นคุณจึงหยุดโหยหาคฤหาสน์ หรือคุณตัดสินใจว่าการมีรายได้ $ 85,000 ต่อปีรู้สึกปลอดภัยพอซึ่งในที่สุดก็ลดความเครียดจากรายได้

การตั้งค่าเกณฑ์เหล่านี้ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้ต่อความทะเยอทะยาน มันเป็นช่องทางที่มีจุดประสงค์มากขึ้น เมื่อคุณรู้ว่าอะไรคือ“ เพียงพอ” คุณสามารถนำทรัพยากรพิเศษไปสู่สิ่งที่สำคัญจริงๆ

มันเป็นการปฏิวัติเล็กน้อยโดยสุจริต - ตอบโต้เพื่อให้ 'อินฟินิตี้' เป็นเสาประตูของคุณ การตลาดที่ทันสมัยทำงานล่วงเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความพึงพอใจ การกำหนด“ เพียงพอ” ช่วยให้คุณได้ เรียกคืนพลังของคุณ และแกะสลักพื้นที่ สำหรับความพึงพอใจจริง -

2. ความสมดุลที่ดิ้นรนด้วยการยอมรับตนเอง

ลองถือความจริงสองอย่างพร้อมกัน:“ ฉันพอแล้วอย่างที่ฉันเป็น” และ“ ฉันมุ่งมั่นที่จะเติบโต” คนส่วนใหญ่เอนตัวไปไกลเกินไปในทิศทางเดียว-ไม่ว่าจะเป็นการวิจารณ์ตนเองที่รุนแรงซึ่งปลอมตัวเป็นความทะเยอทะยานหรือความพึงพอใจที่แต่งตัวเป็นการยอมรับตนเอง

เวทมนตร์อยู่ตรงกลาง การยอมรับตนเอง ช่วยให้คุณมีความปลอดภัยทางจิตวิทยาที่จะเติบโตอย่างแท้จริง จากนั้นคุณสามารถไล่ล่าเป้าหมายจากความรู้สึกทั้งหมดไม่ขาด

บางทีคุณอาจรับรู้ทักษะปัจจุบันของคุณขณะลงทะเบียนเรียนเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม หรือคุณชื่นชมจุดแข็งของร่างกายในขณะที่ทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อความพ่ายแพ้เกิดขึ้น-และพวกเขาจะ-การยอมรับตนเองทำให้คุณไม่รู้สึกอับอาย แทนที่จะเลิกหลังจากความผิดพลาดคุณเพียงแค่ปรับด้วยความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อย ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสูญเสียการยึดเกาะเมื่อคุณไม่ต้องการความสำเร็จเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณ

3. มุ่งเน้นไปที่รางวัลที่แท้จริง

การรับรู้ภายนอกให้ความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว แต่มันก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว โปรโมชั่นการซื้อสินค้าหรูหราไลค์โซเชียลมีเดีย - พวกเขาสูญเสียความตื่นเต้นกับการทำซ้ำทุกครั้งทำให้คุณไล่ตามการแก้ไขครั้งต่อไป

รางวัลที่แท้จริงนั้นแตกต่างกัน การเรียนรู้ทักษะการมีส่วนร่วมในสิ่งที่มีความหมายหรือการแสดงความคิดสร้างสรรค์นำมาซึ่งการเติมเต็มที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการอนุมัติภายนอก

สังเกตว่ากิจกรรมใดที่ทำให้คุณมีพลังอย่างแท้จริงไม่เพียง แต่ยินดีในไม่ช้า อาจจะเขียนเพื่อคุณหรือทำอาหารหรือช่วยให้ใครบางคนเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

เป้าหมายที่หยั่งรากในรางวัลที่แท้จริงมักจะทำให้คุณมีแรงจูงใจแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะยาก พวกเขาเข้าแถวกับสิ่งที่คุณเป็นจริงไม่ใช่แค่สิ่งที่สังคมบอกว่าคุณควรต้องการ เมื่อการรับรู้ภายนอกเกิดขึ้นมันเป็นโบนัสที่ดี - ไม่ใช่จุดทั้งหมด

4. ทริกเกอร์การเปรียบเทียบขีด จำกัด

โซเชียลมีเดียและการโฆษณาเตือนเราอย่างต่อเนื่องถึงสิ่งที่เราไม่มี วัฒนธรรมผู้มีชื่อเสียงกองกับมาตรฐานที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ การสัมผัสแต่ละครั้งมีเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พอใจในใจของเรา

การดูแลสภาพแวดล้อมข้อมูลของคุณเป็นการกระทำที่รุนแรงของการดูแลตนเอง บัญชีเลิกติดตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ กำหนดขอบเขตเวลารอบ ๆ เมื่อคุณเรียกดูเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซและนานแค่ไหน ดูแลอาหารสื่อของคุณอย่างที่คุณต้องการ

สิ่งที่เคลื่อนไหวเร็วเกินไปในความสัมพันธ์

แม้แต่ 'การเปรียบเทียบการเปรียบเทียบ' สั้น ๆ ก็สามารถเพิ่มความพึงพอใจได้อย่างมาก ในระหว่างการหยุดพักเหล่านี้จิตใจของคุณปรับอากาศและเริ่มชื่นชมชีวิตของคุณเองอีกครั้ง

บริษัท ใช้เนื้อหาทางวิศวกรรมหลายพันล้านรายการเพื่อทำให้เราไม่พอใจ - เป็นกลไกของวัฒนธรรมผู้บริโภค การ จำกัด การเปิดเผยของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อความเป็นจริง มันเกี่ยวกับการเลือกอินพุตที่สนับสนุนความพึงพอใจของคุณในขณะที่คุณทำงานเพื่อเป้าหมายของคุณ

5. แยกตัวตนแยกออกจากความสำเร็จ

เรามักจะแนะนำตัวเองโดยสิ่งที่เราทำไม่ใช่ว่าเราเป็นใคร นั่นคือวิธีที่เราได้หลอมรวมตัวตนอย่างแน่นหนากับความสำเร็จ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนต่อสู้กับวิกฤตการณ์ที่มีอยู่ระหว่างการเปลี่ยนอาชีพหรือการเกษียณอายุ

การไม่หยุดยั้งว่าคุณเป็นใครจากสิ่งที่คุณทำทำให้คุณมีอิสระทางจิตวิทยา มูลค่าของคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับเรซูเม่หรือบัญชีธนาคารของคุณ ผู้ปกครองมักจะได้รับสิ่งนี้ - พวกเขารักลูก ๆ ของพวกเขานานก่อนที่พวกเขาจะทำอะไรก็ได้

ให้ความสนใจกับวิธีที่คุณพูดถึงตัวเอง หากคุณพูดว่า 'ฉันเป็นความล้มเหลว' หลังจากความพ่ายแพ้นั่นคือฟิวชั่นที่ประสบความสำเร็จ ลองเปลี่ยนไปใช้“ วิธีการไม่ทำงาน” แทน

งานอดิเรกที่คุณทำเพื่อความสนุกสนาน-ไม่ใช่ความเชี่ยวชาญ-สามารถช่วยแยกคุณค่าของตนเองออกจากความสำเร็จ การทำสิ่งต่าง ๆ ที่ประสิทธิภาพไม่สำคัญสร้างความสะดวกสบายด้วยความคิดที่ว่าคุณมีค่าเช่นเดียวกับคุณ

6. ฝึกฝนการมีสติ

เสียใจที่มีชีวิตอยู่ในอดีต ความวิตกกังวลออกไปเที่ยวในอนาคต ความพึงพอใจ? เป็นเพียงในช่วงเวลาปัจจุบัน - สถานที่ที่เราไม่ค่อยไป

การสร้างการรับรู้ในขณะนี้ช่วยให้คุณพบความพึงพอใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความอบอุ่นของแสงแดดรสชาติของกาแฟจังหวะของลมหายใจของคุณ - สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มีความพึงพอใจหากคุณสังเกตเห็นพวกเขา

แม้ในขณะที่ไล่ตามเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่สติก็ทำให้คุณไม่ต้องตกอยู่ใน“ ฉันจะมีความสุขเมื่อ…” กับดัก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอทำให้สมองมีความต้องการในการเดินทางข้ามเวลาทำให้คุณได้ลิ้มรสการเดินทาง

คุณไม่จำเป็นต้องมีหมอนอิงทำสมาธิหรือพิธีกรรมพิเศษ เพียงแค่ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งปกติ - ล้างจานเดินไปที่รถของคุณฟังเพื่อน เมื่อคุณผสมผสานความมีสติกับการดิ้นรนคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก: คุณกำลังก้าวไปข้างหน้า แต่ยังเพลิดเพลินไปกับที่ที่คุณอยู่

7. กำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องกับค่า

เป้าหมายที่ดึงมาจากสคริปต์ทางวัฒนธรรมมักจะนำไปสู่ชัยชนะกลวง สำนักงานมุม, ชื่อแฟนซี, รถหรู - พวกเขาอาจตรวจสอบกล่องของสังคม แต่ถ้าพวกเขาไม่ตรงกับค่าของคุณพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า

เริ่มต้นด้วยการหาสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ บางทีการเชื่อมต่อกับครอบครัวมีความสำคัญมากกว่าการปีนบันไดขององค์กร บางทีการแสดงออกที่สร้างสรรค์จะสูงกว่าผลประโยชน์ทางการเงิน

เป้าหมายที่ไหลจากค่าของคุณมีพลังงานที่แตกต่างกัน คนที่ใส่ใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมจะยึดติดกับสาเหตุของพวกเขาผ่านความพ่ายแพ้ในขณะที่มีคนไล่ล่าสิ่งมีชีวิตเชิงนิเวศเพื่อสถานะอาจประกันตัวที่สัญญาณแรกของปัญหา

แม้แต่เป้าหมายดั้งเดิมก็เปลี่ยนไปเมื่อพวกเขาอยู่ในแนวเดียวกัน การปีนบันไดอาชีพเพื่อให้ครอบครัวของคุณรู้สึกแตกต่างจากการทำเพื่อสถานะ ความสำเร็จภายนอกอาจมีลักษณะเหมือนกัน แต่ประสบการณ์ภายใน - และความรู้สึกของความพึงพอใจของคุณ - จะแยกออกจากโลก

8. เฉลิมฉลองความคืบหน้าไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ที่สิ้นสุด

เหตุการณ์สำคัญต่อความก้าวหน้าเสนอโอกาสหลายร้อยโอกาสที่จะรู้สึกภาคภูมิใจไปพร้อมกัน หากคุณเฉลิมฉลองที่เส้นชัยคุณจะพลาดช่วงเวลาเหล่านั้นทั้งหมด

การรับรู้การชนะเล็กน้อยช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความเป็นอยู่ที่ดี - เมื่อคุณให้กำลังใจตัวเองในการจบบทแทนที่จะรอให้หนังสือทั้งเล่มตีพิมพ์สมองของคุณจะได้รับความสุขเล็กน้อยที่ทำให้คุณก้าวต่อไป

สร้างพิธีกรรมของคุณเองเพื่อเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ บางทีคุณอาจจะเดินเล่นเป็นพิเศษหลังจากแต่ละช่วงโครงการขนาดใหญ่ให้รักษาตัวเองในมื้ออาหารโปรดหรือจดบันทึกความสำเร็จในวารสาร นิสัยเหล่านี้เปลี่ยนการติดตามเป้าหมายเป็นชุดของช่วงเวลาที่น่าพอใจไม่ใช่แค่ผลตอบแทนที่ล่าช้าเพียงครั้งเดียว

การเฉลิมฉลองความคืบหน้ายังช่วยให้คุณต่อต้านลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไปด้านข้างคุณยังสามารถชื่นชมว่าคุณมาไกลแค่ไหน การเดินทางของตัวเองกลายเป็นรางวัลไม่ใช่แค่ผลลัพธ์

9. ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

เรามีสายสำหรับการเชื่อมต่อ ศึกษา หลังจาก ศึกษา แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมีความสำคัญต่อความพึงพอใจในชีวิตมากกว่าความสำเร็จหรือเงิน - แต่มีจำนวนมาก คนทะเยอทะยาน ปล่อยให้สไลด์นี้

ความสัมพันธ์ที่คุณเห็นคุณค่าสำหรับสิ่งที่คุณเป็นไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณทำสำเร็จให้คุณมีแหล่งที่มาของความพึงพอใจ พวกเขาเตือนคุณถึงคุณค่าของคุณแม้ว่างานจะไม่เป็นไปด้วยดีหรือเป้าหมายของคุณยังคงอยู่ไกล

ลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณ จัดสรรเวลาปกติสำหรับคนที่คุณรักและปกป้องมันจากการถูกกระแทก ฝึกฝนการฟังอย่างลึกซึ้งแทนการวางแผนคำตอบของคุณ แบ่งปันการต่อสู้ของคุณไม่ใช่แค่ชัยชนะของคุณ

ความรักไม่ได้มาตรงเวลาเสมอไป

การล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่ได้รับวิธีการที่มีความพึงพอใจบวกกับการใช้งานช่วยให้คุณยึดติดกับมัน เพื่อนที่วัดมูลค่าโดยความสำเร็จเท่านั้น ดึงคุณไปสู่ความไม่พอใจ ในขณะที่คนที่หลีกเลี่ยงความทะเยอทะยานสามารถรั้งคุณไว้ได้ ค้นหาสหายที่รู้ว่าคุณสามารถติดตามเป้าหมายและชื่นชมปัจจุบันในเวลาเดียวกัน

10. ฝึกฝนความกตัญญูทุกวัน

สมองของเราถูกสร้างขึ้นด้วยอคติเชิงลบ - เราพบปัญหาและภัยคุกคามได้อย่างง่ายดาย แต่มองข้ามสิ่งที่ดี สิ่งนี้ช่วยให้บรรพบุรุษของเราอยู่รอดได้ แต่ตอนนี้มันก็ก่อวินาศกรรมความพึงพอใจของเรา - เว้นแต่เราจะผลักดันกลับ

การฝึกฝนความกตัญญูกตเวทีทำให้สมองของคุณได้รับการฝึกฝนให้สังเกตเห็นสิ่งที่ดีแทนที่จะเป็นสิ่งที่ขาดหายไป ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความพึงพอใจจะหาได้ง่ายขึ้น

เฉพาะเจาะจง แทนที่จะเป็น“ ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับงานของฉัน” ลอง“ ฉันซาบซึ้งว่าเพื่อนร่วมงานของฉันช่วยฉันในการนำเสนอของฉันในวันนี้” รายละเอียดช่วยให้สมองของคุณดำเนินการอย่างจริงจัง

ความกตัญญูกตเวทียังสนับสนุนการแสวงหาเป้าหมายโดยเน้นทรัพยากรที่คุณมีอยู่แล้ว ตระหนักถึงทักษะความสัมพันธ์และความสุขประจำวันของคุณ สร้างความรู้สึกมากมาย - จากนั้นคุณสามารถไปได้มากขึ้น - โดยไม่ต้องจับใจอย่างสิ้นหวังที่ทำให้ความพึงพอใจเข้าใจยาก

การสร้างยอดคงเหลือในการสร้างความพึงพอใจของคุณ

เช่นเดียวกับทักษะที่มีความหมายใด ๆ การสร้างสมดุลระหว่างความพึงพอใจและความทะเยอทะยานก็ต้องฝึกฝน ลองทอผ้าเพียงหนึ่งหรือสองแนวคิดเหล่านี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเริ่มต้นด้วย - อาจกำหนด“ เพียงพอ” ในพื้นที่เดียวหรือเริ่มพิธีกรรมความกตัญญูสั้น ๆ จากนั้นค่อยๆแนะนำเคล็ดลับเหล่านี้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปการเรียนรู้และการทำให้แต่ละคนเป็นไปตามที่คุณไป

ดูว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเป้าหมายและช่วงเวลาปัจจุบันเปลี่ยนไปอย่างไร คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังไล่ตามความทะเยอทะยานอย่างง่ายดายและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาธรรมดามากกว่าเดิม

รูปแบบเก่าของความสุขตามเงื่อนไขหรือการติดความสำเร็จอาจยังปรากฏขึ้น นั่นเป็นเรื่องปกติ ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องศิลปะแห่งความพึงพอใจในขณะที่ยังคงเติบโตได้ง่ายขึ้นและชีวิตของคุณเริ่มรู้สึกทั้งที่ทะเยอทะยานและเติมเต็มอย่างแท้จริง