การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้ประกอบด้วยลิงค์พันธมิตรสำหรับพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกซื้อหลังจากคลิก
พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหยุดการแบ่งปันมากเกินไป อย่างง่าย คลิกที่นี่ เพื่อเชื่อมต่อกับผ่าน BetterHelp.com
มันเกิดขึ้นกับทุกคนในบางจุด คุณพบคนใหม่ที่น่าสนใจ แต่ดูเหมือนคุณจะหยุดพูดถึงตัวเองไม่ได้
คำพูดดูเหมือนจะไหลออกจากปากของคุณเมื่อคุณไม่อยากเป็นนักสนทนาที่ดีกับคนที่คุณรู้จัก แต่แล้ว คุณตระหนักว่าคุณกำลังแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลมากเกินไปที่บุคคลอื่นไม่ควรรู้หรือเคยรู้
เมื่อมองย้อนกลับไปในการสนทนา คุณจะเห็นว่าคุณแชร์มากเกินไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามทำ และเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่แบ่งปันมากเกินไป คุณจะเห็นว่ามันทำลายศักยภาพของมิตรภาพใหม่ที่จะปะทุขึ้นหรือทำให้ความสัมพันธ์ปัจจุบันพังทลาย
เกิดอะไรขึ้นกับการแชร์มากเกินไป
ความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ อาจมีมาตรฐานที่แตกต่างกันตามที่เกี่ยวข้องกับการแชร์มากเกินไป ไม่ควรเปิดเผยข้อมูลมากเกินไปกับคนที่คุณเพิ่งพบ ไม่สะดวกเพราะพวกเขาอาจไม่ต้องการแบ่งปันข้อมูลที่คล้ายกันกับคุณ มันยังสื่อสารด้วยว่าคุณอาจไม่มีแนวปฏิบัติทางสังคมที่ดีที่สุด อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ใครบางคนแปลก ๆ ออกไปซึ่งจะทำให้พวกเขาถอนตัวจากการต้องการเชื่อมต่อต่อไป
การแบ่งปันอันตรายมากเกินไปสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ขึ้นเพราะอาจรู้สึกว่าคุณกำลังให้คนอื่นจัดการมากเกินไป เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวไม่ใช่นักบำบัดโรค พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ทุกการต่อสู้หรือปัญหาที่คุณเผชิญ คุณควรแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นกับนักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนจะดีกว่า ไม่เพียงแต่คุณจะลดน้ำหนักทางอารมณ์ในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่คุณยังได้พูดคุยกับผู้คนที่อาจแก้ไขปัญหาเหล่านั้นด้วย
ความกังวลอีกประการหนึ่งของการแบ่งปันมากเกินไปคือความปลอดภัย มีคนไม่ดีมากมายอยู่ที่นั่น การแชร์มากเกินไปสามารถเปิดเผยจุดอ่อนหรือจุดอ่อนที่บุคคลที่ไร้เมตตาอาจพยายามหาประโยชน์ คุณต้องการเลือกข้อมูลที่คุณแบ่งปันเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย
ทำไมเราถึงแบ่งปันมากเกินไป?
สาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งอาจแบ่งปันมากเกินไปคือการขาดความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่จะคอยจับตาดูวิธีที่เราพูด ผู้ที่มีความสามารถในการปรับตัวทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งจะพบว่าการวัดอารมณ์และการแสดงออกของตนเองทำได้ง่ายขึ้น แต่น่าเสียดายที่การแพร่ระบาดและปัญหาทางสังคมทำให้คนจำนวนมากเกิดความเครียด ความยากลำบาก และปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันทำให้ผู้คนทรุดโทรมจนถึงจุดที่ทักษะทางสังคมของเราได้รับความเดือดร้อน
ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตต่างกันอาจพบว่าตนเองมีอารมณ์ร่วมมากเกินไปเนื่องจากความหุนหันพลันแล่น ผู้ที่มีประสบการณ์อารมณ์รุนแรงอาจพบว่าอารมณ์ของพวกเขาล้นสมองหรือทำให้คำพูดหลุดออกจากปาก การแชร์มากเกินไปอาจเป็นอาการของ Borderline Personality Disorder, Bipolar Disorder หรือ ADHD
อาจเป็นไปได้ว่าคนที่แบ่งปันมากเกินไปไม่เคยได้ยินมาเป็นเวลานาน พวกเขาไม่มีใครคุยด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงทิ้งความท้าทาย อารมณ์ และปัญหาไปยังผู้ฟัง นั่นเป็นวิธีที่จะทำให้คนๆ นั้นรู้สึกไม่สบายใจและถอนตัวจากสถานการณ์อย่างแน่นอน
บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจรู้สึกว่าตนมีความสนิทสนมที่ไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่น Sarah อาจพบว่าเธอแบ่งปันชีวิตส่วนตัวของเธอกับช่างทำผมของเธอ ทั้งสองใช้เวลาร่วมกันพอสมควรในขณะที่เธอไปแต่งหน้าเป็นประจำเพื่อให้ผมของเธอดูดี ช่างทำผมมักจะอยู่ในพื้นที่ส่วนตัวของเธอ สร้างสัญญาณของจิตใต้สำนึกว่ามีความใกล้ชิดส่วนตัว ดังนั้น Sarah จึงพูดเกินจริง นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนรู้สึกสบายใจที่จะออกอากาศธุรกิจส่วนตัวของตนบนโซเชียลมีเดียและกับคนแปลกหน้า
บางคนไม่มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีสร้างมิตรภาพหรือความใกล้ชิดกับผู้อื่น พวกเขาอาจรู้สึกว่าการแบ่งปันเรื่องส่วนตัวที่ควรจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์จะช่วยให้พวกเขาสนิทกันเร็วขึ้น นี้มักจะเป็นการรับรู้ที่ผิดพลาดซึ่งอาจเกิดจากความเหงาในการพยายามคิดหาชีวิต บาดแผล หรือความเจ็บป่วยทางจิต ท้ายที่สุด หลายคนไม่อยากนั่งฟังการต่อสู้เหล่านี้
และบางครั้ง การแบ่งปันมากเกินไปอาจทำได้ง่ายเหมือนกับบุคคลที่มีขอบเขตส่วนตัวที่ไม่ดี พวกเขาอาจไม่มีวุฒิภาวะทางสังคมที่จะเข้าใจว่าควรอยู่ตรงไหน
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังแชร์มากเกินไป?
การสนทนาควรจะเป็นถนนสองทาง คิดว่ามันเป็นเกมเทนนิส คุณตีลูกบอลให้ผู้เล่นคนอื่น และผู้เล่นคนนั้นตีลูกบอลกลับมาหาคุณ การสนทนาเกิดขึ้นในทำนองเดียวกัน คุณพูดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องพูดแล้วหาวิธีตีลูกบอลกลับไปหาอีกฝ่าย วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้นคือการถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาของคุณ ตัวอย่างเช่น:
“ผู้ชาย วันนี้เป็นวันที่สวยงามจริงๆ ฉันคิดว่าฉันอาจจะทำอาหารวันนี้ คุณมีแผนอะไรไหม”
'ทำแน่นอน. ฉันจะไปตีกอล์ฟกับแฟน อากาศเหมาะสำหรับการออกไปทำอะไรบางอย่าง”
“นั่นฟังดูยอดเยี่ยม ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับดิสก์กอล์ฟ แต่ฉันไม่เคยทำ คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”
ในการแลกเปลี่ยนนี้ คุณจะเห็นว่าคนในการสนทนาทั้งสองส่งบอลไปมาบนเน็ตเพื่อให้มีการสนทนาที่เป็นมิตรและเท่าเทียมกันในสังคมได้อย่างไร
คุณยังอาจบอกได้ด้วยว่าคุณกำลังแชร์มากเกินไปหรือไม่ หากการสนทนาปรากฏด้านเดียว อีกฝ่ายอาจตอบกลับด้วยข้อความสั้นๆ เช่น “ว้าว” “มันดูยากจริงๆ” 'น่าสนใจ.' ซ้ำแล้วซ้ำเล่า พวกเขายังอาจเปลี่ยนโฟกัสไปที่กิจกรรมอื่น เช่น การตรวจสอบโทรศัพท์มือถือ
สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือความเท่าเทียมกันในการสนทนา หากดูไม่เท่ากัน ให้โทรกลับสิ่งที่คุณแบ่งปันเพื่อให้อีกฝ่ายมีส่วนร่วมอย่างมีความหมาย
สัญญาณว่าผู้ชายกำลังซ่อนความรู้สึกที่มีต่อคุณ
การแชร์มากเกินไปและโซเชียลมีเดีย
โซเชียลมีเดียเป็นแพลตฟอร์มที่ช่วยให้มีการแชร์มากเกินไป นี่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมของโซเชียลมีเดียช่วยให้คุณมีรูปแบบอิสระในการทำลายความคิดใดๆ ที่คุณอาจมี บริษัทโซเชียลมีเดียจ้างนักจิตวิทยาอย่างแท้จริงเพื่อใช้ประโยชน์จากศูนย์รางวัลและการเสพติดของสมอง เพื่อให้ผู้คนใช้งานแอพ การเลื่อนหน้าจอ และการแชร์ และแน่นอน ยิ่งคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะนำข้อมูลนั้นไปเผยแพร่ในโลกก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
คุณลักษณะเชิงลบอีกประการหนึ่งของโซเชียลมีเดียคือการผลักดันให้มีการแข่งขันที่ส่งเสริม เพื่อนและครอบครัวของคุณส่วนใหญ่แบ่งปันมุมมองที่ถูกเซ็นเซอร์เกี่ยวกับไฮไลท์ในชีวิตของพวกเขา พวกเขามักจะแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีที่สุดและสว่างไสว ไม่ใช่ความน่าเบื่อของชีวิตในที่สาธารณะและความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบ บางคนแค่พูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาแบ่งปัน บางทีพวกเขาอาจถ่ายรูปตัวเองกับรถสปอร์ตของเพื่อน ซื้อเสื้อผ้าราคาแพงเพื่อถ่ายรูป แล้วส่งคืน หรือเช่า Airbnb เพื่อให้ดูเหมือนเป็นเจ้าของที่พัก
ยิ่งคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังจะใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น พยายามยึดติดกับกลุ่มสนับสนุนและแฮชแท็กที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าสถานที่เหล่านี้ไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป คนที่ทำได้ดีมักจะไม่นั่งเฉยๆ และพูดถึงว่าพวกเขาทำได้ดีแค่ไหน คุณได้รับมุมมองที่มีอคติอยู่เสมอ
วิธีหยุดการแชร์มากเกินไป
มีเทคนิคและกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อจำกัดการแบ่งปันกับคู่สนทนาของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณโทรกลับเพื่อให้มีการสนทนาที่ดีขึ้นและหวังว่าจะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
1. เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนาล่วงหน้า
วิธีหนึ่งในการป้องกันการแชร์มากเกินไปคือการเตรียมตัวสำหรับการสนทนาล่วงหน้าโดยคิดถึงเรื่องที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพบปะผู้คนใหม่ คุณต้องการพูดคุยเรื่องที่เป็นมิตรต่อสังคม ดังนั้น คุณจึงสามารถเตรียมคำถามเพื่อช่วยให้พวกเขาพูดถึงตัวเองและมีเรื่องของคุณเองที่จะแบ่งปันเพื่อสร้างสายสัมพันธ์
คำถามที่คุณสามารถถาม:
'คุณทำอาชีพอะไร?'
“คุณหลงใหลในสิ่งใดหรือไม่”
“คุณจะทำอย่างไรถ้าเงินไม่ใช่วัตถุ”
หัวข้อที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ:
งานอดิเรก กิจกรรมที่คุณเกี่ยวข้อง การเดินทาง การทำงาน และความสนใจ
การถามคำถามเกี่ยวกับอีกฝ่ายก็ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ไม่ดีเช่นกัน
