จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนไม่ดี

การเป็นคนไม่ดีหมายความว่าอย่างไร?

นั่นเป็นคำถามที่ซับซ้อนซึ่งศาสนาและปรัชญาพยายามหาคำตอบมานานหลายพันปี

เราได้รับชุดของ กฎที่จะดำเนินชีวิตโดย สนับสนุนให้กระทำในรูปแบบบางอย่างจากนั้นบอกว่าเราเป็นคนไม่ดีเมื่อเราไม่ดำเนินชีวิตตามความคาดหวังใด ๆ ก็ตามที่เราต้องเผชิญ

ความคาดหวังเหล่านั้นไม่ได้เกิดจากศาสนาหรือปรัชญาเสมอไป พวกเขามาจากครอบครัวเพื่อนและคนรอบตัวเราด้วย

เราเกิดมาในครอบครัวที่มีพ่อแม่ซึ่งโดยทั่วไปจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเลี้ยงดูลูก ๆ ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีในแบบที่เหมาะสมกับพวกเขา แต่พ่อแม่เหล่านั้นล้มเหลว พวกเขาไม่ได้ให้บทเรียนที่ถูกต้องหรือแสดงด้วยความรักที่เกื้อหนุนเสมอไป

พวกเขาอาจสอนลูกว่าการมีความคิดบางอย่างหรือการกระทำบางอย่างไม่ว่าจะเป็นอันตรายเพียงใดก็ตามเป็นการสะท้อนถึงลักษณะทางศีลธรรมที่บกพร่องและความชั่วร้าย “ ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น? ทำไมคุณจะทำเช่นนั้น? คุณเป็นอะไรไป?”

แล้วคุณมีความยากลำบากอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับชีวิต ...

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลความเจ็บป่วยทางจิตหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายมากขึ้นอาจต่อสู้กับความรู้สึกผิดเนื่องจากการกระทำที่ได้รับผลจากการทดลองที่พวกเขาเผชิญ

ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและการเสพติดอาจทำให้เกิดความคิดเชิงลบและการรับรู้ถึงตนเองเนื่องจากการปฏิเสธที่อยู่รอบ ๆ สิ่งเหล่านี้

ผู้คนอาจถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่ดีเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีเพราะมันสมเหตุสมผลสำหรับพวกเขาในเวลานั้น

พวกเขาอาจจมอยู่กับอารมณ์วุ่นวายที่ไม่เข้าใจวิธีนำทางจึงตัดสินใจได้ไม่ดี

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเบื่อ

แต่นั่นทำให้พวกเขากลายเป็นคนเลวหรือไม่?

คำตอบคือไม่

อะไรทำให้คนไม่ดี?

สิ่งที่ทำให้คนเราไม่ดีอย่างแท้จริงหรือไม่ขึ้นอยู่กับระบบความเชื่อและโครงสร้างทางศีลธรรมแบบใดที่คุณกำลังปฏิบัติตาม

แต่เราไม่สนใจที่จะให้คำตอบที่เป็นรูปธรรมสำหรับคำถามที่ซับซ้อนเหล่านี้ แต่เราต้องการวิธีแก้ปัญหาที่สามารถใช้งานได้ซึ่งสามารถช่วยให้เราเป็นศูนย์กลางและวางรากฐานตัวเองเมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้และการพูดคุยเชิงลบก็เริ่ม

คนไม่ดีอาจเป็นคนที่ตัดสินใจเลือกกระทำโดยไม่เอาใจใส่และเอาเปรียบและทำร้ายผู้อื่นเพื่อผลประโยชน์ส่วนตน

มีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างคนที่ทำผิดและคนที่เลือกทำผิด

คุณอาจทำผิดและสร้างความเจ็บปวดให้กับคนรอบข้างได้เพียงเพราะคุณเพิกเฉยและไม่รู้อะไรดีไปกว่านี้ในตอนนั้น

แต่ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นผิดและคุณยังคงเลือกที่จะทำสิ่งที่ผิดเหล่านั้นคุณก็จะเป็นเช่นนั้น โกหกตัวเอง โดยพยายามบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนดี

ความคิดที่ว่าไม่มีมาตรฐานสำหรับสิ่งที่ทำให้คนดีหรือไม่ดีเป็นเรื่องน่าขันเล็กน้อย ไม่ใช่ทุกคนเป็นเพียงจิตวิญญาณที่หลงผิดที่ตัดสินใจผิดพลาด

บางคนยินดีอย่างแท้จริงในความทุกข์และความเจ็บปวดของผู้อื่น คนเหล่านี้คือคนที่ใช้อำนาจและความแข็งแกร่งเพื่อเอารัดเอาเปรียบผู้อื่นเพื่อผลประโยชน์ของตน

การพยายามเป็นปัจจัยสำคัญ หากคุณไม่พยายามคุณจะทำไม่ได้และจะไม่ประสบความสำเร็จ ต้องใช้ความพยายามในการแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น

หากคุณไม่พยายามแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีใด ๆ ที่คุณอาจมีคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณเป็นคนดี แต่เข้าใจผิดได้

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• ฉันเป็นพิษหรือเปล่า? 17 วิธีในการบอกว่าคุณเป็นพิษ (+ วิธีหยุด)
• หากคุณรู้สึกผิดหวังกับตัวเองหรือคนอื่น ๆ โปรดอ่านสิ่งนี้
• คิดว่าคุณดูดชีวิต? นี่คือ 9 ไม่มีคำแนะนำ!
• 20 สัญญาณว่าคุณกำลังดูหมิ่นตัวเอง (และวิธีหยุด)
• ทำไมคุณผิดที่เชื่อว่าคุณสมควรได้รับความทุกข์

ฉันจะรู้สึกเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร?

รากฐานของความรู้สึกอยากเป็นคนที่ดีกว่าคือการกระทำ คุณพยายามแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีที่คุณมีและแทนที่ด้วยทางเลือกและพฤติกรรมที่เป็นบวกมากขึ้น

พิจารณาผลกระทบของคุณที่มีต่อผู้อื่นก่อนที่คุณจะพูดหรือกระทำ ถามตัวเองว่า“ เป็นแบบนี้หรือเปล่า” หรือ“ จำเป็นไหม” และพิจารณาคำตอบให้ดีก่อนลงมือทำ

บางครั้งเราจำเป็นต้องดำเนินการที่เราอาจรู้สึกว่าไม่ดีต่อสถานการณ์ที่ดีกว่า

ตัวอย่างเช่นไม่มีใครชอบถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่บางครั้งการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้สิ่งต่างๆได้ผลและก้าวไปข้างหน้า

การวิพากษ์วิจารณ์สามารถส่งมอบด้วยความกรุณาโดยหลีกเลี่ยงการโจมตีส่วนตัวและยึดติดกับข้อเท็จจริงของสถานการณ์

การหลีกเลี่ยงการกระทำเชิงลบที่ไม่จำเป็นจะป้องกันไม่ให้การกระทำเหล่านั้นกระตุ้นให้เกิดการปฏิเสธมากยิ่งขึ้น ยิ่งคุณมีความคิดเชิงลบน้อยลงเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งต่อสู้กับความคิดที่บอกคุณได้ง่ายขึ้นว่าคุณเป็นคนที่แย่มาก

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่มีพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ยังรู้สึกว่าเป็นคนไม่ดี?

จากนั้นปัญหาอาจจะใหญ่ไปกว่าการทำให้การกระทำของคุณสอดคล้องกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง

วิธีช่วยเพื่อนหลังเลิกรา

คุณอาจตีความการกระทำของตัวเองและคนอื่น ๆ ในทางที่ผิดว่าแย่กว่าที่เป็นอยู่หรือคุณอาจรับผิดชอบต่อสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณอย่างไม่เหมาะสม

มนุษยชาติมีความยุ่งเหยิง คนดีทำสิ่งที่ไม่ดีเพราะพวกเขาไม่ได้ตัดสินใจถูกเสมอไปหรือคิดว่าสิ่งที่ไม่ดีคือทางเลือกที่ดีที่สุดจากตัวเลือกที่ไม่ดีทั้งหมด

คุณอาจตีความความเจ็บปวดและความขัดแย้งในชีวิตว่าเป็นความเลวร้ายเมื่อมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ความเจ็บปวดคือความเจ็บปวดและความขัดแย้งคือความขัดแย้ง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความเลวหรือไม่จำเป็นต้องตีความว่าเป็นความเลว

พวกเขาอาจไม่คิดบวก แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่น่ากลัวเช่นกันแม้ว่าคุณจะเลือกทำสิ่งเลวร้ายบางอย่างในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับพวกเขาก็ตาม

อนุญาตให้ตัวเองเติบโตและรักษาจากบาดแผลของคุณ

อีกคนหนึ่งที่รู้สึกเจ็บปวดหรือผ่านความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องเป็นความรับผิดชอบหรือภาระทางอารมณ์ของคุณที่ต้องแบกรับ การกำหนดและบังคับใช้ขอบเขตเพื่อให้แน่ใจว่าการทดลองของคนอื่นจะไม่ทำให้คุณตกอยู่ในห้วงความคิดเชิงลบ

เป็นการท้าทายความคิดที่ไม่ดีเหล่านี้ถามตัวเองว่า“ ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าสิ่งนี้ทำให้ฉันเป็นคนไม่ดี”

และสำรวจว่าการกระทำของคุณผิดหรือไม่และทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ดีหรือถ้าคุณตีความอารมณ์เชิงลบไปในทางที่ผิด

หากคุณตีความสถานการณ์ผิดคุณจะต้องหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพกว่านี้ในการจัดกรอบใหม่ในใจของคุณ การปฏิเสธคนอื่นไม่ได้สะท้อนถึงตัวละครของคุณ

ยากไหมที่จะหยุดคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดี?

การแก้ไขความคิดของคุณเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็ทำได้ มีบางจุดที่ต้องพิจารณาเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง

คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง สำหรับคนจำนวนมากการรับรู้ตนเองในแง่ลบของพวกเขามีรากฐานมาจากวัยเด็กชีวิตหรือประสบการณ์ที่หยาบกระด้างที่ทำให้พวกเขาเห็นตัวเอง

ในการรักษาสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าและก้าวต่อไปจากสิ่งเหล่านี้มักต้องการการแก้ไขอันตรายที่เกิดจากสถานการณ์เหล่านั้น นั่นอาจไม่ใช่งานที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

ต้องใช้เวลา. การเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและตัวเองในฐานะบุคคลไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน เป็นความมุ่งมั่นในระยะยาวที่คุณต้องพยายามอย่างต่อเนื่อง

เป็นกระบวนการที่การเปลี่ยนแปลงอาจช้าและเพิ่มขึ้น คุณสามารถทำกำไรได้เพียงเล็กน้อยเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าใกล้กับเป้าหมายมากขึ้น ตระหนักถึงสิ่งนั้นและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทาง

การแก้ไขความคิดประเภทนี้ไม่ได้หมายความว่าจะหายไปตลอดกาล ความคิดที่หุนหันพลันแล่นยากที่จะเปลี่ยนแปลงและควบคุม

บ่อยกว่านั้นคุณอาจพบว่าคุณมีความคิดที่หุนหันพลันแล่นและคุณจำเป็นต้องแกะมันออกไปถึงต้นตอของความคิดนั้นและปล่อยให้อารมณ์ของคุณปรับเทียบใหม่ก่อนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์

เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรมีความคิดเหล่านี้น้อยลงเรื่อย ๆ

นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับความขัดแย้งและความยากลำบากในชีวิตเมื่อคุณสามารถระบุได้ว่าอะไรคืออะไรและไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ นั่นทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะปล่อยวางความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นและแทนที่ด้วยความรู้สึกในเชิงบวกที่มีต่อคุณค่าในตัวเองมากขึ้น