เมื่อคนทั่วไปทำกิจวัตรประจำวัน พวกเขาจะไม่หยุดคิดว่าวันหนึ่งอาจมาถึงเมื่อพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นด้วยตนเองได้อีกต่อไป
ยอมรับผู้อื่นในสิ่งที่ตนเป็น
เว้นแต่พวกเขาจะพิการในบางรูปแบบ พวกเขามักจะดูแลความต้องการประจำวันและงานบ้านต่างๆ ด้วยตัวเองมาเกือบทั้งชีวิต ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับพวกเขาที่ทุกสิ่งในโลกที่พวกเขามักจะมองข้ามไปนั้นอาจอยู่ห่างไกลเกินเอื้อมในทันใด
โดยปกติแล้ว คนที่มีร่างกายแข็งแรงไม่คิดว่าจะรู้สึกอย่างไรที่จะต้องได้รับการช่วยเหลือในการอาบน้ำหรือแต่งตัว หรือต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นในการสื่อสารแทนพวกเขา
บางครั้งสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บกะทันหันโดยไม่คาดคิด โรคหลอดเลือดสมองหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้คนไร้ความสามารถเป็นเวลาหลายเดือน ในขณะที่โรคที่เกิดจากความเสื่อม เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) และเส้นโลหิตตีบด้านข้างของเส้นโลหิตตีบด้านข้าง (amyotrophic lateral sclerosis - ALS) ก็สามารถทำลายความเป็นอิสระได้เช่นกัน แน่นอนว่ากระบวนการชราตามธรรมชาติก็เช่นกัน
อีกทางหนึ่ง การสูญเสียความเป็นอิสระของคุณอาจเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต ตัวอย่างเช่น การหย่าร้างโดยไม่คาดคิดหรือการสูญเสียงานอาจทำให้คุณต้องย้ายกลับไปอยู่กับพ่อแม่
ทันใดนั้น เอกราชและอำนาจอธิปไตยที่คุณมีมานานหลายปี หรือแม้แต่หลายสิบปีก็ถูกกระชากออกจากมือคุณ และคุณต้องปฏิบัติตามกฎของคนอื่น สิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดพอๆ กับปัญหาสุขภาพที่กล่าวมาข้างต้น
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้กลไกการรับมือเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเช่นนี้ และเรียนรู้วิธีเปลี่ยนทิศทางเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า
การสูญเสียอิสรภาพส่งผลต่อบุคคลอย่างไร
ประสบการณ์และสถานการณ์ที่แตกต่างกันจะส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ บางคนสามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตด้วยความสง่างามหรืออารมณ์ขัน ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกหดหู่ โกรธ และขมขื่น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการสูญเสียอิสรภาพที่เกิดขึ้นที่นี่
ต่อไปนี้คือวิธีทั่วไปบางประการที่การสูญเสียความเป็นอิสระอาจส่งผลต่อชีวิตของบุคคลหนึ่งๆ
ความเป็นทารก
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเราจะรู้สึกเป็นเด็กเมื่อต้องพึ่งพาผู้อื่นและหากจู่ๆ บุคคลที่มีอิสระมานานหลายทศวรรษอาจต้องปรับพฤติกรรมหรือทางเลือกของพวกเขาให้พ่อแม่หรือลูกที่โตแล้วต้องปรับพฤติกรรมหรือทางเลือกของพวกเขาให้สมเหตุสมผล หรือจำเป็นต้องพึ่งพาพวกเขาเพื่อดูแลส่วนตัว ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงไม่ถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสามารถอีกต่อไป พวกเขาถูกมองว่ากลับไปเป็นเยาวชน
คนที่รักพวกเขาอาจพยายามทำทุกอย่างให้เหนือกว่าเพื่อดูแลพวกเขาและดูแลทุกความต้องการของพวกเขา และพวกเขาจะชื่นชมสิ่งนั้นในหลายระดับ ที่กล่าวว่าพวกเขาจะไม่ชอบที่จะถูกบอกว่าควรและไม่ควรทำหรือไม่ได้รับการขออนุญาตให้สัมผัส ทำความสะอาด หรือให้อาหาร พวกเขาอาจไม่ถูกถามด้วยซ้ำว่าอยากกินอะไร ใส่ชุดอะไร และอื่นๆ
การดูแลเอาใจใส่มากเกินไปนี้สามารถขยายไปไกลกว่าการพักฟื้นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือตกงาน ตอนนี้พวกเขาอาจกำลังพยายามลุกขึ้นยืนใหม่
อย่างไรก็ตาม ผู้ดูแลของพวกเขาอาจยังมองว่าพวกเขาเปราะบางและยังคงพยายามทำทุกอย่างเพื่อพวกเขา ซึ่งอาจรวมถึงการบังคับเอาสิ่งต่างๆ ไปจากบุคคลและขัดขวางไม่ให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตนเอง
นอกจากนี้—และนี่คือส่วนที่เลวร้ายที่สุด—ผู้ที่กำลังพักฟื้นอาจถูกพูดกับราวกับว่าพวกเขาเป็นเด็กหรือมีความบกพร่องทางจิต ผู้ที่เคยพูดด้วยความสุภาพและให้เกียรติกันก่อนหน้านี้จะกล่าวถึงพวกเขาด้วยจังหวะหรือวลีที่ดัดแปลงแบบเดียวกับที่พวกเขาใช้กับเด็กวัยหัดเดิน
สำหรับผู้ใหญ่ที่ใช้ชีวิตอิสระมาหลายสิบปี นี่คือ เหลือเชื่อ ขวัญเสีย พวกเขาจะรู้สึกโกรธและไม่พอใจที่ถูกดูหมิ่นและปฏิบัติเหมือนเด็กทารก นอกเหนือไปจากความหงุดหงิดกับการดิ้นรนที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
สูญเสียความรู้สึกของตัวเอง
บุคคลที่มีพื้นฐานความรู้สึกของตนเองจากความสามารถและความสำเร็จอาจรู้สึกสูญเสียเมื่อความเป็นอิสระของพวกเขาสะดุดลง ใครคือนักวิ่งหากพวกเขาไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไป? หรือทนายความที่ไม่สามารถประกอบวิชาชีพกฎหมายได้อีกต่อไป?
ถ้าจนถึงตอนนี้ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับตัวตนของคุณ แต่ตอนนี้ตัวตนของคุณเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แล้วคุณเป็นใครกันแน่?
การพยายามค้นหาว่าคุณเป็นใครหลังจากใช้เวลาหลายปีในการใช้ชีวิตอย่างสบายใจในการรับรู้ถึงตัวตนของคุณอาจเป็นเรื่องน่าสะพรึงกลัว รากฐานส่วนบุคคลของคุณหลุดออกจากใต้ฝ่าเท้าของคุณ คุณจะต้องค้นหาจุดยืนใหม่ทั้งหมด จากนั้นพิจารณาว่าสิ่งนั้นมีความหมายต่อคุณ ชีวิตทางสังคมของคุณ ค่านิยมของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย
ความรู้สึกไร้ค่า.
เช่นเดียวกับประเด็นที่กล่าวถึงข้างต้น คนที่มีความนับถือตนเองผูกติดอยู่กับความสำเร็จมักจะรู้สึกไร้ค่าเมื่อพวกเขาไม่สามารถบรรลุต่อไปได้
ตัวอย่างเช่น นักปั่นจักรยานและนักไตรกีฬาที่ฉันรู้จักเสียใจที่ไม่สามารถแข่งขันในกีฬาที่พวกเขารักได้อีกต่อไป แต่พวกเขารู้สึกว่าตอนนี้พวกเขาแก่เกินไปและ 'พัง' ที่จะขายหน้าตัวเองด้วยการแข่งขันกับคนที่อายุน้อยพอ เพื่อเป็นลูกของพวกเขา
ตอนนี้พวกเขากำลังพยายามค้นหาว่าตัวเองเป็นใครและอยากเป็นอะไร โดยหนึ่งในเสาหลักที่ใหญ่ที่สุดที่ค้ำจุนมานานหลายสิบปีถูกดึงออกมาจากใต้เสา
วิธีจัดการกับการสูญเสียอิสรภาพ
มีวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับ (ไม่ได้เล่นสำนวน) ในสถานการณ์ของคุณเอง
ตัวอย่างเช่น การพึ่งพาครอบครัวของคุณชั่วคราวเนื่องจากข้อจำกัดทางการเงินจะแตกต่างจากการต้องพึ่งพาคู่สมรสหรือคู่ของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณทำงานไม่ถูกต้อง
1. พยายามปลูกฝังอารมณ์ขันที่ดี
คุณจะมีวันที่รู้สึกว่ารูปแบบทางกายภาพของคุณกำลังหักหลังคุณ หรือรู้สึกผิดหวังที่คุณต้องพึ่งพาทางการเงินกับคนอื่น ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปลูกฝังอารมณ์ขันที่ดี
หากคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยมุกตลกและความอดทนแทนที่จะหงุดหงิดและโกรธ คุณอาจพบว่าการจัดการนั้นง่ายกว่ามาก
คุณเคยมีทางเลือกระหว่างการหัวเราะให้กับสถานการณ์ที่โชคร้ายหรืออารมณ์เสียและอายเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? เมื่อเราอารมณ์เสียหรือโกรธกับการกระทำที่ผิดพลาดหรือสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราจะเพิ่มพลังด้านลบที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น
ในทางตรงกันข้าม เมื่อเราสามารถหัวเราะเยาะได้ว่ามันช่างไร้สาระเพียงใด ความตึงเครียดก็จะบรรเทาลงและแรงผลักดันไปข้างหน้าที่เบิกบานใจก็สามารถเกิดขึ้นได้
2. ใจดีกับตัวเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะตัวเองสำหรับข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ แม้ว่าเราจะพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาผู้อื่นเนื่องจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง เราจะยังคงลงโทษตัวเองสำหรับ รู้สึกเหมือนเป็นภาระ .
ฉันเคยเห็นคนที่มี Crohn ชกท้องตัวเองด้วยความโกรธว่า 'ร่างกายที่โง่เขลา' ของพวกเขาทำงานไม่ถูกต้องและทำให้พวกเขาทุกข์ยาก ในขณะเดียวกัน ผู้ที่สูญเสียธุรกิจเนื่องจากความยากลำบากทางเศรษฐกิจตำหนิตนเองที่ “เลือกไม่ถูก” หรือ “มองไม่เห็นว่ามันจะมาถึง” และกำลังวางแผนสำรอง
หากคุณกำลังช่วยเหลือคนที่คุณรักในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับคนที่คุณติดต่อด้วย คุณจะใจดีและเห็นอกเห็นใจพวกเขาไหม หรือดูถูกพวกเขาทุกวันเพราะคุณคิดว่าพวกเขาล้มเหลว?
แล้วถ้าคนรักหรือพ่อแม่ของคุณมีปัญหากับอาการป่วยหรือกระดูกหักล่ะ? คุณจะล้อเลียนพวกเขาที่อ่อนแอและน่าสมเพชไหม? หรือคุณต้องการช่วยพวกเขารักษาและเติบโตอย่างสุดความสามารถ?
คุณสมควรได้รับความรักความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจมากพอๆ กับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกอยากจะเกลียดตัวเองหรือโกรธที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ ให้หายใจลึกๆ และอวยพรให้ตัวเองมีความสุข คุณจะทึ่งในประสิทธิภาพที่สามารถทำได้
3. ฝึกการยอมรับและขอบคุณ
ความผิดหวังและความวิตกกังวลส่วนใหญ่ที่มาพร้อมกับการสูญเสียความเป็นอิสระเกี่ยวข้องกับการต้องการสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ มากกว่าที่จะยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่
วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการบรรเทาความยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญอยู่คือการเอนเอียงเข้าหามันแทนที่จะต่อสู้กับมัน และพยายามขอบคุณสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าสูญเสียไป
คุณไม่สามารถวิ่งไปรอบ ๆ เมืองเพื่อทำธุระของคุณเองได้เหรอ? เฮ้ นั่นหมายถึงคุณจะได้นอนขดตัวอยู่บนเตียงนุ่มๆ แสนสบาย และอ่านหนังสือที่คุณเก็บสะสมไว้หลายปี เคี้ยวอาหารแข็งทำให้ปวดฟันและกราม? สวัสดีดินแดนไอศกรีม!
มีซับเงินในทุกสถานการณ์แม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นในขณะนี้ก็ตาม
เมื่อเพื่อนของฉันกำลังจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ฉันถามเธอว่าอะไรที่เธอรู้สึกขอบคุณมากที่สุด นอกจากจะชอบใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวแล้ว เธอบอกฉันว่าเธอรู้สึกขอบคุณที่เธอไม่ต้องยื่นภาษีหรือต้องทำฟันอีก เราหัวเราะกันอย่างหนักเพราะความไร้เหตุผลของมัน แต่นั่นเป็นสองสิ่งที่ทำให้เธอสงบและมีความสุข
ค้นหาความสุขของคุณและสนุกสนานกับมันทุกครั้งที่ทำได้
4. ค้นหาเป้าหมายและทำในสิ่งที่คุณทำได้เมื่อทำได้
ฉันต้องพักฟื้นจากอาการป่วยหนักมาก่อน และสิ่งที่ทำให้ฉันต้องอยู่ท่ามกลางความคับข้องใจและการพึ่งพาอาศัยกันก็คือการทำสิ่งที่ฉันทำได้ในวันนั้น ฉันต้องการเป้าหมายหรือโครงการเพื่อมุ่งเน้นเพื่อให้ฉันก้าวไปข้างหน้า และฉันก็พยายามไปให้ถึงเป้าหมายนั้นด้วยพลังงานเท่าที่ฉันมี ณ เวลานั้น
คุณอาจไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำบางอย่างได้ เช่นเดียวกับโครงการและการแสวงหาใหม่ๆ ที่แตกต่างหรือใหม่อีกนับไม่ถ้วน
ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักอ่านตัวยงมาโดยตลอด แต่ตอนนี้สายตาของคุณบกพร่อง คุณสามารถลองฟังหนังสือเสียงแทนได้
ในกรณีของฉัน ฉันเคยเป็นช่างแกะสลักที่ทำงานเกี่ยวกับสื่อต่างๆ เช่น ดินเหนียว ขี้ผึ้ง และทองสัมฤทธิ์ ปัญหาที่ฉันต้องแก้ไขทำให้ฉันไม่สามารถยกของหนักได้ ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนไปใช้งานฝีมือไฟเบอร์
เนื่องจากฉันมีประสบการณ์ในการถักนิตติ้งมาบ้าง ฉันจึงเริ่มทำเสื้อผ้าที่อบอุ่นสำหรับเด็กเพื่อส่งไปยังสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าและค่ายผู้ลี้ภัยในต่างประเทศ นี่ยังคงเป็นประติมากรรมในแบบหนึ่ง และชิ้นส่วนที่ฉันสร้างขึ้นนั้นมีประโยชน์และช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ
กุญแจสำคัญคือการปรับตัวและเดินหน้าต่อไปแทนที่จะท้อแท้และไม่ทำอะไรเลย
หากคุณมีปัญหาในการกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ลองพิจารณาการมีส่วนร่วมกับกลุ่มอาสาสมัคร พวกเขาอาจสามารถชี้นำทักษะของคุณไปสู่กิจกรรมที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ และการเข้าสังคมกับผู้อื่นก็เป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากภาวะซึมเศร้าและอื่นๆ ความรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต คือการทำบางสิ่งเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น มีสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ อีกมากมายอย่างไม่ต้องสงสัยที่สามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากเวลา ความรู้ และทักษะของคุณ เปลี่ยนลำดับความสำคัญจากสิ่งที่คุณเคยทำเป็น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้ และดำน้ำใน
5. บอกให้คนอื่นรู้เมื่อพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่เคารพหรือเหยียบย่ำ
คุณรู้ว่าคุณมีความสามารถอะไรมากกว่าใคร พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขามีความตั้งใจที่ดีที่สุดของคุณอยู่ในใจ แต่ถ้าพวกเขาพยายามบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำบางอย่างได้เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำได้ หรือพยายามบังคับให้คุณทำเพื่อคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ นั่นไม่ใช่เรื่องโอเค เลย.
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นและเมื่อใด จงแจ้งให้พวกเขาทราบอย่างชัดเจน โดยทันที .
รู้ว่าคุณจะพบกับการต่อต้านและอารมณ์เสียเพราะพวกเขา 'แค่พยายามช่วย' ณ จุดนี้ คุณสามารถบอกให้พวกเขารู้ว่าหากพวกเขาต้องการช่วยคุณอย่างจริงใจ หากพวกเขามีความสนใจสูงสุดของคุณอย่างแท้จริง พวกเขาจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณยังคงเป็นอิสระมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเคารพในความสามารถของคุณ
หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ คู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อาจมีแนวโน้มที่จะฟังผู้ดูแลมืออาชีพของคุณมากกว่าฟังคุณในตอนนี้ แม้จะน่าเศร้าก็ตาม
อีกทางหนึ่ง หากการพึ่งพาเป็นเรื่องการเงินมากกว่าเรื่องสุขภาพ คุณสามารถชี้แจงข้อเท็จจริงที่ว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณที่คุณสามารถอยู่กับพวกเขาได้ในตอนนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังหวนกลับไปสู่พลังที่เคยมีเมื่อคุณ เป็นวัยรุ่น
หลายคนเชื่อมโยงการพึ่งพาอาศัยกันกับเด็ก เนื่องจากนั่นเป็นประสบการณ์ส่วนใหญ่ที่พวกเขามีกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุน ทารกและเด็กไม่จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับความต้องการหรือความชอบของพวกเขา พวกเขาแค่บอกว่าต้องทำอะไร
หากคนเหล่านี้ทำให้คุณกลายเป็นทารกโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ ให้หยุดสิ่งนั้นโดยเร็วที่สุด
ในบันทึกเดียวกัน:
6. ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสร้างอำนาจอธิปไตยส่วนบุคคลขึ้นมาใหม่
ตอนนี้คุณอาจควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไร้พลัง
หากคุณต้องพึ่งคนอื่นชั่วคราวเพราะปัญหาทางการเงิน ให้พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อปลดเปลื้องตัวเองให้เร็วที่สุดและได้อิสระอย่างเต็มที่กลับคืนมา ซึ่งอาจรวมถึงการปรึกษากับที่ปรึกษาทางการเงินหรือแม้แต่การกู้เงินจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถครอบคลุมค่าเช่าอพาร์ทเมนต์ของคุณเองในเดือนแรกและเดือนสุดท้าย
ไม่ชอบคนทั่วไป
จนกว่าจะถึงเวลานั้น ให้จัดการกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยเพื่อให้คุณมีอิสระมากขึ้น หากคุณทำงานแล้ว ให้ใช้เงินของคุณเองเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ส่วนตัวที่คุณชอบและอย่างน้อยก็ซื้อของชำของคุณเอง หากคุณยังไม่มีงานทำ ให้ทำเรื่องนั้นให้มีความสำคัญสูงสุดด้วยการอัพเดท CV ของคุณและรับความช่วยเหลือจากหน่วยงานจัดหางาน
อีกทางหนึ่ง หากคุณต้องพึ่งพิงเพราะปัญหาสุขภาพ คุณสามารถเลือกโครงการหรือประเภทของความบันเทิงที่คุณใช้เพื่อมีส่วนร่วม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บอกความปรารถนาของคุณเมื่อเป็นเรื่องของความชอบด้านอาหาร แทนที่จะทำตามคำแนะนำของผู้อื่น
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ที่บ้านเพราะไม่มีใครพร้อมพาคุณออกไปนอกบ้าน (หรือพวกเขาไม่อยากออกไปนอกบ้านเมื่อคุณทำเช่นนั้น) ให้มองหาตัวเลือกการขนส่งสาธารณะต่างๆ เมืองส่วนใหญ่มีรูปแบบการขนส่งเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้ คุณอาจมองหาผู้ดูแลเป็นครั้งคราวเพื่อทำสิ่งต่างๆ เช่น พาคุณไปซื้อของชำหรือตัดผม
7. เปลี่ยนคำจำกัดความของ “ความเป็นอิสระ”
เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงคำว่า 'ความเป็นอิสระ' พวกเขานิยามว่ามันเป็นความสามารถในการทำทุกอย่างด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศทางตะวันตกและทางเหนือ มีความคาดหวังอย่างมากที่ทุกคนควรจะสามารถป้องกันตัวเองได้อย่างเต็มที่
อันที่จริง หลายคนจะล้อเลียนคนที่ไม่มีชุดทักษะเหมือนกัน หรือคนที่ขอความช่วยเหลือในการเรียนรู้บางสิ่งที่พวกเขายังไม่รู้
ไม่มีสิ่งใดในธรรมชาติอยู่ในสุญญากาศและ ไม่มีใครอยู่ สามารถดำเนินการได้ ทุกฟังก์ชั่น ที่จำเป็นในการดำรงชีวิต
ได้ คุณสามารถพยายามอยู่แบบพอเพียงให้ได้มากที่สุด เช่น โครงการบ้านไร่ที่คุณปลูกหรือเลี้ยงอาหารเอง ทำเสื้อผ้าเอง และอื่นๆ แม้จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น คุณก็ยังต้องซื้อเสบียงจากแรงงานมีฝีมือคนอื่นๆ คุณอาจทำสวนเก่งแต่ไม่มีเวลาหรือทักษะในการปั่นและทอผ้าของคุณเอง
คุณอาจพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองมาเป็นเวลานาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นแนวทางที่ถูกต้อง ในความเป็นจริง ชีวิตจะสนุกสนานและเติมเต็มได้มากขึ้นอย่างมากหากคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่เจริญรุ่งเรือง แทนที่จะพยายามเล่นกลทั้งหมดเพียงลำพัง
กำหนดว่าทักษะชีวิตและความรับผิดชอบใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการดูแล จากนั้นจึงมอบหมายงานอื่นๆ เปลี่ยน 'ความเป็นอิสระ' เป็น 'การพึ่งพาซึ่งกันและกัน' แล้วความหดหู่ใจหรือความเกลียดชังในตัวเองจะหายไป
ใครคือแดนและฟิล
8. อย่าทำให้เรื่องแย่ลงด้วยการบังคับปัญหา
พวกเราที่เป็นอิสระอย่างรุนแรงมักจะใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อให้ได้มาซึ่งวิธีการที่จำเป็น น่าเสียดาย แม้ว่าเราอาจประสบความสำเร็จในบางเรื่อง แต่เรามักจะจัดการเพื่อทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยการพยายามผลักดันแรงเกินไป ไกลเกินไป หรือเร็วเกินไป
กระดูกโคนขาที่หักของคุณอาจได้รับการซ่อมแซมตามมาตรฐานของแพทย์ แต่ถ้าคุณสมัครวิ่ง 5 กม. ในสุดสัปดาห์นี้เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยทำ คุณจะต้องเจ็บปวด นอกจากนี้ คุณจะชะลอกระบวนการรักษาอย่างมาก
ทำสิ่งต่าง ๆ ช้า ๆ และทำสิ่งที่คุณทำได้ทีละเล็กทีละน้อย แทนที่จะทุ่มตัวเองเต็มที่กับปัญหาอื่น ๆ
9. เลือกที่จะให้คนอื่นช่วยคุณ
บางครั้ง การบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอาจทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนมุมมอง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องทำอาหารเย็น” คุณสามารถเปลี่ยนเป็น “ฉันจะทำอาหารให้คนที่ฉันรัก” สิ่งนี้จะเปลี่ยนข้อผูกมัดให้เป็นโอกาส
หากคุณตัดสินใจว่าคุณเป็น * เลือก* เพื่อให้ผู้อื่นช่วยเหลือคุณและดูแลคุณ แทนที่จะถูกบังคับให้ต้องพึ่งพาพวกเขา นั่นเป็นการสร้างความเป็นอิสระของคุณอีกครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้ถูกบังคับกับคุณ คุณเป็นผู้ควบคุมที่นี่!
10. รับการดูแลสุขภาพจิตที่สนับสนุนหากจำเป็น
อาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการพึ่งพาอาศัยกันน้อยลง และไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความรู้สึกด้านมืดจะรุกล้ำเข้ามา หลายคนที่เจ็บป่วยเรื้อรังและทุพพลภาพต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า และผู้ที่ใกล้จะจบชีวิตอาจมีอาการวิตกกังวล
สำหรับคนอื่นๆ สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาคิดได้คือการรับมือกับความจริงที่ว่าผู้คนมองพวกเขาต่างจากที่เคยเป็นมา และภาพลักษณ์นั้นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถอยู่ด้วยได้
ในขณะเดียวกัน คนที่ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องย้ายไปอยู่กับพ่อแม่ที่มีพิษหรือชอบทำร้ายอาจกำลังเผชิญกับทั้งสองประเด็นนี้ รวมถึง PTSD ผลที่ตามมาคือ ผู้คนจำนวนมากที่เผชิญกับการสูญเสียอิสรภาพหันไปพึ่งยาและ/หรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้พวกเขารับมือได้
สิ่งนี้อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงมาก เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถทำลายระบบที่เสียหายหรือกำลังเสื่อมลงได้ นอกจากนี้ หากคุณพยายามที่จะเป็นอิสระมากขึ้นแต่เริ่มละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคลหรือการทำความสะอาดบ้านเพราะคุณอยู่ภายใต้อิทธิพล คุณจะเริ่มเกลียดสถานการณ์ในชีวิตของคุณมากยิ่งขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้น คนอื่นๆ อาจมองว่าการละเลยตัวเองนี้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องการการแทรกแซงและการดูแลที่มากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณสูญเสียความเป็นอิสระมากยิ่งขึ้น เป็นวงจรอุบาทว์ที่ไม่มีใครเป็นผู้ชนะ
โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงลำพัง แม้ว่าผู้ดูแลของคุณอาจเป็นคนที่รักและให้การสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่พวกเขาอาจไม่พร้อมที่จะช่วยแนะนำคุณผ่านเขาวงกตที่เลวร้ายที่สุดที่อยู่ตรงหน้าคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณลำบาก . นักบำบัดที่ดีคือพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ของคุณ
หมายเหตุเพิ่มเติม: การป้องกันตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ต้องพูดเรื่องนี้ แต่เมื่อคนๆ หนึ่งอยู่ในตำแหน่งที่เปราะบาง ก็จะง่ายต่อการถูกเอาเปรียบ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหากับลูกที่โตแล้ว พวกเขาอาจใช้สถานะปัจจุบันของคุณเป็นโอกาสช่วงชิงการควบคุมการเงินของคุณไปจากคุณ
สิ่งนี้ทำได้ง่ายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมอบหนังสือมอบอำนาจให้พวกเขาแล้ว หรือหากพวกเขาสามารถโน้มน้าวผู้ให้บริการทางการแพทย์สองสามรายได้ว่าคุณไม่มีความสามารถทางจิตใจพอที่จะดูแลตัวเองได้
คุณอาจไม่ต้องการพิจารณาว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ แต่น่าเศร้าที่ต้องคิด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการจบลงในสถานการณ์ที่ขัดต่อความต้องการของคุณ โดยที่คุณไม่ต้องพูดอะไรเลยในการดูแลส่วนตัวของคุณ
จ้างทนายความถ้าเป็นไปได้ และสร้างเจตจำนงในการดำรงชีพ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถสื่อสารได้อย่างถูกต้องหรือไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีความคิดที่ 'ดีพอ' ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง คุณก็จะมีความปรารถนาส่วนตัวที่ตั้งไว้และมีพยานโดยผู้เชี่ยวชาญที่ งานคือการปกป้องสิทธิและความเป็นอิสระของคุณ
การสูญเสียอิสรภาพ—แม้เพียงชั่วคราว—ไม่ใช่เรื่องสนุกเลย เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยรักได้อีกต่อไปและกลายเป็นความรู้สึกไร้ค่าและหดหู่ใจ
ในช่วงเวลาเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้เกิดมาเพื่อทำสิ่งที่คุณเคยชอบมาก่อน คุณลองพวกเขาและพวกเขาก็กลายเป็นรายการโปรดเมื่อเวลาผ่านไป ในทำนองเดียวกัน ตอนนี้คุณมีโอกาสทดลองสิ่งใหม่ๆ และสำรวจความสนใจใหม่ๆ ที่จะช่วยได้ ออกจากร่อง
จำไว้ว่าทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที ในลักษณะเดียวกับที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ขาดอิสรภาพ วงล้อแห่งชีวิตสามารถหมุนและให้อิสระแก่คุณมากกว่าที่คุณคิดว่าจะเป็นไปได้ บางทีงานใหม่นั้นอาจทำให้คุณได้ตำแหน่งของคุณเอง หรืออุปกรณ์ช่วยเคลื่อนที่นี้จะช่วยให้คุณมีอิสระในการไปในที่ที่คุณต้องการ เมื่อไหร่ก็ได้
ชีวิตไม่ได้จบลงเพียงเพราะการรับรู้เรื่องความเป็นอิสระของคุณเปลี่ยนไป มีเพียงการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น และขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะเลือกใช้จ่ายส่วนที่เหลืออย่างไร คุณจะก้าวไปข้างหน้าและสัมผัสกับชีวิตทั้งหมดที่มีให้หรือไม่? หรือเก็บไว้ หมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเอง เกี่ยวกับตัวคุณในเวอร์ชั่นที่คุณก้าวไปข้างหน้าแล้ว?
