5 เหตุผลที่คุณเกลียดการอยู่คนเดียว (+ 6 วิธีในการเรียนรู้ที่จะโอเคกับมัน)
คุณเกลียดการอยู่คนเดียวไหม? นั่นไม่ใช่เรื่องแปลก เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยกำเนิด
แม้แต่คนที่โดดเดี่ยวที่สุดก็มักจะปรารถนามิตรภาพไม่ช้าก็เร็ว
การมีคนคุยด้วยจะดีต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณอย่างมหัศจรรย์ ในทางกลับกัน การอยู่คนเดียวเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากได้
เป็นเรื่องที่ควรชี้ให้เห็นว่ามีความแตกต่างระหว่าง 'คนเดียว' และ 'โดดเดี่ยว' ความแตกต่างนั้นสำคัญในบริบทของบทความนี้และสำหรับคุณเมื่อคุณพยายามค้นหาว่าทำไมคุณถึงเกลียดการอยู่คนเดียว
อำพันที่ได้ยินจะถูกแทนที่ด้วย aquaman 2
การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องแย่ถึงแม้ว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นอยู่ตอนนี้ก็ตาม ไม่เป็นไรและถูกต้องทั้งหมด
ในทางกลับกัน ความเหงาไม่ค่อยดีนักเพราะความเหงาเป็นอารมณ์ที่บอกจิตสำนึกของคุณว่าคุณมีความต้องการที่ไม่ได้รับการเติมเต็ม และความต้องการนั้นก็คือคนอื่นและการขัดเกลาทางสังคม
ดังนั้นการอยู่คนเดียวอาจเป็นเวลาสำหรับการพัฒนาตนเอง เป็นงานอดิเรกส่วนตัว หรือผ่อนคลาย ตราบใดที่คุณอยู่คนเดียวได้
แต่ถ้าคุณไม่ได้ล่ะ? ทำไมคุณถึงเกลียดการอยู่คนเดียว? และคุณจะโอเคกับมันได้อย่างไร?
ทำไมฉันถึงเกลียดการอยู่คนเดียว?
การอยู่คนเดียวที่คุณเกลียดคืออะไร? สาเหตุอาจมาจากสิ่งต่อไปนี้:
1. คุณต้องมีการตรวจสอบจากภายนอกจึงจะโอเค
ไม่มีอะไรผิดที่ต้องการการตรวจสอบจากภายนอกเล็กน้อยเป็นครั้งคราว เป็นเรื่องดีที่ถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่รักและสนับสนุนคุณมากพอที่จะอยากภูมิใจในตัวคุณ
น่าเสียดายที่สิ่งนี้สามารถข้ามไปสู่ขอบเขตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งบุคคลหนึ่งต้องได้รับการตรวจสอบจากภายนอกจึงจะรู้สึกโอเค
คุณอาจเป็นคนที่ชอบใจผู้อื่นและรีบไปทำงานต่ออย่างรวดเร็วเพราะคุณอยากได้การตรวจสอบจากภายนอก
เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่ง การตรวจสอบภายนอกสามารถทำได้ในปริมาณที่น้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณขึ้นอยู่กับการยืนยันจากภายนอก คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกลียดการอยู่คนเดียว ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณอยู่คนเดียว ก็ไม่มีใครรอบตัวคุณที่จะตรวจสอบคุณได้
คนที่ต้องการการตรวจสอบจากภายนอกมักจะมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าในตนเอง พวกเขาอาจจะไม่สามารถมองเห็นหรือค้นพบคุณค่าใด ๆ ในตัวเองได้ นั่นอาจเป็นผลมาจากความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กหรือการถูกทารุณกรรมในครอบครัว ทั้งสองอย่างสามารถส่งผลกระทบที่ยั่งยืนต่อผู้รอดชีวิตได้
2. คุณรู้สึกหลงทางโดยไม่มีทิศทาง
บางคนมีช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเส้นทางชีวิตของตัวเอง หากพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง พวกเขาจะเผชิญกับความจำเป็นในการเลือกกิจกรรมและทิศทางของตนเอง
ภาวะสุขภาพจิตบางอย่าง เช่น ความวิตกกังวลและสมาธิสั้น อาจทำให้คุณมีตัวเลือกมากเกินไป
การอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ หมายความว่าคุณสามารถรับฟังสัญญาณทางสังคมจากพวกเขา หรือแม้แต่ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการเลือกทิศทาง เช่น “ฉันควรทำอย่างไร? ช่วยแนะนำหนังสือน่าอ่านหน่อยได้ไหมครับ? ฉันควรจัดระเบียบไหม? ฉันจำเป็นต้องอาบน้ำมั้ย?”
แต่เมื่อปล่อยให้อยู่กับอุปกรณ์ของคุณเอง คุณอาจพบว่ามีตัวเลือกมากเกินไปทำให้คุณปิดเครื่องและไม่ทำอะไรเลยแทน
ไม่ใช่ว่าคนที่ต่อสู้กับความรู้สึกสูญเสียจะเกียจคร้าน—ห่างไกลจากความสูญเสีย แต่มีแนวโน้มว่าจะมีบางสิ่งบางอย่างกำลังขัดขวางการทำงานของผู้บริหารซึ่งเป็นชุดทักษะการควบคุมตนเองที่ช่วยให้คุณวางแผน มุ่งความสนใจไปที่ และจัดการงานหลายๆ อย่างได้
ทักษะเหล่านี้อาจถูกขัดขวางเพิ่มเติมจากสภาวะสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและสมาธิสั้น
3. คุณมีบาดแผลจากการอยู่คนเดียว
ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจถูกกำหนดโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกันว่าเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์อย่างสุดขีด ซึ่งโดยทั่วไปอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
นั่นอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การมีชีวิตอยู่ท่ามกลางพายุเฮอริเคน อุบัติเหตุทางรถยนต์ ไปจนถึงการติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทารุณกรรม
การบาดเจ็บสามารถนำไปสู่โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ซึ่งสมองของคุณถูกกำหนดให้ระมัดระวังต่อภัยคุกคามที่คล้ายคลึงกันกับภัยคุกคามที่คุณเผชิญ และบ่อยครั้งที่สมองของคุณจะพบกับภัยคุกคามเหล่านั้นไม่ว่าจะมีอยู่จริงหรือไม่ก็ตาม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ PTSD และการบาดเจ็บทางจิตใจนั้นร้ายแรงมาก
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีบาดแผลจากการอยู่คนเดียว? ในกรณีนั้น คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณตื่นตัวมากเกินไปและวิตกกังวลในขณะที่คุณอยู่คนเดียว
เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพักผ่อนหรือผ่อนคลายได้ เพราะหากทำเช่นนั้น สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น แต่แน่นอนว่านั่นไม่เป็นความจริงถึงแม้จะรู้สึกว่าเป็นเรื่องจริงก็ตาม
4. การอยู่คนเดียวทำให้คุณอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ
ภูมิทัศน์ทางจิตของทุกคนไม่ใช่สถานที่ที่ดีหรือดีต่อสุขภาพ หลายๆ คนใช้การเข้าสังคมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขา
หากพวกเขาเพ่งความสนใจไปที่คนอื่น พวกเขาไม่จำเป็นต้องหยุดและคิดถึงตัวเอง ปัญหาของพวกเขา หรือความคิดเชิงลบที่คืบคลานเข้ามาในจิตใจของพวกเขา
นั่นเป็นเรื่องยากที่จะจัดการหากเป็นสิ่งที่คุณต้องดิ้นรนเป็นประจำ การรับมือกับความคิดเหล่านั้นมานานหลายปีอาจทำให้คุณรู้สึกแย่จนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดิ้นรนผ่านมันไปด้วยตัวเอง
การปิดปากความคิดเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุว่าทำไมผู้คนถึงหันมาเสพสารเสพติด
ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเมาหรือเมา ภูมิทัศน์ของสมองของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงจะยิ่งแย่ลงไปอีกหากคุณใช้สารเสพติดหรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการจัดการนานขึ้น
5. คุณต่อสู้กับการพึ่งพาอาศัยกัน
การพึ่งพาอาศัยกันอาจถูกมองว่าเป็น 'การเสพติดความสัมพันธ์' คนที่พึ่งพาอาศัยกันคือคนที่ไม่เคยรู้สึกสบายใจกับการอยู่คนเดียว พวกเขาต้องการความสัมพันธ์เพื่อที่จะรู้สึกโอเค เหมือนกับคนที่ต้องดิ้นรนกับปัญหาการใช้สารเสพติดซึ่งต้องการสิ่งที่พวกเขาเลือก
ทอม แขก เจมี่ ลี เคอร์ติส ลูกชาย
คนนี้ไม่ค่อยโสด ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็จะไม่โสดนานนัก พวกเขายังอาจทำให้คนอื่น “เมินเฉย” เพื่อกระโดดไปสู่ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับความสัมพันธ์อื่นหากมีอะไรเกิดขึ้นในปัจจุบัน
บุคคลที่พึ่งพาร่วมคือบุคคลที่สร้างความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลกับบุคคลอื่น พวกเขาลงทุน 200% ให้กับความสัมพันธ์และบุคคลอื่น บ่อยครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของตนเอง พวกเขาอาจมองว่านี่เป็นการเสียสละและความรักที่โรแมนติก แทนที่จะเป็นความทุกข์ทรมานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
และทำไมมันถึงไม่ดีต่อสุขภาพ? เพราะคนที่ยึดถือบุคลิกภาพ การยอมรับ และความเชื่อของตัวเองกับอีกคนหนึ่ง จะผิดหวังหรือเจ็บปวดไม่ช้าก็เร็ว ไม่มีใครสามารถดำเนินชีวิตตามความคาดหวังเหล่านั้นได้
คนที่มีสุขภาพจิตดีไม่ต้องการอยู่ใกล้คู่ครองตลอดเวลา การมีขอบเขตกับคู่รักเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ
เมื่อไหร่ Finn Balor จะกลับ wwe
ฉันจะเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวได้อย่างไร?
ข่าวดีก็คือว่ามีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับการอยู่คนเดียว
จริงอยู่ กลยุทธ์เหล่านี้ไม่น่าจะช่วยแก้ความเหงาได้ ซึ่งมักจะแก้ไขได้ด้วยการอยู่ร่วมกับผู้อื่น แต่ตามที่เราได้พิสูจน์แล้ว ความเหงาและการอยู่คนเดียวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน
1. มองเวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลาดูแลตัวเอง
แทนที่จะกลัวการอยู่คนเดียว ให้เปลี่ยนมันเป็นสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่และตัวคุณเอง
เช่น คุณสามารถใช้เวลานี้อาบน้ำฟองสบู่ ออกกำลังกาย เตรียมอาหาร อ่านหนังสือ หรือทำอย่างอื่นเพื่อช่วยเติมแก้วและลดความเครียด
แทนที่จะกลัวหรือกลัวเวลาอยู่คนเดียว พยายามมองว่ามันเป็นประสบการณ์เชิงบวก เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะ เพลิดเพลินไปกับบริษัทของคุณเอง !
2. งดใช้โซเชียลมีเดียและลดเวลาอยู่หน้าจอ
แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะนำโลกมารวมกัน แต่ก็มีศักยภาพที่จะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวเช่นกัน
โซเชียลมีเดียให้ภาพลวงตาของการขัดเกลาทางสังคม นั่นคือคุณสามารถเข้าสังคมได้ แต่มันไม่ได้กระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองเหมือนกับการขัดเกลาทางสังคมแบบต่อหน้า
คุณกำลังสร้างภาพลวงตาของการขัดเกลาทางสังคมให้กับจิตใจ ซึ่งอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลงไปพร้อมๆ กับการทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังช่วยเหลือตัวเองอยู่
จริงๆ แล้วบางครั้งการอยู่คนเดียวก็ดีต่อสุขภาพมากกว่าการใช้โซเชียลมีเดีย
3. ทำความรู้จักตัวเอง
การอยู่คนเดียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสำรวจว่าคุณเป็นใคร แล้วคุณจะทำอย่างไร?
วิธีที่ดีในการดำเนินการคือการเขียนบันทึก หลายคนมองว่าการจดบันทึกเป็นเพียงการนั่งเขียนเกี่ยวกับวันของตนเอง และถึงแม้ว่าจะเป็นอย่างนั้นก็ตาม การจดบันทึกเพื่อการพัฒนาตนเองและความเข้าใจนั้นค่อนข้างจะแตกต่างออกไป
แทนที่จะแค่เขียนหรือพูดคุยเกี่ยวกับวันของคุณ คุณต้องการสำรวจส่วนต่างๆ ของตัวเองและสาเหตุที่สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น
เช่น สมมติว่าคุณทะเลาะกับคู่ของคุณ ทำไม เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้เกิดการโต้แย้ง? การโต้แย้งจริงๆ แล้วเกี่ยวกับการโต้แย้งหรือเกิดจากความเครียดอื่นๆ คุณเคยมีอารมณ์อะไรบ้าง? พวกเขารู้สึกมีเหตุผลหรือสมเหตุสมผลเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่? คุณเข้าใกล้วิธีแก้ปัญหามากแค่ไหน? วิธีแก้ปัญหาแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?
จากนั้น คุณสามารถใช้บันทึกเหล่านั้นเพื่อมองย้อนกลับไปในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เพื่อค้นหารูปแบบและวิธีการทำสิ่งต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกันมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับไม่ดี หากเป็นกรณีนี้ ให้พูดถึงประเด็นสำคัญและละเอียดอ่อนเมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
บันทึกประจำวันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณอ่านรายการก่อนหน้าเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบของคุณได้ดีขึ้นและทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ ที่สามารถช่วยคุณได้ เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง .
4. ให้เวลาตัวเองได้อยู่คนเดียว
เมื่อรุ่งสางและการเริ่มต้นใหม่อยู่บนขอบฟ้า มันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจที่อยากจะกระโดดกลับไปสู่สิ่งต่างๆ
อย่า. ใช้เวลาสักพักเพื่อเปลี่ยนแปลงช่วงต่างๆ ของชีวิต
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายอยากมีเซ็กส์
ทุกสิ่งเกิดขึ้นและดับไป ความสัมพันธ์ มิตรภาพ การงาน สถานการณ์ในชีวิต มันไม่สำคัญ ทุกอย่างเริ่มต้น ทุกอย่างจบลง
ช่องว่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดเหล่านี้เป็นสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้คุณสามารถไตร่ตรองถึงสถานการณ์ที่คุณเพิ่งจากไปพร้อมทั้งใช้เวลานั้นเพื่อพัฒนาตัวเองเพื่อความสำเร็จในอนาคต
เมื่อคุณกลับมาสู่ความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ชีวิตใหม่ การเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิก แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเพียงอย่างเดียว ตอนนี้คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
และถึงแม้ว่าคุณสามารถทำสิ่งนั้นเพื่อตัวเองได้เมื่ออยู่คนเดียว แต่คุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ในความสัมพันธ์โดยไม่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกแปลกแยก
5. แสวงหาความคิดสร้างสรรค์
ผู้คนมักจะมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดเมื่ออยู่คนเดียว มีการเบี่ยงเบนความสนใจจากเทคโนโลยี ผู้อื่น และความรับผิดชอบมากมายจนเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าสู่กระแสของความพยายามทางศิลปะ
ในทางกลับกัน การใช้เวลาตามลำพังเหมาะสำหรับการค้นหาตัวเอง อยู่กับมันสักพัก และสร้างบางสิ่งที่เติมเต็ม
และไม่ เราไม่แนะนำให้ใช้มันเป็นกิจกรรมเสริม เมื่อคุณใส่เงินให้กับสิ่งที่คุณหลงใหล มันจะกลายเป็นงาน ทำลายความสุขของหลายๆ คน ใช้เวลามุ่งเน้นไปที่งานศิลปะแทนที่จะคิดถึงเรื่องเงิน การตลาด หรืออะไรก็ตามที่จะนำมา
เลือกงานศิลปะและดำดิ่งลงไป หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหงา คุณอาจต้องการลองไปที่ร้านงานฝีมือในท้องถิ่นหรือศูนย์ชุมชนสำหรับชั้นเรียนศิลปะ มันอาจเป็นช่องทางในการพบปะผู้คนที่มีความสนใจร่วมกันอย่างน้อยหนึ่งอย่างและเป็นรากฐานที่ดีสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
6. พูดคุยกับมืออาชีพ
ความรู้สึกไม่สบายของคุณกับการอยู่คนเดียวอาจเป็นอะไรที่มากกว่าแค่การปรับมุมมอง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางจิตใจ ความวิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
การแก้ปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจในการอยู่คนเดียวควรช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
