กิจวัตรเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมาย เป็นความมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือชุดของสิ่งต่างๆอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในระยะเวลาอันยาวนาน
กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเราคิดฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาจากหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิต
ความรับผิดชอบในชีวิตมักจะเรียกร้องเวลาของเราไม่ว่าจะเป็นครอบครัวที่ต้องการเลี้ยงตัวเองหรืองานของคุณคาดหวังให้คุณทำตามกำหนดเวลา
กิจวัตรสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบชีวิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิผลและมีสุขภาพดีเพราะคุณกำลังตัดสินใจว่าจะทำอะไรให้สำเร็จสร้างแผนที่จะทำให้สำเร็จแล้วทำตามแผนนั้น ๆ
บางคนรู้สึกสบายใจในกิจวัตรประจำวันเพราะพวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไหร่และอย่างไร กิจวัตรจะช่วยลดภาระทางจิตใจเพราะคุณไม่ต้องคิดมากว่าจะทำอะไรและทำเมื่อไหร่ซึ่งแทบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ
จริงอยู่ที่สิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนเสมอไป มีหลายครั้งที่กิจวัตรจะหยุดชะงัก แต่ถึงแม้จะปฏิบัติตามเป็นส่วนใหญ่ก็สามารถให้ประโยชน์มหาศาลได้
มาสำรวจประเภทของกิจวัตรที่คุณอาจต้องการทำแล้วดูขั้นตอนการสร้างกิจวัตรจริงและยึดติดกับมัน
ฉันสามารถพัฒนากิจวัตรประเภทใดได้บ้าง?
การสร้างกิจวัตรอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณมีชีวิตที่ไม่อาจคาดเดาได้ งานที่เรียกหาคุณแบบสุ่มหรือเด็ก ๆ ที่ต้องการความสนใจแบบสุ่มสามารถขัดขวางกิจวัตรและขัดขวางความก้าวหน้าของคุณได้
คุณจะต้องพิจารณาสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เหล่านี้ในขณะที่คุณพยายามกำหนดกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ
ฉันรู้สึกว่าแฟนของฉันใช้
การพยายามกำหนดเวลาทุกนาทีของทุกวันให้เป็นกิจวัตรนั้นไม่น่าจะได้ผล แต่คุณสามารถใช้กิจวัตรประจำวันซ้ำได้เล็กน้อย
กิจวัตรตอนเช้า
กิจวัตรตอนเช้าคือสิ่งที่คุณทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเป็นครั้งแรก คุณอาจต้องการตื่นขึ้นมาดูข่าวเช็คอีเมลออกกำลังกายดื่มกาแฟอาบน้ำจัดเตียงหรือบันทึกประจำวัน
คุณยังสามารถสร้างนิสัยเชิงบวกเช่นการนั่งสมาธิหรือฟังสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้วันของคุณดีขึ้น
กิจวัตรตอนเช้าจะทำงานได้ดีที่สุดโดยจัดตารางการนอนหลับเป็นประจำ ถ้าคุณรู้ว่าเด็ก ๆ จะตื่นตอน 6 โมงเช้าคุณอาจต้องการตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อให้คุณมีเวลาหนึ่งชั่วโมงกับตัวเองสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ
กิจวัตรยามเย็น
ดูเหมือนว่ากิจวัตรตอนเย็นจะไม่เป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้คนจำนวนมาก แต่เป็นการดีที่จะนั่งลงและเริ่มต้นวันใหม่ก่อนเข้านอน
กินและดื่มให้เสร็จก่อน 20.00 น. เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัวสำหรับการเข้านอน หยุดจ้องอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือใช้ซอฟต์แวร์หรือฮาร์ดแวร์ปิดกั้นแสงสีฟ้าเพื่อช่วยให้ดวงตาและสมองของคุณผ่อนคลาย
เวลาที่เงียบสงบเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น บางทีคุณอาจจะอ่านหนังสือบนเตียงสักครึ่งชั่วโมงหรือฟังแทร็กเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยขจัดความคิดที่ไม่ต้องการออกไปจากใจของคุณ
กิจวัตรอีกต่อไป
ทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบปกติที่ต้องดูแลทุกสัปดาห์หรือทุกเดือน พวกเขาสามารถทำได้ง่ายกว่ามากโดยการสร้างกิจวัตรสำหรับพวกเขา
ซื้อของชำในเช้าวันอาทิตย์ที่ร้านค้าไม่แออัด เลือกหนึ่งวันต่อวันเพื่อชำระค่าใช้จ่ายของคุณและมันยากกว่ามากที่จะลืมสิ่งที่คุณยังต้องจ่าย เลือกหนึ่งวันในตอนต้นของแต่ละไตรมาสเพื่อจัดระเบียบปฏิทินของคุณและวางแผนในกิจกรรมต่างๆเช่นงานวันเกิดหรือวันหยุด
กิจวัตรการทำงาน
งานเป็นเรื่องยุ่งยากกว่าเล็กน้อยสำหรับกิจวัตรเพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณมีงานประเภทใดและเจ้านายของคุณดำเนินการอย่างไร
การติดหล่มในอีเมลเป็นเรื่องง่ายมากหากมีกิจกรรมเกิดขึ้นมากมายดังนั้นจึงควรตรวจสอบเฉพาะตอนเริ่มต้นและตอนท้ายของวันเท่านั้นหากส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
คือไอรอนแมนจะกลับมา
ในทางกลับกันคุณอาจไม่สามารถทำเช่นนั้นได้หากคุณกำลังทำงานกับเนื้อหาที่มีความอ่อนไหวต่อเวลาซึ่งต้องได้รับการป้อนข้อมูลจากบุคคลอื่น
เพื่อช่วยคุณสร้างกิจวัตรสำหรับหน้าที่การงานบางอย่างของคุณให้ถามคำถามเหล่านี้:
หน้าที่ความรับผิดชอบอะไรที่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ? มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถสร้างกิจกรรมที่มีโครงสร้างเพื่อให้คุณสามารถทำมันให้เสร็จและไม่ถูกต้องได้ เมื่อใดเป็นเวลาที่เร็วที่สุดที่คุณจะทำได้?
ฉันจะพัฒนากิจวัตรได้อย่างไร?
การพัฒนากิจวัตรของคุณไม่ใช่กระบวนการที่ซับซ้อน มีเพียงไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้น!
1. ตัดสินใจเลือกเป้าหมายที่คุณต้องการจะทำให้สำเร็จ
อะไรคือสิ่งที่คุณพยายามทำกับกิจวัตรประจำวันของคุณ? คุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ออกกำลังกายมากขึ้นไหม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบเรียกเก็บเงินของคุณจ่ายตรงเวลาหรือไม่? ซื้อของชำหรือซักรีดให้เสร็จ? มีเวลาส่วนตัวให้ตัวเองมากขึ้น? คุณต้องการลดความกังวลลงเพียงอย่างเดียวเพราะกิจวัตรนี้มีขึ้นเพื่อให้เป็นนิสัยใช่หรือไม่?
2. ทำลายเป้าหมายที่ใหญ่กว่าให้เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ
เป้าหมายใหญ่เกิดขึ้นโดยการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ทั้งหมดที่นำไปสู่ความสำเร็จ กิจวัตรไม่แตกต่างกัน
คุณกำลังพยายามสร้างกิจวัตรขนาดใหญ่หรือไม่? แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และกำหนดเวลาออก
สมมติว่าคุณต้องการสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับวันทำงานของคุณ กำหนดการอาจมีลักษณะดังนี้:
8:00 - 8:30 น.: ตรวจสอบและตอบกลับอีเมล
8:30 - 10:00: เวลาทำงานเพื่อเพิ่มผลผลิต
10:00 - 10:15 น.: ช่วงพักสั้น ๆ
10:15 - 12:00 น.: เวลาเพิ่มผลผลิตสำหรับการทำงาน
12:00 - 01:00: พักรับประทานอาหารกลางวัน
1:00 - 2:45: เวลาเพิ่มผลผลิตสำหรับการทำงาน
2:45 - 3:00: ช่วงพักสั้น ๆ
3:00 - 4:30 น.: เวลาเพิ่มผลผลิตสำหรับการทำงาน
4:30 - 5:00: ตรวจสอบและตอบกลับอีเมล
และที่นั่นคุณมีกิจวัตรประจำวันเต็มไปหมด!
wwe smackdown 1/7/16
เวลาในการผลิตสามารถระบุรายละเอียดเพิ่มเติมได้หากคุณมีเป้าหมายเฉพาะที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเป็นประจำในที่ทำงาน บางทีคุณอาจต้องจัดทำรายงานเฉพาะทุกสัปดาห์ดังนั้นคุณจึงอุทิศกรอบเวลาการผลิตสุดท้ายทุกวันศุกร์ในการสร้างรายงานนั้น
คือ rusev และ lana ยังแต่งงานอยู่
3. สอดคล้องกับกิจวัตรของคุณ
ความสม่ำเสมอคือสิ่งที่สร้างและเสริมสร้างกิจวัตรของคุณ พยายามทำกิจกรรมตามเวลาที่กำหนดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
อาจจะง่ายกว่าที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือในตอนเช้าก่อนเริ่มวันใหม่
สร้างที่ว่างในชีวิตให้กับกิจวัตรใหม่ของคุณ คุณอาจต้องปรับตารางเวลาและเปลี่ยนกิจวัตรปัจจุบันของคุณ
หลายคนตกอยู่ในกิจวัตรโดยไม่ได้ตั้งใจ พวกเขาถูกผลักดันโดยความรับผิดชอบในชีวิตของพวกเขา หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นคุณจะต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของคุณ
4. ติดตามความคืบหน้าของคุณ
จดบันทึกความก้าวหน้าของคุณกับกิจวัตรของคุณ เมื่อไหร่ที่คุณสามารถยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้? เมื่อใดที่คุณทำไม่ได้ ทำไมคุณทำไม่ได้? คุณจะเปลี่ยนแปลงมันได้อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถยึดติดกับกิจวัตรของคุณต่อไปได้?
มีโอกาสดีที่คุณจะไม่สามารถยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและก็ไม่เป็นไร! อย่าปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูกับความก้าวหน้า
5. ให้รางวัลตัวเอง!
รวมรางวัลสำหรับการทำกิจวัตรของคุณให้สำเร็จ นอกจากนี้ยังช่วยเชื่อมโยงสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีในการรับของขวัญหรือรางวัลกับการทำกิจวัตรให้สำเร็จ วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับกิจวัตรระยะยาวเนื่องจากสมองต้องการการเชื่อมโยงที่รวดเร็วยิ่งขึ้น
แต่จะช่วยเสริมสร้างกิจวัตรระยะสั้นและช่วยให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยในขณะที่คุณพยายามทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นนิสัย
จงมีความกรุณากับตัวเองในขณะที่คุณทำงานเพื่อสร้างกิจวัตรใหม่ กระบวนการนี้ง่าย แต่ก็ไม่ง่ายอย่างแน่นอน
จงอดทนด้วยเพราะเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใด ๆ อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะกลายเป็นอัตโนมัติ คุณอาจต้องคิดถึงแต่ละขั้นตอนในกิจวัตรของคุณในตอนแรก แต่ในที่สุดเนื้อหาและลำดับของกิจวัตรของคุณก็จะกลายเป็นลักษณะที่สอง
คุณอาจต้องการ:
