การเสพติดในผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง: เหตุใดหลายคนจึงตกอยู่ในกับดัก

วันนี้ก็เหมือนกับทุก ๆ วันที่เราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวายและแออัดเต็มไปด้วยความคาดหวังต่อแต่ละคน

วิธีทำให้เวลารู้สึกเร็วขึ้น

บรรทัดฐานทางสังคมและความเชื่อที่มาจากผู้อื่นทำให้เกิดความเกรงใจในชีวิตของเราบ่อยครั้งก่อนที่เราจะเกิด ระบบการศึกษาและการทำงานสมัยใหม่เป็นแหล่งที่มาของความกดดันที่รุนแรงล้นจิตใจและร่างกายของเราอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แม้แต่ช่วงพักที่น้อยที่สุดก็ยังต้องคำนวณและทำให้พอดีกับตารางเวลาที่เต็มไปด้วยหน้าที่และความรับผิดชอบ

เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะถูกครอบงำได้ง่ายดังนั้นจึงไม่มีความพร้อมที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง การขาดความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับปัญหานี้มักจะบังคับให้จิตวิญญาณที่เปราะบางเหล่านั้นหาทางแก้ไขด้วยตนเอง

พวกเขามักจะหันไปใช้สารเสพติดเพื่อบรรเทาพายุอารมณ์ที่เกิดขึ้นในใจของพวกเขา เมื่อจิตใจที่ทุกข์ทรมานของคุณกำลังจะฆ่าคุณแม้แต่ยาที่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงก็ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ชั่วร้ายน้อยกว่าในขณะที่คุณพยายามจัดการกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างสิ้นหวัง การทำให้ตัวเองมึนงงรูปแบบนี้แม้ว่าจะเป็นอันตรายมาก แต่ก็เป็นการเอาชีวิตรอด

การสร้างนิสัย

ฉันเป็นคนที่เปราะบางและชอบเก็บตัวและฉันได้สัมผัสกับการมองไม่เห็นของการกระทำที่ค่อยๆเปลี่ยนเป็นรูปแบบ เริ่มต้นด้วยการพบความโล่งใจในสถานการณ์ที่น่ากลัวอย่างกะทันหัน: ลองใช้ตัวอย่างการดื่ม Jack Daniels หนึ่งขวดหลังจากการเลิกรากัน

เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นได้บ่อยและผู้คนจำนวนมากจะลองดมยาสลบด้วยตนเองเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของมันเมื่อเราเป็นตัวละครหลักในรายการโศกนาฏกรรมของเราเอง

คุณจำช่วงเวลาที่คุณใช้แอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความโกรธและความเศร้าในขณะที่คุณค่อยๆแยกตัวออกจากความเสียใจได้ไหม? หากคำตอบของคุณคือใช่มีโอกาสสูงมากที่ - หากสถานการณ์โชคร้ายเกิดขึ้นซ้ำ ๆ คุณจะเล่นฉากเดิมซ้ำเพื่อค้นหาพฤติกรรมที่คุณรู้ว่าจะผ่านพ้นความทุกข์ยากได้อีกครั้ง

สมองของเรามีส่วนร่วมในการสร้างนิสัยโดยไม่ต้องประเมินผลที่ตามมา: คุณสามารถหยิบขวดได้โดยอัตโนมัติเช่นเดียวกับที่คุณพัฒนานิสัยในการแปรงฟันทุกเช้า

คนที่มีความอ่อนไหวสูงไม่เพียงได้รับผลกระทบจากอารมณ์ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคนอื่น ๆ ด้วยระบบประสาทของพวกเขาอยู่ในการแจ้งเตือนระดับสูงอย่างถาวรโดยประมวลผลสิ่งเร้าจากทั้งสองโลก: ภายในและภายนอก

แม้แต่สิ่งที่เล็กที่สุดก็สามารถทำให้หัวใจของพวกเขาแตกสลายและเต็มไปด้วยความเศร้าที่ไม่อาจพรรณนาได้มาหลายวันครั้งหนึ่งฉันพบว่าตัวเองร้องไห้เพียงเพราะแคชเชียร์ในซูเปอร์มาร์เก็ตดุว่าฉันแตะเครื่องชั่งน้ำหนัก ความเกลียดชังและความโกรธของเธอทำให้เกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์ในตัวฉัน

เราถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเกราะป้องกันและทุกสิ่งก็มาถึงเราดังนั้นเราอาจรู้สึกอยากแสวงหาการบรรเทาทุกข์บ่อยกว่าคนอื่น ๆ สร้างกิจวัตรที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็วและสูญเสียตัวเองไปพร้อมกับความรุนแรงอย่างมาก

ในส่วนลึกของการเสพติดของตัวเองฉันเคยพูดว่าโลกนี้ทำให้ฉันเป็นพิษและฉันต้องล้างสารพิษออกจากกระแสเลือดและฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ สิ่งที่มักจะปิดวง - โดยการทำให้คุณ รู้สึกไร้ค่า - คือการปฏิเสธจากผู้อื่นและการไม่ยอมรับอย่างโหดร้ายจากความคิดเห็นที่ไม่เป็นความจริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 17 เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับ Empaths และผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง
• ทำไมคุณถึงรู้สึกท่วมท้นและจะทำอย่างไรกับมัน
• 6 คำยืนยันที่ทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
• ภายในจิตใจของบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง
• ประโยชน์ที่บอกเล่าของการเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง
• 12 สิ่งที่คนอ่อนไหวสูงสังเกตเห็นว่าคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ทำไม่ได้

ทริกเกอร์และวิธีเอาชนะพวกเขา

เมื่อคุณเสพติดแรงกระตุ้นที่ผลักดันให้คุณทำผิดซ้ำ ๆ เรียกว่าจุดชนวน อาจเป็นอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับ“ การรักษา” โดยจิตใต้สำนึกของเราสถานที่หรือแม้แต่กลิ่น การได้เห็นสถานที่ที่คุณเคยดื่มด่ำกับความสุขที่ต้องห้ามของคุณหรือพบกับคนที่คอยดูแลคุณอยู่จะนำความทรงจำกลับมาและล่อใจให้คุณเล่นซ้ำ

อีกครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีความอ่อนไหวสูงที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเนื่องจากพวกเขาจะปรากฏบ่อยขึ้นเนื่องจากความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการบันทึกทุกรายละเอียดและผูกเข้ากับสภาวะทางอารมณ์ที่สอดคล้องกัน (เช่นกลิ่นของแอปเปิ้ลสามารถปลุกความรู้สึกแห่งความสุข และความปลอดภัยเนื่องจากพายแอปเปิ้ลที่คุณยายของคุณเคยปฏิบัติกับคุณ)

การได้ยินเพลงที่คุณสูบบุหรี่อย่างทุ่มเทแม้กระทั่งหนึ่งปีหลังจากเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดความอยากที่จะซื้ออูฐสักซองเชื่อฉันเถอะ

การบำบัดในสถานที่ที่ต้องต่อสู้กับการเสพติดส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นและเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงและรับมือกับสิ่งเหล่านี้เมื่อไม่มีวิธีอื่น หัวใจสำคัญอยู่ที่การเปลี่ยนรูปแบบด้วยวิธีการใหม่ในการบรรเทาความตึงเครียด

แสดงอารมณ์ ผ่านงานศิลปะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงเนื่องจากพวกเขามักจะมีความคิดสร้างสรรค์อย่างไม่น่าเชื่อการกระทำของการสร้างสรรค์และการปลดปล่อยสิ่งที่ฝังอยู่ในส่วนลึกที่มืดมนที่สุดของจิตใจอาจเป็นทั้งประสบการณ์ที่ท้าทายและชำระล้างอย่างลึกซึ้ง

การไม่เปิดเผยตัวตนการระบายไปยังบุคคลอื่นผ่านอินเทอร์เน็ตเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ระบุตัวตนและหลีกเลี่ยงการตัดสินที่รุนแรงจากคนที่คุ้นเคย (มีสถานที่ที่ยอดเยี่ยมไม่กี่แห่งที่จะทำเช่นนี้ - ลองใช้ Googling 'จุดที่สะดวกสบาย') การวางแผนวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คุณไม่มีอะไรทำและเมื่อความคิดมากเกินไปอาจเกิดขึ้น

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถให้กับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงทุกคนที่ดิ้นรนกับการเสพติดคือ: ฟังตัวเอง เปิดใจและรับฟังตัวเองอย่างแท้จริงโดยไม่ปรับความคิดเห็นหรือความคาดหวังใด ๆ คุณรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการความไว้วางใจของคุณ ปรีชา เพื่อสร้างการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณเอง เห็นพวกเขาในแบบที่เป็นจริงดิบและสวยงามและเป็นอีกครั้งที่ทำให้ตัวเองอยู่ในโลกที่โอบกอดคุณ