คุณได้พบกับจุดที่ยากลำบากในชีวิตแล้วและคุณอาจสงสัยว่าจะต้องทำอย่างไร
พวกเราทุกคนต่างก็เคยผ่านเรื่องนี้มาบ้างแล้วและคุณก็จะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้เช่นกัน
ตอนนี้สิ่งต่างๆอาจดูเยือกเย็นพอสมควรและคุณอาจตกอยู่ในห้วงของก้นบึ้งที่รู้สึกว่าคุณทำลายชีวิตของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
แน่นอนว่าคุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายในขณะนี้ แต่เมื่อพิจารณาว่าคุณยังหายใจอยู่และอ่านบทความนี้สิ่งต่างๆก็สามารถกอบกู้ได้อย่างแน่นอน
หากต้องการซ่อมแซมและสร้างชีวิตใหม่ให้คุณหลังจากที่คุณ 'เจ๊ง' ไปแล้วให้ทำตามคำแนะนำของเรา
1. เขียนรายการขอบคุณ
ครั้งหนึ่งตอนที่ฉันนั่งรถไฟข้ามประเทศคนแปลกหน้าที่ฉลาดมากที่ฉันได้พบบอกฉันว่า“ จงขอบคุณในสิ่งที่คุณยังมีอยู่เพราะทุกอย่างอาจเลวร้ายลงได้เสมอ”
ในตอนนั้นฉันกำลังผ่านช่วงเวลาที่น่าสยดสยองและคำพูดของเขาก็ช่วยให้ฉันกลับมาตั้งศูนย์กลางตัวเองอีกครั้ง
คุณคงไม่อยากคิดถึงเรื่องอื่น ๆ ทั้งหมดที่อาจผิดพลาดได้ในตอนนี้ดังนั้นเรามาเปลี่ยนมุมมองและมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆสักครู่
เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณในตอนนี้ ซึ่งอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่ปากกาทำงานและกล่องชาในตู้ไปจนถึงสัตว์เลี้ยงแสนรักหรือพืชที่คุณยังไม่เคยสนใจ
อย่าลืมจดทุกสิ่งที่อาจช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจไปที่แง่บวก
คุณสวมถุงเท้าที่อบอุ่นหรือไม่? ไม่สำคัญว่าจะเข้ากันหรือไม่ตราบใดที่เท้าของคุณอุ่น ปากกาของคุณใช้งานได้หรือไม่? ดีเขียนไว้ด้วย
ชิ้นส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการมองโลกในแง่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างกรอบพื้นฐานใหม่สำหรับวิธีที่คุณจะสร้างชีวิตของคุณขึ้นมาใหม่
กิจกรรมสนุกๆ สำหรับวันเกิดแฟน
2. ตระหนักว่าไม่มีความสัมพันธ์ = อิสระในการเปลี่ยนแปลง
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนตื่นตระหนกมากที่สุดเมื่อพวกเขารู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาถูก ‘เจ๊ง’ คือการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่พวกเขากำลังจะเผชิญ
ตัวอย่างเช่นคนที่ถูกจับได้ว่านอกใจกะทันหันอาจต้องเผชิญกับโอกาสในการหย่าร้างสูญเสียบ้านและต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในความสัมพันธ์กับลูก ๆ
แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป
คิดเกี่ยวกับมันเป็นครั้งที่สอง แม้ว่าตอนนี้อาจจะยังไม่รู้สึกเหมือนเดิม แต่นี่เป็นช่วงเวลาและโอกาสที่น่าอัศจรรย์สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ เมื่อคุณไม่มีห่วงใด ๆ คุณมีอิสระที่จะเปลี่ยนทิศทางโดยสิ้นเชิง
หากทุกสิ่งที่คุณทำมาจนถึงตอนนี้พังทลายและสิ่งที่คุณสร้างหรือสะสมมาทั้งหมดสูญหายไปแสดงว่าคุณไม่มีความผูกพันใด ๆ ที่ผูกมัดคุณ เพื่ออะไรก็ได้
โดยพื้นฐานแล้วคุณมีอิสระที่จะใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการมาตลอด
สถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจรู้สึกแย่อย่างที่สุดและแม้ว่าคุณอาจจะไม่เชื่อในตอนนี้ แต่นี่อาจเป็นพรหากคุณยอมให้เป็นเช่นนั้น
ท้ายที่สุดแล้วเมื่อคุณทำงานกับกระดานชนวนที่ว่างเปล่าการจัดระเบียบโลกของคุณใหม่ทั้งหมดจะอยู่ในความเข้าใจของคุณมากขึ้น
เมื่อคุณไม่มีอะไรแล้วคุณก็ไม่มีอะไรจะเสีย และด้วยเหตุนี้ด้วยไฟที่สิ้นหวังและความกล้าหาญที่ทุบลงไปในอกของคุณคุณสามารถทำให้สิ่งที่เหลือเชื่อเกิดขึ้นได้ในเวลาอันสั้น
3. ถามตัวเองว่าคุณอยากเป็นใคร?
โปรดรู้ว่ามีพลังมหาศาลในตัวคุณ ส่วนลึกในใจและจิตวิญญาณของคุณคือความสามารถในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่
ภายในความกลัวของคุณจะมีความปรารถนาและความหลงใหล ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมองข้ามความกลัวไปได้และต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้มันบดบังวิสัยทัศน์ของคุณ แต่ถ้าคุณดูยากพอคุณจะพบความจริงที่สำคัญบางอย่างที่นั่น
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด
แต่ระวังสิ่งที่คุณพบเมื่อมองเข้าไปข้างในไม่ใช่สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเสมอไป
วิเคราะห์อย่างลึกซึ้งว่าสิ่งที่คุณปรารถนา (หรือเชื่อว่าจะทำให้คุณมีความสุขหรือสมหวัง) เป็นสิ่งที่มีคุณค่าและมีสาระ
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณทำอะไรก็ได้ที่คุณเชื่อว่าทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือไม่? คุณสนุกกับการทำอย่างแท้จริงหรือไม่? หรือคุณทำให้พวกเขาเสียใจเพราะคุณคิดว่าคุณ“ ควร”?
คุณคิดว่าคุณต้องการสิ่งเหล่านั้น แต่หาข้ออ้างทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณฝันถึงหรือไม่? โดยทั่วไปหมายความว่าคุณไม่ได้จริงใจที่จะต้องการสิ่งเหล่านั้นตั้งแต่แรก
ในขณะที่คุณเขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อสร้างชีวิตใหม่ให้ไล่ตามสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริงเท่านั้น การทำเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีความจริงใจในความพยายามและคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ในการติดตามสิ่งเหล่านี้
4. พยายามยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยความกล้าหาญและสง่างาม
บ่อยครั้งเมื่อผู้คนสูญเสียสิ่งต่างๆการตอบสนองในทันทีของพวกเขาคือการเข้าใจเพื่อเอาคืน แต่พวกเขาต้องถามตัวเองว่าพวกเขาต้องการสิ่งนั้นจริงหรือไม่
คุณมีความสุขและสมหวังในที่ที่คุณอยู่หรือไม่?
อะไรคือแง่ลบและผลกระทบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณอยู่?
บางครั้งสิ่งที่รู้สึกน่าทึ่งและเป็นอุดมคติในขณะนั้นโดยคิดว่านั่นคือสิ่งที่เราต้องการจริงๆกลับกลายเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะกับการมองย้อนกลับไป
อย่างไรก็ตามการยอมรับไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นง่ายๆ มันเป็นกระบวนการทางจิตเหมือนที่อื่น ๆ
ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าตัวเองโหยหาชีวิตในอดีตที่ตอนนี้อาจเกินกว่าจะช่วยชีวิตได้คุณต้องนำความคิดของคุณกลับมาสู่แง่ดีของสถานการณ์ใหม่ของคุณ
กลับไปที่รายการแสดงความขอบคุณนั้น สร้างสิ่งใหม่ในใจของคุณในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้นเพื่อสะท้อนถึงสิ่งที่ดีที่อยู่รอบตัวคุณ
ยิ่งคุณรู้สึกดีกับสถานการณ์ใหม่มากเท่าไหร่การยอมรับมันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้นแทนที่จะต่อสู้กับมัน
นั่นไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของคุณที่ทำลายชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะต้องเผชิญกับอารมณ์ที่ยากลำบากมากมายเมื่อชีวิตของคุณพลิกคว่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากการกระทำของคุณเอง
คุณควรรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้และปล่อยให้ตัวเองทำงานผ่านมันไป อย่าเก็บขวดไว้และหวังว่ามันจะหายไปเพราะพวกมันจะฟื้นคืนชีพในภายหลังเท่านั้น
ยอมรับสถานการณ์ที่คุณพบในตัวเองยอมรับความรู้สึกที่คุณรู้สึก แต่ยอมรับความเป็นจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่สิ่งต่างๆจะดีขึ้นตามกาลเวลา
5. ระบุการกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ
ก่อนอื่นพยายามทำใจให้สบายกับความรู้สึกไม่สบายในขณะนี้ ใช่สิ่งที่ยากในตอนนี้และก็ไม่เป็นไร
พยายามหลีกเลี่ยงการวิ่งจากหรือทำให้มึนงงเพราะความเจ็บปวดเหล่านั้นจะไม่ช่วยบอกสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายตัวของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้สึกดีขึ้นคือลงมือทำ
ดังนั้นกลับไปที่รายการของคุณที่มีรายละเอียดว่าคุณต้องการเป็นใครและประเภทของชีวิตที่คุณต้องการสร้าง
จากนั้นทำงานย้อนกลับจากจุดสิ้นสุดนั้นและสร้างขั้นตอนต่างๆที่จำเป็นเพื่อให้ได้จากจุดที่คุณอยู่ในขณะนี้ไปยังจุดที่คุณต้องการ
เปลี่ยนขั้นตอนเหล่านี้ให้เป็นเป้าหมายทั้งเป้าหมายระยะยาวและเป้าหมายระยะสั้นที่นำไปสู่เป้าหมาย
จำไว้ว่าการเดินทางเป็นพันไมล์เริ่มต้นเพียงก้าวเดียว การลงจากโซฟาเป็นขั้นตอนแรกในการวิ่งมาราธอน
เพียงแค่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในทุกๆวันคุณก็กำลังทำงานเพื่อคนที่คุณต้องการจะเป็น
6. ทำสิ่งที่สร้างอารมณ์เชิงบวก
นอกเหนือจากรายการขอบคุณที่คุณทำไปแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีในช่วงเวลาปัจจุบัน
และแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณได้ แต่พวกเขาสามารถให้ความยืดหยุ่นและแรงจูงใจที่คุณต้องใช้เพื่อผ่านพ้นขั้นตอนที่ยากลำบากนี้ไปได้
อารมณ์เชิงบวกท่ามกลางการปฏิเสธทั้งหมดที่คุณอาจรู้สึกในตอนนี้อาจเพียงพอที่จะดึงคุณออกจากก้นบึ้งและมองเห็นโอกาสที่คุณกำลังถูกนำเสนอในตอนนี้
สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
ออกสู่ธรรมชาติ: มีบางอย่างที่จะทำความสะอาดจิตใจและอารมณ์เกี่ยวกับการหลีกหนีความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
ทำอย่างไรจึงจะเพียงพอสำหรับใครบางคน
เยี่ยมชมพื้นที่สีเขียวมหาสมุทรทะเลสาบหรือที่ใดก็ได้ที่ห่างไกลจากป่าคอนกรีตในเมืองของเรา พยายามอย่านำโทรศัพท์ติดตัวไปด้วยถ้าทำได้หรือเก็บไว้เงียบ ๆ และหลีกเลี่ยงการมองมัน
งานอดิเรกที่คุณชอบอยู่แล้ว: เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองพังพินาศชีวิตอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะละทิ้งกิจกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำ ท้ายที่สุดแล้วใครจะสนใจเกี่ยวกับกีฬาประเภททีมนั้นหรือการทำทีมเมื่อคุณทำพลาดและกำลังเผชิญกับผลลัพธ์ที่ตามมา
แต่คุณทำงานอดิเรกเหล่านั้นด้วยเหตุผลและเหตุผลนั้นก็หวังว่าคุณจะสนุกกับมัน แน่นอนว่าคุณอาจไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากพวกเขามากนักในตอนนี้ แต่มันสามารถช่วยให้จิตใจของคุณได้พักผ่อนจากความกังวลในชีวิตและเพิ่มสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมา
ใช้เวลากับคนที่คุณชอบ บริษัท : คุณอาจรู้สึกเหมือนปิดตัวเองจากโลกในตอนนี้ แต่ฉันขอไม่ให้คุณทำ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนที่เหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้หากต้องการและดูว่าพวกเขามีคำแนะนำหรือไม่ แต่อาจเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะพูดถึงเรื่องอื่นแทน ถามพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาทำให้พวกเขาพูดและสนใจในสิ่งที่พวกเขากำลังพูดจริงๆ
การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นจะทำให้คุณรู้ว่าชีวิตดำเนินต่อไปและคุณมีคนในชีวิตที่รักและห่วงใยคุณ
ขยับร่างกาย: คุณอาจไม่ใช่คนออกกำลังกายมากนัก แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างมากในการออกกำลังกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการรู้ว่าคุณสามารถวิ่งหรือว่ายน้ำหรือเดินและผลักดันตัวเองได้ร่างกายของคุณจะปล่อยสารเอนดอร์ฟินและสารเคมีอื่น ๆ ออกมาในขณะที่คุณทำซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
7. ให้ตัวเองหยุดพัก
สุดท้ายคุณต้องหลีกเลี่ยงการโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าทำชีวิตพัง
ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรรับผิดชอบ - เพราะคุณควร 100% หากนี่เป็นสถานการณ์ที่คุณสร้างขึ้นเอง - แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความรับผิดชอบและการตำหนิ
การรับผิดชอบหมายถึงการเป็นเจ้าของสิ่งที่คุณทำในขณะที่การตำหนิตัวเองหมายถึงการจับผิดว่าคุณเป็นใครในฐานะใคร
ความรับผิดชอบคือความคิด“ ฉันรู้ว่าฉันทำผิดพลาด” การโทษตัวเองคือความคิดที่ว่า“ ฉันโง่อ่อนแอไร้ประโยชน์”
ดูความแตกต่าง?
ดังนั้นอย่าลำบากกับตัวเองมากเกินไปสำหรับการกระทำใด ๆ ที่คุณทำซึ่งนำไปสู่จุดที่คุณอยู่ตอนนี้
แน่นอนว่าอาจแสดงถึงข้อบกพร่อง แต่เราทุกคนมีข้อบกพร่องในหลาย ๆ ด้าน ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว
หากคุณต้องการดึงสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันและก้าวไปข้างหน้าเพื่อไปสู่อนาคตที่สดใสคุณต้องมีความกรุณาต่อตัวเองและอดทนกับตัวเอง
หากสิ่งที่คุณทำคือพูดตัวเองลงไปทั้งเสียงดังและในหัวของคุณคุณจะพบว่าการกระทำเชิงบวกที่จำเป็นนั้นทำได้ยากขึ้น
ยังไม่แน่ใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไรหากคุณคิดว่าชีวิตของคุณพัง? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- วิธีเรียนรู้จากข้อผิดพลาดของคุณ: 8 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง!
- วิธีรีบูตและรีสตาร์ทชีวิตของคุณ: 12 ขั้นตอนในการดำเนินการ
- วิธีหยุดรู้สึกผิดกับความผิดพลาดในอดีตและสิ่งที่คุณทำผิด
- ทำไมคุณถึงอยากหนีไปจากชีวิตจริงๆ (+ จะทำอย่างไรกับมัน)
- 8 ไม่มีวิธีที่จะควบคุมชีวิตของคุณ
- วิธีรับมือเมื่อต้องผ่านการเปลี่ยนผ่านของชีวิต
