ความปรารถนาอย่างรุนแรงที่จะหนีออกจากชีวิตเป็นการตอบสนองที่ไม่ธรรมดาต่อความรู้สึกและสถานการณ์ที่ซับซ้อน
มีเหตุผลหรือไม่ที่อยากจะหนีไปจากชีวิต? บางครั้งก็เป็นเช่นนั้น บางครั้งเราก็จมดิ่งลงไปในเขื่อนกั้นน้ำที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องเพื่อที่เราจะทิ้งมันทั้งหมดไว้เพื่อรองรับการหยุดพักที่จำเป็นมาก
ใบเรียกเก็บเงินที่ต้องจ่ายความรับผิดชอบในการจัดการงานที่ต้องทำงานบ้านที่ต้องทำความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ต้องรักษา - สิ่งเหล่านี้ล้วนใช้พลังงานทางร่างกายจิตใจและอารมณ์
ความปรารถนาที่จะหนีอาจมาจากปัญหาส่วนตัวที่ไม่ได้รับการแก้ไขเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
สิ่งนี้ทำเมื่อคุณเบื่อที่บ้าน
ความรับผิดชอบในชีวิตจะหนักกว่ามากเมื่อคุณพยายามจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตเหนือทุกสิ่งที่คุณกังวล ในบางครั้งสมองของคุณก็บอกว่า“ ไม่! ฉันจะไม่จัดการกับเรื่องนี้อีกต่อไป!” และต้องการหลบหนี นั่นสมเหตุสมผลกว่าที่คุณคิด
ปัญหาคือไม่จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือคุณเสมอไป ท้ายที่สุดหากคุณพยายามหลีกหนีจากปัญหาส่วนตัวที่ต้องทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้นจะติดตามคุณไปไม่ว่าคุณจะไปที่ใดก็ตาม
วิธีแก้ปัญหาคือการระบุว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกว่าต้องหนีไป หลังจากที่คุณตัดสินใจได้แล้วคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเพื่อจัดการกับความปรารถนานั้น
จะหนีไปทำไม
อะไรที่ทำให้คุณเครียด? คุณท่วมท้นอะไร
ความปรารถนาที่จะวิ่งมักมีรากฐานมาจากความรู้สึกท่วมท้น ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่ทำให้คุณท่วมท้นและซับซ้อนเพียงใด ตัวอย่างบางส่วนต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณระบุความเครียดได้
เงิน - เงินเป็นแหล่งสำคัญของความเครียดสำหรับคนจำนวนมาก ดูเหมือนว่าคุณจะมีเงินไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดมาก่อนหรือสองครั้งในระหว่างทาง หรือบางทีค่าใช้จ่ายที่คาดว่าจะซ้อนกัน - ค่าเช่าหรือค่าจำนองอาหารค่าซ่อมรถเงินกู้นักเรียน
ครอบครัว - ครอบครัวไม่ได้มีสุขภาพดีหรือมีความสุขเสมอไป คุณอาจพบว่าความเครียดส่วนใหญ่มาจากการจัดการกับสมาชิกในครอบครัวความรับผิดชอบในครอบครัวหรือความคาดหวัง หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสมคุณจะเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงกว่าคนที่ไม่มี
ความสัมพันธ์ - เพื่อนและคู่รักที่โรแมนติกสามารถเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณได้แม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเป็นคนดีก็ตาม พวกเขายังคงนำความรับผิดชอบและความคาดหวังที่คุณไม่มีมาให้ เพื่อนที่เป็นพิษหรือเป็นอันตรายสามารถทำให้ทุกอย่างแย่ลงได้
ที่ทำงานฉันค่อนข้างสงวน หมายความว่าอย่างไร
งาน - ใครบ้างที่ไม่เครียดกับหน้าที่ความรับผิดชอบในการทำงานเป็นครั้งคราว? คุณกำลังเผชิญกับเส้นตายความคาดหวังการจัดการกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าการติดต่อกับเจ้านายการติดต่อกับหัวหน้าของเจ้านาย บางทีคุณอาจไม่รู้สึกว่าได้รับเงินเพียงพอหรือถูกเอาเปรียบ
สารเสพติด - เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ผู้คนมักจะมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยในการก้าวข้ามขีด จำกัด ปัญหาคือการใช้สารเสพติดไม่ได้ช่วยให้คุณรับมือได้อย่างแท้จริงในทางที่จะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก
คนที่เครียดสามารถทำให้ตัวเองมึนงงได้ด้วยเครื่องดื่มไม่กี่ชนิดหรือมากกว่านั้น แต่ความเครียดนั้นจะอยู่ที่นั่นเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นเว้นแต่พวกเขาจะหาวิธีลดและจัดการกับความเครียดนั้น
การใช้สารเสพติดเพิ่มความเครียดเนื่องจากผลของสารต่อระบบประสาท อาจส่งผลอย่างมากต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระยะยาวแม้ว่าจะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้นก็ตาม
ป่วยทางจิต - ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นหมวดหมู่กว้าง ๆ ที่ครอบคลุมพฤติกรรมและการรับรู้ที่แตกต่างกันมากมาย ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมมากมายโดยอาศัยวิธีการทำงานของมันเช่นโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้า สถานการณ์ในชีวิตรวมกับความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้เกิดความเครียดได้หากคุณมีปัญหาในการทำงานการมีความสัมพันธ์หรือการรักษาสมดุล
ตัวอย่างเหล่านี้ยังห่างไกลจากความเครียดเพียงอย่างเดียวที่คุณอาจประสบดังนั้นอย่า จำกัด ตัวเองอยู่เพียงสิ่งเหล่านี้ พิจารณาสิ่งที่อาจทำให้คุณเครียดหรือความรู้สึกที่ผลักดันให้คุณอยากหนีไป
คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะหนีออกไป?
วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนสำหรับความรู้สึกอยากหนีคือการจัดการและแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญซึ่งเป็นที่มาของความเครียดของคุณ
แต่นั่นเป็นไปไม่ได้เสมอไป ปัญหาทั้งหมดไม่สามารถจัดการได้อย่างรวดเร็วหรือง่ายดายดังนั้นคุณต้องหาวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความปรารถนาที่จะหนีออกไปเกือบจะมาพร้อมกับความรู้สึกที่รุนแรงเมื่อจมอยู่กับปัญหาและสถานการณ์เหล่านี้
ไม่ว่าสาเหตุของความรู้สึกนั้นจะลดลงเป็นระดับที่จัดการได้มากขึ้นเมื่อคุณวางกิจวัตรการดูแลตนเองที่สามารถจัดการได้
ชีวิตวุ่นวายและไม่ได้ทำให้เราหยุดพักได้ช้าลง เราต้องเด็ดเดี่ยว สร้าง เวลาและพื้นที่ในชีวิตของเราเพื่อพักผ่อนและชาร์จแบตเตอรีของเราก่อนที่จะกระโดดกลับเข้าสู่การต่อสู้
ขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีมีอะไรบ้าง
บางคนมองว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือตามใจ มันไม่ใช่. สมองของคุณเหมือนกล้ามเนื้อมาก หากคุณทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานเกินไปคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายได้
คุณต้องหยุดพักและปล่อยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายเพื่อรักษาและแข็งแรงขึ้น ในทำนองเดียวกันสมองของคุณต้องการการหยุดพักจากความเครียดและความยากลำบากในชีวิตเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหนื่อยล้า
การดูแลตนเองมีลักษณะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สำคัญคือคุณได้รับการหยุดพักเล็กน้อยจากการบดโดยรวม การดูแลตนเองมีลักษณะดังนี้
การทำสมาธิ - การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและประมวลผลอารมณ์ที่คุณรู้สึก ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดกับตัวเองว่า“ ฉันทำสมาธิไม่ได้! ฉันไม่สามารถปิดสมองของฉันได้!” นั่นเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีทีเดียวว่าการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ ต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควรในการเรียนรู้ที่จะทำสมาธิทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและประมวลผลอารมณ์ของคุณ แต่จะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำมากขึ้น
ออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการดูแลตนเองเพราะคุณสามารถปลดปล่อยพลังงานและความเครียดส่วนเกินไปพร้อม ๆ กับสุขภาพกายที่ดีขึ้น การเดิน 20 นาทีสัปดาห์ละสองสามครั้งสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
งานอดิเรก - งานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการตัดขาดจากความรับผิดชอบตราบเท่าที่คุณไม่ทำงานอดิเรกที่เพิ่มความเครียดให้กับชีวิต พวกเขายังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการออกไปสังสรรค์และพบปะผู้คนใหม่ ๆ หากคุณเลือกกิจกรรมทางสังคมที่จะมีส่วนร่วมด้วย
วันหยุดหรือ Staycation - เราไม่มีเงินที่จะออกไปไหนมาไหนเสมอไป แทนที่จะหนีไปไหนหมดการพักร้อนชั่วคราวหรือการพักร้อนเหมือนตอนที่คุณอยู่บ้าน แต่ตัดการเชื่อมต่อกับทุกคนสักพักอาจเป็นวิธีที่ดีในการชาร์จแบตเตอรีของคุณ บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ว่างวางโทรศัพท์ไว้ที่โหมดห้ามรบกวนและสร้างเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน
จำกัด สื่อ - จำกัด ปริมาณการปฏิเสธที่คุณอนุญาตให้ตัวเองบริโภค ข่าวเต็มไปด้วยการลงโทษและความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง โลกเป็นสถานที่ขรุขระบางครั้งก็หยาบกว่าที่อื่น และเรามีวงจรข่าวตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเกี่ยวกับการลงโทษและความเศร้าโศกที่ไม่มีวันสิ้นสุด การรับทราบข้อมูลเป็นสิ่งที่มีค่า แต่เราทุกคนต้อง จำกัด การบริโภคของเรา หากคุณจมอยู่กับความโกรธและความกลัวนั้นอยู่เรื่อย ๆ มันจะทำให้คุณกังวลหดหู่และเครียด
การดูแลตนเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่เรียบง่าย แต่ไม่ง่ายเสมอไป คุณไม่สามารถทำใจให้ครึ่งหนึ่งได้คุณต้องอุทิศตัวเองให้กับการทำสิ่งต่างๆที่ช่วยคลายความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่อง
แต่ท้ายที่สุดแล้วเพื่อเอาชนะความปรารถนาที่จะหนีออกไปคุณต้องทำให้สถานการณ์ที่คุณเรียกว่า 'ชีวิต' ในปัจจุบันสามารถจัดการได้และสงบสุขมากขึ้น
สัญญาณผู้ชายไม่สนใจคุณ
ฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่?
คุณกำลังมีปัญหาในการระบุว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือหรือควรปรับปรุงอย่างไร? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเพื่อหาต้นตอของความปรารถนาที่จะหนีไป
อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเห็น บางครั้งเราก็มีจุดบอดที่มองไม่เห็นหรือไม่เห็นคุณค่าของความเครียดที่อาจเกิดขึ้น การรับความคิดเห็นจากบุคคลที่สามที่เป็นกลางสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายซึ่งอาจช่วยให้คุณพบความสงบสุขโดยที่คุณต้องหนี
คุณอาจต้องการ:
