ชีวิตคือกระแสของการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ทุกคนจะได้สัมผัสไม่ช้าก็เร็ว
ไม่ว่าเราจะมีความสุขมากแค่ไหนหรืออยากอยู่ในสถานที่แห่งใดแห่งหนึ่งในที่สุดชีวิตก็จะนำทางเราไปในทิศทางอื่น
คำแนะนำนั้นอาจอ่อนโยนเหมือนสายลมที่ทำให้ใบไม้เต้นไปตามสายลมหรืออาจเป็นพายุเฮอริเคนที่ทำลายล้างทุกสิ่งที่ขวางทาง
ระดับของความยากลำบากที่คุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตจะขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเข้าหาพวกเขาและคุณจัดการอารมณ์ได้ดีเพียงใด
คุณสามารถรักษาความเจ็บปวดและความวุ่นวายให้กับตัวเองได้หากคุณสามารถยอมรับการเปลี่ยนผ่านของชีวิตที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และว่ายน้ำไปกับกระแสน้ำแทนที่จะต่อต้านมัน สิ่งเหล่านี้อาจยังน่ากลัวเจ็บปวดหรือยาก ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสุขกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
แต่สิ่งที่ทำได้คือเตรียมตัวให้พร้อมทั้งจิตใจและอารมณ์เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตที่จะเกิดขึ้น
การเปลี่ยนผ่านชีวิตคืออะไร?
การทำความเข้าใจสิ่งที่เรากำลังมองหาเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงของชีวิตจะเป็นประโยชน์ การเปลี่ยนแปลงจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในทิศทางชีวิตของคุณในช่วงเวลาที่สิ่งต่างๆเปลี่ยนไปสำหรับคุณ มีการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันไปตั้งแต่ทางสังคมส่วนบุคคลไปจนถึงทางชีววิทยาไปจนถึงสิ่งที่คาดไม่ถึง
การเปลี่ยนผ่านทางสังคมรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเป็นผู้ใหญ่อย่างถูกกฎหมายการเข้าสู่วัยทำงานการเข้าสู่วัยกลางคนและการเข้าสู่วัยอาวุโสของคุณ มีมาตรฐานและความคาดหวังที่แตกต่างกันซึ่งสังคมส่วนรวมคาดหวังจากผู้คน
ผู้คนจะคิดว่าเป็นเรื่องแปลกหากคุณเป็นผู้ใหญ่และไม่ได้ทำงานหรือฝึกอบรมเพื่อให้ได้งาน นอกจากนี้ผู้คนยังจะพบว่าเป็นเรื่องแปลกหากคุณเป็นผู้อาวุโสที่อาศัยอยู่บนชายหาดเพื่อเล่นกระดานโต้คลื่น ความคาดหวังเหล่านั้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิบัติตามพวกเขา มันเป็นชีวิตของคุณและคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะดำเนินชีวิตอย่างไร
การเปลี่ยนผ่านชีวิตส่วนตัวเป็นผลกระทบโดยตรงต่อคุณและโลกของคุณ ซึ่งรวมถึงการไปเรียนที่วิทยาลัยการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่การยุติความสัมพันธ์การหางานใหม่การเติบโตหรือการตระหนักว่าคุณต้องการสิ่งที่แตกต่างจากชีวิตของคุณ
การย้ายบ้านมีแนวโน้มที่จะเป็นเครื่องหมายสำคัญสำหรับการเปลี่ยนชีวิตส่วนตัว ผู้คนมักจัดระเบียบความทรงจำตามสถานที่ที่พวกเขาอาศัยอยู่และเมื่อพวกเขาย้ายไป
บางครั้งเราประสบปัญหากับร่างกายของเราซึ่งทำให้การดำเนินชีวิตเป็นไปได้ยากอย่างที่เราคาดหวัง การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นผลของอายุการพัฒนาของโรคการหายจากโรคหรือการบาดเจ็บ
ความเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถบังคับให้คนเรามีชีวิตที่แตกต่างและคาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิง การบาดเจ็บความเจ็บป่วยหรือความชราภาพอาจทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
โศกนาฏกรรมเกิดขึ้น ผู้คนล้มตาย เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เราไม่สามารถมองเห็นได้ เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและรุนแรงเหล่านี้สามารถผลักดันเราไปสู่เส้นทางใหม่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ถึงกระนั้นเราต้องจัดการกับพวกเขาไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ก็ตาม
ฉันจะรับมือกับการเปลี่ยนผ่านของชีวิตได้อย่างไร?
ไม่ว่าคุณกำลังจะผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตในตอนนี้หรือกำลังจะผ่านช่วงเวลาหนึ่งต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้
1. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ
เรามีรายชื่อนี้อยู่ในอันดับหนึ่งด้วยเหตุผล มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการพยายามมองหาวัสดุบุผิวสีเงินยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่และต่อสู้กับช่วงเวลาที่ยากลำบาก
และคุณรู้อะไรไหม? ไม่ใช่คำแนะนำที่ไม่ดี อันที่จริงเราจะให้ข้อมูลที่เหมือนกันในไม่กี่ย่อหน้า บางครั้งการเอาตัวรอดด้วยความเชื่อที่ดื้อรั้นว่าคุณจะหาวิธีแก้ไขสิ่งต่างๆออกมาเป็นหนทางเดียวที่จะผ่านพ้นสิ่งต่างๆไปได้
แต่มีบางอย่างที่จำเป็นที่จะต้องพูดเกี่ยวกับการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าโกรธหดหู่สิ้นหวังหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของคุณ
มันน่ากลัวเมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จัก! และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้น การระงับมันไม่ดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ
ทำไมเขาถึงพรากจากฉัน
อย่างไรก็ตามการอยู่ในอารมณ์เหล่านั้นก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน การอยู่และครุ่นคิดถึงอารมณ์เชิงลบสามารถทำให้คุณถูกขังอยู่กับที่ในขณะที่ทุกสิ่งทุกอย่างพยายามเคลื่อนไหวรอบตัวคุณ
ช่วยไม่ให้คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญหรือดำเนินการที่สามารถช่วยลดผลกระทบจากสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ได้
และการไม่ตัดสินใจยังคงเป็นการตัดสินใจคุณกำลังตัดสินใจที่จะปล่อยให้โชคชะตาหรือผู้คนที่อาจไม่ได้มีผลประโยชน์สูงสุดในใจเป็นผู้ตัดสินใจแทนคุณ
รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณใช้เวลาโศกเศร้าแล้วกลับมาทำงานเพื่อทำให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. เป็นผู้มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
เราอาจไม่ได้เลือกสิ่งที่เราประสบในชีวิตนี้เสมอไป แต่เรามีทางเลือกว่าเราจะทำอย่างไรกับมัน
อย่าปล่อยให้โชคชะตาหรือคนอื่นกำหนดเส้นทางของคุณหากคุณสามารถนำทางได้
นี่เป็นสิ่งที่ง่ายกว่าที่จะทำเมื่อคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณได้ บางทีคุณอาจต้องการมีชีวิตที่แข็งแรงและใช้งานได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น ถ้าอย่างนั้นมันช่วยเสริมสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับอนาคตของคุณได้
จะง่ายกว่ามากที่คุณจะยอมรับความชราหากคุณไม่ได้ต่อสู้กับตัวเลือกการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีของคุณเมื่อตอนที่คุณยังเด็กอยู่ตลอดเวลา
บางทีคุณอาจรู้สึกไม่มั่นคงในการจ้างงาน การมองหาการฝึกอบรมการเรียนการสอนหรือสถานการณ์งานที่ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณอุ่นใจและช่วยให้การเปลี่ยนแปลงของคุณสามารถคาดเดาได้มากกว่าการถูกปลดออกจากงานโดยไม่คาดคิด
คุณไม่สามารถวางแผนสำหรับทุกเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้และคุณไม่สามารถมองเห็นทุกอุปสรรคบนเส้นทางของคุณได้ แต่คุณมักจะพูดถึงผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอดังนั้นอย่าลืมยึดอำนาจนั้นไว้
3. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นความท้าทายไม่ใช่จุดจบ
เราได้พิจารณาแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังจะเกิดขึ้นไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม มีวิธีใดบ้างที่เราสามารถดูการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยรูปแบบการยอมรับบางรูปแบบหรือแม้แต่แง่บวก
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการมองว่าการเปลี่ยนแปลงของคุณเป็นความท้าทายที่ต้องเอาชนะ
ซึ่งไม่จำเป็นต้องให้คุณมองหาวัสดุซับเงินในสถานการณ์ที่น่าเศร้า บางครั้งการเปลี่ยนแปลงจะทำให้ปวดใจและจะไม่มีอะไรเป็นบวกกับมัน ไม่เป็นไร. มันเกิดขึ้นและเป็นเรื่องปกติ
คุณเรียนรู้อะไรได้บ้างจากการเปลี่ยนแปลง คุณจะใช้สถานการณ์นี้เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นหรือเข้าใกล้ชีวิตได้อย่างไร? มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียดของสถานการณ์หรือไม่?
ขอย้ำประเด็นแรกของเรา: คุณไม่จำเป็นต้องระงับอารมณ์เพื่อที่จะ 'ผ่าน' ช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถใช้อารมณ์ของคุณเพื่อช่วยควบคุมหลักสูตรของคุณในระหว่างและหลังการเปลี่ยนแปลง
4. รับการสนับสนุน
ในกรณีที่การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ท้าทายและคุณกำลังดิ้นรนทั้งในทางปฏิบัติหรือด้านสุขภาพจิตของมันให้มองหาคนรอบข้างเพื่อขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีครอบครัวหรือเพื่อนที่อาจจะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณได้สักหน่อยให้ถามว่าพวกเขาจะทำได้ไหม อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะได้รับการจัดเรียง
สมมติว่าคุณมีลูกคนแรกและเช่นเดียวกับพ่อแม่ส่วนใหญ่คุณกำลังพบกับความท้าทายในคืนที่นอนไม่หลับ มีปู่ย่าตายายหรือป้าและลุงที่อาจพาลูกน้อยของคุณไปเดินเล่นได้สักชั่วโมงหนึ่งหรือมากกว่านั้นในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้งีบหลับได้หรือไม่?
การเปลี่ยนผ่านของชีวิตบางอย่างหมุนรอบการกำหนดทิศทางใหม่และค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต ในกรณีเหล่านี้โค้ชชีวิตอาจแนะนำคุณตลอดการเดินทางส่วนนี้ได้
ในอีกกรณีหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการแสวงหาการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้ทักษะการรับมือที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นความท้าทายที่คุณเผชิญได้
จากนั้นมีกลุ่มสนับสนุน อาจช่วยได้ในการเป็นส่วนหนึ่งและมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนที่ซึ่งคนอื่น ๆ ที่เข้าใจความเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลงของคุณมารวมตัวกัน ไม่เพียง แต่จะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเท่านั้น แต่ผู้เข้าร่วมบางคนจะอยู่ในเส้นทางต่อไปและจะสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำที่สามารถช่วยได้จริงๆ
5. มองหาประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง
ในขณะที่การเปลี่ยนผ่านชีวิตที่น่าเศร้าอาจมีผลประโยชน์เพียงเล็กน้อย แต่การเปลี่ยนผ่านอื่น ๆ ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้น
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงและการนำทางของคุณผ่านมันสามารถจ่ายเงินปันผลที่ดีสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การผ่านสถานการณ์ที่ท้าทายเหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นเมื่อคุณพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด
คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเองอย่างไม่ต้องสงสัยค้นพบหนทางใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณและอาจค้นพบสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงอาจไม่รู้สึกดีและมันอาจยังคงเป็นแบบนั้นไปสักพัก แต่สุดท้ายแล้วมันก็อาจจะได้รับผลตอบแทนมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ บางครั้งคุณก็ต้องเต็มใจที่จะเห็นความดีในสถานการณ์นั้น ๆ
6. ไตร่ตรองถึงการเปลี่ยนแปลงก่อนหน้านี้
การใช้เวลาสักครู่เพื่อระลึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งก่อน ๆ ในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้การเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันสบายใจขึ้นที่จะแบกรับ
คุณมีอาการอกหักอื่น ๆ หรือไม่? ช่วงเวลาในชีวิตของคุณที่คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเปลี่ยน?
คุณนำทางสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไร? มันมีอะไรดี? สิ่งที่ไม่ดีที่คุณอาจหลีกเลี่ยงได้จากการเปลี่ยนแปลงนี้? คุณเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้?
บางทีคุณอาจเคยถูกปลดออกจากงานในอดีตและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณพบว่าการไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะ ๆ ทุกวันจะทำให้คุณมีพื้นที่ศีรษะที่ดีขึ้น หากสถานการณ์นั้นเกิดขึ้นอีกครั้งให้เริ่มไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆในวันที่คุณทำซ้ำซ้อนเพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณในครั้งนี้
หรือหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากพอ ๆ กันการออกกำลังกายทุกวันก็ยังให้ผลดีเช่นเดียวกัน
รู้ว่าคุณสามารถเผชิญกับความไม่แน่นอนเหล่านี้และผ่านมันมาได้ในอีกด้านหนึ่ง คุณอาจจะโดนกระแทกเล็กน้อย แต่คุณจะผ่านมันไปได้
วิธีเริ่มต้นใหม่กับคนที่คุณรัก
การเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่เมื่อคุณทำได้และมันจะทำให้เส้นทางของคุณง่ายขึ้นมาก
ยังไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณอย่างไร? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- วิธีเอาชนะความกลัวการเปลี่ยนแปลงและเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ อย่างมั่นใจ
- 8 วิธีในการใช้ชีวิตเชิงรุกมากขึ้น (+ ตัวอย่าง)
- วิธีควบคุมชีวิตของคุณ: 8 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ
- 8 ขั้นตอนในการค้นหาทิศทางในชีวิตหากคุณหลงทาง
- วิธีเพิ่มพลังให้ตัวเอง: 16 เคล็ดลับเพื่อความรู้สึกมีอำนาจ
- 11 ตัวอย่างคำแถลงจุดมุ่งหมายในชีวิตที่คุณสามารถนำไปใช้ได้
- วิธีรีบูตและรีสตาร์ทชีวิตของคุณ: 12 ขั้นตอนในการดำเนินการ
