การออกกำลังกายของ Brock Lesnar: The Beast Incarnate รักษาร่างกายของเขาได้อย่างไร?

เราทุกคนต่างทราบดีว่า Brock Lesnar เป็นคนประหลาดในธรรมชาติ ผู้บรรยายสีของ UFC Joe Rogan ได้บันทึกไว้ว่า Lesnar นั้นเหนือกว่าทางพันธุกรรมเพียงอย่างเดียวโดยมีบริบทเป็นของ Lesnar เรสเซิลมาเนีย XIX นักข่าวดาวตกที่ไม่เรียบร้อยซึ่งกำกับการแสดงที่ Kurt Angle ซึ่งอาจเกือบจะจบชีวิตของเขา อย่างไรก็ตาม ในฐานะนักกีฬาตัวประหลาดที่เขาเป็น เขาไม่เพียงแค่ทำการแข่งขันต่อไป แต่ยังจบการแข่งขันและยืนหยัดเพื่อจบ Wrestlemania แรกของเขาด้วย WWE Championship ในมือของเขา

อ่านเพิ่มเติม: อาชีพ MMA ของ Brock Lesnar – จุดสูงสุด จุดต่ำสุด และการโต้เถียง

Brock Lesnar เติบโตขึ้นมาในพื้นที่ชนบทของ South Dakota ซึ่งเขาไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการฝึกร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ของเขาที่นั่น เขาได้เรียนรู้ที่จะมีความคล่องตัวและใช้อุปกรณ์ในฟาร์มของเขาในเว็บสเตอร์เพื่อช่วยปรับปรุงร่างกายของเขา ต่อมาเขาได้เล่นฟุตบอลและมวยปล้ำ ametuer และเข้าร่วม Bismarck State College ซึ่งเขาได้กลายเป็นแชมป์วิทยาลัย (NJCAA Heavyweight Champion) ในปีที่สองของเขา

Brock Lesnar เข้าร่วม UFC ในปี 2550 แม้จะมีการวิพากษ์วิจารณ์ที่เขาได้รับหลังจากการสูญเสีย Frank Mir เขาก็ยังคงคว้าแชมป์ UFC Heayweight Championship เขาเสียตำแหน่งให้กับ Cain Valazquez และการสูญเสีย Alistair Overeem ทำให้เขาออกจากโลกของ MMA เขากลับมาสู่โลก MMA อีกครั้งในปี 2559 และเอาชนะ Mark Hunt ที่ UFC 200

จนถึงทุกวันนี้ คุณยังเห็น Brock Lesnar วิ่งลงเขาโดยมีท่อนไม้อยู่บนไหล่ของเขา นั่นคือสิ่งที่สนุกสำหรับ Beast Incarate เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ มันจะไม่น่าสนใจที่จะรู้เกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายของ Brock Lesnar หรือไม่? คำถามที่หลายคนถามคือ: คืออะไร Brock Lesnar's ระบอบการออกกำลังกายเช่น? เรามาดูกันว่าวันหนึ่งในชีวิตของ อสูรกาย อยู่ในโรงยิม:

คุณรู้ได้อย่างไรว่ามีคนกำลังใช้คุณอยู่

หนึ่งในผู้ฝึกสอนของเขากล่าวว่า

'LESNAR สามารถรักษาขนาด ความแข็งแกร่ง และความทนทานของเขาไว้ในโรงยิมและในกรง'

วันจันทร์ - หน้าอกและ Triceps

• แท่นกด barbell barbell ขนาดกลาง (ชุด: 6, reps: 12)
• แท่นกดดัมเบลแบบเอียง (ชุด: 4, reps: 10)
• ดัมเบลบัลลังก์แบน (ชุด: 3, reps: 10)
• เคเบิ้ลครอสโอเวอร์ (ชุด: 3, reps: 10)
• Triceps dips (ชุด: 4, reps: 10s)
• Triceps pushdown (ชุด: 4, reps: 10)
• ส่วนขยายของ triceps นอน (ชุด: 3, reps: 10)

วันอังคาร - หลังและลูกหนู

จอห์น ซีน่า vs ฮัลค์ โฮแกน

• กริ๊ปกว้าง กริ๊ปปานกลาง กริ๊ปแคบ (ชุด: 4 ครั้ง: 6)
• แถวนั่งเคเบิ้ล (ชุด: 4, reps: 6)
• ยกน้ำหนักยกขาแข็ง (ชุด: 4, reps: 6)
• Deadlift (ชุด: 4, reps: 6)
• นักเทศน์ขดด้วยแถบ EZ (ชุด: 4, reps: 12)
• หยิกค้อน (ชุด: 3, reps: 10)
• ม้านั่งเอียงดัมเบลล์ขด (ชุด: 4, reps: 6)

วันพุธ - พักผ่อน วันพฤหัสบดี - ไหล่

• นั่งกดทหาร (ชุด: 4, reps: 10)
• ดัมเบลนั่งกด (ชุด: 3, reps: 10)
• ยกดัมเบลล์ด้านหน้า (ชุด: 3, reps: 10)
• ยกด้านข้าง (ชุด: 3, reps: 10)
• แถวตรงโดยใช้ Smith Machine (ชุด: 4, reps: 6)
• ยกน้ำหนักยักไหล่ (ชุด: 4, reps: 6)
  

วันศุกร์ - ขา

วิธีขจัดความเขินอาย

• ส่วนขยายขา (ชุด: 3, reps: 10)
• หยิกขา (ชุด: 3, reps: 10)
• Smith machine squats ด้วยท่าทางแคบ, ปานกลางและกว้าง (ชุด: 4, reps: 6)
• กดขา (ชุด: 4, reps: 6)
• ยกน้ำหนักยกขาแข็ง (ชุด: 4, reps: 6) วันเสาร์ - พักผ่อน วันอาทิตย์ - พักผ่อน

• การฝึกคาร์ดิโอและ MMA

• การฝึกต่อสู้: สี่ครั้งต่อสัปดาห์
• รอบ 1 นาที (5 ชุด)
• ฝึกซ้อมยืน 1 นาที (5 ชุด)
• การฝึก Striking และ Ground and Pound: สองครั้งต่อสัปดาห์
• รอบ 5 นาที (5 ชุด)
• พัก 1 นาทีระหว่างแต่ละรอบ
• ออกกำลังโดยรวม 25 นาที
• การฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อและหัวใจ
• รอบแรก: (ผลัก) รอบความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นเวลา 1 นาที

• สไปเดอร์แมน Push ups
  Plyo Push Ups
  ดันยาง
  เจาะติด
  สวิตช์มือ

  รอบที่สอง: (ดึง) รอบความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นเวลา 1 นาที

  Recline Pull Ups
  น้ำหนักตัวดึงอัพ
  การดึง/ดันยาง
  Jumping Pull Ups
  กระเป๋าหนัก Twirl

  รอบที่สาม: การฝึกความอดทนหัวใจและหลอดเลือด 1 นาที

  จักรยาน Airdyne ที่ 70 รอบต่อนาที
  เครื่อง UBE
  ลู่วิ่งแบบเอียง
  Windsprint Bike (ยืนเต็มเวลา)
  แอร์ไดน์ไบค์

  รอบที่สี่: การฝึกความแข็งแกร่งแบบไฮบริด

  เครื่องสงสาร
  ค้อนเลื่อนแขนเดียว
  Medicine Ball Sprawls
  หมีคลาน
  สถานีเปลี่ยนผ่าน

  จะบอกได้อย่างไรว่าผู้หญิงต้องการคุณ

  รอบที่ห้า: รอบความเข้มข้นสูงสุด

  เหมือนรอบสามแต่ไม่มีพัก

• ยังอ่าน: Brock Lesnar และ Sable ภรรยาของเขา – เรื่องราวความรักที่พัฒนาขึ้นใน WWE
• นี่คือคลิปของ Brock Lesnar's ออกกำลังกายในการวิ่งครั้งแรกกับ UFC เมื่อหลายปีก่อน แค่ดูก็เหงื่อตก!
  

  
  โภชนาการ การออกกำลังกายของ Brock Lesnar เข้มข้นมากจนเขาไม่ต้องดูนิสัยการกินเพื่อลดน้ำหนัก อันที่จริง เขาออกกำลังกายอย่างหนักจนมั่นใจว่าการบริโภคของเขาเกี่ยวข้องกับแคลอรี่สูง โปรตีนสูงและน้ำ 1 แกลลอนต่อวันด้วยอิเล็กโทรไลต์

• อย่างไรก็ตาม ข้อสังเกตข้างต้นสำหรับการฝึก MMA ของเขา เขาเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นในระหว่างการวิ่ง WWE แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขามีรูปร่างไม่ดี บ้านที่โดดเดี่ยวของเขาในรัฐซัสแคตเชวันช่วยให้เขาออกกำลังกายอย่างเข้มข้นได้โดยไม่ถูกรบกวนหรือรบกวนจากผู้คนจำนวนมากเกินไป

• เขายังคงรักษารูปร่างไว้ได้ และสำหรับนักกีฬาที่คลั่งไคล้เช่นตัวเขาเอง ความปรารถนาส่วนตัวจะทำเช่นนั้นตามที่เขาระบุในวิดีโอด้านบนว่าเขาไม่ต้องการให้เครื่องจักรมาตีเขา

• ก่อนหน้านี้ บร็อก เลสเนอร์ ปฏิบัติตามอาหารมนุษย์ถ้ำ ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณสูง ชายผู้นี้เป็นแฟนตัวยงของการล่าสัตว์และกินสิ่งที่เขาฆ่า แม้ว่าในปี 2552 เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ เนื่องจากเขาต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างจริงจัง เขาเริ่มกินผักมากขึ้นและลดการบริโภคเนื้อสัตว์ลง สิ่งนี้ช่วยให้เขาได้รับไฟเบอร์ที่ได้รับซึ่งในตอนแรกขาดอาหาร

  ชมเชยผู้ชายที่คุณชอบ

อาหารเสริม

ด้วยตารางงานที่ยุ่งทั้งวัน Brock Lesnar จึงได้รับความช่วยเหลือจากอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของเขา เขาปฏิบัติตามแนวคิดเรื่องการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูง 30 กรัมอย่างเคร่งครัดหลังจากออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำ บร็อคยังใช้ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเพื่อเพิ่มความทนทานและดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แกลลอนโดยเติมอิเล็กโทรไลต์

นี่คือรายการอาหารเสริมที่ Brock Lesnar ใช้หลังจากออกกำลังกาย:

1. แอล-อาร์จินีน
2. BCCA
3. ครีเอทีนโมโนไฮเดรต
4. คาเฟอีน CLA
5. วิตามินรวม
6. น้ำมันปลา

   ---

   ล่าสุดข่าว WWEการรายงานสดและข่าวลือไปที่ส่วน Sportskeeda WWE ของเรา นอกจากนี้ หากคุณกำลังเข้าร่วมงาน WWE Live หรือมีเคล็ดลับข่าวสารสำหรับเรา โปรดส่งอีเมลหาเราที่ fightclub (ที่) sportskeeda (จุด) ดอทคอม